Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Du bör normalt få sju till åtta timmars sömn per natt. När du känner dig sjuk är det klokt att sova en eller två timmar till. Resten hjälper din kropp att återhämta sig. 
Andra livsmedel har också visat sig hjälpa till att lindra förkylningssymtom. Ta yoghurt till exempel, eftersom yoghurt innehåller "bra" bakterier som bekämpar infektioner i din kropp. Vitlök innehåller egenskaper som kan stärka ditt immunförsvar. Lägg till vitlök till din kycklingsoppa för ytterligare symptomlindring. äta ingefära. Ingefära kan lindra smärtan om du har problem med magen. Detta är också en fantastisk ingrediens som du kan lägga till kycklingsoppan. 
Flädertillskott kan hjälpa till att behandla förkylningssymtom. Fläder finns i både pillerform och sirap. Detta naturläkemedel fungerar som ett avsvällande medel. Röd alm kan lindra smärtan som orsakas av ont i halsen. Många örtläkare och läkare avråder från att använda detta naturläkemedel när du är gravid. 
Undvik intensiv träning om du har svårt att andas på grund av täppt näsa. Spring inte för hårt och välj en lätt till måttlig träningsform. Träning är en naturlig humörhöjare, du kommer förmodligen att känna dig mindre trög efteråt. Undvik träning om du har feber, hostar mycket, om din mage är orolig, om du är trött eller har ont i leder och muskler. 
Om du inte har tid att duscha kan du fortfarande använda ånga. Fyll handfatet i badrummet med varmt vatten, lägg sedan en handduk över huvudet och häng huvudet över det varma vattnet. Ta ett djupt andetag för att dra full nytta av ångan. Lägg till örter till din ångbehandling. Prova att tillsätta några droppar eukalyptusolja i vattnet. Vissa forskningsrön tyder på att eukalyptus kan hjälpa till att minska hosta. Pepparmynta är också ett bra alternativ. Mentol, som kan hjälpa mot förstoppning, är den huvudsakliga aktiva ingrediensen. Du kan lägga till pepparmyntsolja i det varma vattnet för att få ännu mer nytta av ångan. 
Om din förkylning hindrar dig från att sova på natten på grund av överdriven hosta, leta efter ett receptfritt läkemedel som innehåller dextrometorfan. 
Aspirin, paracetamol eller ibuprofen hjälper dig att återhämta dig från en förkylning. Innan du använder dessa smärtstillande medel, läs instruktionerna på förpackningen. Var försiktig när du ger barn acetylsalicylsyra, eftersom detta smärtstillande medel är kopplat till Reyes syndrom. Ge aldrig aspirin till ett barn under två år. Barn som nyligen har återhämtat sig från vattkoppor eller influensa ska aldrig ges acetylsalicylsyra. Rådgör med din läkare innan du bestämmer dig för att ge aspirin till ett barn. 
Om symtomen kvarstår och verkar vara särskilt allvarliga bör du definitivt kontakta din läkare. I sådana situationer kommer medicinsk rådgivning att vara mycket välkommen, särskilt om du har stora andningsproblem. 
Använd tvål och varmt vatten och tvätta sedan händerna i minst 20 sekunder. Se till att torka händerna väl efteråt med en ren handduk. 
Du kan även vidta dessa åtgärder hemma. Torka av de ytor du ofta kommer i kontakt med, såsom kranar och handfatet i ditt badrum, med antibakteriella våtservetter.
Bli av med din förkylning på två dagar
Du kanske har en stor social händelse på gång i helgen eller har ett viktigt möte på jobbet om några dagar. Eller så kanske du bara är olycklig och vill bli av med din förkylning så fort som möjligt. Att vara förkyld gör dig trött, svag och irriterad. Att ha en förkylning är ganska normalt och alla lider av det ibland, speciellt under vintermånaderna. Tyvärr får man ofta helt enkelt vänta tills förkylningen är borta. Det tar vanligtvis sju till tio dagar att bli av med en förkylning. Det finns dock många steg du kan vidta för att lindra symtomen som får dig att må bättre inom två dagar. Du kan också vidta åtgärder för att förhindra framtida förkylningar.
Steg
Metod 1 av 3: Prova effektiva huskurer
1. Se till att du får i dig tillräckligt med vätska. Allmänläkare uppger att att få i sig tillräckligt med vätska kan lindra symtomen vid förkylning. Så fort du känner att en rinnande näsa kommer bör du genast börja dricka mycket vatten. Öka din normala vattenförbrukning för att undvika att få ont i halsen.
- Speciellt grönt te är väldigt gott när man är förkyld. Detta te är fullt av antioxidanter som hjälper din kropp att bekämpa infektioner.
- Ju mer vätska du får i dig, desto bättre. När du inte dricker tillräckligt och blir uttorkad blir din förkylning bara värre.
2. ta tillräckligt med vila. Ett av de mest irriterande symptomen på en förkylning är att du känner dig väldigt trött. Försök att inte pressa dig själv för hårt. Ett av de bästa sätten att bli av med en förkylning är helt enkelt att få tillräckligt med vila så att din kropp kan använda all energi den behöver för att bekämpa förkylningen. Försök att gå och lägga dig tidigare än vanligt.
3. Ät rätt mat. Din mamma hade rätt: kycklingsoppa kan faktiskt hjälpa till att lindra förkylningssymptom och få dig att snabbt må bättre. Forskare forskar fortfarande, men flera studier har redan visat att kycklingsoppa kan minska spridningen av slem och därmed minska symtomen på förkylning i dina övre luftvägar. Resultaten tyder på att du kan uppnå samma effekter med hemmagjord kycklingsoppa eller den ätfärdiga versionen.
4. Prova naturläkemedel. Echinacea (även kallad röd strut) har använts under lång tid för att stärka det mänskliga immunförsvaret och behandla sjukdomar. Nyligen genomförda studier tyder på att att ta echinacea faktiskt kan hjälpa till att påskynda återhämtningen från en vanlig förkylning. Men som med många örter kan echinacea ha biverkningar. Rådgör med din läkare innan du bestämmer dig för att ta echinacea-tillskott, eftersom dessa tillskott kan interagera negativt med andra mediciner eller kosttillskott.
5. börja röra. Om du känner dig stark nog, försök att träna måttligt. Att ta en kort promenad i det fria innan lunch kan vara riktigt bra för dig. Lätt träning kan öppna upp dina luftvägar och ge tillfällig lindring från din förkylning.
6. Använd ånga. Ta en varm dusch. Detta är inte bara bra för dina muskler, utan kommer också att rensa dina luftvägar. Medan du är i duschen, blås försiktigt näsborrarna en efter en. Du kommer att upptäcka att du kan andas mer fritt tack vare ångan.
Metod 2 av 3: Använd droger
1. Diskutera din situation med din apotekspersonal. Att hitta den bästa receptfria förkylningsmedicinen kan vara en tråkig uppgift. Det finns så många alternativ att det kan vara svårt att avgöra vilket som är bäst för dig, speciellt om dina luftvägar är helt blockerade. Fråga din apotekspersonal om ett läkemedel som är både säkert och effektivt.
- Försök att beskriva dina symtom så tydligt som möjligt när du diskuterar din situation med din apotekspersonal. Se till att berätta tydligt för honom eller henne om du känner dig mycket sömnig eller om du har svårt att somna. Meddela även apotekspersonalen om du är allergisk eller känslig för vissa saker.
2. Behandla rätt symtom. Du vill inte ta för många egenvårdsmediciner. Överdriven användning kan leda till dåsighet och kan potentiellt leda till andra hälsorisker. Du kan dock lugnt ta en typ av receptfria läkemedel för att bekämpa din förkylning. Välj ett läkemedel som bekämpar det symptom som stör dig mest. Detta är ett bra sätt att bekämpa din täppta näsa.
3. Ta en värktablett. Förkylningar åtföljs av olika värk och smärtor och ibland även feber. Dina muskler och leder kan vara ömma, vilket bara kommer att öka det övergripande eländet. Ta en smärtstillande medel för att lindra dessa symtom.
4. Vet i vilka fall det är bättre att gå till doktorn. Om du har att göra med en normal förkylning kommer din läkare inte att kunna göra mycket för dig. Antibiotika har visat sig vara ineffektiva mot förkylning. Spara dig besväret och boka därför inte tid med din läkare om du har en normal förkylning.
Metod 3 av 3: Förhindra framtida förkylningar
1. Utveckla hälsosamma vanor. Det finns flera steg du kan vidta för att undvika att bli förkyld igen i framtiden. Försök att se till att du lever enligt riktlinjerna för ett hälsosamt liv. Se till att till exempel få tillräckligt med sömn.
- Att äta en hälsosam och balanserad kost, det vill säga tillräckligt med grönsaker och frukt, kan bidra till ett starkare immunförsvar. Detta kommer också att hjälpa dig att bekämpa bakterier.
- Prova meditation. Forskning har visat att människor som mediterar dagligen har mindre sjukdomar per år. Det beror förmodligen på att meditation minskar stress. Stress kan sätta onödig press på immunförsvaret.
- Se till att du tränar tillräckligt. Människor som tränar och tränar fem gånger i veckan har mindre problem med luftvägssjukdomar, som förkylning.
2. Tvätta händerna regelbundet. Bakterier från förkylningar och influensa kan spridas mycket lätt och ligga kvar på nästan vilken yta som helst. Du kan komma i kontakt med dessa bakterier genom att röra vardagliga föremål, som dörrhandtag och telefoner. Tvätta händerna flera gånger om dagen, speciellt under tider på året när förkylningar och influensa är runt omkring.
3. Försök att desinficera din miljö så mycket som möjligt. Du kan minska exponeringen för bakterier genom att torka av de ytor du regelbundet kommer i kontakt med. Var extra uppmärksam på din egen arbetsplats. Dina egna kollegor är en av de största källorna till bakterier. Minska risken för att komma i kontakt med bakterier genom att torka av din dator, telefon och andra kontorsmaterial i början och slutet av dagen med antibakteriella våtservetter.
Tips
- Kontakta din läkare om du inte är säker på vilken metod för att bota din förkylning som är bäst för dig.
- Prova ett antal olika metoder tills du hittar den som fungerar bäst för dig.
Varningar
- Om du helt enkelt är för sjuk för att fungera normalt på jobbet eller i skolan bör du stanna hemma. Att arbeta när du är sjuk är mycket dåligt för dig eftersom det kan göra dig ännu sjukare och du kan till och med överföra sjukdomen till andra. Om du verkligen behöver sjukanmäla dig, gör bara detta!
"Bli av med din förkylning på två dagar"
Оцените, пожалуйста статью
