Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
En halsont kommer att gynnas av lugnande livsmedel, som potatismos, wokade ägg eller krämiga soppor. Smärta i olika delar av kroppen kan å andra sidan lindras med mörka bladgrönsaker, yoghurt och avokado. Dessa livsmedel är höga i magnesium eller kalcium. Huvudvärk lindras bäst genom att dricka mycket vatten. Ibland kan även små doser koffeinhaltiga drycker, som kaffe och te, hjälpa. Se bara till att dricka mycket vatten efteråt, eftersom koffein kan torka ut dig. Du kan göra "guldmjölk" för att förhindra blockeringar. Du bör värma två koppar kokosmjölk i en panna, tillsätt en tesked ingefära och en tesked gurkmeja och sedan en liten mängd svartpeppar. Låt det hela stå på elden i några minuter, låt det sedan svalna i 10 minuter innan du kan dricka det. Gurkmeja har antiinflammatoriska egenskaper och detta är ett bra sätt att få ut inflammation ur ditt system. Ät kycklingsoppa. Traditionell visdom var rätt – kycklingsoppa kan faktiskt hjälpa dig att bota en förkylning. Det kommer att stärka ditt immunförsvar och förse dig med elektrolyter och en mängd olika vitaminer baserade på ingredienserna. Dessutom kommer kycklingsoppa också att tunna ut slemmet. 
Bli frisk när du är sjuk
Att vara sjuk är inte roligt för någon. Från rinnande näsa och ont i halsen från förkylning till feber och kräkningar från influensa, att vara sjuk kan ha en betydande inverkan på ditt dagliga liv. Eftersom det inte finns något botemedel mot både förkylning och influensa är det bara att ta sig igenom de tre till tio dagarna. Det är så länge dessa sjukdomar brukar vara. Men med rätt vård kan du komma på fötter igen förr snarare än senare, så att du kan återgå till de aktiviteter du älskar.
Steg
Metod 1 av 4: Se till att du inte blir sjukare
1. Stanna hemma och gå inte till skolan eller jobbet. Att ändå lämna hemmet och försöka ha en vanlig dag brukar göra en sjukare. Om du ändå lämnar hemmet kan du också utsätta andra för sjukdomen. Stanna hemma och ta hand om dig själv så att du snart kan gå ut igen. Tänk på att du med största sannolikhet kommer att smitta andra i de tidiga stadierna av sjukdomen. Så för en förkylning betyder detta under de första tre dagarna, möjligen fyra eller fem.
2. Få så mycket sömn du behöver. Att sova kan vara ett av de viktigaste stegen för att din kropp ska återhämta sig. När en sjukdom försöker göra din kropp sjuk behöver den så mycket energi som möjligt för att bekämpa sjukdomen. Sömn kommer att ge dig den energin.
3. Stoppa tillfälligt intensiv träning, så träna eller träna inte på ett tag. Om du tränar varje dag och får mycket energi av det här så får du inte den här energin när du är sjuk. Faktum är att det kan göra dig ännu tröttare än tidigare och kan förvärra din andning eller problem med dina luftvägar.
4. Tvätta händerna regelbundet. Detta förhindrar att du kommer i kontakt med fler bakterier och eventuellt blir ännu sjukare. Genom att tvätta händerna kan du bli av med de bakterier du redan har samlat på dina händer. Tvätta händerna med varmt vatten och tvåla händerna i minst 20 sekunder.
Metod 2 av 4: Gör dig själv bättre hemma
1. Försök att avgöra om du är förkyld eller influensa. Genom att veta vilken av de två du har att göra med kan du vidta lämpliga åtgärder för att bli frisk igen. Symtomen på förkylning är vanligtvis begränsade till ditt huvud, såsom hosta, nysningar och täppt näsa. Däremot kan influensan ta över hela din kropp. Symtom som kan tyda på att du har att göra med influensa inkluderar: huvudvärk och muskelvärk, frossa, feber och kräkningar, men ofta uppstår inte dessa symtom samtidigt. När man har influensa känner man sig oftast mycket sjukare än när man är förkyld.
2. Se till att du får i dig tillräckligt med vätska. Ibland är det tillräckligt att dricka stora mängder vätska för att spola infektionen ur ditt system. Vatten är oftast det bästa valet, men drick gärna det du gillar bäst. Om du väljer vatten, försök att tömma ett stort glas varannan timme. Du kanske också vill prova Pedialyte eller andra drycker som innehåller elektrolyter, speciellt om du kräks eller har diarré.
3. Drick varmt te. Speciellt om du är förkyld kan te hjälpa till att lindra trängsel och lindra din halsont. Te innehåller också teofyllin, som kan hjälpa till att rensa dina luftvägar och minska slem. Du kan använda vilken typ av te som helst för detta. Honung smörjer din hals och bildar ett tunt lager, så att du får mindre problem med halsen.
4. Ät hälsosam mat. När du är hungrig, ät fullkorn, frukt, grönsaker och magert kött. Även om du kanske har en större aptit på godis och snabbmat, kommer sådan mat inte att hjälpa din kropp att fungera bättre eller bekämpa sjukdomen. Ditt bästa kostval beror delvis på symptomen du har att göra med.
5. Ta en varm dusch. Den heta ångan som släpps ut kan hjälpa till att lossa slemmet. Vattnet hjälper dig också att återuppliva din hud samtidigt som du försöker tvätta bort de bakterier som har gjort dig sjuk.
6. Gurgla för att minska den obehagliga känslan i halsen. Använd varmt vatten och en sked salt, med möjlighet till en sked väteperoxid. Du kan också bara använda väteperoxid, men se till att du bara använder en liten mängd (två teskedar) i rumstemperatur. Du kan också späda ut den med vatten, men detta kommer att göra blandningen mindre effektiv för att ta bort slem.
Metod 3 av 4: Gå till apoteket eller apoteket för att få hjälp
1. Använd receptfria läkemedel mot förkylning eller influensa. Leta efter mediciner som du kan ta i din specifika situation. Till exempel kan du ta mjukgörande medel för att lugna halsen eller ett smärtstillande medel (som acetylsalicylsyra eller ibuprofen) för huvudvärk och feber. Hoststimulerande medel ökar hoststimulantröskeln. Ett exempel på detta är dextrometorfan, som är en komponent i vissa hostsiraper och hostdämpande medel och som kan minska tendensen att hosta. Behandla luftvägsblockeringar med läkemedel som innehåller guaifenesin och pseudoefedrin. Vid tveksamhet bör du skaffa information från ditt apotek.
2. Använd en nässpray med koksaltlösning eller nässköljkanna. Apotek erbjuder ett brett utbud av produkter som rengör och rengör din näsa från slem, från avsvällande sprayer till nätkrukor. Nässköljprodukterna, som t.ex. nätkrukor, kan kännas konstiga (man måste låta saltlösningen rinna långsamt in i ena näsborren tills vattnet rinner ut ur den andra näsborren av sig själv), men är extremt effektiva. Se bara till att använda renat eller filtrerat vatten (inte kranvatten i de flesta länder) för att göra din saltlösning.
3. Sug på en halsgodis. Du kan lindra ont i halsen genom att suga på en halsgodis, dessa kommer också att få dig att hosta mer sällan. Ingredienserna ger ett tunt lager i halsen och gör att du känner dig mer bekväm. Innan användning, titta ordentligt på förpackningen, du bör inte använda sådana godis konstant, även om de fortfarande smakar så gott.
Metod 4 av 4: Kontakta din läkare för hjälp
1. Använd en medicinsk hjälplinje för fler tips. Att konsultera en sjuksköterska eller annan läkare kan hjälpa dig att utveckla en plan för att bota din sjukdom. En läkare kan också rekommendera vissa läkemedel eller till och med skriva ut läkemedel som du sedan kan hämta själv på apoteket.
2. Se din läkare om du upplever extrema influensasymptom eller om du inte kan bli av med din förkylning. Tveka inte att träffa din läkare i följande fall: hög feber (över 38,3 grader Celsius), frossa som får dig att skaka, när du inte kan hålla nere mat och dryck eller om du har blodig blödande snor eller slem. När du upplever ett av dessa symtom krävs det mer än vad du kan göra hemma.
3. Följ de steg som din läkare eller läkare har rekommenderat. Om han eller hon skriver ut ett recept till dig, skaffa detta läkemedel och använd det så länge som din läkare har rekommenderat. Om din läkare vill träffa dig igen för en kontroll, boka tid för ett andra besök. Även om du mår mycket bättre och känner att medicinen och ett andra besök inte längre är nödvändigt, lita på din läkare. Du kan anta att han eller hon har ett bra skäl för rekommendationen. Försök att inte komma i vägen för din återhämtning.
Оцените, пожалуйста статью
