Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Epsomsalt med ingefärabad: koka upp lite vatten med nyskivad eller riven ingefära och låt koka i 10 minuter. Rör 1 kopp Epsom salt i ingefära vattnet och lägg till ett varmt bad. Epsom Salt and Baking Soda Bath: Lägg 1 kopp bakpulver och 1-2 koppar Epsom salt i ett varmt bad. Epsom salt, havssalt och sesamolja bad: lägg 1 kopp Epsom salt, 1 kopp havssalt och 1 kopp sesamolja i ett varmt (bubbel) bad. Äppelcidervinäger och Epsom saltbad: Lägg 1 kopp organisk rå ofiltrerad äppelcidervinäger och 1 kopp Epsom salt i ett varmt bad. 
Nötkött och fjäderfä utfodras med spannmål Ekologiska mejeriprodukter 
Lax är rik på omega-3-fettsyror som bygger starka hudceller, förbättrar hudens elasticitet och förhindrar rynkor. Olivolja istället för smör eller andra oljor. Nötter och frön som mellanmål. 
Broccoli Grönkål päron äpplen Spenat bananer Vattenmelon 
Detoxa din hud
Huden är kroppens största organ och den är i konstant kontakt med elementen. Miljöföroreningar och smuts kan täppa till dina porer och din hy kan drabbas av gifter från din mat. Att börja med en daglig eller säsongsbetonad detoxrutin kan få din hud att glöda mer strålande och minska akne och rodnad.
Steg
Del 1 av 2: Avgifta huden
1. Börja torrborsta varje dag i tre månader. Att borsta din kropp med en naturlig borstborste när den är torr kommer att förbättra cirkulationen och stimulera ditt lymfsystem att utsöndra gifter. Torrborstning hjälper också till att minska celluliter och svullnader, förbättrar muskeltonus, tar bort lösa, matta, döda hudceller och uppmuntrar hudcellsförnyelse. Efter att ha köpt en naturlig borste med fasta borst och gärna ett långt skaft, tänk på följande:
- Torrborstning är särskilt effektivt om du gör det på morgonen innan du duschar.
- Borsta alltid i mjuka, cirkulära rörelser mot hjärtat.
- Börja med att torrborsta på fotsulorna och arbeta dig sakta upp för benen, borsta sedan händer och armar. Borsta till sist längs med skinkorna upp till ryggen och sedan runt magen som ska borstas moturs.
- När du har borstat klart, gnugga en avgiftande olja (som sesamolja) över hela kroppen och låt den verka i fem minuter innan du duschar.
2. Rengör huden dagligen med en avgiftande rengöring. Det är viktigt att rengöra huden från orenheter efter din dagliga borstning. Kontrollera produktetiketten och välj ett rengöringsmedel som är naturligt, kemikaliefritt och pH-neutralt. Undvik hårda tvålar, skummande rengöringsmedel eller grova skrubbar. När du har hittat en avgiftande rengöring, använd en ren tvättlapp och lite av produkten för att rengöra huden i ansiktet och kroppen när du duschar eller badar.
3. Ta ett avgiftande bad 2-3 gånger i veckan. Blötläggning i ett avgiftande bad i 20-30 minuter några gånger i veckan kan ta bort föroreningar från hudens porer. De mest populära typerna av avgiftande bad är:
4. Applicera en avgiftande lermask, 1-2 gånger i veckan. Den negativa laddningen av naturlig lera, särskilt montmorillonitlera, hjälper till att avgifta huden genom att dra till sig den positiva laddningen av föroreningar och dra dem till ytan av din hud. Du kan applicera lermasken över hela kroppen eller bara ansiktet och låt den sitta i cirka 15 minuter innan du tvättar av leran med en varm tvättlapp.
5. Applicera produkter som bekämpar skadliga föroreningar och hudskador. Hjälp till att hålla din avgiftade hud ren och begränsa skador på fria radikaler genom att använda produkter varje dag för att skydda din hud. Förutom att applicera minst en fuktighetskräm med SPF 15 varje dag, rekommenderar hudläkare att du lägger till serum under din dagliga fuktkräm som innehåller kelatbildande medel. Kelaterande medel är specifika ingredienser som motverkar uppbyggnaden av föroreningar på din hud och skyddar huden från nya skador.
Del 2 av 2: Följer en detoxdiet
1. Använd mindre raffinerat socker. Att äta raffinerat socker utlöser en reaktion som kallas glykering, där socker i ditt blodomlopp binder till protein- eller lipidmolekyler och bildar skadliga molekyler som kallas AGEs (avancerade glykeringsslutprodukter). Ju mer socker du äter, desto fler av dessa AGEs utvecklar du. När många AGEs byggs upp i ditt system börjar de skada omgivande proteiner, såsom kollagen och elastin, vilket håller din hud fast och elastisk. Några tips för att få mindre av detta:
- Glykering kan också orsakas om du äter mycket frukt och grönsaker, som också omvandlas till glukos i ditt system. Det betyder inte att du ska sluta äta frukt, men det betyder att du är medveten om hur mycket!
- Begränsa mängden tillsatt socker i din kost till högst 10 % av de totala kalorierna (ungefär motsvarande sex chokladpraliner om dagen.
- Var uppmärksam på sockerarter i bearbetad mat. Kontrollera alltid näringsdeklarationen på produkterna för att se hur mycket socker som är i dem, med tanke på att 4 gram motsvarar 1 tesked socker.
- Undvik produkter som innehåller mycket majssirap, som vanligtvis finns i läsk, sötade drycker, förpackat bröd, kex och andra snacks.
2. Välj kött och mejeriprodukter klokt. Proteinrik mat är viktig för avgiftning, men det är också viktigt att du väljer produkter utan hormoner. Hormoner används ofta för att behandla djur och/eller deras biprodukter, och dessa hormoner kan leda till akne och andra hudproblem. Några smarta proteinval för att avgifta din hud:
3. Välj hälsosammare fetter. För avgiftande näring är det viktigt att konsumera hälsosamma fetter, som hjälper kroppen att ta upp viktiga vitaminer och återställa eller bibehålla en idealisk hormonbalans. Ohälsosamma fetter, som mättade fetter och transfetter, bör undvikas. Ät hellre någon av följande livsmedel:
4. Ät mycket alkalirika frukter och grönsaker. Alkaliska mineraler som kalcium, kalium och magnesium är det som håller vår hud, hår, tänder och ben starka och friska. Om din kost inte är balanserad och innehåller för mycket sura livsmedel, kommer din kropp att börja leva på de alkaliska mineraler den har tillgängliga. Att äta mer alkalirik mat hjälper till att återställa denna balans och hålla dessa viktiga näringsämnen tillgängliga. Några exempel på alkalirika livsmedel är:
5. Drick mycket vatten. Det är viktigt att dricka vatten hela dagen, även om du inte är på en detoxdiet, eftersom att dricka en betydande mängd vatten är nyckeln till att spola gifter från din hud och kropp. Att dricka vatten håller din kropp och hud återfuktad, håller din hy glödande och hjälper till att förhindra rynkor. Det hjälper också till att rensa toxinet i matsmältningskanalen och påskyndar matsmältningen så att toxiner avlägsnas från kroppen snabbare. Sikta på 8-10 glas vatten (om 240 ml vardera) per dag.
Tips
- Du kanske märker att när du väl har påbörjat avgiftningsprocessen kommer du att få extra fläckar på huden. Det betyder bara att föroreningarna arbetar sig från de djupare lagren av din hud till ytan!
- Den utöver stegen som anges ovan till Bikram yoga för din avgiftning. Ett 90-minuterspass med dessa speciella yogaställningar hjälper till att rengöra organen, och att svettas och dricka mycket vatten under passet hjälper till att rensa porerna från smuts och föroreningar.
Förnödenheter
- Nötkött och fjäderfä utfodras med spannmål
- Ekologiska mejeriprodukter
- Källor till hälsosamt fett, såsom lax, olivolja, nötter och frön
- Alkaliskt rika frukter och grönsaker
- Dricker vatten
- Naturlig borste för hela kroppen med fasta borst (och gärna ett långt skaft)
- Avgiftande badingredienser (epsomsalt, ingefära, bakpulver, havssalt, sesamolja, äppelcidervinäger)
- Avgiftande lermask, gärna montmorillonitlera
- Fuktighetskräm med minst SPF 15
- Serum med kelatbildande medel (valfritt, men rekommenderas)
- Rena handdukar och tvättlappar
Оцените, пожалуйста статью
