Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Känn dina styrkor. Är du en bra elev? Utmärker du dig inom sport?? Kan du lyssna väl eller hålla hemligheter för dina vänner? Genom att aktivt engagera dig i de saker du är bra på kan du komma ihåg dina styrkor och arbeta med din självkänsla. Håll en lista över alla komplimanger du fått under en vecka. Läs dessa komplimanger igen när du känner dig osäker. Arbeta på dina svagheter. Kanske är du skitbra på bowling och din bästa vän är en bra bowlare. Du kan lära dig att bowla bättre genom att öva. 
Fokusera på din inre styrka. När du fokuserar på utseende, som popularitet eller inkomst, kan dessa saker förändras och din självkänsla kommer att kollapsa. När du fokuserar på inre faktorer kommer din självkänsla att byggas på en mycket stabilare grund och du blir lyckligare med dig själv. Öva dina dagliga avsikter. Påminn dig själv om att du kan ge och ta emot kärlek, uppmärksamhet och respekt, och att du förtjänar dessa saker. Häng upp dessa tankar någonstans där du kan se dem, som på en spegel eller din datorskärm. Säg detta högt varje dag. Visuell mnemonics kan vara särskilt hjälpsam med affirmationer. 
Fråga dig själv vad du känner och om du vill känna så här. Om du inte vill känna så, ta några djupa andetag och fokusera på den känsla du vill känna. Gör valet att känna som du vill känna. Till exempel, om du vill känna glädje, fokusera på att känna dig lycklig, ta reda på vad som gör dig lycklig och upprätthålla en positiv mental attityd. 
Till exempel: En rationell person som har kontroll över sina känslor skulle inte vara avundsjuk på en nära vän när den personen får komplimanger för hans eller hennes skor från en tredje part. Om du märker att du är avundsjuk på din vän i det ögonblicket, vet att han/hon inte har blivit tillfrågad om komplimangen; att din väns skor är bra; och att du själv har några bra skor, även om andra inte märkte dem då. Du behöver inte vara avundsjuk av en så trivial anledning. 
Kanske ta en paus från sociala medier tills din självkänsla har förbättrats. Sociala medier ger dig intrycket av att alla andras liv är perfekt och fullt av överflöd. Glöm inte vad du gör och vad du hade för ett år sedan, och jämför dig själv med den personen. Detta kommer att sätta fokus på dina personliga framgångar och framsteg, vilket kommer att hjälpa till att bygga upp din självkänsla och minska din tendens att känna avundsjuka. Gör en lista över saker du arbetar med, målen du hade och framgångarna i ditt liv för ett år sedan. Gör sedan en lista över de saker du gör nu, de mål du har nu och de framgångar du har uppnått hittills. Ange också i specifika termer vilka mål du har uppnått. 
Använd "jag"-satser: "Jag känner så här för att..." Ha tvåvägskommunikation, vilket innebär att du lyssnar noga på din bästa väns reaktion på ditt svartsjukabekännelse. Försök jobba på att bli av med din svartsjuka genom att prata om den. Uppmuntra din vän att dela sina känslor med dig också. 
Vad gjorde er till bästa vänner? Kom ihåg dina delade favoritminnen. Förstå att din svartsjuka kan förstöra din vänskap om du inte bemästrar den. Fråga dig själv vad som är viktigast för dig: din vänskap eller din svartsjuka. Se till att du inte är svartsjuk för att din vän är överdrivet kritisk eller hård mot dig och får dig att känna att du är underlägsen. Om så är fallet kan du ha att göra med en ohälsosam vänskap. Tips
Sluta vara avundsjuk på din bästa vän
Avundas du någonsin din bästa vän?? Svartsjuka är en negativ känsla som uppstår när du vill ha det som någon annan har. De saker som orsakar svartsjuka kan handla om materiella saker, om ett pris eller hyllning, en vänskap, kärlek, pengar eller upplevelser. Även om vem som helst kan uppleva svartsjuka när som helst, är det ohälsosamt att vara avundsjuk, särskilt på människor du älskar.
Steg
Del 1 av 3: Arbeta med dig själv
1. Tänk på din osäkerhet. I många fall, när du väl vet vad dina osäkerheter eller utmaningar är, kommer du att kunna göra dem till dina styrkor, vilket kommer att begränsa svartsjukan. Även om det inte är en lätt uppgift att undersöka sig själv för brister, bör du ändå försöka.
- Påminn dig själv om att du är mer än bara din osäkerhet.
- Försök att vara positiv när du letar efter de områden av dig själv som du är osäker på. Påminn dig själv om egenskaper hos dig själv som du litar på eller gillar.
- Glöm inte att du med lite tid och ansträngning kan vända all osäkerhet till en stark punkt. Till exempel: du kanske är ensam och vill ha fler vänner, men du är inte riktigt utåtriktad. Öva sedan att vara spontan och vänlig till människor du inte känner, och så småningom är din blyghet borta och du har fått nya vänner.
2.Jobba på din självkänsla. Självkänsla är hur du känner om dig själv som person. Det finns många sätt att arbeta på din självkänsla inklusive, men inte begränsat till:
3. Hitta lyckan i dig själv. Det är inte svårt att bli avundsjuk på människorna runt omkring dig om du inte är nöjd med dig själv. Känslan av att inte räcka till ökar chansen att du upplever svartsjuka. Du kan finna lycka i dig själv genom att göra följande:
4. Återta kontrollen över dina känslor. Låt inte dina känslor styra ditt liv, för då kommer du alltid att reagera utifrån dina känslor.Istället vill du att varje känsla du känner ska vara ditt val. Du har gett dig själv tillåtelse att känna vad du känner, och du har kontroll över dina känslor. När du blir svartsjuk eller arg, påminn dig själv om att du reagerar och välj att stoppa sådana känslor på det sättet.
Del 2 av 3: Identifiera orsaken till din svartsjuka
1. Fråga dig själv vad som får dig att känna dig avundsjuk. Det är viktigt att ta reda på orsaken till din svartsjuka. Även om du kanske till en början tror att du är avundsjuk på något ytligt, om du tittar närmare på dina svartsjuka känslor kan du upptäcka att det förmodligen finns en specifik orsak till din svartsjuka, som du sedan kan ändra på. Fråga dig själv följande:
- Är du avundsjuk på din bästa vän för att du tycker att hon är vackrare än du är? Vad gör henne vackrare än dig? Är det hennes frisyr, kläder eller hennes smink? Är det hennes attityd eller självförtroende?
- Om du är avundsjuk på din flickväns frisyr kan du gå till frisören och få håret gjort i liknande stil. Om du är avundsjuk på hennes kläder eller smink kan du shoppa för att köpa nya kläder eller sminka dig. Om du är avundsjuk på hennes attityd kan du arbeta med din egen hållning, hållning och självförtroende, och snart har du ett helt nytt utseende.
- När du väl kommit på vad du är avundsjuk på, kan du börja jobba på dig själv för att bli av med den svartsjukan.
2. Koppla bort dina känslor från situationen som utlöste dem och analysera dem sedan. Fråga dig själv om det du är avundsjuk på fortfarande kommer att vara viktigt om ett år. Ofta är man avundsjuk på något tillfälligt och trivialt. När du har analyserat dina känslor och kopplat bort situationen kan du komma att inse att du känner dig svartsjuk av irrationella eller orimliga skäl. Om så är fallet, påminn dig själv om att du agerar irrationellt och analysera din svartsjuka.
3.Sluta jämför dig med andra. När du hela tiden jämför dig med andra skapar du osäkerhet och du kommer att märka skillnader som föder svartsjuka. Försök istället att jämföra dig själv med dig själv. Prova detta:
Del 3 från 3:
Pratar med din bästa vän1.Erkänn din svartsjuka. När du har identifierat roten till din svartsjuka och en lösning på det problemet, prata med din bästa vän.
- Till exempel: Du kan berätta för din bästa vän att du är avundsjuk på henne för att hon har en frisyr som du gillar, och fråga henne om hon är okej med att du gör håret på samma sätt. Du kan till och med fråga henne om hon kan rekommendera en bra frisörsalong för dig. Gör det till ett ögonblick som ditt band och vänskap växer sig starkare.
- Vet att du äger och kontrollerar dina känslor.
- istället för att säga: `Ditt hår gör mig avundsjuk!` du försöker, `jag är avundsjuk på ditt hår. Det är riktigt bra.På så sätt använder du "jag"-uttalanden istället för "du"-uttalanden för att prata om din svartsjuka.
- Ange även var din svartsjuka kan komma ifrån, som att du blivit mobbad tidigare, ett förhållande där du blivit utsatt för övergrepp osv.
2.Kommunicera öppet med din vän. Ibland kan ett bra samtal lösa hela problemet med din bästa vän. Var ärlig om dina känslor och se till att du inte projicerar dessa känslor på honom eller henne.
3.Återgå till anledningen till varför ni är vänner. Om du fortfarande inte kan tona ner din svartsjuka även efter att ha arbetat med dig själv, identifierat roten till din svartsjuka och pratat med din vän om det, då är det dags att påminna dig själv om vikten av din vänskap. Ofta är detta tillräckligt för att minska känslor av svartsjuka.
- Fokusera på det du har, istället för det du inte har.
- Var positiv. Lev ditt liv. Njut av det du har.
- Kom alltid ihåg att du är vacker och speciell på ditt sätt.
- Var alltid ärlig mot din bästa vän.
- Prata om dina känslor på ett sätt som inte är stötande.
- Kom ihåg att din vän älskar dig för den du är, inte för vad du har eller inte har.
- Detta tar tid, men ha tålamod och arbeta långsamt. Sätt upp små mål för dig själv och arbeta noggrant med varje steg innan du går vidare till nästa.
- Undvik att säga saker när du är arg som du kan ångra senare.
"Sluta vara avundsjuk på din bästa vän"
Оцените, пожалуйста статью
