Being Determined (med bilder)

Steg
Tips

Att vara beslutsam är en färdighet du kan lära dig! Det krävs målsättning och vilja att arbeta hårt, men det är definitivt genomförbart. Öva ditt självförtroende och ditt flexibla tänkande och lär dig att se misslyckanden och hinder som möjligheter till inlärning. Se steg 1 för att komma igång!

Steg

Del 1 av 3: Ändra ditt tänkesätt

1. Definiera vad duför dig själv anses vara framgång. Beslutsamhet kommer inte bara från ingenstans.Det är resultatet av en stark karaktär som du har byggt för att lyckas på det sätt du vill lyckas. Kom ihåg att vad en person anser vara framgång kan vara helt annorlunda än vad någon annan tycker om det.

Börja med dina grunder. Bestäm vad det exakt innebär att lyckas. Handlar det om att ta en högskoleexamen i psykologi och bli barnpsykolog? Eller är framgång att gifta sig och skaffa barn?
Ställ dig själv frågor som: var och du dagdrömmer? Hur vill du att andra ska se dig? Hur vill du betyda något i världen? Vad vill du lämna bakom dig (problem, saker, människor osv.)? Frågor som dessa kommer att hjälpa dig att tydligare se vad framgång betyder för dig och hur beslutsamhet kan hjälpa dig att uppnå det.
Tänk på vad som gör dig lycklig istället för din förälder, vänner eller samhället. Om lycka för dig betyder att hålla lamor någonstans i mitten av ingenstans, tänk på hur du faktiskt kan få det att hända.

2. Bestäm vad din form av beslutsamhet är. Det finns olika typer av beslutsamhet, som vi använder vid olika tidpunkter. Vissa av dessa är mer användbara än andra, och några kan kombineras med varandra.

Uppförsbacke är en form där du försöker utföra en svår uppgift trots många hinder, och försöka uppnå dina mål. Ett exempel på detta kan vara en student som går fler kurser än andra studenter i ett försök att avsluta snabbare, och som dessutom har ett jobb vid sidan av. Denna typ av beslutsamhet vadar stadigt genom hinder, men kan vara otroligt utmattande och är inte något som kan upprätthållas under en längre tidsperiod.

Sprid beslutsamhet är när du försenar en kortsiktig belöning för långsiktig framgång. Denna typ av beslutsamhet agerar snarare än reagerar så att du får saker gjorda genom självdisciplin och förståelse för vad du vill. Ett exempel på denna typ av beslutsamhet i handling kan vara någon som sparar pengar för en lång semester. Istället för att äta ute (kortsiktigt) sparar den personen pengar till senare (långsiktig framgång).

Båda typerna av beslutsamhet är utmärkta på sitt sätt och bör samexistera. Det finns tillfällen då du måste utöva beslutsamheten i uppförsbacke och inte beslutsamheten spridd ut, eftersom det finns ett omedelbart hinder som du måste passera.

3. Sätt upp personliga mål. När du väl vet vad framgång betyder för dig, måste du komma med mål som hjälper dig att uppnå den framgången. Det är bäst att ha en kombination av stora mål och små mål så att du hela tiden uppnår något, vilket gör dig mer beslutsam att fortsätta.

Detta kommer också att hjälpa dig att uppnå dina mål steg för steg. Om du är för fokuserad på helheten (det stora målet eller framgången som ska uppnås) kommer du sannolikt att bli överväldigad, vilket gör det svårare att förbli beslutsam.

Till exempel: Om du definierar framgång som att ge ut en bok, är dina mål att skriva boken, recensera den (redigera), lära dig mer om förlagsvärlden och förlag, ta reda på vilka litterära byråer du vill att manuskriptet ska skicka, skriva en synopsis och brev, och skicka det till de olika byråerna och förlagen.

4. Utveckla specifika strategier. När du har skrivit ner dina mål är det dags att utveckla sätt att uppnå dem. Ju mer specifika planer och strategier du har, desto lättare blir det att avgöra om du har åtgärder för att hålla dig motiverad.

Skapa en tidslinje för dina mål. Markera dem i din kalender för att hålla dig på rätt spår. Gör en lista över "bra" långsiktiga mål och mindre kortsiktiga mål som hjälper till att uppnå de större målen.

Var flexibel när det gäller att uppnå dina mål och tidslinjen. Svik inte dig själv om du så småningom upptäcker att du behöver mer tid för att slutföra något, eller om du bestämmer dig för att ett uppsatt mål är mindre viktigt än du trodde.

Gör en plan för att hantera frestelser. Saker kommer att hända som får dig att vilja sluta eller ta en paus. Gör en plan så att du kan hantera frestelserna så att du inte ger efter för den snabba belöningen. Till exempel: Om någon planerar en lång semester kan det vara en bra idé att bära med sig något som en påminnelse om planen så att när frestelsen att äta ute kommer, glömmer de inte vad besparingarna går till. Du kan också skapa en kalender för måltider, så att det inte blir en situation där det är lättare att äta ute.

5. Sätt tydliga gränser. Det är svårt att få saker gjorda, även om du är bestämd, om du inte har en bra uppfattning om vad du försöker åstadkomma och hur det definieras. Detta betyder inte att du begränsar dig själv, för du borde inte, men att vara tydlig med dina gränser kommer att göra det mycket lättare att uppnå något.

Till exempel, istället för att säga att du kommer att arbeta med din roman varje dag, ställ in en specifik tid. Säga, "Jag kommer att skriva från 06:00 till 8:00." Det finns inga vaga gränser, bara en mycket specifik gränsdragning, som gör det lättare att följa.

6. Använd dina styrkor. Ofta när du får feedback eller arbetar med att förbättra dig själv fokuserar du på det som behöver förbättras. Ignorera inte dessa saker, försök ta reda på vad dina styrkor är, använd dem för att hjälpa dig att lyckas och använd din beslutsamhet för att uppnå dina mål.ref>http://hbr.org/2005/01/how-to-play-to-your-strengths/

Låt vänner/kollegor/familj/lärare ge dig exempel på tillfällen då du utmärkte dig (samtidigt som du utnyttjade dina styrkor). Hitta matchande teman i exemplen och skapa en bild av dina styrkor.

Till exempel, om folk väljer exempel på tillfällen då du var särskilt ärlig, eller arbetade riktigt hårt, eller kom på kreativa lösningar på problem, använd den kunskapen för att skapa en bild av dig själv baserat på dessa styrkor.

Del 2 av 3: Skapa goda vanor

1. Öva flexibilitet. En viktig vana att lära sig och odla är att bli flexibel. Det här handlar inte om yoga, utan om att kunna hantera vad livet har i beredskap för oss. När du är för upptagen av att göra det du tycker borde göras, glömmer du att vara uppmärksam på att överraska andra möjligheter.

Tänk på dina mål och strategier flera gånger i ditt liv. Anta inte bara att det som verkade viktigt vid 24 fortfarande är viktigt vid 34. Människor förändras och växer och du måste se till att dina prioriteringar och mål återspeglar det. Fortsätt inte att göra något för att du tror att du måste. Om det inte hjälper att lyckas, ta bort det.
Testa något nytt. Att kliva utanför din komfortzon hjälper dig att vara flexibel och förbereda dig för att hantera det oväntade. Det är också ett bra sätt att träna beslutsamhet. Till exempel: om du aldrig riktigt har upplevt friluftsliv kan du prova det genom att gå en promenad. Du börjar smått och jobbar dig upp för att bestiga ett berg.
Ändra din vanliga rutin. Ett bra sätt att undvika att hamna i hjulspår och sedan inte kunna hantera överraskningar i livet. En viss dag ta inte bilen utan bussen hem, eller åk cykel. Gör något spontant efter jobbet eller gå till ett annat café än vanligt.

2. Eliminera negativt tänkande. Detta är en oerhört viktig del av att vara beslutsam och uppnå dina mål. Negativt tänkande fångar dig i negativitet, vilket i sin tur gör hinder och problem i livet mycket svårare att hantera. Positivitet å andra sidan hjälper dig att hålla ut.

Var uppmärksam på negativa tankemönster. Lär dig att identifiera det negativa språk du använder för dig själv och situationer. Till exempel: om du tycker att du tänker, "Jag är så svag att jag inte ens kan göra en push up", ändra den tanken. Tänk istället, "mitt mål är att bli superstark och det är därför jag kör armhävningar."

Använd listan över positiva egenskaper som din omgivning har bidragit till att skapa i föregående avsnitt. När du börjar tänka negativt om dig själv, stanna upp och gå igenom listan de gjort.

Du, som alla andra, har områden att jobba på. Kanske är du inte en särskilt effektiv kommunikatör eller så är du på dåligt humör. Att inse att det finns utrymme för förbättring är fantastiskt! Problemet beror på att du enbart fokuserar på dessa egenskaper och ser dig själv som definierad enbart av dessa egenskaper.

3. Jobba på ditt självförtroende. Självförtroende är förmågan att tro på sig själv, oavsett hur illa det är. Självsäkra människor upplever ett hinder och tror att de kan övervinna det. Detta är, i ett nötskal, beslutsamhet. Att vara beslutsam är att se en vägspärr och tro att du kan ta dig förbi den, inte för att du tidigare har bevisat att du kan, utan för att du inte kan föreställa dig att inte kunna ta dig förbi den..

Öva ditt självförtroende tills du faktiskt börjar känna dig mer självsäker. Gå upprätt, ta en stark ställning och agera som om utrymmet runt dig är ditt och att du betyder något (eftersom du betyder något). Ju mer du övar på att låtsas att du vet att du spelar roll, desto mer kommer din hjärna att tro det också.

Jämför dig inte med andra människor. Du kanske tror att du inte är lika bestämd som din storasyster, eller att du inte uppnår lika mycket som din bästa vän. Fråga dig själv om det de gör är viktigt för dig. De saker du gör kommer att vara annorlunda än vad din vän gör. Du har olika mål i livet och olika definitioner av framgång. Begränsa inte dig själv genom att jämföra dig med andra människors prestationer.

4. Var realistisk. Du måste se till att uppsatta mål är uppnåeliga inom den överenskomna tiden.Det är därför det är så viktigt att hålla den belastning som krävs för att uppnå målet hanterbar, men ändå tillräckligt utmanande för att hålla dig beslutsam.

Välj din stridsarena. Försök inte ta dig igenom alla hinder och mål. När du stöter på ett riktigt stort hinder är det bra att stanna upp och fundera över varför du kanske vill gå vidare.

Anta till exempel att du verkligen vill bli en astronaut och utforska rymden, men du slutar med en försvagande sjukdom som gör det omöjligt för dig att klara de fysiska testerna. Du måste då se på din passion på ett nytt sätt (till exempel att bli astrofysiker eller designa rymdskepp, eller till och med hitta ett sätt för människor med dina funktionshinder att bli astronauter).

Ett exempel på en situation där du kräver för mycket av dig själv kan vara följande: ett av dina mål är att utmärka dig på universitetet, så du bestämmer dig för att ta de tuffaste ämnen du kan ta, förutom att lära andra studenter och ditt arbete. Någon gång måste du ge dig själv en andningspaus, antingen genom att lägga ner undervisningen eller byta ut ett svårt ämne mot ett lättare alternativ.

5. Gör hälsosamma val. Behåll din beslutsamhet genom att leva ett hälsosamt liv. Det är mycket lättare att fungera om din kropp stöds av tillräckligt med träning, rätt bränsle och tillräckligt med sömn. Alla dessa kan hjälpa dig att hantera saker som depression och ångest, vilket gör det mycket svårare att vara bestämd..

Sömn är en stor faktor när det kommer till din mentala hälsa och förmågor. Försök att få minst 8 timmars sömn varje natt, så många av dessa timmar före midnatt som möjligt. För att hjälpa din kropp att gå in i viloläge, stäng av alla elektroniska enheter (som dator, telefon, iPod) minst 30 minuter innan du går och lägger dig.

Gör hälsosamma matval. Ät mycket grönsaker och frukter (särskilt de mörkgröna och färgglada, eftersom de innehåller mer näringsämnen). Undvik att äta mycket socker och salt eller bearbetade livsmedel; de kan få dig att känna dig trög eller deprimerad. Gå efter bra kolhydrater som brunt ris, havregryn och groddat vete. Se till att du får i dig tillräckligt med protein (som ägg, fisk, magert kött etc.).) kommer in.

Träna 30 minuter om dagen. Träning säkerställer att bra kemikalier frigörs, som endorfiner, som ger dig mer energi och känner dig mer bekväm. Träning kan vara allt från att snurra din favoritmusik och förvandla den till en dans, till att springa.

Del 3 av 3: Behåll din beslutsamhet

1. Lär dig av hinder. Människor som är bestämda och som använder är inte människor som har det eller "fel." Barriärer och inlärningsupplevelser kommer att dyka upp, oavsett hur förberedd du är. I de flesta fall, hinder och "misslyckanden" egentligen bara chanser (hur klyschigt det än låter).

Formulera problemet på ett annat sätt. Ett bra sätt att göra detta är genom "Varför" att överväga. Om du till exempel blir ombedd att bygga en bro över en flod och du frågar varför du ska bygga en bro. Svaret kan vara, "för du måste komma till andra sidan." Men det finns naturligtvis flera sätt att korsa floden (med färja, tunnel, luftballong, etc.).). Att undra varför en bro måste byggas kan öppna vägen till helt andra möjligheter (Varför är det nödvändigt att korsa den floden? Vad finns det för material osv.). Dessa frågor kommer att skapa en hel rad möjligheter.
Fråga dig själv vad du lärt dig av en förmodad "fel." Vad skulle du göra annorlunda nästa gång? Vilka faktorer orsakar "fel" skulle kunna hända? Misslyckandet var verkligen så illa som du fruktade?
Rädsla för att misslyckas är en av de viktigaste sakerna som hindrar människor från att uppnå sina mål, oavsett hur beslutsamma de tror att de är. Av istället"fel" som en möjlighet att lära dig kommer du förmodligen att vara mindre rädd för att det ska hända. Detta i sin tur gör det lättare att nå dina mål.

2. Hitta kreativa lösningar. Tänker utanför boxen. Det kommer att hjälpa enormt att hålla sig på rätt spår och uppnå dina mål. Detta är särskilt viktigt när du stöter på ett hinder, eftersom kreativa lösningar ofta ger en väg du inte hade tänkt på tidigare.

Dagdrömmer är faktiskt ett otroligt användbart verktyg. När du står inför ett problem, ta en stund att fundera och låt ditt sinne vara fritt att begrunda problemet utan gränser. En bra tid att dagdrömma är precis innan du går och lägger dig på kvällen, men du kan göra det nästan när du vill.

Ställ dig själv frågor för att förbereda dig för kreativ problemlösning: om du hade alla resurser där ute, hur skulle du tackla problemet? Om det inte fanns någon möjlighet att misslyckas, vad skulle du försöka? Om du inte behövde oroa dig för budgeten, vilka resurser skulle du använda? Om du fick be någon om hjälp, vem skulle det vara??

3. Använd visualisering. Även om detta kan låta lite konstigt, är det faktiskt bara en riktigt kraftfull teknik för att öka din beslutsamhet. Träna på att visualisera att nå dina mål. Ju tydligare du ser dem (med ljud, lukter och specifika detaljer) desto mer sannolikt är det att du faktiskt når dem.

Försök att meditera varje dag. Detta hjälper till att lugna ditt sinne och gör det lättare för dig att hålla fokus på de saker du har valt. Försök att meditera i minst 15 minuter om dagen (eller välj ett specifikt antal andetag att meditera så att du inte behöver titta på klockan hela tiden).

4. Påminn dig själv varför beslutsamhet är så viktig för dig. När du glömmer varför du gör något blir det mycket svårare att fortsätta göra det. Om du förlorar de saker som är viktiga för dig ur sikte, är det mindre troligt att du slutför uppgifterna.

När du ställs inför frestelser, fråga dig själv, "Vad kommer jag att förlora om jag ger mig på det här?" Om du till exempel är frestad att spendera pengar på en restaurang istället för att spara dem till den stora resan, påminn dig själv om vad du förlorar (att du kommer att behöva mer tid för att lägga ihop alla pengar). tjäna, eller att du inte kommer att kunna gå överallt på grund av brist på pengar).

Tänk långsiktigt. Föreställ dig framtiden och dina livsvägar som sträcker sig ut framför dig som ett resultat av det hårda arbetet och din nuvarande beslutsamhet. Inser du att att vara motståndskraftig nu är en bra övning för framtiden.

5. Ladda upp dig själv. Ibland måste man absolut ta en paus för att få tillbaka energin. Det är inget fel med det! Att ta en paus betyder inte att du inte är bestämd, det betyder bara att du vilar lite och sedan fortsätter jobba hårt mot dina mål.

Ta en paus. Det här kan vara ett stort avbrott som att ta semester, eller det kan vara något litet som att ta ledigt på eftermiddagen och ta en kopp kaffe eller gå till bokhandeln.

Gör något du älskar. Se till att belöna dig själv för prestationer och beslutsamhet. Detta ökar din chans att lyckas.

Tips

drick mindre alkohol. Alkohol sänker ditt blodsocker, vilket har visat sig försvaga viljestyrkan.
Belöna dig själv för dina ansträngningar och vad du har uppnått och tjänat. Detta är också en bra motivator!
Öka dina ambitioner genom att minnas alla gånger du har uppnått positiva saker. Detta kommer att påminna dig om att du har uppnått något och göra dig mer beslutsam.