Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Säg något som "Jag ska gå på toaletten" eller "Jag ska se om jag kan hjälpa till i köket.” 
Du kan ordna en skylt i förväg om du behöver räddas under en familjeaffär. Till exempel kan du få ögonkontakt och ordna en handsignal som betyder något i stil med "Hjälp mig att komma ur den här situationen!” 
Om du är rädd för att behöva sitta bredvid den familjemedlemmen under måltider, föreslå att du gör namnskyltar och sitter långt ifrån dem. 
Leta efter sätt att få denna släkting att delta men håll dem sysselsatta samtidigt. 
Om din mormor fortsätter att säga åt dig att ta på dig en tröja, säg: ”Jag ska genast skaffa en tröja till katten, han kommer att bli kall också!” 
Ibland är det bättre att bita sig i läppen och säga: "Alla har rätt till sin åsikt.” 
Ju tidigare du löser konflikter, desto mindre förbittring kommer att byggas upp. Var öppen för att förlåta. Du behöver inte ignorera situationen eller låtsas som att det inte hände, utan lär dig att förlåta så att du kan släppa det sårade från den sårade känslan inifrån. 
Du behöver inte motivera din reaktion eller komma med en ursäkt. Säg bara: ”Jag är ledsen, men jag kan inte göra det."Du är inte skyldig någon en förklaring. 
Om du känner att du blir manipulerad, hitta en flyktplan för att avsluta samtalet ("jag ska se om jag kan hjälpa till i köket" eller "Jag ska leka med mina kusiner, det har jag inte sett dem på så länge!”). Fortsätt inte konversationen. 
Var tydlig och saklig när du diskuterar detta med familjemedlemmen. Säg: "Allison får inte spela den matchen hemma och därför inte här heller.".” 
Använd sunt förnuft när du förklarar situationen för andra familjemedlemmar. Tänk på att även om situationen är oförlåtlig för dig, kanske resten av familjen inte känner likadant och kommer att fortsätta att hålla kontakten med familjemedlemmen. Även om du vill hålla avstånd från familjemedlemmen för din egen säkerhet, är det viktigt att inse att alienation kan vara extremt sårande för både dig och dina familjemedlemmar. 
Människor kan ofta vara elaka eftersom de måste ta itu med sina egna problem som de hanterar. Detta kan hända när människor har låg självkänsla, blir lätt arga eller lider av stress. Andra människor kanske agerar så här och faktiskt tror att det är okej och normalt. Detta kan bero på ett antal faktorer, men ett exempel kan vara att någon är en person som låter sin konkurrenskraftiga och hänsynslösa stil att göra affärer sippra in i sitt privatliv. Vissa människor har helt enkelt inte de biologiska verktyg som behövs för att känna empati. Detta kan bero på genetiska skillnader eller på ens uppväxt (t.ex.: miljön där någon växte upp). 
Var kärleksfull och visa medkänsla. Ta ett djupt andetag och titta på familjemedlemmen. Tänk sedan: "Jag tittar på dig och ser att du upplever lidande och lidande". Jag förstår inte din smärta, men se att den finns där och acceptera att den påverkar mig just nu.” 
Innan du går på festen, hitta saker du är tacksam för. På så sätt kan du gå in i situationen med en känsla av tacksamhet. 
Du kan också överväga familjeterapi om du skulle vilja ha terapi med familjemedlemmen. Även om detta kan vara svårt, kan det hjälpa att ta itu med svåra ämnen och sedan diskutera dem med familjemedlemmen.
Att hantera släktingar du hatar
Har du en familjemedlem som irriterar dig fruktansvärt?? Även om det inte är möjligt att välja din familj eller de personer som är en del av den, kan du välja hur du vill reagera och hantera svåra situationer inom din familj. Du kan förmodligen inte helt dra dig ur familjerelationer och du kan till och med ha ett bra band med alla andra familjemedlemmar utom den här. Det finns sätt att lösa situationerna med din familj på ett lugnare sätt, så att familjerelationer blir mindre spända och roligare.
Steg
Del 1 av 3: Att hantera oundvikliga interaktioner
1. Fundera på hur du vill bete dig. Innan du spenderar tid med den här familjemedlemmen, ta en stund att bestämma hur du vill bete dig. Kanske har du och den här släktingen bråkat mer än en gång tidigare. Fråga dig själv vad som orsakade dessa bråk och om det finns ett sätt att undvika oenighet den här gången.
- Du kanske är stolt över det faktum att du är en ateist, men din moster kanske uppriktigt tror att en ateist kommer att få dig att dra åt helvete. Det är nog bäst att inte prata om religion runt sin moster.
2. vänta innan du säger något. Särskilt om du har starka negativa känslor mot någon är det bättre att inte reagera för snabbt eller prata utan att tänka. Ta ett djupt andetag innan du säger något. Om du tycker att det är svårt att hålla negativa kommentarer för dig själv, ursäkta dig själv artigt.
3. Ropa på hjälp.Om du tycker att det är svårt att interagera med en familjemedlem, låt någon i din familj (som din partner eller ett syskon) veta att du vill minimera kontakten med den personen. På så sätt, om en konversation hotar att förvandlas till en diskussion eller argument och du vill lämna, kan du skicka ut en nödsignal.
4. ha så kul. Du behöver inte oroa dig för att gå till ett familjetillfälle på grund av en släkting. Fokusera på att ha en rolig tid med familjen som du kan umgås med och göra roliga saker. Även om familjemedlemmen du hatar är i samma rum, fokusera på andra saker. När du pratar med den här familjemedlemmen, hitta något som distraherar som hjälper dig att ta dig igenom det ögonblicket (som att leka med hunden).
5. Håll familjemedlemmen underhållen. Ett sätt att hantera en svår familjemedlem är att tilldela den personen en uppgift vid familjesammankomster. Om en måltid behöver göras, be den personen att skära lök eller duka bordet och låt dem göra det på sitt eget specifika sätt. På så sätt kommer familjemedlemmen att känna att de bidrar och kommer att vara borta från bilden ett tag.
6. Använd humor. Speciellt om situationen är spänd eller obekväm kan du använda humor för att avskaffa svårt beteende och göra situationen lite mer lättsam. Gör en avslappnad kommentar som indikerar att du inte tar dig själv eller situationen på för stort allvar.
7. Ha en nödplan.Om du är rädd för att prata med den här familjemedlemmen, se till att du går till evenemanget komplett med en nödplan, som du kan använda för att indikera varför du måste lämna just nu. Du kan låta en vän ringa dig (eller ringa en vän) om en "kris"-situation, eller berätta att hemlarmet har gått eller att ditt husdjur har blivit sjukt. Vad som än verkar trovärdigt för dig, beväpna dig med det som en möjlig ursäkt om du känner dig obekväm eller arg på familjemedlemmen.
Del 2 av 3: Att dra sunda gränser
1. Undvik återkommande heta samtal. Om din farbror älskar att prata om politik men du helst inte vill prata om det, börja inte konversationen. Gör ditt bästa för att inte ta med politik i denna familjemiljö. Även om din farbror tar upp det och försöker dra in dig bestämmer du hur du reagerar. Detta inkluderar rivaliserande idrottslag, universitet eller rivalitet mellan kusiner.
- Säg, "Vi kan komma överens om att vara oense och lämna det där" eller "Jag vill helst inte prata om det just nu och skulle hellre göra den här familjesammankomsten rolig, utan att dra tillbaka den här diskussionen in i den igen.”
2. Välj dina strider noggrant. Din kusin kan säga något som verkligen kränker dig och du kanske vill svara eller rätta honom direkt. Ta sedan ett djupt andetag och avgör om det är värt att gå in i det eller inte. Om din farfar säger något stötande, fråga dig själv om din kommentar kommer att ändra hans utgångspunkt, eller kommer det bara att leda till ett bråk.
3. Lös konflikter. Om du inte tål en släkting på grund av en konflikt, se om du kan lösa konflikten mellan er två. Ni kan behöva hitta lite tid att sitta ner, vara ärliga mot varandra och rensa himlen. Var snäll, medkännande och inte attackerande när du närmar dig familjemedlemmen.
4. säger nej". Om du har en släkting som vill ha saker av dig (pengar, gratis arbetskraft, bostad osv.), var inte rädd för att säga nej. Kom ihåg att du har rätt att säga "nej". Om du vill överväga saker innan du säger "ja", så har du rätt att vänta och tänka över saker innan du accepterar något.
5. Undvik passiv aggressiv manipulation. Kanske var dina problem med familjemedlemmen ett resultat av vissa passiva-aggressiva kommentarer från den personen, där du jämförde dig med andra barnbarn eller kusiner ("Jason gick på college, men du gjorde ett bra jobb i gymnasiet"). Du kan till och med känna dig manipulerad av familjemedlemmens passiva aggressiva kommentarer eller handlingar. Om familjemedlemmen är passivt aggressiv mot dig, distansera dig så mycket som möjligt och interagera inte med den personen för mycket; kom ihåg att det inte handlar om dig och det är inte personligt.
6. Håll dig till familjens regler. Om det är svårt att hålla sig till dina egna familjeregler gentemot familj, gör det klart att familjereglerna alltid gäller. Om du känner dig obekväm med hur en familjemedlem behandlar ditt barn (som t.ex. chef för barnet eller matar barnet med ohälsosam mat), låt familjemedlemmen veta att beteendet strider mot familjereglerna och att familjereglerna gäller hemma och borta hemifrån.
7. Hantera känsliga situationer. Om en familjemedlem har gjort något som är oförlåtligt, sätt de gränser som krävs för att känna sig trygg. Huruvida detta innebär att inte längre bjuda in den här personen till familjesammankomster, undvika det helt eller låta familjen veta att relationen håller på att bryta upp är upp till dig. Fokusera på en känsla av trygghet och inte på att straffa familjemedlemmen.
Del 3 av 3: Bearbeta dina känslor av hat
1. Ta hand om dig själv. Om du vet att du måste tillbringa en dag med en släkting du hatar, var beredd att konfrontera det så gott du kan. Om den här personen tar fram en aggressiv eller irriterad sida av dig, sova gott natten innan. Om du känner dig trött och grinig under familjens julfest, gå tidigt. Och se till att du har ätit i förväg: om din blodsockernivå är stabil är det mindre troligt att du blir arg eller aggressiv.
2. Kom ihåg att det inte har något med dig att göra. Om någon förringar dig, slår ner dig eller säger elaka saker till dig, är det viktigt att inse att detta mer är en reflektion av vem den personen är än av dig. Håll dig fast och glöm inte vem du är. Gör ditt bästa för att inte uppmärksamma orden (och påminn dig själv): ”Det här handlar inte om mig. Det här är en projektion av min moster.”
3. Inse att du inte kan förändra den här personen. Det finns förmodligen inget du kan göra för att förändra den person du inte kommer överens med. Kanske har du en fantasi om en lycklig familj som tillbringar semestern tillsammans varje år, och sedan när släktingarna kommer över, krossas denna fantasi. Det är upp till dig att släppa taget om den här fantasin och acceptera att det här är familjen du har, och att fantasin inte är något annat än en glad och rolig tanke men inte baserad på verkligheten.
4. Acceptera familjemedlemmen. Istället för att närma sig den här familjemedlemmen med mycket kritik och avsky, försök att acceptera och känna empati för den personen. Lyssna när familjemedlemmen pratar och försök förstå den här personens synvinkel.
5. Leta efter skäl att vara tacksam. Även om du kanske hatar familjesammankomster, särskilt eftersom du hatar att umgås med obekväma släktingar, kan du utan tvekan fortfarande hitta något att se fram emot eller vara tacksam för. handlar om att träffa din familj. Kanske gillar du verkligen att träffa dina kusiner igen, eller att du kan laga mat (eller inte behöva laga mat).
6. Gå till en terapeut. Om du har svårt att lämna bakom dig smärtan och lidandet som familjemedlemmen orsakar, kan terapi vara till nytta för dig. En terapeut kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor, hitta coping-tekniker, se saker från ett annat perspektiv och hjälpa dig att bearbeta känslor av depression, ångest eller andra diagnoser.
"Att hantera släktingar du hatar"
Оцените, пожалуйста статью
