Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Två sätt du kan börja tänka på dina egna handlingar är att titta i spegeln och prata med dig själv. Gå igenom olika scenarier som kan uppstå med dina föräldrar och öva på din reaktion som du har bestämt dig. Detta gör det lättare att inte tappa humöret i stunden. 
Att tvinga dina föräldrar att förändras skulle vara som den kontroll de försöker utöva över dig. Att påminna dig själv om det tvingar dig att acceptera att de kan fatta sina egna beslut om personliga förändringar. 
Prova något som "Jag är ledsen att du är arg. Jag förstår att det här gör dig arg". Tänk på att det kan bli värre med dina föräldrar innan du börjar se förbättringar. Det är dock viktigt att hålla avstånd och inte sugas in av hot. Till exempel, om din mamma hotar att ta livet av sig om du inte kommer, berätta för henne att du ska ringa 911, lägga på och ringa 911. Rusa inte hem till henne och ge inte efter för hennes krav. 
Detta kan också vara svårt för minderåriga, men inte omöjligt att göra i små steg. Även om du inte betalar din egen hyra och el, kan du försöka tjäna dina egna pengar för extra resor du kanske vill ta. Detta betyder inte att dina föräldrar måste ge tillstånd, men att tjäna pengar för att gå på bio eliminerar en extra barriär som en kontrollerande förälder kan skapa. 
Fysisk misshandel, inklusive att slå, slå, binda, bränna eller skada dig på något annat sätt. Känslomässiga övergrepp, inklusive namninsamling, förnedring, anklagelser och att ställa orimliga krav. Sexuella övergrepp, inklusive smekning eller olämplig beröring, samlag och andra sexuella handlingar. 
Istället för att säga: "Du tog bort mina rättigheter som person", skulle en mer konstruktiv sak att säga vara något i stil med: "Jag kände att jag inte hade rätt att vara min egen person.". 
Till exempel kan du bestämma dig för att fråga dina föräldrar om råd om viktiga karriärbeslut, som vilket universitet du ska gå på eller om du ska ta ett jobb eller inte. Du kan dock lämna dem utanför dina mer personliga beslut som vem du ska dejta och om du ska gifta dig med någon eller inte. Du kan också vägra att svara på några av de punkter som dina föräldrar tar upp, till exempel frågor relaterade till ditt kärleksliv. Men du kanske vill erbjuda ditt stöd om en förälder har att göra med stora hälsoproblem, som cancer eller hjärtsjukdom. 
Humoristiskt språk kan också vara ett effektivt sätt att hantera överlägsna människor. Till exempel, om din förälder ständigt kritiserar ditt yrkesval, försök göra ett skämt om det genom att säga något i stil med "Meddelande till mig själv. Mamma är inte nöjd med karriären. Förstår. Något annat?` 
Försök att säga något i stil med: "Vår relation är viktig för mig, men jag tror att vi kan behöva lite hjälp för att göra det så bra som möjligt.". Skulle du vara villig att gå till en terapeut tillsammans?`
Att hantera kontrollerande föräldrar
Det är väldigt vanligt att barn känner att de inte får tillräckligt med frihet av sina föräldrar. Ibland beror det på att barnet utforskar sina egna gränser och mognar lite snabbare än vad föräldrarna inser, och ibland beror det på att en förälder försöker kontrollera barnets liv. Det finns många anledningar till varför föräldrar finner det nödvändigt att begränsa sitt barns frihet, från perfektionism till rädslan för att deras barn ska upprepa misstag som föräldern har gjort, och föräldrar är ofta omedvetna om att de skadar sitt barn. istället för att skydda det.
Steg
Metod 1 av 4: Gör dig själv starkare
1. Att känna igen kontrollerande beteende. Vissa föräldrar ställer höga krav på sina barn, men det betyder inte nödvändigtvis att de är övermodiga. Människor som är dominerande använder taktik för att kontrollera andra. Dessa taktiker kan vara uppenbara eller subtila. Beteende kan sträcka sig från direkt kritik till beslöjade hot. Några tecken på att din förälder försöker kontrollera dig är:
- Att isolera dig själv från andra familjemedlemmar och/eller vänner, som att aldrig tillåta dig att umgås med vänner eller andra familjemedlemmar.
- Att ständigt kritisera dig om triviala saker, som ditt utseende, ditt uppförande eller dina val.
- Hotar att skada dig eller hotar att skada dig själv, till exempel genom att säga: "Jag tar livet av mig om du inte kommer hem just nu!`
- Ge bara kärlek och visa acceptans under förhållanden, till exempel genom att säga "Jag älskar dig bara när du håller ditt rum städat".`
- Hålla reda på dina tidigare misstag, till exempel genom att hålla reda på tidigare misstag som ett sätt att få dig att må dåligt eller för att få något gjort.
- Att använda skuld för att röra dig, som att säga: "Jag gick igenom 18 timmars förlossning för att föra dig till världen, men du kan inte ens spendera några timmar med mig?`
- Spionera på dig eller på annat sätt inte respektera din integritet, till exempel genom att söka i ditt rum eller läsa textmeddelanden på din telefon när du lämnar rummet.
2. Ta ansvar för dina handlingar. Även om dina föräldrar kan vara manipulativa, är du ansvarig för hur du reagerar på dem. Du bestämmer om du låter dem diktera dina egna beslut, eller så kan du stå upp för dig själv. Du har också kontroll över om du svarar respektfullt eller tillåter dig själv att bli överdrivet arg och eskalera situationen.
3. Var inte besatt av att tillfredsställa dina föräldrar. Det är förälderns uppgift att se till att du växer upp till en lycklig, frisk och anständig människa. Det är ditt jobb att göra en Lycklig, att vara en frisk och anständig person. Om det som gör dig lycklig inte är vad dina föräldrar har i åtanke, så borde du göra det gör dig bekväm, och inte dem. Det är ditt liv att leva.
4. Skapa en handlingsplan med mål. Det är inte troligt att du helt och hållet kommer att kunna bryta dig ur en kontrollerande situation på en gång. Du måste skapa en handlingsplan som är subtil och realistisk, för att börja fatta dina egna beslut. Planen kan vara något enkelt till en början (som att säga till dig själv dagligen att du har kontroll över ditt liv), att jobba på ditt självförtroende. Helst kommer det att uppmuntra dig att fatta fler och fler beslut för dig själv.
5. Acceptera att du inte kan ändra dina föräldrar. Precis som dina föräldrar inte kan kontrollera vad du tänker eller känner, kan du inte ändra deras tankar och känslor. Du kan ändra hur du svarar på dem, och ibland kommer det att förändra hur de interagerar med dig. Det är upp till dina föräldrar när och om de ändrar sin personlighet.
Metod 2 av 4: Förbättra din situation
1. Ta fysiskt avstånd från dina föräldrar. Vanligtvis använder människor känslor för att få kontroll över varandra. Detta kan ta formen av ilska, att odla skuld eller att vägra godkännande. Om du vill slippa greppet om en kontrollerande person (föräldrar eller annat) kan du behöva ta avstånd från honom eller henne, till exempel genom att spendera mindre tid tillsammans och ringa mer sällan.
- Om du fortfarande bor hemma (särskilt om du är minderårig) kan distansering bli svårt. Däremot kan du sätta gränser för dig själv och din förälder. Be om råd från en kurator eller lärare.
2. Försök att inte bli defensiv. Att spendera mindre tid med din förälder kan göra honom eller henne arg, vilket får din förälder att slå ut dig. Om din förälder klagar över att du inte spenderar tillräckligt med tid med honom eller henne eller anklagar dig för att inte älska honom eller henne, försök att inte gå i försvar.
3. Klipp de ekonomiska banden med dina föräldrar. En annan form av hävstång som ofta används för att styra ett barn är pengar. Om du har möjlighet att tjäna egna pengar, separera din ekonomi från dina föräldrars. Det är svårt, men du måste betala dina egna räkningar, köpa dina egna grejer och budgetera själv. Detta kommer inte bara att göra dig mer ansvarsfull, utan också minska greppet hos en kontrollerande förälder.
4. Fråga inte dina föräldrar om förmåner. Att be en tjänst från din förälder gör att de kan förhandla. Om du vill att de ska uppfylla dina behov måste du göra något i gengäld. Även om detta inte nödvändigtvis är en dålig sak, kan det snabbt leda till att du ger upp din egen beslutsförmåga och överlämnar makten till någon annan. Fråga vänner eller andra familjemedlemmar om du behöver hjälp med något.
5. Erkänna missbruk. Om du blev utsatt för övergrepp som barn, ring barntjänsten eller prata med någon på din skola, till exempel en lärare eller kurator. Övergrepp kan ta många former, så om du är osäker på om du utsätts för övergrepp eller inte, pröva att prata med en skolkurator. Några former av övergrepp är:
Metod 3 av 4: Fixa relationen
1. Lös det förflutna. Att hålla ett agg mot dina föräldrar eller dig själv är inte ett hälsosamt sätt att återhämta sig från ett förhållande. Det är därför det är bra att förlåta dina föräldrar för eventuella misstag de har gjort. Du kan också förlåta dig själv för hur du reagerade på dessa misstag.
- Tänk på att förlåtelse inte handlar om den andra personen. Det är viktigt för ditt eget känslomässiga välbefinnande. Genom att förlåta dina föräldrar väljer du att släppa den ilska du känner mot honom eller henne, utan att antyda att din förälders uttryck eller handlingar är rätt.
- För att förlåta någon måste du göra ett medvetet val att släppa taget om ilskan du känner. Ett sätt att göra detta är att skriva ett brev till dina föräldrar, som du inte skickar. I brevet, uttryck ärligt dina känslor om vad som hände, varför det gjorde dig arg och varför du tror att din förälder gjorde dessa saker.Stäng sedan brevet med något i stil med: "Jag gillar inte det som hände, men jag väljer att släppa min ilska.". Jag förlåter dig`. Du kan också säga detta högt för dig själv.
2. Konfrontera dina föräldrar med respekt. Du bör berätta för dina föräldrar hur du känner och varför du har blivit mer avlägsen från början. De kan inte arbeta med ett problem de inte känner till. Var inte anklagande eller respektlös. Berätta för dem hur du känner, inte vad de har gjort för fel.
3. Sätt tydliga gränser för både dig själv och dina föräldrar. När du väl börjar återhämta dig från förhållandet vill du undvika att falla tillbaka till gamla vanor. Bestäm i förväg vilka beslut dina föräldrar har att säga till om och när inte. Dessutom måste gränser sättas för vilka beslut du vill fatta med dina föräldrar och vad du kan begära av dem.
Metod 4 av 4: Behåll gränser
1. Respektera dina gränser i relationen. När gränserna väl är satta måste du respektera dem. Du kan inte förvänta dig att dina föräldrar respekterar ditt utrymme och gränser om du inte själv gör det. Om du har problem med de uppsatta gränserna, diskutera detta öppet med dina föräldrar och hitta en lösning.
- När ett problem uppstår i relationen med en förälder kan teambuilding vara till hjälp. Säg något i stil med: "Jag respekterar dina gränser, men jag känner att du inte alltid respekterar mina. Vad kan vi göra för att se till att båda våra behov uppfylls?`
2. Diskutera eventuella överträdelser av dina personliga val. Om dina förälder(ar) bryter mot dina gränser måste du anmäla det. Det betyder inte att du ska bli arg eller upprörd. Informera lugnt och lugnt dina föräldrar att de går över gränsen och be dem sluta. Om de på allvar vill respektera dig kommer de att ge dig utrymme.
3. Ta en paus om problemen kvarstår. Om det går fel igen kan du behöva dra ner på tiden med dina föräldrar igen. Detta behöver inte betyda att du bryter alla band med dina föräldrar. Det betyder ofta bara att saker och ting kommer för nära för dem (eller för dig) att acceptera de gränser som båda parter har kommit överens om. Ta lite längre tid och försök igen senare.
4. Överväg en konsultation med en terapeut om saker och ting inte förbättras. I vissa situationer kan problemen vara så allvarliga att du och dina föräldrar måste gå till en kurator för att se förbättring. Om du har försökt sätta gränser och det bara inte fungerar, prata med dina föräldrar om att träffa en terapeut tillsammans.
Tips
- Prata med en vän eller familjemedlem om dina problem. Kanske kan de hjälpa till.
- Försök att ha ett bra samtal med dina föräldrar innan du tar avstånd. Saken skulle kanske kunna lösas på ett trevligare sätt.
Varningar
- Om du utsätts för övergrepp och känner att omedelbar hjälp behövs, vänligen kontakta barnskydds- eller ungdomsvårdskontoret.
- Ta inte alla råd som `kontrollerande`. Dina föräldrar vill vanligtvis det bästa för dig och har mer livserfarenhet.
Оцените, пожалуйста статью
