Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Arbeta med att vara exalterad över allt som framtiden kommer att ge istället för att förvänta sig det värsta i varje ögonblick. Även om det är en bra idé att vara beredd på det värsta, arbeta för att hitta silverkanten i nästan alla situationer. 
Om du låtsas vara bäst på något kommer du att framstå som arrogant. Visa istället för andra att även om du är stolt över vad du vet och vad du kan uppnå, vill du alltid göra mer. 
Visst kan det vara lite jobbigt när folk berömmer dig. Det är dock bäst att acceptera äran när du förtjänar det snarare än att låtsas som ingenting. 
Naturligtvis kan det ödmjuka dig att erkänna att du behöver arbeta med dina sociala färdigheter eller att du inte är den snyggaste personen i världen. Men detta kan också leda till att du arbetar med självförbättring. Förutom att erkänna dina misstag, är det viktigt att acceptera de saker du inte kan förändra med dig själv. 
Människor som verkligen utövar ödmjukhet fokuserar mer på att berömma andra människor än sina egna prestationer. Nästa gång du märker att du pratar om något du har åstadkommit, fråga dig själv om du skryter eller bara delar något du är riktigt stolt över. 
Vissa människor har naturligtvis mycket mer tur än andra. Vet bara att det viktiga är vad du gör med din lycka, och att du borde vara tacksam för det du har istället för att klaga på det du inte har. Tacksamhet är avgörande för sann ödmjukhet. Arbeta med att göra en lista över allt du är tacksam för och lägg till den när du tänker på något nytt. 
Det kommer till och med att få dig att må bättre att inse att andra också har arbetat hårt. Om du tar all äran utan att förtjäna den, utövar du själviskhet istället för tacksamhet. 
När du säger förlåt till folk, se dem i ögonen, gör dina ord uppriktiga och visa dem att beteendet inte kommer att upprepas. Visa dem att du tar dig tid att verkligen säga förlåt, och att du inte bara gör det av skyldighet. Handlingar säger mer än ord, förstås. För att verkligen bli förlåten måste du arbeta på att inte göra samma misstag igen. 
Det ligger en verklig ödmjukhet i att säga, "Efter dig." Arbeta med att inse att din tid inte är mer värdefull än någon annans tid och låt andra människor få en chans innan du tar din tur. Det säger sig självt att driva framåt är motsatsen till ödmjukhet. 
Var inte rädd för att erkänna att du inte vet. De flesta älskar att dela med sig av sin kunskap till andra och hjälper dig gärna. Du kan till och med ge lite beröm när du frågar om råd. Genom att bara säga något som, "Hej, jag vet att du är superduktig på matte, och jag kan bara inte förstå den här frågan," någon annan kommer att må bra så länge det inte låter som att ditt beröm är falskt. 
Gör det till en vana att berätta för andra när de är bra på något. Detta kan få både dig och den andra personen att må bra. Se självklart till att berömmet är välförtjänt. Du vill inte att den andra ska tro att du bara vill ha något av honom eller henne. 
Till och med något så enkelt som, "Jag gillar verkligen dina örhängen. De får dina ögon att sticka ut," kan göra någon annans dag bättre, och det tar väldigt lite ansträngning. 
Du kan beundra andra människor och känna dig inspirerad att bli bättre av dem. Men om du är avundsjuk på vad de har, kommer du förmodligen att få känslor av bitterhet som kommer att hindra dig från att njuta av ditt liv. Skvallra inte heller om människor och förringa dem inte för att du i hemlighet är avundsjuk på dem. Ödmjuka människor säger bara trevliga saker bakom ryggen på andra. 
Var inte defensiv när någon försöker lära dig något. Om den personen har genuina avsikter bör du anstränga dig för att lyssna på honom eller henne. Du vill inte att folk ska känna att du tror att du har svaret på allt, annars vill de inte dela sina erfarenheter med dig. 
När du är den enda som vet om det goda du har gjort i världen, är det något väldigt ödmjukt med upplevelsen. Du kan till och med skriva om upplevelsen i en dagbok om du vill berätta för någon om det. 
Människor attraheras av tacksamma, positiva människor. Om du klagar hela tiden eller bygger relationer baserat på att klaga, är det mindre troligt att du får ett liv fyllt av ödmjukhet. När du märker att du klagar på något, försök att motverka det klagomålet med två positiva kommentarer. 
Dina problem kommer inte att verka så stora när du är på botten av ett berg. Hur klyschigt det än låter, att vara i naturen kommer att få dig att inse att du bara är ett sandkorn på universums strand, och att du borde vara tacksam för det du har istället för att klaga på det du inte har. 
Du kanske tror att du har mycket att lära barn och du kommer att känna dig ödmjuk när du ser att barn kan lära dig mycket också. Hör deras perspektiv på världen och se hur de kan hjälpa dig att bli en ödmjukare, mer tacksam person. Att vara runt barn hjälper dig att återuppväcka din känsla av förundran. Detta kan hjälpa dig att vara mer tacksam för världen omkring dig, och det kommer att hindra dig från att ta saker för givet. 
Att bara gå 2-3 lektioner i veckan kan förändra ditt sätt att se på världen. Om du känner att du inte hinner med yogaklasser kan du träna hemma.
Visa ödmjukhet
sa Moder Theresa en gång, "Ödmjukhet är alla dygders moder; renhet, välgörenhet och lydnad. Vår kärlek blir verklig, hängiven och brinnande i ödmjukhet." Dessa ord är sanna, men du behöver inte vara en Moder Teresa, eller en troende alls för att vara ödmjuk i ditt dagliga liv. Att vara ödmjuk innebär att acceptera sina begränsningar och anstränga sig för att göra världen till en bättre plats utan att ta all äran.
Steg
Del 1 av 3: Utveckla en mer ödmjuk attityd
1. Tro inte att du är för bra för allt du gör. Människor med stora egon tycker att de förtjänar att arbeta någonstans bättre, dejta någon bättre eller till och med umgås med människor som är mer intressanta och coolare. Men ditt liv är ditt liv, och om du vill ha bättre saker måste du arbeta för att uppnå dem, istället för att anta att du inte blir rättvist behandlad. Arbeta på att acceptera det liv du har när du arbetar mot mer utan att klaga för att utöva ödmjukhet.
- Om du antar attityden att du är för bra för allt kommer folk att bli allergiska mot dig. Jobba istället på att vara tacksam för det du har och jobba på att tjäna mer, om det är det du vill.
2. Vara optimistisk. Människor som utövar ödmjukhet är naturligt optimistiska eftersom de inte slösar bort sin tid på att klaga på alla dåliga saker som hände eller fruktar framtiden. Istället är de tacksamma för vad de har och förväntar sig att bra saker ska hända i framtiden. Ödmjuka människor förväntar sig inte att bra saker ska hända dem, men de tror att bra saker kommer att hända dem om de arbetar tillräckligt hårt.
3. Acceptera att du inte är bäst på allt. För att bli mer ödmjuk måste du acceptera att du inte är bäst på allt -- eller ens på något --. Oavsett hur bra dina surf-, sång- eller skrivfärdigheter är, kommer det alltid att finnas någon som är mer kunnig än du, och det är bra. Istället för att låtsas ha sista ordet om något, var öppen för det faktum att du hela tiden utvecklas och förbättras, och vet att andra människor kan hjälpa dig att komma dit.
4. Vet att ödmjukhet inte är detsamma som falsk blygsamhet. Det är en sak att vara blygsam och en annan att vara falskt blygsam. Om du har jobbat med ett projekt hela helgen och din chef säger till dig på måndag att du har gjort ett bra jobb, säg inte, "jag var ingenting." Berätta för din chef att du är glad att han eller hon är nöjd med det och att du är glad att du lägger ner mycket arbete på det. Du kanske tror att du kommer att verka mer ödmjuk om du skakar av dig dina prestationer, men det kommer faktiskt att få dig att verka mer arrogant.
5. Erkänn dina misstag. Om du vill utöva ödmjukhet måste du vara medveten om att du inte är perfekt. Om du tror att du är en perfekt person kommer du inte att kunna lära dig något nytt i världen eller växa som person. Istället är det viktigt att vara självmedveten och veta vad man ska arbeta med så att du kan ödmjuka dig själv inför andra. En verkligt ödmjuk person vet att han eller hon har saker att jobba på och anstränger sig för att komma dit.
6. Undvik att skryta. För att verkligen utöva ödmjukhet bör du undvika att skryta eller visa upp dig så mycket du kan. Om du har arbetat hårt för att göra något kan du prata om det, men undvik att prata om hur rik, attraktiv eller framgångsrik du är, annars kommer folk förmodligen att få fel intryck av dig. Lita istället på att om du är en verkligt imponerande person kommer andra att märka det utan att du behöver berätta för dem.
7. Var tacksam för det du har - och det du inte har. Om du verkligen vill utöva ödmjukhet måste du jobba på att vara tacksam för allt som världen har gett dig, från din hälsa till din katt. Ta inte något för givet och vet att det är ett privilegium att ens kunna läsa en artikel på nätet. Du ska också vara tacksam för de utmaningar och svårigheter du har utstått eftersom de har gjort dig till den person du är idag.
Del 2 av 3: Vidta åtgärder
1. Sluta prata. Ett sätt att utöva ödmjukhet är att ägna mer tid åt att lyssna än du spenderar på att prata. Om du pratar om dig själv eller delar med dig av dina egna idéer hela tiden kommer du förmodligen att lära dig mindre av andra och uppskatta vad andra har att erbjuda. Att lyssna på andra kommer också att få dem att känna sig viktiga och omhändertagna, och det kan vara väldigt ödmjukande att ge andra ett lyssnande öra och en del av din tid.
- Det kan vara väldigt ödmjukt att inse att andra människor också har perspektiv som är lika viktiga som dina, och att alla omkring dig också är fyllda av oro, tvivel och förhoppningar.
- Bli expert på att lyssna på andra utan att avbryta dem eller ge dem råd utan att fråga.
2. Ge kredit till andra människor. Om du vill utöva ödmjukhet är det bästa du kan göra att lära dig att ge ära där det förtjänas. Om du tros för en anmälan på jobbet, se till att du också säger att du inte hade kunnat göra det utan två av dina kollegor. Om du tros för att du har gjort mål i din fotbollsmatch, säg att du inte hade kunnat göra det utan dina lagkamrater. Du är ofta inte ansvarig för 100 % av din framgång, och det är viktigt att ta dig tid att erkänna alla andra människor som gjorde din framgång möjlig.
3. Erkänn det när du har fel. En egenskap hos en verkligt ödmjuk person är förmågan att erkänna när du har fel. Om du har gjort ett misstag kan det vara väldigt ödmjukt att låta folk veta att du erkänner dina misstag och ångrar dem. Förneka eller ignorera inte bara dina misstag. Om du vill utöva ödmjukhet måste du acceptera att du inte är perfekt, kunna erkänna dina misstag och be om ursäkt för dem.
4. Gå sist. Oavsett om du gör en beställning på en restaurang med din familj, står i kö till filmen eller väntar på att få komma på en buss, ansträng dig för att låta andra gå först då och då. Människor som utövar ödmjukhet är medvetna om att de inte är de viktigaste människorna i världen och sätter andra före dem eftersom de vet att deras tid inte är viktigare än någon annans tid. Medan du inte gör det pushover måste vara, du måste leta efter möjligheter att släppa människor före dig om du vill utöva ödmjukhet.
5. Fråga efter råd. Det kan vara väldigt ödmjukt att erkänna att man inte har svar på allt och att be någon annan om hjälp. När något är svårt eller förvirrande för dig, ta dig tid att vända dig till en vän för råd eller fråga en kollega om hans eller hennes expertis. Känn dig bekväm med att erkänna att andra har något användbart för dig och att du alltid är öppen för att lära dig mer och förbättra dig som person. Verkligen ödmjuka människor vet att kunskap är oändlig, och de ber alltid andra att dela med sig av vad de vet.
6. Beröm andra. Ett annat sätt att utöva ödmjukhet är att erkänna människor för deras prestationer. Beröm andra människor så mycket du kan för att du är imponerad av hur hårt din kollega har arbetat med en presentation och för att din syster håller huvudet ovanför vattnet i en svår situation. Beröm andra offentligt, så länge du inte får dem att skämmas, kan också vara ett bra sätt att visa din uppskattning och ödmjuka dig inför andras styrkor.
7. Ge komplimanger. Om du vill utöva ödmjukhet bör du alltid vara öppen för att berömma andra, oavsett om du berättar för dem hur vackra de ser ut eller komplimanger delar av deras personligheter. Så länge dina komplimanger är uppriktiga kommer du att få andra att må bra med sig själva samtidigt som du själv utövar ödmjukhet. Verkligen ödmjuka människor inser att andra har oändliga egenskaper som är värda beröm.
Del 3 av 3: Att leva ett liv i ödmjukhet
1. Volontär. Att göra volontärarbete till en del av din rutin kommer att hjälpa dig att leva ett mer ödmjukt liv. Oavsett om du hjälper barn och vuxna att lära sig läsa på ditt lokala bibliotek eller arbetar på ett soppkök i ditt samhälle, kan volontärarbete hjälpa dig att komma i kontakt med din tacksamhet och hjälpa människor som verkligen behöver dig. Det kan vara otroligt ödmjukt att umgås med människor som är tacksamma för din hjälp, och det kan göra dig mer medkännande och minska din känsla av rätt.
- Anmäl dig som volontär, inte skryta om det. Du behöver inte berätta för dina femtio bästa vänner att du frivilligt vill skryta om det. Naturligtvis, om du är genuint stolt och vill prata om det, är det något annat.
- Att ge din tid till andra kan hjälpa dig att inse att du inte alltid behöver sätta dig själv först. Detta kan hjälpa dig att leva ett liv i ödmjukhet.
2. Jämför dig inte med andra. För att utöva tacksamhet regelbundet, undvik att jämföra dig själv med andra, oavsett om du är avundsjuk på dina grannar, din bästa vän eller till och med Taylor Swift. Fokusera på att vara tacksam för det du har och njuta av ditt liv på dina villkor istället för att tro att du behöver ha det som din bästa vän eller kollega har för att vara riktigt lycklig. Om du jämför dig med andra hela ditt liv kommer du aldrig riktigt att känna att det du har är tillräckligt, och du kommer inte att känna dig ödmjuk innan allt du har.
3. Var lärobar. Människor som utövar ödmjukhet är de första att erkänna att de inte vet allt. Oavsett om du får tips av en kollega eller en vän är det viktigt att vara öppen för nya möjligheter och ny information. Visa andra att de har mycket att erbjuda dig och undvik att agera envis eller som att du redan vet allt. Kom ihåg att du alltid kan lära dig mer, även om du känner att du är expert på ett visst ämne; det är ödmjukt att erkänna att du fortfarande är en student av livet.
4. Utöva anonym välgörenhet. Om du vill utöva ödmjukhet behöver inte alla dina goda gärningar ses. Donera pengar till en välgörenhetsorganisation utan att berätta för någon om det, eller donera dina gamla kläder utan att prata om det. Om du märker att någons parkeringsautomat har tagit slut, kasta in några mynt. Hjälpa till med ett crowdfunding-projekt. Skriv en söt kommentar på någons blogg anonymt. Ta dig tid att göra något trevligt utan att förvänta dig något tillbaka, och du kommer att vara på väg att utöva ödmjukhet varje dag.
5. Klaga inte så mycket. Människor som utövar ödmjukhet klagar inte ofta för att de inser att livet är värdefullt och att de har mycket att vara tacksamma för. Vi har alla haft dåliga dagar, så klart, och det är okej att ventilera då och då, men gör det inte till en vana om du vill utöva ödmjukhet. Kom ihåg att många människor har det mycket värre än du, och du kan inte utöva ödmjukhet när du klagar över varje liten sak som hänt dig.
6. Tillbringa mer tid i naturen. Det är något väldigt ödmjukt med att vara i naturen, oavsett om du tar en lång promenad genom skogen eller en dag på stranden. Naturen kan påminna oss om att det finns större saker än vi själva och våra problem, och att vi borde beundra världen istället för att besatta oss över alla våra små problem eller misslyckade ambitioner. Att göra en vana att spendera tid i naturen kan hjälpa dig att utöva mer ödmjukhet.
7. Tillbringa mer tid runt barn. Barn har naturligtvis en känsla av förundran och slutar nästan aldrig att förvånas över universum. De kommer att hjälpa dig att se världen med nya, unga ögon, och du kanske kan återställa en del av den magi som förlorats genom ditt vardagliga liv. Genom att ta för vana att umgås med barn, oavsett om du spenderar tid med dina egna barn, arbetar frivilligt med barn eller hjälper en vän genom att vara barnvakt, kan du hjälpa dig själv att utöva ödmjukhet regelbundet.
8. utöva yoga. Yoga är tillägnad att vara tacksam för kroppen du har fått och för din tid i denna värld. Även om vissa typer av yoga också kan vara ett bra träningspass, är det viktigaste inom yoga att du kommer i kontakt med din kropp och ditt sinne och inte tar något av dina andetag för givet. Om du vill arbeta med att utöva ödmjukhet oftare är det bäst att göra yoga till en del av din rutin.
Tips
- Bli inte defensiv när du får konstruktiv kritik.
Varningar
- Ödmjukhet betyder inte att du tillåter andra att förödmjuka dig eller bära en större börda än du kan bära.
- Kom ihåg att säga "nej" ibland så att du kan få tid för dig själv.
Оцените, пожалуйста статью
