Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Ålder (högsta åldern för första erfarenhet av tinnitus är mellan 60 och 69 år) Sex Militärtjänst (exponering för höga explosioner, pistolskott, högljudda maskiner) Arbeta i en högljudd arbetsmiljö Lyssnar på hög musik Människor som utsätts för buller, antingen genom arbete eller genom fritidsaktiviteter En historia av depression, ångest och/eller tvångssyndrom. 
Åldersrelaterad hörselnedsättning (presbycusis) Klimakteriet: Tinnitus är ett av de mer sällsynta symtomen på klimakteriet och beror ofta på åldern i sig snarare än klimakteriet i sig. Ofta försvinner tinnitus tillsammans med andra problem i klimakteriet. Hormonersättningsbehandling med syntetiska progestiner är också förknippad med ökad tinnitus. 
Tumörer i huvud och nacke, som pressar på blodkärlen och förändrar blodflödet Åderförkalkning eller uppbyggnad av kolesterolhaltiga plack på insidan av artärerna Högt blodtryck Anatomiska variationer i halspulsådern i nacken som kan orsaka turbulens i blodflödet Missbildade kapillärer (arteriovenös missbildning) 
Aspirin Antibiotika, såsom polymyxin B, erytromycin, vankomycin och neomycin Diuretika (vattentabletter), inklusive bumetanid, etakrynsyra och furosemid Kinin Vissa antidepressiva medel Kemoterapi, inklusive användning av mekloretamin och vinkristin 
Ménières sjukdom: Detta är en sjukdom i innerörat som orsakas av ökat vätsketryck i innerörat Temporomandibulära ledstörningar Huvud- och nackskador Godartade tumörer inklusive akustiska neurom: dessa orsakar vanligtvis bara tinnitus på ena sidan Hypotyreos: Låga nivåer av sköldkörtelhormonet 
Gå till din läkare först. Han kan remittera dig till en hals-, näs- och öronspecialist (ÖNH-specialist). Tinnitus kan orsaka andra problem som trötthet, stress, sömnlöshet, koncentrations- och minnesproblem, depression och irritabilitet. Om du upplever någon av dessa biverkningar, rapportera dem till din läkare. 
Ta bort öronvax. Behandling av underliggande tillstånd: Exempel inkluderar behandling av högt blodtryck eller arterioskleros. Ändring av medicinering: Om din tinnitus beror på en reaktion på ett specifikt läkemedel kan din läkare ordinera ett annat läkemedel eller ändra dosen. Prova medicin specifikt för tinnitus: Även om det inte finns något specifikt läkemedel för att behandla tinnitus, används vissa läkemedel med viss framgång. Dessa inkluderar antidepressiva och ångestdämpande läkemedel. Men dessa är också förknippade med ett antal biverkningar, inklusive muntorrhet, dimsyn, förstoppning, hjärtproblem, dåsighet och illamående. 
Enligt American Tinnitus Association, "gör hörselnedsättning att färre externa ljudstimuli når hjärnan". Som svar genomgår hjärnan neuroplastiska förändringar i hur den bearbetar olika ljudfrekvenser. Tinnitus är resultatet av dessa missanpassade neuroplastiska förändringar". Detta innebär i grunden att hjärnan försöker anpassa sig vid progressiv hörselnedsättning. Men ibland fungerar inte den anpassningen bra och tinnitus är resultatet. I allmänhet är hörselnedsättningen ofta mer uttalad än själva tinnitusen. 
Sök på nätet efter exempel på både rosa och brunt brus. Välj det ljud som passar dig bäst. 
Denna terapi innebär att du lyssnar på din favoritmusik med frekvensen centrerad på ringningen i dina öron. 
Mer forskning behövs för att bedöma effektiviteten av akupunktur för att förbättra tinnitus. 
Din ÖNH eller audionom kan ha rekommendationer om dessa behandlingar. Du kan även hitta dessa behandlingar online mot en avgift via hemsidor som t.ex audionotch och Tinni spår. Dessa tjänster guidar dig genom att testa den specifika frekvensen av din tinnitus och utforma ett behandlingsprotokoll. Det har gjorts ett begränsat antal studier om detta tillvägagångssätt, men de ser lovande ut. 
En nyligen genomförd studie drog slutsatsen att det inte fanns tillräckliga bevis för att stödja användningen av ginkgo biloba för behandling av tinnitus. En annan ny rapport drog dock slutsatsen att ett standardiserat ginkgoextrakt, EGb 761, var en effektiv behandling. EGb 761 är ett standardiserat extrakt av Ginkgo biloba-blad och har antioxidantegenskaper samt en rena radikaler. Ett standardiserat extrakt av Ginkgo biloba-blad är en väldefinierad produkt och innehåller cirka 24 % flavonglykosider (främst quercetin, kaempferol och isorhamnetin) och 6 % terpenlaktoner (2,8 - 3,4 % ginkgolider A, B och C, och 2, 6 - 3,2 % bilobalid).` På marknaden säljs just detta tillägg som Tebonin Egb 761. Följ tillverkarens instruktioner när du tar detta tillskott. 
Ta inte denna dos zink innan du pratat med en sjukvårdspersonal. Ta inte denna mängd zink i mer än 2 månader. Balansera ditt zinkintag med koppartillskott. Ett högt intag av zink är förknippat med kopparbrist och kopparbristanemi och att ta den extra kopparn hjälper till att förhindra detta. Ta 2 mg koppar varje dag. 
Att inte ta dessa substanser kanske inte förbättrar din tinnitus. Faktum är att en studie visade att koffein inte alls var förknippat med tinnitus. En annan studie fann att alkohol faktiskt kan lindra tinnitus hos äldre vuxna. Se åtminstone vad som händer när du dricker kaffe, alkohol eller nikotin, speciellt om du är medveten om vad som händer med din tinnitus efter att du har konsumerat något av dessa. Om tinnitusen blir värre eller svårare att hantera kan du överväga att undvika dessa triggers helt. 
Denna supportgrupp kan hjälpa dig att utveckla verktyg för att hantera ditt tillstånd. 
Tinnitus kan också göra det svårt att koncentrera sig. Det är här kognitiv beteendeterapi kan vara till stor hjälp, med olika verktyg att hantera.
Hur man minskar tinnitus naturligt
Tinnitus eller ringningar i öronen är "uppfattningen av ljud när inget verkligt externt ljud är närvarande". Dessa ljud upplevs vanligtvis som surrande, men kan uppfattas som surrande, vrålande, svischande, klickande eller väsande. Miljontals människor runt om i världen lider av tinnitus. I USA har mer än 45 miljoner människor, eller cirka 15 % av befolkningen, symtom på tinnitus, medan mer än 2 miljoner människor har extrem tinnitus. Tinnitus kan vara ett symptom på ett allvarligare tillstånd, inklusive öronskada eller hörselnedsättning (perceptuell och åldersrelaterad). Det kan vara ett extremt försvagande tillstånd. Att behandla tinnitus innebär normalt att diagnostisera tillståndet, pröva hörselterapi och vara öppen för andra metoder.
Steg
Metod 1 av 7: Diagnostisera tinnitus
1. Förstå vad tinnitus är. Tinnitus kan variera från mycket höga till mycket mjuka ljud, kan vara tillräckligt högt för att störa normal hörsel och kan upplevas i ett eller båda öronen. Du kan höra ringande, surrande, rytande, klickande eller väsande ljud. Det finns i huvudsak två typer av tinnitus: subjektiv och objektiv tinnitus.
- Subjektiv tinnitus är den vanligaste formen av tinnitus. Det kan orsakas av strukturella öronproblem (i ytter-, mellan- och innerörat) eller av problem med hörselnerven som leder från innerörat till hjärnan. Med subjektiv tinnitus är du den enda som hör ljudet.
- Objektiv tinnitus är mycket ovanligare, men kan upptäckas av en läkare vid en undersökning. Det kan orsakas av vaskulära problem, muskelsammandragningar eller tillstånd relaterade till inneröratbenet.
2. Bestäm dina riskfaktorer för tinnitus. Tinnitus tenderar att drabba män oftare än kvinnor. Äldre har oftare upplevt tinnitus än unga. Några av de största riskfaktorerna för tinnitus inkluderar:
3. Ta tinnitushandikappinventeringsenkäten. De Tinnitus Handicap Inventering är ett frågeformulär av American Tinnitus Association och kan vara ett bra ställe att börja. Detta frågeformulär ber dig att bedöma nivån på dina hörselproblem så att du kan avgöra i vilken utsträckning du lider av tinnitus. Detta kan vara ett bra första steg för att ta reda på hur du ska behandla din tinnitus.
Metod 2 av 7: Tala med din läkare
1. Låt din läkare göra ett diagnostiskt test. Läkaren kommer sannolikt att fysiskt undersöka dina öron med ett otoskop (ett upplyst instrument för att inspektera öronen). Du kan också göra ett hörseltest och kanske bildundersökningar, till exempel en MR eller en datortomografi. I vissa fall kan mer omfattande tester krävas. I allmänhet är dessa tester inte invasiva eller smärtsamma, men de kan orsaka visst obehag.
- Du kan uppleva förändringar i benen i innerörat av genetiskt ursprung. Innerörat innehåller tre mycket små ben: hammaren, städet och stigbygeln. Dessa tre ben är anslutna till varandra och till trumhinnan. De är också kopplade till de strukturer som översätter ljudvibrationer till de nervimpulser som vi uppfattar som ljud. Om dessa ben inte kan röra sig fritt på grund av otoskleros kan tinnitus uppstå.
- Du kan också lida av överdriven öronvax, vilket kan orsaka tinnitus.
2. Tala med din läkare om åldersrelaterade tillstånd. Tyvärr kan den exakta orsaken till tinnitus ofta inte fastställas. Ofta kan detta helt enkelt bero på åldrande, till exempel under följande omständigheter:
3. Berätta om din exponering för höga ljud. Om du arbetar i en konstant högljudd miljö eller om du har utsatts för höga ljud bör du tala om för din läkare. Detta kommer att hjälpa honom att diagnostisera ditt tillstånd.
4. Fråga din läkare om blodkärlstillstånd. Många störningar som påverkar blodflödet kan också orsaka tinnitus. Tala med din läkare om följande störningar:
5. Fråga din läkare om dina läkemedel kan bidra till tinnitus. Många läkemedel kan orsaka eller förvärra tinnitus. Några av dessa mediciner är:
6. Fråga efter andra orsaker. Tinnitus kan orsakas av många olika tillstånd, så se till att du hör av din läkare om du har något av följande tillstånd:
7. Tala om för din läkare om du plötsligt får symtom. Om du utvecklar symtom på tinnitus plötsligt och utan någon känd orsak efter en övre luftvägsinfektion, eller om du upplever yrsel eller hörselnedsättning tillsammans med tinnitus, boka en tid med en läkare omedelbart.
8. Överväg medicinsk behandling för underliggande tillstånd. Behandling för tinnitus kommer till stor del att bero på att fastställa en underliggande orsak, men kan innefatta följande:
9. Fråga om en hörapparat. Hörapparater kan hjälpa vissa människor. Din läkare kan rekommendera en hörapparat efter att du har undersökts av en legitimerad audionom.
Metod 3 av 7: Prova akustisk terapi
1. Använd lugnande bakgrundsljud. Maskera ljudet i öronen genom att slå på bakgrundsmusik eller andra ljud. Du kan använda "white noise"-band eller CD-skivor från havet, en porlande bäck, regn, mjuk musik eller vad som helst för att blockera och maskera ljuden i dina öron.
2. Lyssna på lugnande ljud när du somnar. Vitt brus eller andra lugnande ljud kan också användas för att hjälpa dig att sova. Detta kan vara viktigt eftersom många personer med tinnitus har svårt att somna. På natten kan ljudet i öronen vara det enda ljudet som kan höras och kan göra det svårt att somna. Bakgrundsljud kan fungera som ett lugnande ljud som hjälper dig att sova.
3. Försök att lyssna på brunt eller rosa brus. "Brunt brus" är en samling slumpmässigt genererade ljud och uppfattas i allmänhet som mycket djupare ljud än vitt brus. "Pink noise" använder lägre frekvenser och uppfattas också som djupare ljud än vitt brus. Både rosa och brunt brus rekommenderas ofta för att underlätta sömnen.
4. Undvik höga ljud. En av de vanligaste triggerna för tinnitus är närvaron av höga ljud. Undvik dessa så mycket som möjligt. Vissa människor störs inte av höga ljud. Men om du upplever förvärrad eller förvärrad tinnitus efter att ha hört höga ljud, vet du att det kan vara en utlösande faktor för dig.
5. Kolla in musikterapi. En tysk studie av musikterapi för tinnitus visade att musikterapi, som används i tidiga fall av tinnitus, kan förhindra att tinnitus blir kronisk.
Metod 4 av 7: Prova alternativa hälsobehandlingar
1. Få en kiropraktisk justering. Temporomandibulära ledproblem, som kan orsaka tinnitus, behandlas framgångsrikt med kiropraktik. Man tror att käkledsproblem främjar tinnitus på grund av närheten av muskler och ligament fästa vid käken och hörselbenen.
- Kiropraktisk behandling skulle bestå av manuell manipulation för att justera den temporomandibulära leden. Kiropraktorn kan också manipulera nackens kotor för att minska symtomen på tinnitus. Kiropraktiska justeringar är inte smärtsamma, men kan orsaka tillfälligt obehag.
- Kiropraktik kan också innefatta applicering av värme eller is och specifika övningar.
- Kiropraktik kan också hjälpa mot Ménières sjukdom, en annan relativt ovanligare orsak till tinnitus.
2. Gå till en akupunktör. En nyligen genomförd genomgång av studier om framgången med akupunktur för tinnitus drog slutsatsen att det finns anledning till hopp här. Akupunkturtekniker beror på den bakomliggande orsaken till tinnitus. Dessa tekniker inkluderar också ofta traditionella kinesiska örter.
3. Fråga din läkare om aldosteron. Aldosteron är ett hormon i binjuren som reglerar natrium och kalium i blodet. En studie fann att en tinnituspatient med hörselnedsättning skulle ha aldosteronbrist. När patienten fick bioidentiskt aldosteron återhämtade sig patientens hörsel och tinnitusen försvann.
4. Prova personliga ljudfrekvensbehandlingar. Detta är ett relativt nytt tillvägagångssätt som kan vara till hjälp för vissa. Tanken är att hitta frekvensen av det specifika ljudet i dina öron och maskera den specifika frekvensen med specialdesignade ljud.
Metod 5 av 7: Testa kosttillskott
1. Ta CoQ10. Din kropp använder CoQ10, eller koenzym Q10, för celltillväxt och underhåll. Det är också en antioxidant. CoQ10 kan också hittas i organkött, såsom hjärta, lever och njurar.
- En studie fann att CoQ10-tillskott kan vara till hjälp för vissa patienter med låga serumnivåer av CoQ10.
- Försök att ta 100 mg tre gånger om dagen.
2. Prova ginkgo biloba-tillskott. Ginkgo biloba tros öka blodflödet till hjärnan och har använts för att behandla tinnitus med varierande resultat. Det beror förmodligen på att tinnitus har många kända och okända orsaker.
3. Öka ditt zinkintag. I en studie förbättrades nästan hälften av tinnituspatienterna med 50 milligram (mg) zink dagligen i 2 månader. Detta är faktiskt en ganska hög dos zink. Det rekommenderade dagliga intaget för vuxna män är 11 mg, medan den rekommenderade dosen för kvinnor är 8 mg.
4. Prova melatonintillskott. Melatonin är ett hormon som påverkar sömncykeln. En studie visade att hos män utan en historia av depression med tinnitus i båda öronen, var 3 mg melatonin på natten mest effektivt.
Metod 6 av 7: Anpassa din kost
1. Undvik salt mat. Det rekommenderas generellt att undvika salt mat på grund av deras samband med högt blodtryck, vilket kan orsaka tinnitus.
2. Ät hälsosam mat. En rimlig rekommendation är att hålla en hälsosam kost låg i salt, socker och mättade fetter och att öka mängden frukt och grönsaker i kosten.
3. Försök att använda mindre kaffe, alkohol och nikotin. Några av de vanligaste triggerna för tinnitus är kaffe, alkohol och nikotin. Undvik dessa så mycket som möjligt. Vi vet inte riktigt varför dessa är triggers för vissa personer. Eftersom tinnitus är ett symptom på ett antal olika potentiella problem, kan triggers skilja sig åt individuellt
Metod 7 av 7: Sök stöd
1. Prova kognitiv beteendeterapi och tinnitus-omskolningsterapi. Kognitiv beteendeterapi (KBT) är ett tillvägagångssätt som använder tekniker som kognitiv omstrukturering och avslappning för att förändra en persons svar på tinnitus. Omträningsterapi för tinnitus är en extra övning som gör dig okänslig för ljudet i öronen.
- Terapeuten kommer att lära dig olika sätt att hantera ljudet. Detta är en process som inom KBT kallas tillvänjning, där du kan lära dig att ignorera tinnitus. Terapeuten kommer att lära dig saker om din tinnitus och lära dig en mängd olika avslappningstekniker. Han eller hon hjälper dig att anta en realistisk, effektiv attityd när du hanterar tinnitus.`
- En färsk rapport om tekniken visade att den inte påverkade ljudnivån, men den påverkade hur personen reagerade på ljudet. Resultatet efter KBT inkluderade mindre depression och ångest, med högre nivåer av livstillfredsställelse.
- En nyligen genomförd större genomgång av terapeutiska metoder för tinnitus fann att en kombination av ljudterapi (bakgrundsljud) plus KBT gav de bästa övergripande resultaten.
- En annan studie undersökte nio högkvalitativa studier av effektiviteten av tinnitus-omskolningsterapi och kognitiv beteendeterapi. En mängd olika standardiserade och validerade frågeformulär användes i varje studie. Forskarna fann att både tinnitusomskolningsterapi och kognitiv beteendeterapi var lika effektiva för att lindra symtomen på tinnitus.
2. Gå med i en stödgrupp. Du kan tycka att det är bra att gå med i en tinnitusstödgrupp, särskilt om du upplever depression eller ångest relaterad till tinnitus.
3. Se en mentalvårdspersonal. Ångest och depression kan förknippas med tinnitus och vice versa. Om du upplever sådana symtom bör du söka professionell hjälp. Vanligtvis förekommer depression och ångest före tinnitus, men dessa tillstånd kan utvecklas samtidigt som tinnitus. Ju tidigare du behandlas för tinnitus, ångest och/eller depression, desto snabbare kan du börja må och fungera bättre.
Tips
- Experimentera med vad som fungerar för dig. Eftersom tinnitus är ett symptom och inte en sjukdom kan det bero på flera faktorer. Olika tillvägagångssätt kommer att fungera bättre för vissa än andra. Ibland kommer en kombination av tillvägagångssätt att fungera bättre, så ge inte upp. Prova olika tillvägagångssätt tills du hittar det som fungerar bäst för dig.
"Hur man minskar tinnitus naturligt"
Оцените, пожалуйста статью
