Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Skapa en atmosfär där ni båda känner er bekväma med att dela känslor med varandra. Endast på detta sätt kan du rädda äktenskapet och fortsätta att se framåt. 
Vet att din man förmodligen är bättre på att vara ärlig om du kan höra vad han har att säga. Det är bättre än om du fortsätter bråka eller hotar att lämna honom. Ge varandra utrymme om det behövs. Om saker och ting verkar förvandlas till ett slagsmål, eller om känslorna tar överhanden, bör du ta en timeout. 
Att förlåta en äktenskaplig make
Om en make är otrogen skadar den otroheten äktenskapet. Det orsakar intensiv känslomässig smärta för alla inblandade parter. Medan vissa människor hellre vill avsluta relationen utan att tänka en sekund på försoning, är andra mer villiga att förlåta. Du kan förlåta en äktenskaplig make genom att öppet kommunicera med honom, bygga upp förtroende och respekt genom terapi och söka hjälp och stöd när du behöver det.
Steg
Del 1 av 3: Kommunicera
1. Fråga din man alla frågor du vill ställa. Vissa partners föredrar att inte höra alla detaljer om affären. Men om du tror att det kommer att gynna relationen och ditt tillfrisknande, kan du fråga honom vad du vill.
- Försök att fokusera på känslomässiga frågor, inte logistik. Istället för att fråga vilket hotell han träffade sin älskarinna på, fråga honom varför han bestämde sig för att vara otrogen mot dig. Detta är ett hälsosammare sätt att arbeta mot förlåtelse.
2. Diskutera hur affären påverkar dina känslor. Din make måste veta att du känner dig sårad, lurad, ledsen, arg och allt däremellan. Var ärlig om dina känslor.
3. Lyssna på hur din man känner. Han kan ha ursäkter, ånger, sorg eller självförakt att dela med dig.
4.Tillåt dig själv att visa dina känslor. Att skrika och gråta är helt normalt och förståeligt. Våld är inte det.
5.Berätta om det och rör inte upp gamla diskussioner om fusk. Om du fortsätter att prata om den här frågan resten av ditt liv kommer det att bli mycket svårare att förlåta honom.
6. Kommunicera icke-verbalt. Visa engagemang för äktenskapet genom att skriva anteckningar, skicka blommor och ta tid för varandra – så att ni kan försöka hitta kontakten igen.
Del 2 av 3: Terapi
1. Fråga din make om han är villig att gå i parterapi. För vissa par erbjuder detta en lösning; inte för andra par. Om du vill lära dig att förlåta honom och lägga allt bakom dig är det värt ett försök ändå.
2. Välj en erfaren terapeut som har hjälpt fler som varit otrogna mot varandra.
3.Leta efter ett format som passar din livsstil och budget. Du kan träffa terapeuten en gång i veckan, gå på retreat tillsammans eller gå en kurs som hjälper dig att bygga upp äktenskapet igen. Utforska alternativen.
4.Gå i terapi med metoden för att förhindra skilsmässa. Om du vill förlåta din make och behålla äktenskapet intakt, låt terapeuten veta att det är slutmålet.
5.Fråga terapeuten om hjälpsamt läsmaterial. Det finns några bra böcker som kan hjälpa dig att förlåta din man och komma över äktenskapsbrott.
Del 3 från 3:
Stöd1.Låt välmenande vänner och släktingar veta att du arbetar för att förlåta din make och rädda äktenskapet. På så sätt kommer dina nära och kära inte att försöka övertyga dig om att lämna din make. Det kan bara vara så att dina nära och kära har andra idéer än du och att de ser skilsmässa som den enda rätta lösningen.
2.Diskutera dina känslor med dina bästa vänner och familjemedlemmar. Du kan dela dina tvivel, smärta och osäkerhet med dem utan rädsla för besvikelse eller fördömande.
3.Sök stöd i (kyrko)gemenskapen. Du kan prata med andra som går igenom eller har gått igenom samma sak som du. Du kan hämta styrka och inspiration från din gemensamma upplevelse.
4.Fokusera på skälen till förlåtelse. Dina barn, dina planer för framtiden eller många år av glada minnen kan hjälpa dig att arbeta mot förlåtelse. De kan hjälpa dig att lindra ilskan och smärtan.
- Ge dig själv tid. Det finns inget strikt schema kopplat till förlåtelse. Vissa människor kan förlåta sin äktenskapliga make på några dagar, medan det för andra kan ta år. Ta all tid du behöver för att bearbeta dina känslor, smärta och rädslor.
"Att förlåta en äktenskaplig make"
Оцените, пожалуйста статью
