Att vara en social person

1. Släpp din rädsla för avslag. Människor känner sig ofta otrygga och mindre sällskapliga eftersom de är rädda för att bli avvisade när de söker kontakt. Detta kan naturligtvis hända. Vi har alla känt den där skarpa smärtan när vi försöker prata med någon som beter sig oförskämd och inte ser oss. Det är dock viktigt att du inte låter denna rädsla styra dig. Låt inte det hindra dig från att hälsa på andra, bjuda in folk eller bara prata. Sanningen är att de flesta människor är ganska trevliga när man väl lärt känna dem. Människor som uppträder oförskämt och inte ens ger dig en chatt är inte alls värda din uppmärksamhet.

• Det kan låta som ett häftigt, men du får egentligen bara reda på det om du provar det. När du kontaktar någon och de avvisar dig har du det inte sämre än innan du försökte. Men om personen accepterar ditt erbjudande är du på väg att skaffa nya vänner. Så det finns många fler fördelar än nackdelar när man försöker få kontakt med någon. Så det är bara att prova.
• Vi möter alla avslag förr eller senare. Att bli avvisad då och då är ingen katastrof. Du lär dig att det kan hända och att du snart kommer över det. Att hantera negativa känslor gör dig mogen och balanserad. Det handlar trots allt inte om vad du upplever, utan hur du hanterar det. Om du kan hantera avslag behöver du inte vara rädd för det längre.
• Ta ett djupt andetag, slappna av och kom ihåg att det värsta som kan hända är att personen du vill interagera med inte vill interagera med dig. Är det verkligen en sådan katastrof när det händer? Ibland känns det så, men det är verkligen inte så illa. Det är ett mindre bakslag, varken mer eller mindre.

2. Ha en öppen attityd. Var uppmärksam på ditt kroppsspråk om du vill framstå som någon som är lättillgänglig. Håll armarna vid dina sidor och få ögonkontakt när du pratar med någon. Korsa inte armarna framför bröstet, lek inte med telefonen och bråka inte med dina kläder. Det gör att du framstår som någon som inte är intresserad av omvärlden. Folk är mer benägna att vilja prata med dig när du har ett vänligt ansiktsuttryck och uppträder artigt.

3. Ta en pratstund om det och det. Det finns egentligen inga oviktiga samtal, även om ämnena är oviktiga. Du kanske hatar konversationer om vädret eller ett tv-program, men det här är sättet att starta en mer seriös konversation och en djupare kontaktnivå. Du kan inte omedelbart inleda konversationer om religion eller komplicerade familjeband. Det kan komma senare. En enkel chatt kan vara början på ett djupt och meningsfullt band. Nedan följer några ämnen för ett sådant föredrag:

4. Var intresserad, inte intressant. Du kanske tror att du behöver imponera så att folk vill umgås med dig. Naturligtvis är det aldrig fel att folk tycker att du är fantastisk och de borde lära känna dig bättre, men sanningen är att de flesta gillar att umgås med människor som är intresserade av dem. Visst kan du berätta något om dig själv, men ett bra sätt att interagera med människor är att ställa frågor till dem som visar att du tycker att de är intressanta och gärna vill veta mer om deras liv. Fråga till exempel om följande:

5. Var öppen för nya människor. Socialt obekväma människor är vanligtvis rädda och misstänksamma för att knyta kontakter. De tror att nya människor inte har något att erbjuda dem och att det är säkrare att hålla sig till det bekanta. Å andra sidan kan du också tycka att det är intressant för nya människor att lära känna dig – och för dem är du den nya personen. Så anta inte att någon måste bevisa sig själv för dig innan du accepterar dem. Anta att de flesta människor har goda avsikter och ge dem fördelen av tvivel. Närma dig nya människor som potentiella vänner istället för potentiella fiender – umgås dig själv.

6. Lär dig hur du gör en opinionsundersökning. Folk säger ibland verbalt motsatsen till vad deras kroppsspråk säger. Dyk ner i konsten att icke-verbal kommunikation för att ta reda på vad människor egentligen menar. Någon som säger att han mår bra, när han ser utmattad och rufsig ut, kanske bara behöver din hjälp.

1. Närma dig människor du redan känner. Kanske tror du att du inte har ett socialt liv för att du inte känner någon som är värd att ha eller för att du inte känner någon som gillar dig. Detta är absolut inte sant. Ditt liv är fullt av möjliga vänner och det är ditt jobb att hitta dem. Vem som helst kan bli din bästa vän: kanske tjejen som sitter bredvid dig med tyska, din granne eller någon från din yogaklass. Gå till personer du redan känner lite grann och fråga om de vill ta en kaffe eller gå någonstans. På så sätt får du snabbt nya vänner.

• Var inte blyg. Det är verkligen inte så mycket att be någon ta en kaffe någonstans eller gå på en föreläsning eller en film. Du frågar dem något enkelt, att inte gifta sig med dig eller att bestiga Himalaya. Du ber dem bara om lite uppmärksamhet.
• Tänk om det finns någon du alltid velat lära känna bättre. Vad är det värsta som kan hända om du tar det första steget?

2. Hitta nya hobbyer och aktiviteter. En ny hobby är ett bra sätt att lära känna människor. Det kan vara i skolan, på jobbet eller någonstans i närheten. Gå med i en tennisförening eller anmäl dig till en ritkurs. På en hobbyklubb hittar du människor som delar dina intressen. Ju mer du går ut, desto fler människor lär du känna.

3. Bjud in folk oftare. Sociala människor bjuder alltid in andra att tillbringa tid tillsammans. Du behöver verkligen inte anordna stora fester för detta. När du frågar folk frågar de dig ofta tillbaka. Så var inte blyg för att bjuda in folk till det ena eller det andra. Fråga dem med ett avslappnat leende och utöva ingen press. Det spelar ingen roll om de inte kan eller inte vill. Nedan följer några idéer när du vill fråga folk:

4. Prenumerera på fler inbjudningar. Kan det vara så att du är någon som aldrig tackar ja till en inbjudan? Det är inte särskilt socialt: ge människor en chans. Säg ja oftare när någon bjuder in dig till en studiegrupp eller fest, istället för att automatiskt tacka nej till inbjudan. Du kan alltid lämna om du verkligen inte gillar det. Ingen kan tvinga dig att stanna. Halva framgången i livet är att vara närvarande, som ett välkänt uttryck lyder.

5. Gå ut oftare. Ditt sociala liv kommer inte att förbättras så länge du stannar inomhus. Du behöver verkligen inte gå på fester hela tiden, men bara genom att vara där ute har du chansen att träffa människor och ha en konversation med någon. Gå och studera på biblioteket istället för hemma. Vem vet du kanske har en trevlig konversation med någon där. Utanför huset kan du även träffa bekanta att ta en pratstund med. Ju mer tid du spenderar ute, desto mer sannolikt är det att du interagerar med andra människor.

6. Var mer aktiv i skolan eller jobbet. När du ibland gör en syssla eller organiserar en aktivitet i skolan eller på jobbet knyter du automatiskt kontakter. På jobbet kan du ordna en fredagseftermiddagsdrink, en semesterutflykt, en sponsrad promenad eller volontärarbete. Fråga HR om det finns någon festkommitté du kan gå med i. När du fortfarande går i skolan kan du hjälpa till med skoltidningen, gå med i elevrådet eller hjälpa till med sportevenemang.

7. Var noga med att inte bara ha onlinekontakter. Naturligtvis finns det många grupper där du kan hitta mycket meningsfulla kontakter. Men om du bara har vänner online kan du ha problem. Visst har Facebook och chattgrupper sitt värde och du kan ha mycket roligt med dem, men de ersätter inte kontakter i vardagen.

1. Ge dig själv tid att komma ur ditt skal. Det är viktigt att ta kontakt med människor, men det är också viktigt att man vet hur man upprätthåller dessa kontakter. Inse att detta tar tid. Människor som du tror att de känner alla och är väldigt populära kanske inte är särskilt bra på att upprätthålla vänskap. Ge dig själv tid att öppna upp och acceptera att det tar tid. Man får inte fem bästa vänner på en vecka. Meningsfulla relationer tar helt enkelt mer tid, energi och uppmärksamhet.

• Till en början är någon bara en bekant, men efter några koppar kaffe eller lunchmöten kan du redan kalla den personen din vän. Efter några månader börjar ni verkligen lita på varandra och den här personen kan bli din bästa vän eller bästa vän. Ge det tid och spring inte för fort, för då har du en chans att en vacker vänskap tar slut i förtid.

2. Håll kontakten med människor. Du bygger meningsfulla relationer genom att hålla kontakten med de människor du bryr dig om. Att ha en chatt då och då och gå på några fester är bra för att träffa människor, men för att få riktiga vänner måste du ta ett steg till. När någon bjuder in dig tre eller fyra gånger och du aldrig kommer, någon gång kommer du inte att bli inbjuden igen. Om du inte svarar på samtal eller meddelanden kommer någon att ge upp och vänskapen eller relationen försämras. Försök att göra det till en vana att komma ikapp dina vänner minst en gång i veckan för att göra planer eller bara låt dem veta att du tänker på dem och håll dem uppdaterade om ditt liv. Så bygger du meningsfulla relationer.

3. Lägg in möten i din kalender. Tvinga dig själv att lägga in minst ett möte i din kalender varje vecka. Så här jobbar du med ditt sociala liv och det får dig också att må bra när du ser alla dessa möten i din kalender. Tänk på att avtal inte är utan förpliktelser och att du måste hålla dig till dem.

4. Sträva efter kvalitet istället för kvantitet. Att vara social betyder inte att ha kontakt med miljontals människor. Det är viktigare att ha några riktigt bra vänner som man kan dela sitt liv med än att ha tusen ytliga kontakter. Hitta vänner som verkligen betyder något för dig och ägna din tid och energi åt att hålla kontakten med dem.

5. Lyssna noggrant. Genuint lyssnande stärker kontakten med andra. Det innebär att du lägger ifrån dig telefonen när någon säger något till dig, tittar dem i ögonen och inte avbryter dem. Bra lyssnande inkluderar också att komma ihåg vad den här personen säger till dig så att du kan komma tillbaka och fråga om det senare. Du visar någon att du bryr dig, helt enkelt genom att lyssna noga.

6. Visa människor att du bryr dig. Ett steg för att fördjupa en vänskap är att visa vad de betyder för dig. Till exempel tacka dem när de har gjort något för dig och berätta för dem att du är glad att du känner dem. Det kan vara läskigt att vara så sårbar, men det här är ett recept på en meningsfull vänskap.