Ingen har någonsin sagt att det skulle vara lätt att glömma en man du bryr dig om – eller trevlig. Men ju tidigare du bestämmer dig för att acceptera att den där killen inte har någon plats i din framtid, desto snabbare kan du hänvisa honom till det förflutna (där han hör hemma). För att glömma en kille måste du ge dig själv tid att återhämta dig. Du måste påminna dig själv om att du har det bättre på egen hand, och du bör njuta av den komfort, stöd och värme som vänner och familj ger.
Steg
Del 1 av 3: Lär dig tänka hälsosamt
1. Ge dig själv tid att komma över honom. Om du verkligen vill glömma en kille måste du ge dig själv tid att sörja först. Det kan låta galet, men ju tidigare du erkänner att du behöver tid för dig själv – att tänka på exakt vad som hände och att bearbeta dina känslor – desto snabbare kommer du att kunna gå vidare. Oavsett om du dejtade den där killen eller bara gillade den, det spelar ingen roll. Det är viktigt att du släpper taget om dina känslor, och att du erkänner att du kommer att ha det svårt ett tag.
Det betyder förresten inte att du är svag. Det krävs faktiskt styrka för att erkänna att man inte känner sig så stark på ett tag.
Låt dina vänner veta att du är upprörd. Det är ingen idé att låtsas att du är lycklig; som bara förbrukar energi. Om du inte känner för att göra något på ett tag är det helt okej. Även om du inte ska vältra dig i självömkan för länge, skadar det inte alls att stanna hemma några dagar (eller veckor).
Skriv dina känslor i en dagbok. Detta kan hjälpa dig att hantera de känslor du känner utan att behöva dela dem med resten av världen.
EXPERTTIPS
Sarah Schewitz, PsyD
Licensierad psykolog Sarah Schewitz, PsyD är en psykolog med över 10 års erfarenhet av att hjälpa par och människor att förbättra och förändra mönster i kärlek och relationer. Hon äger Couples Learn, en praxis för digital psykologi.
Sarah Schewitz, PsyD Legitimerad psykolog
Fråga dig själv vad du kan lära dig av relationen. Kärleks- och relationspsykologen Sarah Schewitz: "Den tid det tar att komma över ett förhållande är verkligen personligt och olika för alla. Du kan fokusera på att hitta lärdomarna från relationen. Alla i vårt liv är där av en anledning. De är en välsignelse eller en läxa, och relationer brukar erbjuda både och."
2. Koncentrera dig på hans dåliga egenskaper när du tänker på honom. När du försöker glömma en kille är det för lätt att romantisera situationen. Det är alldeles för lätt att föreställa sig honom som supersnygg, superrolig, superbriljant och superhäftig. Det är svårare att objektivt bedöma den verkliga situationen. Om du försöker glömma honom är chansen stor att han är en idiot eller så passar han dig helt enkelt inte. Nästa gång du tänker på hans vackra leende, påminn dig själv om de elaka sakerna han sa till dig. Eller tänk på den där riktigt fula skinnjackan han alltid vill ha på sig.
Om du känner behov kan du göra en lista över alla hemska saker med honom. Ta med dig listan och ta en titt på den när du känner dig svag.
Om du verkligen tycker att killen är perfekt, är chansen stor att du förmodligen inte känner honom så väl.
3. Påminn dig om anledningen till att du inte är med honom. Det finns nog en bra anledning till det. Han kanske var otrogen mot dig. Han kanske inte var så intresserad trots allt. Ni kanske bara inte passar ihop så bra. Kanske blev ni kära i varandra, men ni kan inte spendera mer än tio minuter i samma rum utan att bråka. Oavsett anledning är det förmodligen en bra sådan. Så påminn dig själv om att det finns en bra förklaring till att ni inte är tillsammans.
När du känner att du verkligen behöver det, tänk tillbaka på alla dåliga tider du delade. Vill du verkligen ha mer av det??
Det är lätt att se tillbaka på det förflutna genom rosa glasögon och säga till dig själv att du var det perfekta paret. I verkligheten har ni förmodligen också delat mindre än idealiska stunder med varandra. Om inte, skulle du förmodligen fortfarande gå hand i hand, eller hur??
4. Släpp dina ånger. Det finns flera anledningar till varför du kan ångra dig. Kanske skulle du ha velat ha varit en bättre vän för honom. Du kanske borde ha visat honom hur mycket du brydde dig om honom. Kanske var du lite för avlägsen, och han tappade intresset på grund av det. Vad du än tror att du gjorde fel, är chansen stor att allt sitter i ditt huvud. Och även om du gjorde ett misstag, är det åtminstone för sent att fixa saker nu. Så slösa inte din tid på att tänka på det hela tiden. Oroa dig inte för det.
Tänk på det så här: du kanske har gjort några misstag med den här killen, men du kan inte vrida tillbaka tiden för att göra det annorlunda. Det var dock inte förgäves! Du kan lära dig av dessa misstag, och du kommer att kunna gå in i en framtida relation mer mogen och balanserad.
5. Glöm de bittra känslorna. Bitterhet är en negativ känsla som bara får dig att känna dig olycklig, arg och utan medkänsla. Du kan känna dig bitter över hur förhållandet slutade, för att du känner att du har blivit illa behandlad eller för att du bara tror att du har riktigt otur i livet och allt är orättvist. Vet du vad du kommer att uppnå med dessa känslor? Ingenting alls. Så lägg de där bittra känslorna i papperskorgen när du känner att de bubblar upp.
Lär dig känna igen dessa bittra känslor. När du känner att en bitter känsla kommer, försök att bekämpa den med minst tre positiva tankar. Du kanske tänker på något dåligt som den här killen gjorde mot dig, men försök att bekämpa den känslan med tre underbara, oförglömliga saker som dina vänner eller familj har gjort för dig nyligen. Om du försöker tillräckligt hårt kan du alltid hitta saker som gör dig lycklig.
6. Påminn dig själv om att du förtjänar en bättre kille. Upprepa detta som ett mantra. Du kanske har svårt att glömma den där killen, men det betyder inte att han verkligen förtjänar dig. Du är en underbar person, och du förtjänar att någon behandlar dig som den dyrbara, vackra, unika kvinna du är; ingen kille som ignorerar dig eller behandlar dig som smuts. Du förtjänar någon du inte vill glömma. Även om du tycker att du och den där killen förtjänar varandra, när du väl har dragit tillbaka lite, kommer du börja se att du kan bli mycket bättre.
Det kan ta dig ett tag att inse att du förtjänar en bättre kille. Du kan till och med ta det som en förolämpning eller attack om dina vänner försöker berätta det för dig. Ibland får du inte reda på det förrän du inleder ett nytt hälsosamt förhållande med en man som är värdig dig (efter att ha kommit över den andra killen först, förstås).
7. Pump upp dig. Om du försöker glömma en kille, mår du förmodligen inte bra. Du kanske tycker att du är ful, fet, dum, ovärdig eller helt enkelt tråkig. Det är helt naturligt att tänka så, men det betyder inte att det är rätt. Låt aldrig vad den dumma snubben gjorde. Kom ihåg att älska dig själv och gör det på dina egna villkor.
Vilka saker med dig själv älskade du mest innan du träffade den killen? Kan du göra det igen? Lista dina favoritfunktioner. visa upp det. Bygg upp ditt självförtroende och fortsätt göra det tills du inser att du är en fantastisk person – oavsett om du dejtar eller inte.
8. Var tacksam för det du har. Om du precis avslutat ett förhållande eller en besvärlig situation över en kille, är chansen stor att du inte kommer att vara alltför tacksam för det du har till en början. Men det är just detta som kan ta dig ur den negativa spiralen. Det kommer att påminna dig om allt det underbara ditt liv har att erbjuda. Gör en lista (på papper eller i ditt huvud) över allt du kan vara tacksam för: din familj, dina vänner, din hälsa, dina möjligheter, din miljö, din hund Bello osv. På nolltid kommer du att se att ditt liv är helt underbart även utan den där killen.
Gör en lista över alla saker du är tacksam för, och fortsätt att lägga till i den listan när nya saker dyker upp. Kolla listan då och då om du kan använda en hämtning. Du kommer att se att ditt liv är värt att leva även utan den där killen. Ser du det så försvinner han snart från bilden.
Del 2 av 3: Eliminera honom från ditt liv
1. sluta prata med honom. Du kanske tycker att det är vuxet att fortsätta umgås med killen på fester, att fortsätta sms:a honom när du tänker på något roligt, eller till och med att äta en besvärlig lunch tillsammans varje vecka. Även om det inte skadar att återuppväcka vänskapen när ditt hjärta har läkt, kommer kontakten du upprätthåller medan du fortfarande sörjer bara att förlänga den smärtan – det kommer att ta dig dubbelt så lång tid att komma över den.
Radera hans nummer från din telefon om du måste. Var artig mot honom när du är på samma ställe, men gå inte ur ditt sätt att inleda en konversation med honom. Försök att undvika de platser han besöker där det är möjligt.
2. sluta också handla om att prata med honom. Du kanske tror att du gör rätt för att du inte har sett eller pratat med honom på ett tag, men du gör inte dig själv en tjänst om du fortsätter att prata om honom. Det kan vara en stor lättnad att dela din förmögenhet med en god vän, men om du gör det med John och alla kommer du naturligtvis inte att påskynda ditt tillfrisknande.
Om du stöter på gemensamma vänner eller människor som känner honom, motstå frestelsen att fråga hur han mår. För du har inget med det att göra.
3. Undvik allt som påminner dig om honom. Om allt verkligen påminner dig om honom, behöver du inte släppa allt. Det är bara klokt att undvika triggers som får dig att tänka på honom och gör dig ledsen där det är möjligt. Bli av med den där Macklemore-CD:n han gav dig på din födelsedag. Gå inte till det där kaféet där han alltid sitter. Gå inte till restauranger där ni alla har bra minnen; hellre gå någon annanstans.
Känn dina triggers och försök att komma på en plan för att undvika dem. Ta en annan väg till skolan för att undvika platsen där du kysstes för första gången.
4. Förfölj honom inte på sociala medier. Motstå frestelsen att kolla hans Facebook-sida var 15:e minut. Det är ingen idé att titta på nya bilder på honom med armen runt en mycket mindre vacker tjej än dig. Även om hans Facebook-, Twitter- och Instagram-konton inte ger något annat än tråkiga kommentarer om fotboll, kan det att se hans ansikte och läsa hans ord göra det svårare att glömma. ansikte och läsa hans ord kommer att göra det svårare för dig att glömma allt om honom.
Om du inte kan motstå frestelsen kan det vara klokt att lämna sociala medier ifred ett tag. Det kommer att göra dig bra i alla fall. Du kan sedan rensa huvudet och fokusera på att leva i nuet; du kommer inte att ha tid att vara besatt av vad dina vänner håller på med.
5. Bli av med hans ägodelar. Om du har några av hans saker, hur obetydliga de än är, kan du lämna tillbaka dem till honom så snart som möjligt. Lägg grejerna i en låda och ställ dem framför hans dörr, framför hans bil eller för hans jobb. Be en vän släppa rutan om du inte vill interagera med dem alls. Du kan också välja att slänga prylarna. Varför skulle han få tillbaka sin favorittröja från Feyenoord om han behandlade dig som en hund?? Alla saker han gav dig kan gå i soptunnan ändå.
Om det är för smärtsamt att bli av med sina saker, be en god vän att göra det åt dig.
6. Undvik honom vid sociala tillfällen ett tag. Även om du inte behöver gömma dig om du har många vänner som delar, bör du försöka undvika honom vid sociala evenemang. Du kan både gå på fest eller skoldisco, men om du vet att han är där kommer du aldrig att glömma honom. Håll käften i några veckor och umgås med vänner när han inte är i närheten. Om du är redo att bli social, försök hitta ett sätt att göra det utan honom i närheten.
Om du är en del av samma grupp vänner, försök att göra ett arrangemang. Försök att lösa situationen på ett moget sätt, turas om att umgås med dina vänner. Att prata om det här kan vara lite besvärligt, men det är bättre än att faktiskt umgås med honom. Det är inte alls trevligt att känna att någon sticker dig i hjärtat varje gång du får ögonkontakt.
7. Försök att förändra din miljö så mycket som möjligt. Ju tidigare du kan bryta ditt gamla mönster, desto snabbare kan du glömma det. Gör om ditt rum, eller dekorera om vardagsrummet. Åk iväg en helg. Gå till ett nytt kafé på andra sidan stan. Gör ditt bästa för att besöka nya platser, eller känna som du gör. Så här kan du omgruppera och bryta dina gamla vanor.
Även en ny plats i klassrummet eller en annan väg hem kan hjälpa dig att bryta ditt tankemönster.
Del 3 av 3: Hitta lugn på egen hand
1. Tillbringa tid med vänner och familj. Försök att hitta tröst hos de människor som älskar och bryr sig om dig mest. När du väl är redo att sprida vingarna igen (eller åtminstone börjar inse att det inte är någon idé att låsa in dig i källaren och lyssna på The Cranberries hela dagen), kan du göra en poäng. att spendera tid med dina nära och kära. Hjälp din mamma med hushållssysslorna eller gå på bio med dina bästa vänner. Bjud in en gammal vän på lunch. Om du får känslan av att vara överväldigad av stora fester eller familjesammankomster, så behöver du naturligtvis inte delta i det.
Börja smått. Försök att njuta av tiden du spenderar med de människor som känner dig bäst. Tillbringa mer tid med de människor du älskar lite i taget.
Du kanske till och med känner att du behöver umgås mer än någonsin. Om du är öppen för det är det bra. Om du spenderar mer tid med vänner kommer du att glömma den killen snabbare.
2. Lägg mer tid på att jaga din passion. Det är enkelt: ju mer tid du lägger på att göra saker du älskar, desto gladare blir du. Kanske har din favorithobby eller intresse blivit ett offer för räkningen, eller kanske har du tappat dina drömmar ur sikte. Försök att plocka upp dem igen och ägna mer tid åt saker du verkligen bryr dig om. Om du gör det kommer du snart att må mycket bättre – oavsett om det är en pjäs, din dröm om att bli skådespelerska eller början på din lärarkarriär. Förlora dig själv i saker du älskar, och du kommer att bli förvånad över hur snabbt du glömmer den där killen.
Om du inte har en passion än, är det nu dags att hitta din passion. Använd lite av din fritid till att prova nya saker. Gå ut ur din komfortzon. Vem vet, du kanske hittar ett nytt intresse som förtrollar dig.
3. Lär dig att njuta av tid för dig själv. Du kan vara rädd för den tid du måste spendera ensam. Det kan bero på att det får dig att känna dig ännu mer benägen till sorg och ensamhet. Om så är fallet är det dags att ändra kurs. Om du vill känna dig komplett igen, då är det viktigt att lära dig att vårda tiden för dig själv; och att inte ses som tid som ska slösas bort förrän din nästa sociala eller arbetsplikt. Om du vet att ensam tid gör dig ledsen är det klokt att planera ditt schema lite mer fullständigt än vanligt - men i slutändan bör du lära dig att njuta av tiden för dig själv. Du ska kunna använda den tiden till att göra precis vad du vill; så oroa dig inte för den där killen.
Planera dejter med dig själv och gör roliga och avkopplande saker. Ta ett bad, titta på din favoritfilm (de som alla andra av dina vänner tycker är supersöta) och njut av att du kan göra precis vad du vill.
Du kommer inte att kunna komma över honom helt om du inte kan finna ro på egen hand. Och då kan du aldrig träffa en ny man.
4. gå och träna. Träning kommer att ge dig en endorfinrush, det kommer att hindra dig från att vältra dig i självömkan och kommer också att få dig att känna dig lyckligare och friskare. Sätt ihop ett schema där du ska träna minst trettio minuter om dagen. Du kan till exempel gå på en yogaklass, springa eller spela fotboll med några vänner. Om du har ett tight schema kommer du att börja känna dig mer aktiv och du kommer att kunna komma över den killen snabbare.
Om du är upptagen med att ta hand om din kropp, kommer du inte ens att ha tid att tänka på den där killen. Om du sitter stilla hela dagen är chansen stor att du börjar tänka på honom.
Du kan också lägga till lite variation till din rutin genom att välja en träningsform som du alltid har velat testa. Håll koll på den där klätterväggen i gymmet? Vill du lära dig tennisens regler? Prova bara något du aldrig har gjort – det kan hjälpa dig att komma ur hålet.
5. Gå ut ur huset så mycket som möjligt. Istället för att gå inomhus och titta på Baantjer-maraton, försök ditt bästa att gå ut så ofta som möjligt. Det kommer att göra dig mycket gladare, och även mycket friskare. Att andas frisk luft är underbart, och solen i ansiktet är mycket trevligare än ljuset från mikrovågsugnen. Även om att lämna huset är det allra sista du vill, bör du tvinga dig själv ut ur huset. Gå till exempel och läs i parken istället för i sängen. Få din dos koffein på kaféet istället för hemma.
Om du vill glömma den där killen måste du lämna huset minst en gång, två gånger om dagen.
6. Njut av singellivet. Om du vill glömma den där killen måste du lära dig att njuta av singellivet. Det är ingen idé att gå ut med vänner, bli full och sedan komma hem ledsen. Visst kan du ta en drink och festa om du känner för det igen, men gör inte det innan det är dags. Om du gör det kommer du bara att må sämre. Njut av att flirta, gå på en dejt eller bara gå ut med tjejerna. Alla dessa saker hjälper dig att glömma den där killen.
Hoppa inte direkt in i ett nytt förhållande med den första mannen du ser. Om du gör det kommer du garanterat att bli besviken igen. Det så kallade rebound-förhållandet fungerar nästan aldrig.
7. Älska igen när du är redo. När du tror att du helt har glömt bort den där killen, är lycklig på egen hand och lever ett liv som är tillfredsställande och meningsfullt, då kan du öppna upp för kärleken igen. Bli inte besviken om detta tar några månader, eller till och med ett år. Det är bättre att bearbeta dina känslor än att förneka. När du är redo att älska igen, öppna ditt hjärta, anta en positiv attityd och bli upphetsad över vad livet har i beredskap för dig.
All smärtan av att glömma att en kille kommer att vara värt det - du kommer att ta reda på det själv. Du kommer att se att du har kommit starkare ur striden.
Instrucțiuni gratuite pas cu pas
