Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Återgå till nuet: Om du märker att du tänker på den andra personen du inte gillar, eller känner dig orolig eller avundsjuk, tänk eller säg till dig själv, "Återvänd", ta ett djupt andetag och fokusera på vad som händer i nuet. Lyssna noga: Titta på din vän och lyssna verkligen på vad de säger. Lägg märke till tonen i deras röst, hur de ler eller hur den andra personens ansikte förändras när de pratar. Detta kommer att hjälpa dig att känna dig mer ansluten till honom eller henne och fokusera på det ögonblicket. Att tala medvetet: Var fullt medveten om vilken inverkan dina ord kan ha på den andra personen. Tänk på hur du skulle känna om det du säger sades till dig. Fråga dig själv om du verkligen är ärlig i din kommunikation. 
"Jag vill inte göra en stor grej av det här, men vår vänskap är viktig för mig.` Jag är rädd att mina känslor för Sarah kommer att påverka vår vänskap. "Jag försöker inte berätta vem du ska vara vän med, jag vill bara inte att det här ska komma mellan oss.` 
Var empatisk med medkännande svar som är validerande, sympatiska, omtänksamma och stödjande. "Jag är så ledsen, det måste vara frustrerande att vara i mitten. Hur kan jag hjälpa?" Undvik icke-empatiska svar som är otåliga, ogiltigförklarande, självcentrerade, likgiltiga, ostödjande eller befallande. "Oroa dig inte, du behöver inte känna så. Det här är vad jag vill att du ska göra." 
Använd detta som ett tillfälle att lära dig genom att fråga: "Vad kan jag lära mig av detta som hjälper mig att växa?" Utmana antaganden eller föreställningar bakom vissa tankar du kan ha, som t.ex, "De handlar nu tillsammans eftersom min flickvän gillar henne bättre än mig." Använd olika ord. Förändra "Jag hatar henne verkligen" i "Jag är inget fan av henne" eller "Kanske har hon verkligen svårt för något just nu." 
Skvaller kan vara en form av utanförskap eller mobbning. Det kan bryta dina vänners förtroende för dig. Det kan uppmuntra andra att skvallra om dig. 
Du kanske lär dig något nytt om den personen som kan hjälpa dig att förstå varför de är det. Du får chansen att se din vän och den andra personen umgås tillsammans och om de skiljer sig från ditt område. Du kanske upptäcker att det inte är så dåligt att umgås med den personen som du trodde. 
Påminn dig själv om att du kan bli utmanad av personen att argumentera eller tävla med dig. Leta efter en yttre "fiende": ett föremål eller ämne som ni alla hatar. Om du går i skolan kan detta vara en lärare eller en uppgift. Det kan också vara en kändis eller ett tv-program. Kom ihåg att du jobbar hårt med detta i första hand: att upprätthålla en bra relation med din pojkvän. Att bråka medan ni umgås tillsammans kommer inte att göra det. 
Tänk på gemensamma intressen: vad gillar ni båda? Fokusera på det du tycker är den andra personens bästa egenskap och gå vidare därifrån. Gör en aktivitet tillsammans med den andra personen och skapa en gemensam grund. 
Hälsa personen när du ser dem, istället för att ignorera dem. Få ögonkontakt när den andra personen pratar. Säga "tack" och "Varsågod". 
Om personen gnäller på dig kan du försöka ignorera det eller be dem sluta. Att agera mogen kommer att visa din gemensamma vän att du är den mer mogen och respektfulla personen. Metod 3 från 3: Tillbringa tid i en grupp
1. Undvik personen du inte gillar. Om du verkligen inte kan matcha personen, försök att inte vara med när du kan. Gå bort från negativiteten och pessimismen om du kan, och fokusera på de mer positiva människorna i gruppen. 
Kom ihåg att den andra personen förmodligen bara vill att du ska svara, så ge dem inte den tillfredsställelsen! 
I bästa fall kommer dina vänner så småningom att sluta spendera tid med personen du ogillar, speciellt om de alltid är fokuserade på konflikter. 
Alternativt kan du hitta något annat att göra. Om du och gruppen alla går till ett arkadspel kan ni spela andra spel. 
Till exempel, om den andra personens accent irriterar dig, påminn dig själv om att det är en del av vem de är. Försök att se världen från deras synvinkel; din accent kan också irritera andra! Var uppmärksam på deras kultur. Vissa kulturer kan tycka att vissa beteenden är acceptabla - samma beteende kan anses vara oförskämt av andra! ">">
Ta itu med när du hatar en vän till en vän
Du har en vän som du verkligen tycker om att umgås med, men de har en annan pojkvän eller flickvän som du verkligen inte kommer överens med. Du förstår inte varför han eller hon kommer bra överens med den personen, men du behöver inte. Det viktiga är att lära sig att hantera det så att din vänskap inte blir lidande. Här är några tips om hur man accepterar denna persons närvaro i några olika situationer.
Steg
Metod 1 av 3: Umgås med din pojkvän
1. Prata med din vän. Det är alltid svårt att prata om ett svårt ämne, men att vara ärlig och ha en konversation med din vän om personen du inte gillar kommer att vara bättre för din vänskap. Det kommer att hjälpa dem att förstå din poäng, och din vän kommer att kunna ta hänsyn till det mer om du är i närheten av den andra personen.
- Gör samtalet så trevligt och vänligt som möjligt. Säg något i stil med "Jag vet att det här förmodligen är obehagligt för dig, jag är också obekväm med det. Jag vill bara vara öppen och ärlig mot dig.`
- Berätta gärna för din vän vad du tycker om den andra personen. "Jag är inte Sarahs största fan, vi kom aldrig riktigt överens.`
- Försök att förklara för din vän varför du och den personen inte kommer överens. Om det har varit några problem, berätta för din vän. "Jag tror att det beror på det där otäcka tillståndet mellan Sarah, Emily och jag förra sommaren...`
2. Lev i nuet. Försök att fokusera på hur du umgås med din pojkvän just nu. Att använda mindfulness-tekniker hjälper dig att träna din hjärna att hålla sig i nuet och fokusera om din hjärna när dina tankar glider till den andra personen.
3.Diskutera hur du känner. Försök att låta din pojkvän eller flickvän veta hur du känner om vänskapen och hur du känner om den andra personens inflytande på din vänskap. Ju ärligare du är mot din vän, desto ärligare kan de vara mot dig. Det är också viktigt att du gör det tydligt hur du känner. Du kan prova något i stil med följande:
4.Bo med din vän. Empati är att förstå och känna en annan persons upplevelse ur hans eller hennes synvinkel. Använd empati för att förstå att det förmodligen är väldigt svårt för din pojkvän eller flickvän. Han eller hon sitter fast mellan två vänner som inte kommer överens, men helst vill vara vän med båda.
5.Försök att sätta situationen i en positiv ram. Positiv omramning är en teknik där du märker negativa händelser eller missanpassade tankar och anstränger dig för att ändra dem, som att placera ett foto i en ny ram. Positiv reframing kommer inte att förändra situationen, men det kan förändra hur du reagerar på det och hur du känner.
6.skvallra inte. Undvik om möjligt att prata om personen bakom hans eller hennes rygg"hatar att skvallra. Det är omoget, elak och vilja du sluta med att se ut som den onde. Skvaller kan skada dig, din vän eller gruppen som helhet.
Metod 2 av 3: Ta itu med det när ni är tillsammans
1. Försök att bli bekanta eller till och med vän med personen du inte gillar. Att vara vän med den personen kan vara lite för mycket av det goda, men du kommer att få träffa honom eller henne vid vissa tillfällen eftersom du har en gemensam vän. Ni kan till och med umgås tillsammans i en liten eller större grupp. Så försök att hålla avstånd, men var snälla nog mot varandra för att inte försätta din gemensamma vän i en besvärlig position.
- Till exempel: När du interagerar, håll samtalen minimala men trevliga. Man kan prata om vardagliga saker.
- Om den andra personen hatar dig också, kanske han eller hon inte är villig att vara snäll mot dig. I så fall är det deras problem. Din gemensamma vän kommer att märka och uppskatta dina ansträngningar.
2. göra saker tillsammans. Om din vän kontaktar dig och frågar: "Jag och Sarah ska se en film, vill du följa med oss?", prova det. Det kan vara obehagligt, men man vet aldrig vad som kan hända. Du kanske kan hjälpa situationen genom att spendera mer tid tillsammans.
3.Försök att inte tävla. Medan ni umgås tillsammans kan ni bli frestade att skapa ett "oss" mot "hennes" vibb. Det kan vara farligt, för då känner och agerar du som om du alltid konkurrerar med den personen. Var istället den mer mogna personen och motstå lusten att hamna i en maktkamp med den personen.
4.Leta efter egenskaper hos den andra som du gillar. Även om du ogillar personen, försök att hitta något om den andra personen som du gillar. Att leva med negativa känslor om den andre kommer att vara skadligt för er tre, så försök hitta en väg runt det genom att leta efter positiva egenskaper hos den andre.
5.Var snäll och artig. Medan ni umgås tillsammans kanske ni inte är vänner men ni kan åtminstone vara artiga. Om du är elak kan din pojkvän inse att de inte kan umgås med dig. Att bara vara elak kan få din vän att föredra den andra personen. Det är bättre att alltid vara artig.
6.Stå upp för dig själv. Även om du alltid bör försöka vara artig, låt inte den andra personen gå över dig. Stå upp för dig själv om personen är elak mot dig, men gå inte ner till hans eller hennes nivå eller hämnas. Dina behov är också viktiga.
Metod 3 från 3: Tillbringa tid i en grupp
1. Undvik personen du inte gillar. Om du verkligen inte kan matcha personen, försök att inte vara med när du kan. Gå bort från negativiteten och pessimismen om du kan, och fokusera på de mer positiva människorna i gruppen. - Om du inte kan hålla avståndet, försök att hålla interaktionerna så korta som möjligt.
2.Håll dig fast. Låt aldrig personen du hatar veta att han eller hon går dig på nerverna. Om de kan se att de utlöser en reaktion hos dig, kommer de sannolikt att fortsätta att göra det som gör dig upprörd. Påminn dig själv om att inte böja dig till deras nivå och vänd tillbaka din uppmärksamhet till någon annan i gruppen.
3.Var den glada, självsäkra och roliga person du är. Om du är trevlig och rolig att vara runt, kommer andra människor inklusive dina vänner att vilja vara runt dig. Du kommer att kunna visa alla att tiden med dig är avkopplande och att du inte är intresserad av konflikter med den andra personen.
4.hålla lite avstånd. När du är i en grupp tillsammans, se till att du inte står eller sitter direkt bredvid personen du inte kommer överens med. Om personen sitter bredvid dig kan du välja att göra det bästa av det, eller så kan du be om ursäkt för att gå på toaletten och välja en ny plats när du kommer tillbaka. Avståndet ger dig en bättre chans att involvera andra i samtalet och ger dig lite perspektiv.
5.Använd tiden för att ta reda på varför personen stör dig. Medan ni är tillsammans som en grupp eller den personen pratar, använd tiden för att ta reda på vad det är som stör dig. Använd detta för att avgöra vad det är som irriterar dig. Kom ihåg att du inte kan ändra deras personlighet eller beteende, men du kan ändra din uppfattning och hur du reagerar på den när du väl vet vad det är.
"Ta itu med när du hatar en vän till en vän"
Оцените, пожалуйста статью
