Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om du inte kan slicka din armbåge ännu, sluta med det. Denna stretch säkerställer att din armbåge är så nära munnen som möjligt. Om du inte kan slicka din armbåge nu, beror det på att din överarm är för lång – det kommer inte att hända. Riskera inte att korsa axeln genom att rycka för hårt. 
Lägg armen över huvudet och lägg en handled ovanpå huvudet. Ta tag i armbågen med din andra hand och dra den i motsatt riktning. Håll denna position i cirka 15 sekunder och byt sedan arm. Klappa händerna bakom ryggen och räta ut armbågarna gradvis och upprepade gånger. Var försiktig och ta det lugnt. Prova en uppsättning av 20. 
Slicka din armbåge
Alla kan inte slicka sig på armbågen. Men om du är välsignad med en kort överarm, tillsammans med en onormalt lång tunga, kan lära dig rätt teknik hjälpa dig att utföra denna nästan omöjliga uppgift.
Steg
Metod 1 av 3: Böj armbågen
1. Börja långsamt och värm först upp med några stretchövningar. Lossa nacken genom att försiktigt vrida den några gånger. Sträck dina axlar genom att vrida dem runt kroppen.
- Rulla nacken medurs fem gånger och moturs fem gånger. På så sätt kan du enkelt sträcka ut nacken.
- Slå en arm runt kroppen, som om du ger dig själv en kram. Använd din andra arm för att hålla armen runt kroppen i femton sekunder. Upprepa processen med den andra armen.
2. Håll din högra arm rak, handflatan nedåt. Slappna av i axlarna och i handen. Knyt inte näven.
3. Dra axlarna bakåt så långt du kan så att skulderbladen sticker ut. Föreställ dig att någon trycker på dina fingertoppar och trycker din arm rakt bakåt. Lossa axlarna lite.
4. Lägg armen runt hakan. För armen så långt mot kroppen som möjligt och för armbågen så nära munnen som möjligt.
5. Skjut/bakåt armen bakåt. Detta är den knepiga delen och kan orsaka visst obehag. Använd din vänstra hand för att styra din högra arm. Håll axeln så långt bak som möjligt.
6. Stick ut nacken. Sträck nacken framåt så långt som möjligt, haka ut. Försök att komma ihåg att ta tag i armbågen med hakan. Detta hjälper dig att täcka största möjliga avstånd.
7. Stick ut tungan så långt du kan. Om du har rätt konstruktion för det bör du nu kunna sticka ut tungan till armbågen.
Metod 2 av 3: Ligg ner
1. Ligg på mage med armarna framför ansiktet. Låtsas att du är en flygande Stålmannen och sträck ut armarna framför dig.
- Detta är en bra stretch för armarna, lossa axlarna innan ditt försök.
2. Böj din högra eller vänstra arm så att underarmen trycks fast på dina biceps. Låtsas att du är en skurk, och du täcker ditt ansikte med din cape. Lägg armen runt dig och försök att röra vid ditt andra skulderblad.
3. Dra armen närmare ansiktet och vila hakan mot underarmen. Dra inte för hårt annars riskerar du att översträcka axeln. Dra armen bakåt så mycket du kan bekvämt.
4. Stick ut och ner tungan. Återigen, gå inte för långt. Om du har rätt byggnad och tunglängd bör du kunna slicka din armbåge från denna position.
Metod 3 av 3: Stretching och andra knep
1. Gör stretchövningar för att få tungan att hålla längre. Det är ingen garanti för att din tunga verkligen blir längre, men det finns beprövade tekniker som stärker tungmuskeln, gör den starkare och eventuellt också större.
- Tryck tungspetsen bakom de nedre framtänderna och rulla mitten och baksidan av tungan framåt. Le i denna position för att sträcka ut tungan. Försök att frigöra utrymme på baksidan av munnen och svalget så att din tunga kan röra sig lätt, sakta rulla ut och sakta tillbaka in.
2. sträck på axlarna. Utveckla en rutin som fungerar för dig, bygg styrka och flexibilitet i skulderbladen. Om du har spända muskler kommer du inte att kunna göra detta då – även om du har rätt längd och Gene Simmons tunga.
3. Ta ett djupt andetag. När dina lungor är fulla av andedräkt kommer ditt membran att höjas, vilket gör att du kan sticka ut nacken ytterligare, vilket gör det lättare att slicka armbågen.
Varningar
- Tvinga inte din armbåge närmare. Om du känner smärta, sluta. Du kan dra ut armen ur skålen. Din tunga kommer förmodligen att kännas sträckt efter den här övningen - det är normalt, och det kommer att försvinna snabbt.
- Utöva inte för mycket spänning på armbågen.
"Slicka din armbåge"
Оцените, пожалуйста статью
