Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om riskerna i vardagen gör dig nervös, börja hantera dina rädslor på små sätt. Tvinga dig till exempel att prova något svårt i din hobby eller träning. Antingen får du mer förtroende för att du kan lyckas eller tränar på att hantera misslyckanden i ett mindre sammanhang utan större konsekvenser. 
Det är viktigt att inse den negativa sidan av detta kulturtryck också. Män är ofta mycket mindre benägna än kvinnor att söka hjälp med allvarliga problem, särskilt när det kommer till deras känslomässiga och mentala hälsa. Detta gör det mycket svårare för dem att återhämta sig och lägger ironiskt nog en börda på deras vänner och familj som hanterar den olösta turbulensen. Det är inte bra att låtsas att du klarar vad som helst utan hjälp. 
Det är okej om saker och ting inte går som du vill eller om det är svårare att uppnå dina mål än du förväntat dig. Svara med lugn och beslutsamhet. 
Deltagande i sport och tävlingar kan vara ett utmärkt sätt att släppa loss din inre "alfahane" i en kontrollerad miljö. 
Detta fungerar bäst i en debatt där du är den mest kunniga personen i gruppen. När någon försöker vara din "maskulina" överordnade är att svara i enlighet med en säker demonstration av din expertis en snabbare väg till framgång än att försöka kompromissa. 
Erkänn dina misstag. Om du inte kan erkänna dina misstag kommer folk att karakterisera dig som den värsta manliga stereotypen: någon som har lagt så mycket kraft på sitt eget sätt att arbeta att de blir känslomässigt sårbara och saboterar andras framgångar. Låt inte stolthet och självförtroende förvandlas till skryt. Ja, uppvaktningsbeteende mot någon du är kär i är en av de mest universella manliga aktiviteterna, men det blir snabbt irriterande om du överdriver det. 
Om du vill bli mer maskulin måste du ändå ta hand om ditt hår och din kropp genom att duscha tillräckligt ofta för att hålla dig ren, men inte så ofta att din egen naturliga doft maskeras. 
Använd endast ett professionellt bandage, undvik att knyta över och använd det endast under en kort tid. Att knyta bröstet felaktigt kan orsaka permanent skada. 
Försök att se ut som om du ser fram emot vad som väntar oavsett destination, även om det är din matteklass. Le mot folk, men gå inte hela tiden med ett fånigt leende på läpparna. Bit inte dig i läppen och kisa inte av osäkerhet. Håll istället ansiktet rakt med bara ett litet leende och håll ögonen vidöppna, redo för nästa utmaning. 
Att vara stolt över din kropp hjälper till med den grundläggande manliga egenskapen: självförtroende. Tänk på att nästan alla borde arbetar med sin attityd för att uppnå detta, och inte bara träna på löpbandet. 
Att framstå som mer maskulin när du är feminin
Uppfattningen om maskulinitet och femininitet beror nästan helt på kultur, och kulturen förändras ständigt. 1993 väckte en kvinnlig senator i USA uppståndelse genom att bära byxor på jobbet: Ändå vill många människor av båda könen framstå som traditionellt män. Det krävs mer än ett par byxor i de flesta delar av världen, men att ändra ditt utseende, dina vanor och tänkesätt kan få dig att känna dig bättre och mer avslappnad med andra.
Steg
Del 1 av 3: Att ha en manlig attityd
1. Utstråla självförtroende. Det finns många bevis för att män är mer självsäkra och självsäkra än kvinnor, även när de har samma kvalifikationer. Om ett av dina mål är att tas på större allvar eller befalla mer auktoritet, gör det till en prioritet att bekämpa självtvivel och onödigt passivt beteende. Alla kan ta dessa steg, även de som bestämmer sig för att behålla ett mer feminint utseende:
- Anta en självsäker attityd, inklusive gå upprätt, få ögonkontakt och armpositioner som lämnar framsidan av din kropp "öppen".
- Acceptera komplimanger och sluta be om ursäkt överdrivet. Säg "Tack, jag uppskattar det", istället för "Det är ingenting".
- Fråga vad du vill och det kommer att känna igen dina egna förmågor. `Ja, jag har erfarenhet av ____ men jag tar €___ för den här typen av arbete.`
2. Ta risker. Liksom självförtroende är risktagande ofta förknippat med en maskulin attityd. Detta kan maskera sig som hänsynslöst beteende i sin egen rätt, men en mer positiv aspekt är förmågan att tvinga dig själv till smarta men ibland skrämmande val. Undersök antagandena i ditt liv som håller dig tillbaka och tänk utanför ramarna för sätt att bryta dig ur dem. Håll fast vid ditt jobb för förändring skrämmer dig? Är ditt romantiska liv lidande för att du är blyg inför att fortsätta eller fördjupa relationer? Ibland måste man ta risken att ta djärva steg för att komma dit man vill.
3. Vara tuff. I de flesta västerländska samhällen förväntas män vara tjockhyade och kunna ta hand om sig själva. Nästa gång du vill klaga på något, stanna upp och tänk på det. Om det bara är ett mindre irritationsmoment, släpp det utan att väcka sympati. Detta kan vara till stor hjälp i ett professionellt sammanhang, där att undvika elände och skvaller kan göra ditt arbetsliv mycket enklare.
4. Var självständig. Ta ansvar för din egen praktiska omvårdnad. Såvida du inte bara gör detta för att möta andras förväntningar, betyder det att du lär dig hur du ska sätta dina egna strumpor, inte bara göra "manliga" aktiviteter som att byta däck.
5. Sätt upp mål och uppnå dem. Ambition och förtroende för dina mål är två egenskaper som ofta odlas mer hos män än hos kvinnor. Att anta en mer "maskulin" attityd hjälper vissa människor att fokusera på sina mål och ta sig förbi "orostadiet". Oavsett om det är en karriär, romantik eller personlig prestation, fokusera på dina mål och hitta ett sätt att ta ditt första steg mot dem idag. Ställ de svåra frågorna och arbeta så hårt du kan för att svara på dem tills du vet vad dina mål är och hur du kan uppnå dem.
6. Känn igen hypermaskulinitet. Hypermaskulinitet är försöket att förkroppsliga manliga stereotyper så fullständigt som möjligt, även när de inte gynnar dig. Dessa stereotypa beteenden inkluderar extrem konkurrens (särskilt med andra manliga människor), aggressivt sexsökande och att söka konflikter eller dominans (särskilt över kvinnliga typer). Denna livsstil gör det svårt att bilda nära relationer eftersom det testar gränser och avvisar samarbete. Människor som agerar på ett hypermaskulint sätt är mer benägna att fysiskt eller sexuellt utnyttja sin partner. De kan också ta farliga risker för liten nytta, eller känna sig tvungna att engagera sig i beteenden de inte gillar för att behålla sin image.
7. Ta fram dina känslor. Vad gjorde Rafael Nadal direkt efter att han lämnade U.s. Open vann 2013? Han grät. Betyder detta att han inte är man? Absolut inte. Tidigare generationer av män har upphöjt den granit-faced cowboyen till den maskulina normen, men manliga typer vågar allt mer uttrycka sina känslor. Människor av båda könen som döljer sina känslor är mer benägna att ha olyckliga relationer, uppleva svår ångest eller depression och till och med utveckla stressrelaterade sjukdomar. I vilket fall som helst, håll dig känslomässigt öppen för dina närmaste vänner och familj i ditt liv. Även i ett professionellt sammanhang kan att uttrycka dina känslor utan att vara rädd eller generad stödja din maskulinitet genom ditt självsäkra uppträdande. Om du inte har nått det stadiet än är det bra att sätta på dig ett stoiskt ansikte offentligt. Var dock inte rädd för att uttrycka känslor när det är viktigt.
Del 2 av 3: Använd de rätta orden
1. Tala ut. Om du har något konstruktivt och användbart att säga, säg det. En maskulin konversationsstil handlar om påståenden och viljan att säga vad du tycker, även om du skulle kunna göra ett misstag.
- Det finns en dålig sida av denna dikotomi: I blandade grupper dominerar män vanligtvis konversationen och inser ofta inte att de avbryter eller inte ger kvinnor en chans att tala. Oavsett om du är man eller kvinna, försök att uppmärksamma denna dynamik. Ett möte kan bli mycket mer användbart med ett mer kooperativt format eller ett där alla kan turas om att tala, eller en social mötesplats som delas upp i små grupper.
2. Tänk inte för mycket på det - åtminstone inte högt. Att vara manlig innebär att veta exakt vad man ska göra - eller åtminstone ser det ut så här. Att ge efter för ett misstag eller osäkerhet kan leda till att hypermaskulina, tävlingsinriktade människor värdesätter din åsikt mindre. Oavsett om du tror att detta är hälsosamt eller inte, är verkligheten att gömma sprickorna i din rustning kan hjälpa dig att vinna en kamp när du behöver. Helst gör du detta på ett sätt som inte lägger en bättre idé åt sidan eller så förvandlas det till en meningslös skriktävling. Om det blir uppenbart att ditt ursprungliga beslut var fel, föreslå en ändring utan att erkänna ditt misstag eller be om ursäkt i onödan.
3. få folk att skratta. Män tenderar att skämta mycket mer än kvinnor, även om det inte verkar vara någon stor biologisk skillnad i "roligt". I heterosexuell romantik tycker kvinnor ofta att roliga män är attraktiva, medan män tycker att kvinnor som skrattar åt deras skämt är attraktiva. Om du är en man närvarande kan du göra kvicka observationer (även om de inte alltid är framgångsrika) hjälpa dig att framstå som mer maskulin. Tyvärr har människor som framstår som feminina mycket svårare att anamma den stereotypa maskulina stilen och kan få blandade reaktioner även när de drar samma skämt. Kvinnor som vill vara "en av killarna" kan försöka använda mer humor, men framgång kan bero på hur traditionella deras vänners åsikter är.
4. Var den person du vill vara. Alla har en blandning av maskulina och feminina drag, för att inte tala om de icke-sexuella dragen. Din maskulinitet kommer att förändras i stil och styrka beroende på sammanhanget, och det är bra. Innan du förvandlar någon konversation till en testosterontävling, överväg baksidan av maskulinitet: självförtroendet för att vara ärlig utan att hållas tillbaka av rädsla för negativ bedömning. Ibland måste man bara ta av sig Indiana Jones-hatten och komma över lite mjukare:
Del 3 av 3: Ser mer maskulin ut
1. Klä dig mer maskulint. Att klä sig på rätt sätt är inte vad som krävs för att förändra ditt sätt att tänka, men det har en enorm effekt på hur andra människor interagerar med dig. På de flesta ställen i V.s. har ett maskulint utseende mestadels neutrala eller mörka toner, få eller inga accessoarer, ganska löst sittande byxor och lutar åt grova eller avslappnade, snarare än kläder som ser noggrant utvalda eller dyra ut.
- Det är omöjligt att utse en manlig stil för hela världen. Det finns länder där män bär färgglada dräkter och sociala grupper där en skräddarsydd kostym och silver manschettknappar är ett uttryck för maskulin styrka. Observera dina "manliga" vänner och fråga dem om råd om du inte är säker på var du ska börja.
2. Ha mer maskulina skötselvanor. Om du är man är att växa mer ansiktshår ett självklart sätt att se mer manligt ut. Fylligare skägg eller skäggstubb är i allmänhet mer maskulin än en noggrant trimmad stil, men precis som kläder varierar det beroende på situationen. Människor av båda könen kan klippa sig kortare, enklare eller be en frisör att klippa en mer manlig frisyr.
3. Ge dig själv ett mer maskulint utseende som kvinna. Om du är kvinna och vill se ut som en man borde du förmodligen göra det bind av ditt bröst. Dessutom kan lösa kläder som döljer dina kurvor också göra stor skillnad. Använd inte ett stretchbandage eftersom det kan skada dina revben. Använd inte heller tejp, eftersom detta inte rör sig med din kropp och kan orsaka skada.
4. Ha en maskulin attityd. Om du vill se ut som en man, anta maskulint kroppsspråk. Stå stolt när du går in i ett rum och håll axlarna raka. Gå snabbt och målmedvetet och titta rakt fram, inte i marken. Led med axlarna istället för höfterna. Le lätt och gnäll inte, lek med händerna eller sminka dig offentligt.
5. komma i form. Du behöver inte bli kroppsbyggare, men med en god fysisk kondition är du på god väg mot ett mer maskulint utseende. Gå till gymmet några gånger i veckan, spela basket, ta en löprunda för att förbättra din kondition, ta en promenad eller bara gör det som gör dig glad och din fysiska kondition förbättras. Att vara maskulin betyder att du har allt under kontroll - och din kropp är en av de saker du vill ha kontroll över.
6. Blir mer fysisk. Det är rätt. Om du vill bli mer maskulin måste du få lite smuts på kroppen. Var inte rädd för att fixa din egen bil, klippa gräsmattan, måla ditt hus eller göra några hushållssysslor eller fritidsaktiviteter där din kropp blir lite smutsig och fet. Inget av detta gör dig till en man, men det kan vara vad du letar efter om du gillar den direkta, praktiska användningen av dina muskler som gör det mesta av det människors arbete påhittat i historien.
7. Välj manliga hobbyer. Om du vill framstå som mer maskulin bör du börja med mer maskulina hobbyer. Tänk på att snickra, åka motorcykel, pyssla med din bil eller lastbil, jakt, fiske eller sport. Detta är inget krav, men det är ett sätt att förstärka din egen känsla av maskulinitet.
Tips
- gå tåg. Detta betyder inte att du måste gå till gymmet varje dag och lyfta enorma vikter, men håll din vikt på en hälsosam nivå och glöm inte att göra dina armhävningar! Dra nytta av gympasset.
- Om du är kvinna och bär skoluniform, försök att gömma din byst under pikétröjan. Bär så många jackor eller tröjor som möjligt. Bär pojkarnas uniform och pojkskor.
Varningar
- Bind dig aldrig med stretchbandage! Dessa är speciellt utformade för att dra åt när du rör dig, vilket innebär att de sakta dras åt under dagen. Människor har tidigare drabbats av sprickor och andningsproblem/vätska i lungorna. Även om det bara är för en dag, använd inte ett stretchbandage.
- Använder du neoprenremmar, glöm inte att ta på dig en A-shirt under! Om du inte gör detta kommer du att få stora blåsor längs dina sidor, och du kommer också att lukta väldigt illa.
- Eftersom du vill bete dig mer manligt bör du inte försumma din personliga hygien, men det är inte heller nödvändigt att spendera timmar i badrummet varje morgon. Duscha minst en gång om dagen. Även om folk luktar svett efter en fotbollsmatch, behöver du inte göra det till en standard. Använd deodorant och håll dig ren.
- Detta kan vara en svår livsstil för någon med feminina kroppsegenskaper. Människor av båda könen kan skratta åt dig.
"Att framstå som mer maskulin när du är feminin"
Оцените, пожалуйста статью
