Säger nej

Steg
- Metod 1 av 2: Principer
- Metod 2 av 2: Tekniker
Tips

Det är okej att säga nej. Det finns många anledningar till att vi ibland borde säga nej, och det finns lika många anledningar till att vi inte gör det – och lider när vi inte gör det. Läs stegen nedan för att förstå varför det är så svårt att säga nej och hur du kan lära dig att göra det utan att känna skuld.

Steg

Metod 1 av 2: Principer

1. Förstå när du ska säga nej. Småbarn är kända för att säga "nej" som om deras liv beror på det eftersom de först nyligen har lärt sig att något sådant är möjligt, och de nya möjligheterna till självständighet som det ger är roliga och spännande. Småbarn är också kända för att vara själviska och tanklösa. De misstänker dock något: det är okej att säga nej. Skillnaden mot vuxna i att använda ordet i fråga är att vi kan lära oss när det är eller inte är lämpligt.

Att säga nej när du bara inte känner för att göra något är okej, så länge det du blir tillfrågad om inte påverkar ditt arbete eller skolprestationer. Det är inget fel med att vilja ha tid för sig själv istället.
Att säga nej för att man inte kunde hålla ett löfte på grund av tidsbrist är okej. Andra inser ofta inte hur svårt det skulle vara att göra ett sådant åtagande med tanke på ditt schema; en del är medvetna om det och frågar för säkerhets skull, även om de i förväg vet att du sannolikt kommer att tacka nej.
Att säga nej till en situation som gör dig obekväm är helt okej. Du behöver aldrig gå utanför din personliga komfortzon för att uppfylla någon annans önskemål (förutom kanske om du är en aktiv soldat som följer order).
Att säga nej när man blir ombedd att köpa är okej.

2. Ta reda på varför det är svårt att säga nej. Det finns många olika specifika anledningar till att någon har svårt att säga nej till andra, men den röda tråden som förbinder dem alla är oro – att oroa sig för vad som ska hända om man säger nej. Det är normalt att man oroar sig för de beslut man fattar, men det är viktigt att förstå två saker: För det första förändrar inte oro vad som händer efter att du har gjort ditt val; och för det andra, må din oro aldrig hindra dig från att handla i ditt eget intresse.

Oavsett varför du är rädd för att säga nej, beror det på din oro för vad som kommer att hända om du gör det. Kommer de fortfarande att gilla dig? Missar du ett viktigt tillfälle? Det är därför du framstår som lat, likgiltig eller inkompetent? Erkänn att du inte kommer att säga nej för att du är orolig, och acceptera sedan det faktum att det inte är till någon nytta att oroa dig oavsett resultatet.

3. Acceptera din makt och betydelse. Som en bit i ett pussel är du en viktig del av landskapet runt dig – det skulle inte vara komplett utan dig i det. Detta gäller oavsett om du är ute med dina vänner eller gömmer dig hemma hela dagen. Det är ett faktum att oavsett vem du är så är din närvaro i det sociala landskapet grundad. Dessutom påverkar de beslut du fattar det landskapet. Det betyder att du är skyldig dig själv och de omkring dig att fatta rättvisa beslut, till gagn för alla – oavsett om de inser att du hjälper eller inte.

Att oroa sig för vad som kommer att hända om du säger nej är ett symptom på ett större problem: att oroa dig för det inflytande du utövar på dem omkring dig. Inse att du utövar det inflytandet oavsett vad du gör eller säger.

4. Acceptera att andra är likadana. Även om alla skiljer sig åt i personlighet, åsikter och attityder har vi alla det gemensamt att vi är närvarande i det sociala landskapet omkring oss. Det är ett oföränderligt faktum i vårt samhälle. Det enda kloka valet är därför att kontrollera och kanalisera din egen närvaro på ett sådant sätt att det hjälper dig att vara lycklig. Naturligtvis handlar det inte om att du har en enorm och fruktansvärd inflytandereserve som ingen annan har: om du säger nej utövar du bara samma makt som alla runt omkring dig har. Hur de reagerar på ditt beslut är deras sak, inte din.

Du har all rätt att sätta gränser för dig själv. När allt kommer omkring, dina vänner gör det också och alla gillar dem fortfarande. Ingen kommer att hata eller förakta dig om du är bestämd eller till och med aggressiv om vad du vilja. Det enda som skulle kunna göra det är att öppet behandla människorna omkring dig som om de vore underlägsna. Att säga "nej" är inte ett uttryck för överlägsenhet, utan ett uttryck för ömsesidig respekt.

5. Förstå att "nej" inte är grymt. Att säga nej är i sig inte oförskämt, elakt eller likgiltigt. Det blir bara så när vi pratar på ett oförskämt, elakt eller likgiltigt sätt när vi säger nej till någon. Det finns ingen anledning till varför du inte kan vägra bestämt och ändå vara trevlig och artig; därför finns det ingen anledning att vara rädd för att göra ett dåligt intryck för att säga nej, så länge du är medveten om hur du säger det.

Med andra ord, när du väl förstår att det verkligen är okej att säga nej, behöver du bara lära dig att göra det artigt.

Metod 2 av 2: Tekniker

1. Ber om ursäkt tydligt. Det mest grundläggande sättet att säga nej utan att förstöra någon annans dag är att säga "nej" klart och tydligt, följt av en kort och koncis anledning till varför du säger nej. Tvärtemot vad många tror, det finns ingen anledning att ljuga eller hitta på en ursäkt om du tror att din inte är tillräckligt bra – kom ihåg att alla en gång har känt samma sak som du i det ögonblicket. Om du bara inte känner för att bevilja en begäran är det den enda ursäkt du behöver. Du är inte skyldig att ange ett specifikt, konkret eller logiskt skäl.

Till exempel, om någon ber dig ut på en dejt och du inte är intresserad, är det bäst att bara säga "Nej; förlåt men jag är inte intresserad av dig på det sättet.` Det är allt den andra personen behöver veta för att förstå att han eller hon inte har en chans längre. Det finns ingen anledning att hitta på ursäkter som bara leder den andra personen på linjen; det finns ingen anledning att vara kränkande och oförskämd för att driva bort honom eller henne.
Om ditt ärliga skäl verkar fånigt eller verkar som praktiskt taget ingen riktig anledning - till exempel "Jag ville faktiskt gå hem och ta en tupplur" eller "jag känner bara inte för det" - finns det en god chans att den andra personen är i faktum helt kommer att förstå. Om han eller hon inte gör det, kom ihåg att hans eller hennes reaktion inte är ditt ansvar. Så länge du har varit artig är det allt du kan göra.
Detta är den teknik du bör försöka använda mest. Din ärlighet och uppriktighet kommer att förbättra ditt rykte med tiden, istället för att skada det. Om du har haft problem med att säga nej tidigare på grund av social press, till exempel, kommer du att bli förvånad över hur lite det egentligen stör de flesta om du bara säger till dem att du inte håller med om något för att du bara inte gör det. känner för det. känns bra.

2. Lägg ett motbud. Ibland måste man säga nej för sitt eget bästa, men det betyder inte att man inte är intresserad. Anta att du jobbar hela helgen, men en vän har bett dig hjälpa henne att flytta in i en ny lägenhet på lördag. Om du gillar att göra det, men inte kan, ge henne ett annat erbjudande som passar dig bättre. Föreslå att du lägger mindre tid på att hjälpa till, eller erbjuder dig att göra något annat av liknande karaktär om du har ledig tid, som att hjälpa till med att packa upp kartongerna och organisera köket.

De två motbuden är förpliktelser i mindre utsträckning och också mycket olika. Använd dem om du verkligen inte vill säga nej men ändå måste av skäl som du inte kan göra något åt. De är också användbara om du väl vill säga nej, men vill inte nödvändigtvis säga nej till det hela.

3. Föreslå ett nytt försök till senare. I situationer där någon uppmuntrar dig att köpa varor eller tjänster är det viktigt att hålla koll på dina pengar och din tid utan att onödigt göra den person som försöker övertala dig att köpa en eller båda. Var tydlig och bestämd när du säger nej, men lova honom eller henne att du överväger erbjudandet. Det här kanske är lite av en lögn eller inte, men i värsta fall är det en lögn som inte skadar någon.

Om du till exempel tackar nej till en säljare, berätta för dem att erbjudandet "inte kommer att tjäna dig" eller "behöver det bara inte" åt dig just nu, men att du kommer ihåg deras varumärke om du någonsin behöver det. ha.

Det här är inte ett lämpligt sätt att säga nej när du är i en maktposition (som att en arbetsgivare blir ombedd att anställa någon eller en person som blir tillfrågad på en dejt). I en sådan situation är det bäst att använda den grundläggande raka upp-tekniken som beskrivs i början av detta avsnitt. Det är elak att ge någon falskt hopp när resultatet av ditt beslut är mycket viktigt för dem.

4. Använd ödmjukhet. Om någon ber dig att ta mer ansvar än du vill, använd ödmjukhet till din fördel. Avslå bestämt hans eller hennes begäran och förklara att du vet att du helt enkelt inte är rätt person för jobbet. Du kan göra detta genom att erbjuda en tydlig och ärlig ursäkt, eller så kan du se på det åt andra hållet och fortsätta med tanken att du inte är kompetent eller kvalificerad nog att göra rättvisa åt hans begäran. Vilken metod du väljer beror på vad som efterfrågas av dig och ditt rykte för att få jobbet gjort.

Om du verkligen bara inte har det extra ansvaret vilja ge sedan den där tydliga och ärliga ursäkten.

Om begäran låter intressant, men du är ganska säker på att du skulle förstöra det, fokusera på din brist på kvalifikationer. Var inte för hård mot dig själv – du ska trots allt inte känna dig värdelös bara för att du inte är säker på din förmåga inom ett visst område.

5. Hantera problemförfrågningar med elakhet. Det är bäst att vara civiliserad och artig, men ibland respekterar folk inte din vänlighet oavsett vad du gör. Om någon, trots alla dina ärliga ursäkter, fortsätter att hamra på dig och plåga dig för att förklara ytterligare när det inte finns någon ytterligare förklaring du kan ge, då är det dags att stå upp för dig själv. Nästa gång den här personen frågar dig något du inte vill göra, säg "nej, jag kan inte" eller "nej, jag vill inte". Du behöver inte säga något annat. Om han eller hon ber dig om en förklaring, fråga vilken del av ordet "nej" han eller hon inte förstår.

Att säga nej på det här sättet kommer definitivt att göra den andra personen arg; Men vid de sällsynta tillfällena då du kommer att behöva det, förtjänar den personen en liten smak av sin egen medicin eftersom de tidigare inte gav dig en chans att artigt säga nej. Det är inte lätt att vara så rak, men ibland nödvändigt för ditt eget bästa.

Bara för att den andra personen blir arg på dig betyder det inte att vänskapen är över. Använd dock bara denna teknik när inget annat verkar komma igenom till honom eller henne.

Tips

Om du hamnar i en situation där det är fysiskt farligt att säga nej, lämna och sök hjälp från lämpliga myndigheter så snart som möjligt. Använd ditt omdöme för att skydda dig från fysisk skada under tiden, men vänta inte längre när du får chansen att söka hjälp. Oavsett vem du är, finns det alltid någon som kommer att skydda dig och göra sitt bästa för att hålla dig säker: vänner, släktingar, poliser, härbärgen... listan är lång. Använd det.
Var positiv och snäll när du säger nej. Det tar ingen ansträngning och hjälper till att försäkra andra människor att du inte säger nej för att du har problem med dem som person.