Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Kanske kan du skriva ner hur du känner. Ta dig tid att uttrycka din känslomässiga oro, det kan hjälpa dig att lägga det bakom dig. Skriv ner anledningarna till varför du började känna något för den här personen, och varför det inte kan fungera. Skriv det i en journal eller i ett dokument på din dator som du skyddar med ett lösenord. Eller skriv det på lösa papperslappar och bränn det senare. Säg dina känslor högt. Du behöver inte berätta för andra hur du känner, men det kan hjälpa att uttrycka ditt problem högt, även om du är ensam i rummet. Detta kan få dina känslor att verka mer konkreta och lättare att närma sig. Det kan vara så enkelt som att säga: "Jag är kär i Stefan, och jag hatar att känna det." 
Var inte krävande eller skrämmande, prata inte om den fysiska sidan av dina känslor för det är irrelevant för vad du verkligen vill veta. Säg helt enkelt hur mycket du bryr dig om honom/henne och att du vill veta om han/hon känner likadant för dig. Gör det klart att du fortfarande vill vara vänner (även om du kanske måste ta ett steg tillbaka för att komma över dina känslor) och att du vill att de ska vara ärliga. Det kan av flera anledningar vara bättre att skriva ett brev till personen i fråga. Det är lättare att uttrycka sina känslor utan att hålla käften, och det sätter också mindre press på den andra personen. Ge honom/henne ett brev som förklarar dina känslor och be honom/henne läsa det när han/hon är ensam. Kontakta mig inte på en dag, ge honom/henne tid att tänka på det. Försök att prata om det nästa dag om du kan vara ensam ett tag. Om han/hon undviker dig, förstå att han/hon förmodligen är lite chockad eller förvirrad, så ge honom/henne lite utrymme och försök igen efter ett tag. 
Förväxla inte detta med personligt misslyckande. Det faktum att du inte kan vara med den personen har ingenting att göra med din självkänsla. Relationer misslyckas av tusen anledningar, och ofta är de problem som inte går att fixa. Vissa saker är utom din kontroll. Acceptera de saker hos dig själv som har gjort att den andra personen inte känner något för dig. Heartbreak börjar vanligtvis med förnekelse, men försök hoppa över den fasen. Acceptera att ni kanske inte passar ihop. Var öppen för att rätta till brister hos dig själv om du vill öka dina chanser nästa gång, men blanda inte ihop brister med olikheter. Dålig kroppsvård är en brist, och det är något man kan göra något åt. Om du gillar en annan sorts musik, eller är lite mer introvert, är det inte en defekt, så du bör inte ändra det för någon annan. Det kan verka som att du vill förändra allt för att vara med den personen, men innerst inne vill du inget hellre än att de ska älska dig precis som du är. Även om förändring skulle få honom/henne att bli kär i dig, skulle förhållandet snart misslyckas när den första förälskelsen är över. Bli inte pinsamt envis. Du kan bli kränkt över att något inte fungerar, och i många situationer är uthållighet en god egenskap. Men det finns fall då uthållighet förvandlas till förtvivlan och dumhet. Att jaga efter en omöjlig kärlek är ett av de fallen. Släpp det. 
Hitta personer som har samma hobby. Gillar du popmusik? Gå till ett kafé i närheten och delta i en popquiz. Är du sportig? Hitta en sportklubb nära dig och bli medlem. Möjligheterna är oändliga! Gå volontär. Gå och arbeta på ett härbärge för hemlösa, eller hitta en organisation som står för dina ideal, som djurskydd eller miljö. Efter några möten känner du förmodligen redan några likasinnade. Använd skolan eller kyrkans grupper. Om du redan går i en skola eller kyrka som erbjuder många aktiviteter, anmäl dig! Festkommittén, kören, stödgrupper eller idrottslag är bara några av möjligheterna. 
Ge dig själv en liten makeover (även om du är en pojke!). Ser din garderob lite unken ut?? Har du haft samma frisyr länge? Köp några nya saker till din garderob som stärker ditt självförtroende, eller investera i en ny frisyr. Om du inte är säker på vilken riktning du ska titta åt, fråga en hipp vän om hjälp. Organisera ditt liv. Du kanske inte har rensat din garderob/bil/garage/källare på länge, så gör något åt det! Att plocka fram gammalt skräp kan vara meditativt, och du kommer förmodligen att känna dig avslappnad och stolt efteråt. Flytta. Rörelse rensar ditt sinne - när du är så fokuserad på att plåga din kropp har du inte råd att oroa dig för att andas och röra dig. Spring, simma, cykla eller utöva en annan sport som förbättrar din kropp och avgiftar ditt huvud. Öva positivt "självprat". Det låter galet, men det fungerar verkligen. Titta på dig själv i spegeln några gånger om dagen och säg vad som krävs för att höra. Det kan vara något liknande "Du kommer att hitta någon bättre" eller "Ingen är värd allt detta elände". Upprepa det tills du tror det. 
Gör inte någon annan ansvarig för din lycka. Personen i fråga svarade inte på din tillgivenhet som du hade hoppats. Han eller hon kan till och med ha gjort det värre genom att retas eller flirta med dig, trots att han/hon visste vad du kände. Men vad som än hände, du är den enda som kan göra dig lycklig. Du är ansvarig för att ta dig ur en dålig situation och gå vidare, så säg inte att det är den andres fel att du mår dåligt. Försök att önska det bästa för honom eller henne. Om du verkligen bryr dig om någon vill du att de ska vara lyckliga – även om det inte är du. Motstå lusten att bli arg eller jämför dig med den personens nya pojkvän. Försök att vara genuint glad när människor du bryr dig om är glada. 
Tänk noga på din kärlek och leta efter så många fula egenskaper du kan hitta. Gör en lista på papper och läs den upprepade gånger. När du ser honom, leta inte efter det goda. Kom ihåg allt du skrev ner och bli inte distraherad.
Att komma över en förälskelse
När du är kär i någon är du hoppfull för framtiden - och ditt hjärta är krossat när det visar sig att det inte kommer att fungera. Kanske har personen du är kär i redan någon annan, eller så vet du bara att det är omöjligt att starta något tillsammans. Att släppa taget och gå vidare är ingen lätt process, men du kan göra det! Här kan du läsa hur.
Steg
Del 1 av 3: Acceptera dina känslor
1. Hitta folk som vet hur du känner. Det är svårt att se ljus i slutet av tunneln när man vältra sig i hjärtesorg, men många andra människor har varit med om samma sak. Att ta reda på hur de tog sig igenom det kan hjälpa dig att hitta inspiration att gå vidare.
- Be en vän eller familjemedlem om hjälp. De flesta människor kan sympatisera med dig på ett eller annat sätt när det kommer till kärlek, och de kanske kan berätta om sina egna erfarenheter av att övervinna hjärtesorg. Även om de inte har upplevt det personligen, kanske de kan ge dig några goda råd.
- Håll ögonen öppna för exempel. När du väl börjar uppmärksamma kommer du att se otaliga exempel på människor som kämpar med något. Böcker, filmer och till och med t.v. program kretsar ofta kring någon som kämpar med en omöjlig förälskelse. Var särskilt uppmärksam när huvudpersonen kommer över det så att du kan lära dig av det.
2. Erkänn att du är kär. Innan du kan övervinna ett problem måste du erkänna att det finns. Tillåt dig själv att säga att du är kär och upplev alla de komplicerade känslor som kommer med det.
3. Säg det till den du älskar. Om du är säker på att personen är mogen och kan förstå vad du går igenom, hitta en möjlighet att prata med dem om det. En av de svåraste sakerna med att komma över en förälskelse är att släppa dina förhoppningar om ett förhållande. Om du bara ger upp kan du bli förföljd av tanken "Tänk om". Om du bara berättar för dem finns det en liten chans att de kommer att känna likadant för dig, men även om de inte gör det kan du äntligen gå vidare och acceptera det. Du känner inte att du missat en chans till lycka.
4. Vet när du har förlorat. Kanske har personen du är kär i redan någon annan, eller så bor ni väldigt långt ifrån varandra. Den andra kanske inte vet hur du känner, och du vågar inte säga det. Oavsett orsak, acceptera att det finns ett hinder på din väg och att du väljer att fly från det.
Del 2 av 3: Avståndstagande
1. Ta avstånd från din crush. Om du kan, ge dig själv lite utrymme att andas bort från ämnet för din dyrkan. Många förälskelser uppstår för att någon ofta är i närheten. Om du inte ser den personen lika ofta längre kan förälskelsen gå över av sig själv.
- Om du är kär i en nära vän, gör dig tillgänglig mer sällan. Om du vill behålla vänskapen, försök att göra så lite som möjligt med den andra personen just nu, utan att skada honom eller henne. Eller om du förväntar dig att din vän ska svara med medkänsla, förklara ditt problem och säg att du behöver lite utrymme.
- Om du är kär i en gemensam vän, försök att inte umgås med den gruppen vänner på ett tag. Om det fungerar, förklara för din första vän att han eller hon inte ska ta det personligt.
- Om du är kär i någon från skolan, ta det här tillfället att arbeta hårdare med dina studier och distrahera dig själv från förälskelsen. När du tänker på honom eller henne, öppna en bok eller lär dig rygg mot rygg. Ta en annan väg till nästa lektion och sätt dig någon annanstans under pausen om du behöver.
- Om du är kär i en kollega, fokusera mer på ditt arbete. Undvik gemensamma luncher eller drinkar tills vidare.
- Om du är kär i någon du inte kan undvika, distansera dig mentalt. Du behöver inte nödvändigtvis tänka på någon om de råkar vara i samma rum. Tänk på vad du måste göra idag, eller dagdrömma om de fantastiska sakerna du kommer att göra på semestern - utan den andra.
2. Lär känna nya människor. Om personen du är kär i alltid finns i din nuvarande grupp av vänner, försök att vidga dina vyer. Du kan distrahera dig själv från din sorg genom att träffa nya människor, det kommer att ge dig självförtroende och vem vet, du kanske träffar någon som passar dig bättre. Här är några ställen att börja:
3. Ta hand om dig själv. Använd den här tiden till att ta ett steg tillbaka och fundera på hur du kan förbättra ditt eget liv, istället för att lägga all den energin på din kärlek. Du har tillräckligt med till hands för att distrahera dig själv, och du förbättrar samtidigt din egen situation.
Del 3 av 3: Går vidare för gott
1. Var försiktig med ett återfall. Du måste arbeta hårt för att komma över en förälskelse, och om du har blivit förblindad av en förälskelse i några månader kan det ta lång tid att komma över det. Acceptera att det är en process och planera i förväg så att du inte blir spårad av ett plötsligt bakslag. Så här hanterar du det:
- Inse att du inte ser den här personen realistiskt. Den överväldigande känslan av förälskelse du känner när du är runt personen kan kasta dina logiska tankemönster i oordning och få dig att idealisera dem.Övertyga dig själv om att oavsett hur du känner, ingen är perfekt, även han eller hon är inte det, och vet att du tittar igenom hans eller hennes brister med flit.
- Behandla det som ett drogberoende. Du skulle aldrig skicka en alkoholist till en bar, så ställ dig inte i situationer där du kan komma i kontakt med den personen. Håll dig borta från intima situationer och undvik för mycket kontakt, även om det bara är via sms eller chatt.
- Överför inte dina känslor till ett annat offer. Att söka någon annan att projicera dina känslor på är ett återfall - du kanske inte är kär i samma person, men du känner samma känslor. Att leta efter någon att ersätta dem är inte rättvist för dem eftersom du kanske inte ser dem för vem de är. Dessutom är det inte rättvist mot dig själv, eftersom du tillåter dig själv att falla tillbaka i samma mönster igen.
2. Var noga med att inte bli bitter. Att demonisera personen du är kär i kan komma över dem snabbare på kort sikt, men det är ingen långsiktig lösning. Här är problemet: att tänka på hur mycket du hatar honom/henne är fortfarande en besatthet, det håller dig fast vid samma punkt.
3. Gör en lista över dåliga saker om din kärlek. Detta är ganska knepigt, men mycket effektivt när det görs och förstås på rätt sätt. Du märkte din kärlek till alla de goda egenskaperna du såg hos honom/henne. Nu måste du se det tvärtom. Du kanske tror att din kärlek är "så perfekt" till en början, men nej, alla har sina dåliga sidor och du måste ha det i åtanke. Det är dags att sluta drömma.
Tips
- Kom ihåg att om din kärlek inte gillar dig är det hans eller hennes förlust, och det finns någon där ute som väntar på dig som verkligen är värdig och gillar dig.
- respektera dig själv. Vet att du är värd det och att det verkligen finns någon som passar dig.
- Kom ihåg att en crush bara är en kortsiktig sak. Det är inte som att du ska gifta dig. I framtiden kommer du att hitta någon som är mycket bättre och en bättre match för dig; någon som bryr sig mer om dig och visar detta också. Vem vet, din kärlek var i själva verket en skit och var inte den rätta för dig. Så vänta på att något bättre kommer din väg.
- Skyll inte på dig själv om det inte fungerar. Om de inte ser dig på det sättet är det inte ditt fel, det är hur de känner. Se till att du inte känner dig värdelös på grund av vad de känner för dig. Kom ihåg att det finns någon som älskar dig för dig själv.
- Säg inte att du älskar någon om du redan vet att de bara vill vara vänner. Detta kan irreparabelt skada vänskapen.
- Om du aldrig har pratat med din kärlek, samla då allt mod och gör det. Detta kan mildra dina känslor, eftersom det sätt som personen behandlar dig på kommer sannolikt att omdefiniera hur du känner. Ni gav det åtminstone en chans båda två.
- Ge inte bara upp en vänskap. Om du blir djupt kär i en vän, försök inte förstöra vänskapen. När du väl kommit över det kommer du att vara glad att du fortfarande är vänner. Var tacksam för den vackra vänskapen istället för att vara besatt av vad som inte kommer att hända.
- Ge andra killar en chans att träffa dig. Han är inte den enda pojken i världen. Men ännu viktigare, lev ditt liv, låt det inte ta bort all din lycka.
- Försök att undvika att träffa honom för ofta och håll avstånd så att du inte faller tillbaka till där du kom ifrån.
- Undvik att komma in i ett annat förhållande för tidigt. Gör arrangemang för skojs skull, dejta någon du normalt inte skulle vara intresserad av och ha kul singel. Det kan finnas människor där ute som "gillar" att vara med dig och som hjälper dig att gå vidare och må bättre med dig själv igen.
- gå vidare med ditt liv. Fastna inte i det förflutna. Det kan hjälpa att träffa andra människor.
- Vet skillnaden mellan kärlek och ytlig förälskelse (att vara "tokig" med någon). Ibland är det värt att stanna i ett förhållande, men du måste låta dig kännas igen när det är dags att gå vidare och söka andra relationer.
- Prata inte om honom ens med dina vänner. Om du pratar om hur mycket du gillade honom, kommer du att gilla honom ännu mer.
- Berätta för dig själv allt du INTE gillar med honom/henne.
- Glöm det och gå vidare.
Varningar
- Ring aldrig personen i fråga när du är full. Detta gör att den andre känner sig obekväm och du gör dig själv lur.
- Bestraffa inte dig själv. Drick inte, ät inte för mycket eller skada dig inte på annat sätt för att du är ledsen.
"Att komma över en förälskelse"
Оцените, пожалуйста статью
