Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Ge dig själv några dagar att vara ledsen, försök sedan se saker i proportion. Du är fortfarande samma person som du var innan du förlorade din oskuld och innan du gjorde slut. Tänk också på att du bestämmer vilka romantiska och sexuella stunder i ditt liv som är viktiga. Om du inte ser din defloration som den mest imponerande sexuella upplevelsen i ditt liv, är det okej. Du har haft en upplevelse med en person, men en annan sexuell upplevelse med någon annan kan vara ännu mer speciell för dig senare i livet. Det "stora ögonblicket" kanske inte har hänt för dig ännu. 
Om du känner dig avvisad av ditt ex kan du tro att det hände för att du inte är tillräckligt bra eller vacker nog. Kanske tror du att du aldrig kommer att bli lycklig igen. Om du har förlorat din oskuld och sedan blivit avvisad kan det vara svårt att bli av med dessa tankar. Om du kommer på dig själv med den här typen av tankar, försök ersätta det med positiva tankar. Kanske vill ditt ex inte vara med dig längre, men andra gör det. Hans eller hennes avslag gör dig inte på något sätt till en mindre vacker person. 
Försök att vara realistisk om din framtida lycka. Du var glad innan allt detta hände, och du kommer att börja känna dig lycklig igen. Du kommer att älska andra för resten av ditt liv. Försök att inte fantisera om att vara med ditt ex igen i framtiden. Din första kärlek är imponerande, men den är vanligtvis inte för alltid. Du och ditt ex är i en ålder där ni förändras snabbt och fortfarande upptäcker vem ni är. Dessa förändringar gör ofta att unga människor bryter ihop. Det är ingens fel, och allt du kan göra är att gå vidare med ditt liv och låta ditt ex göra detsamma. 
Du har till exempel bestämt dig för att du inte är ledsen mer än en timme om dagen. Du kanske avsätter en halvtimme två gånger där du tillåter dig själv att verkligen börja känna smärtan, men sedan gör du något som gör dig distraherad och inte tänker på det längre. Försök att minska halvtimmarna till femton minuter efter ett tag. Vissa människor tycker att smärtan blir matt om du föreställer dig att du lägger din smärta i en tänkt låda som du sedan fantasifullt öppnar en vardag. Detta kan i slutändan hjälpa dig att sluta hålla fast vid dina känslor av sorg och gå vidare med ditt liv. 
Psykologer har undersökt och kommit fram till att personer som ofta pratar om sitt ex och att göra slut har större sannolikhet att komma över uppbrottet, även om du kanske tror att att prata om ditt ex faktiskt väcker mer känslor av sorg och avslag hos människor. Defloration är ett känsligt ämne; så se till att du anförtror dig till någon som du vet inte kommer att döma dig eller dela dina intima känslor med andra. 
Detta inkluderar även presenter du fått från ditt ex, foton på er tillsammans eller mer sånt. Vissa människor slänger eller förstör saker som har minnen av deras ex, speciellt när de känner sig arga och avvisade. Ibland ångrar folk det. Lägg dem hellre i en låda så att du inte behöver se dem. När du väl har kommit över ditt ex och du känner dig mindre känslosam över det, kan du alltid bestämma om du vill behålla prylarna eller inte. 
Detta kan vara lika värdefullt som en konversation med någon, och det kan vara ett sätt att uttrycka känslor du tycker är för intima för att dela med någon. Om det händer vackra saker i ditt liv som gör dig mer positiv i livet, skriv om det i din dagbok. Detta gör att du kan fokusera mer och mer på de positiva förändringarna i ditt liv. 
Det här är en mycket bra tid i ditt liv att tänka på dina egna mål och att prova nya saker. Kanske provar du en ny hobby, du spenderar mer tid med dina vänner, du går till gymmet eller spelar en sport, eller så ändrar du något du länge velat förändra i ditt liv. Att fokusera på nuet och skapa nya positiva upplevelser i ditt liv hjälper dig att komma över dina känslor för ditt ex. 
Om du börjar dejta eller älska med någon innan du kommer över ditt ex, kan du börja jämföra den nya personen med den du fortfarande älskar. Detta kan få dig att känna dig ännu ensammare än när du började dejta igen. Att komma in i ett förhållande innan du kommer över ditt ex kan göra ont, för dem du har börjat dejta och för dig själv. Om du har upplevt din defloration som något negativt, så rekommenderas det starkt att inte genast fokusera på andra och att börja dela sängen med andra. När människor upplever något för första gången och det upplevs negativt, resulterar det ibland i att människor söker liknande upplevelser med andra, och det kan leda till ännu mer negativa upplevelser och hjärtesorg. Vänta tills du har dina känslor under kontroll och skapa sedan kärleksförbindelser eller sexuella kontakter med andra. 
Människor är ofta rädda för att älska någon igen om slutet på förhållandet var intensivt. Det kan vara läskigt att öppna upp för någon igen och riskera att bli sårad igen. Men i slutändan är det värt att göra det. Nya kärleksupplevelser kommer att berika ditt liv och hjälpa dig att se att det inte är världens undergång att avsluta relationen med den som avblommade dig.
Att komma över ditt ex som avblommade dig
Att göra slut är ofta väldigt svårt. Hos unga kan känslor vara väldigt starka och även svåra att hantera, och därför kan du känna att du aldrig kommer att bli lycklig igen. Det är ännu svårare när den som gjorde slut med dig är den som avblommade dig. Första gången du ligger med någon är ett imponerande ögonblick i ditt liv, och du kan känna att du aldrig kommer att komma över dem. Men verkligheten är att de flesta människor idag inte längre stannar med den person som avblommade dem hela livet, och att nästan alla lyckas komma vidare med sina liv.
Steg
Metod 1 av 3: Hantera dina känslor
1. Acceptera dina känslor. När ett förhållande tar slut finns det en period av sorg. Du lider av en förlust, och därför kommer du att känna dig väldigt ledsen ett tag. Acceptera detta och tillåt det. Ta dig tid att gråta och bearbeta det som hände.
- Psykologer säger att våra första upplevelser vanligtvis imponerar mest på oss och fortsätter att påverka oss känslomässigt under hela våra liv, när det gäller viktiga känslomässiga upplevelser. Det betyder att det kommer att ta ett tag innan du kommer över ditt ex. Det betyder också att du förmodligen aldrig kommer att glömma det. Försök att acceptera dina känslor som de är, istället för att försöka glömma ditt ex.
2. Försök att hålla saker i proportion. Även om en första upplevelse vanligtvis är känslomässigt imponerande, bestämmer du om du hanterar den överdrivet eller inte. I västerländsk kultur ses defloration ofta som en stor händelse i ditt liv, men för de flesta är det faktiskt inte fallet.
3. Lägg inte ner dig själv. Många människor tenderar att tänka negativt om sig själva när deras förhållande tar slut. Detta gäller särskilt för personer som inte själva avslutade förhållandet. Känslor av avslag kan leda till en negativ självbild.
4. Var realistisk om framtiden. Om du är redo att komma tillbaka på rätt spår med framtiden är två saker säkra. Först: du kommer att bli lycklig igen. För det andra: du och ditt ex måste båda gå din egen väg.
5. Försök att stävja din sorg. Det är viktigt för ditt eget bästa att du begränsar den tid du spenderar på att känna dig ledsen över ditt ex. Efter några dagar kan du hålla din sorg borta från de andra sakerna i ditt liv, och sedan kan du gå vidare för att komma över det.
Metod 2 av 3: Vidta åtgärder för att börja må bättre
1. distansera dig. Hur svårt det än är, om du vill bli av med de intensiva känslor du upplever just nu är det bättre att hålla så långt avstånd som möjligt från ditt ex. Stöt inte på honom, ring honom inte, sms inte till honom eller kontakta ditt ex på något annat sätt.
- Det betyder inte att du aldrig kan bli vänner igen, men så länge du har känslor för honom kommer det bara att göra det svårare att gå vidare att vara med ditt ex, eftersom att vara tillsammans kommer att fortsätta att väcka minnen för dig. Ge det lite tid, och om du är redo att bli vänner i framtiden och du fortfarande vill ha det, kan du alltid försöka igen.
- Om ditt ex går i samma skola som du kan det vara svårt, speciellt om ni går i klass tillsammans. Det finns ingen anledning att vara oförskämd och börja ignorera ditt ex, men undvik situationer där kontakt med honom är oundviklig. Om du tycker att det är nödvändigt, be honom ta avstånd från dig.
2. Prata med andra om det. Du behöver inte ta dig igenom denna svåra tid ensam. Dela dina känslor med en vän du litar på eller någon i din familj. Det är okej att be om hjälp.
3. Fortsätt inte att konfronteras med minnen av ditt ex. Visst, du kommer förmodligen aldrig att glömma ditt ex, och aldrig glömma att han har avblommat dig, men du vill inte bli påmind om det hela tiden heller. Ta bort saker som påminner dig om honom från ditt synfält.
4. Skriv i dagbok. Att skriva för dig själv är ett bra sätt att bearbeta dina känslor. Skaffa en dagbok och använd den för att skriva ner vad du känner. Du kan använda den som dagbok, för dikter, berättelser eller sånger om dina känslor.
5. Återupptäck dig själv. Många människor kämpar efter att ha avslutat en relation med sig själva. Även om du har ett kort förhållande med någon, är det lätt att se din koppling till den andra personen som en viktig del av din egen identitet. Om du vill bli av med detta är det nödvändigt att du återupptäcker dig själv och vet vem du är utan den andre.
Metod 3 av 3: Gå vidare med ditt liv
1. Ge dig själv tid. Att bearbeta en trasig relation tar tid, det finns ingen genväg för att ta sig igenom smärtan snabbare. Acceptera att det tar ett tag att komma över ditt ex helt, och försök inte påskynda den processen.
- Psykologer har kommit fram till att det tar i genomsnitt 11 veckor för någon att känna sig positiv igen efter att ha avslutat ett förhållande. Bli inte förvånad om det tar lite längre tid. Eftersom ditt förhållande involverade en betydande händelse som du upplevde för första gången, kan återhämtningen vara känslomässigt intensiv.
2. Förhindra en rebound. Många tror att det hjälper att komma över någon om man letar efter någon annan att börja något med direkt efter att man är klar. Vissa människor tror att det hjälper att komma över sitt ex genom att älska med någon annan. Men den här typen av "rebound"-upplevelser är ofta inte bra för dig.
3. Gå inte ut med någon förrän du är redo. Om du känner att du är över ditt ex, eller åtminstone inte längre regelbundet lider av intensiva känslor om det, kan du leta efter någon som du inleder ett nytt förhållande med. Det är bara du som vet när rätt tid är inne.
Tips
- Ta den tid du behöver. Kanske andra säger till dig att du borde komma över det efter ett tag, speciellt om du inte har varit i ett långt förhållande med ditt ex. Längden på förhållandet avgör dock inte hur starka dina känslor är, och bara du kan bestämma hur lång tid det tar att komma över dem.
Varningar
- Om du känner dig oförmögen att hantera dina känslor kan du behöva professionell hjälp. Om du har tankar på att skada dig själv eller ta livet av dig, prata med dina föräldrar eller någon annan vuxen om att söka terapi.
"Att komma över ditt ex som avblommade dig"
Оцените, пожалуйста статью
