Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om ditt ex var otrogen, sluta rättfärdiga det och inse att du kan hitta någon som älskar dig och som inte kommer att vara otrogen.Använd erfarenheten för att lära dig hur du upptäcker otrogna typer och undviker att para ihop med dem i framtiden. 
Prata med dina vänner och familj och se dem oftare.Det är bra att lyssna på vad andra har att säga, men om du kan prata mer kommer du att upptäcka att du inte tänker på dem just då.Om du gör din värld större kommer han/hon att bli mindre viktig. Fråga inte dina vänner om de har sett ditt ex.Fråga inte hur han/hon mår.Du vill inte veta! 
Kom ihåg att det finns andra människor som bryr sig om dig.Även om det inte alltid känns så, så finns det.Det finns människor omkring dig som förstår och hjälper dig. 
Undvik också en överdos av sorgliga romantiska filmer som kräver lådor med vävnader.Du kanske identifierar dig med förlusten av skådespelaren, men efter ett tag börjar detta vältras, vilket inte är särskilt användbart. 
Kom alltid ihåg att du har det bättre utan honom/henne eftersom någon du trodde älskade dig men som lämnar dig inte är värd dina tårar eller smärta... "Gråt aldrig för någon som aldrig kommer att gråta för dig.” Med åren växer din förmåga att älska någon annan.Var tacksam för upplevelsen av din första kärlek. Inse att du har makten att göra val i ditt liv.Du kan välja att dra dig tillbaka från denna förlust eller så kan du välja att lära dig av den och gå vidare med en klokare, mer medkännande person. Inget förhållande är någonsin fel om du kan lära dig något av det, som att lära dig något nytt om dig själv.Du kan lära dig att du verkligen är en väldigt envis person, så detta kan vara chansen att förändra dig själv till det bättre och bli en mer öppensinnad person.Du kan också få reda på att du är en svartsjuk älskare, i så fall kan du vidta åtgärder för att bli en mindre svartsjuk pojkvän eller flickvän.Du kommer att läka med tiden, men det kommer inte att hända över en natt.
Att komma över din första kärlek
Kanske gör ingenting mer ont än att komma över din första kärlek.Det är inte vilken kärlek som helst.Du trodde att ni skulle tillbringa resten av livet tillsammans.Ni har lagt planer för framtiden för att bo tillsammans eller gå på universitet tillsammans.Ni har många skämt och minnen från tiden ni tillbringade tillsammans.Nu när det är över är du rädd att du aldrig kommer att hitta någon att ersätta deras plats, eller kanske är du rädd att du aldrig kommer att bli så lycklig med någon annan.Det finns inga magiska kulor för att komma över din första kärlek, men ge den tid och fokusera på dina behov.
Steg
1. Inse att du måste komma till en punkt där du vill komma över ditt ex.Till en början kommer det att göra mycket ont att du känner att du inte kan komma över den här personen, och du kan till och med ha en djup tro på att ni två så småningom kommer att bli tillsammans igen.Detta interna hopp och undvikande kan ta ett tag, men så småningom kommer du att inse att du inte kan gå tillbaka vilja till denna person.Efter att ha insett detta kan du enkelt gå vidare till nästa steg.
2. Stäng av all kommunikation med ditt ex.Det är svårt, men det enda som fungerar.Du kommer förmodligen att känna att du förlorar den bästa vän du någonsin haft, den enda personen som verkligen förstod dig.Det kan göra ont i början, men det kommer att bli bättre.Ni kan inte vara vänner medan ni försöker komma över varandra.
3. Var inte beroende av ditt ex.Om du gör det kommer du att vara tillbaka på ruta ett och allt arbete du har försökt komma över honom/henne kommer att ha varit förgäves.Kom ihåg att ur sikte, ur sinnet, fungerar!
4. När det blir tufft, kom ihåg varför ni två gjorde slut.Tänk på vad du hatade med ditt ex och vad du aldrig kunde komma överens om.I en tid av hjärtesorg, kanske du tenderar att bara komma ihåg vad du älskade med ditt ex och fortsätta spela de lyckligaste minnen av er två tillsammans.Ändå är detta ensidigt och misslyckas med att erkänna alla tjatande tvivel, de irriterande vanorna, de arga orden och besvikelserna som blev en stor kraft i att splittra er två.Förringa inte de sårande sakerna genom att ignorera dem, de är lika mycket en del av det som formade er relation som de goda tiderna.
5. Inse att bara för att detta förhållande är över betyder det inte att du aldrig kommer hitta kärleken igen.Fråga dina föräldrar, vänner hur de kom över sin första kärlek.Många kommer ihåg hur svårt det var att komma över dem, men kommer också att erkänna att de hittat vackrare kärlekar i sina liv.
6. Ta hand om dig själv.Du kan ha svårt att sova eller somna om efter att ha vaknat mitt i natten.När det är mörkt och alla runt omkring dig ligger i en djup sömn kan detta kännas som det ensammaste ögonblicket någonsin.Få massor av motion under dagen och ta långa promenader dagligen för att se till att du är utmattad när du går och lägger dig.Dessa hjälper dig att sova/lägga dig bättre.Du kommer också att dra fysisk nytta av den extra aktiviteten, och träning är idealiskt för depression, särskilt eftersom det är ett bra tillfälle att träna några av de svårare tankarna som snurrar runt i ditt sinne.
7. Försök inte att hantera denna fraktur ensam.Dina vänner är väldigt viktiga.De hjälper dig att överleva genom att lyssna på dig och erbjuda dig tröst, stöd och ibland goda råd.Om du glömde dem medan du var med din pojkvän, be dem att förlåta dig.Om de verkligen är riktiga vänner, kommer de att vilja förlåta dig och hjälpa dig att komma över det.
8. Var öppen och ärlig om hur du känner.Agera inte som om du är okej, för dig själv eller andra, om du inte är det.Inse också att allt kan vara okej med dig.Du behöver inte vara ledsen hela tiden, eller inte alls.Olika människor reagerar olika på uppbrott och du har rätt att känna dig känslolös och känna dig för känslomässig.Prata med folk istället för att flaska upp det och vara lynnig, deprimerad eller orolig.Andra människor kan stödja dig om de verkligen vet vad som händer.
9. Tillåt dig själv att gråta om du vill.Det är okej att gråta.Att gråta kan hjälpa dig att släppa dina känslor.Släpp bara allt.Efter det kommer du att må mycket bättre.Se till att du ringer dina bästa vänner och ha glada samtal efteråt.
10. Använd ditt uppbrott som en möjlighet att bli den person du alltid velat vara.Börja med ett stort mål, som att lära sig ett nytt språk, lära sig spela ett nytt instrument eller lära sig nya färdigheter.Det har aldrig funnits en bättre tid att sätta dessa mål i rörelse, och nu har du mycket mer tid att göra det!
11. Undvik att vältra dig med substanser.Fyll inte upp din MP3-spelare med de sorgligaste kärlekslåtarna du kan tänka dig.Sorgliga låtar får dig bara att tänka på vad som gick fel och det är svårt att gå vidare när allt du tänker på är sorgliga låttexter som relaterar till dig.Kom ihåg att texterna ofta är skrivna av människor som själva har upplevt ett uppbrott, men de har åtminstone låtskrivande och sång som ett terapeutiskt utlopp – du kan bara lyssna på dem och att spela sådana låtar om och om igen är ohälsosamt.Lyssna först på några, börja sedan byta till glada, mer optimistiska låtar, speciellt låtar fokuserade på överlevnad, dra igenom och börja om igen.Testa låtar skrivna för att påminna dig om att du inte är den enda som inte har roligt och att du måste jobba på att bli lycklig igen.Musik kan hjälpa dig att läka, ge den tid.
12. Gör allt du kan för att känna dig attraktiv och självsäker igen.Klipp av ditt hår eller lägg till nya höjdpunkter.Gå till gymmet.Köpa nya kläder.Klä på dig och dansa framför din spegel till klubbmusik.Kom ihåg alla de gånger då han/hon sa till dig att du är den vackraste/snyggaste personen i universum och övertyga dig själv om att det verkligen är sant, och att någon annan kommer att uppskatta dig som han/hon en gång gjorde.
13. Uthärda smärtan och ensamheten modigt.Med tiden kommer smärtan att läka.Är du en stark person som kan komma över detta eller en svag person som kommer att tyna bort från ett misslyckat förhållande?Ge inte efter för svaghet.Behåll din stolthet och håll huvudet uppe.Det finns inget bättre än det.
Tips
- Var inte rädd för att älska någon igen.Bara för att din första kärlek bara inte fungerade betyder det inte att den aldrig kommer att fungera.Varje person är olika och därför kommer styrkan i varje relation att vara olika med olika människor, både på gott och ont.Även om det är ohälsosamt att komma in i ett annat förhållande av fel anledningar, är det lika ohälsosamt att undvika relationer helt och hållet.Försök att bedöma varje relation utifrån sina egna villkor, inte utifrån hur dina tidigare relationer fungerade.
- Håll dig sysselsatt med dina vänner och högskole-/skolearbete.Köp lite nya kläder, unna dig en måltid och träffa gamla vänner.Att hålla sig borta från personen är det enda som fungerar.
- Berätta inte för ditt ex att du fortfarande älskar dem.Du kan älska dem ett tag men kom ihåg att deras kärlek inte räcker och att ditt förhållande tog slut av en anledning.Om det behövs, skriv ner skälen.
- Var inte rädd för att gå vidare eftersom du känner att det kommer att påverka dina chanser att bli ihop med ditt ex negativt.Du skulle bara begränsa dig själv och dina möjligheter genom att vänta på någon som aldrig kommer.Träffa nya människor, ha kul och lev ditt liv.Slösa inte bort ditt sinne med att tänka på någon som förmodligen inte tänker på dig.
- Försök inte hitta en ursäkt för att fråga dem om en situation.Till exempel, "Hur mår din mamma??” eller ”Berätta igen varför vi gjorde slut?"Det här kommer bara att skada dig i slutändan och kommer så småningom att verka som om du ber om att de ska komma tillbaka, ge dem styrkan och göra dig själv hjälplös, i väntan på hans svar som du aldrig kommer att få.
- Inse att de bara är din FÖRSTA kärlek.Det kommer utan tvekan att finnas en andra, tredje och andra kärlekar där ute som väntar på dig och ditt vackra jag.Kom ihåg att det alltid finns en första gång för allt.
- Utveckla nya hobbyer.Gör alla de saker du älskar att göra.Håll dig sysselsatt hela tiden.
- Kom ihåg att att få ett krossat hjärta för första gången är ett faktum och en oundviklig upplevelse.
- Om du känner till deras lösenord från deras e-post/Myspace/Facebook/etc., motstå frestelsen att gå in på deras konton.Det kommer bara att göra smärtan värre.Om de har dina lösenord, ändra dem direkt.Ta också bort dem om vänner på Facebook och till och med blockera dem så att du inte längre kan söka eller hitta deras profil.De kommer inte att informeras och du kommer inte att frestas att vara involverad i deras liv.Det är dags att glömma dem så gott det går.Du vill inte bli informerad varje gång de gör en förändring.Ändra dina inställningar så att du inte aviseras varje gång de uppdaterar något.Att sitta och titta på deras senaste glada bild med sin nya flickvän eller pojkvän kommer inte att vara kul.Gör inte det här mot dig själv.
- Skäm bort all aktivitet, intresse eller personlig smak du hade gett upp eftersom ditt ex inte delade.Nu är det dags att ha ansjovis på din pizza, spendera dina pengar på dofter som ditt ex inte gillade, äta saker ditt ex var allergiskt mot, bära kläderna som ditt ex inte gillade och framför allt, njuta av favoritfilmer och musik som ditt ex hatade.Påminn dig själv systematiskt om vem du är när du är ensam.Lär känna den personen och respektera dig själv.Lita på att du en dag kommer att träffa någon som älskar dig precis som du är, istället för att förvandla dig till någon du inte är.
- Ibland är det omöjligt att hamna på god fot med ditt ex och du bör avbryta all kontakt så mycket som möjligt om det är det hälsosammaste du kan göra.Men om möjligheten finns är det ett bra ställe att vara på god fot med ditt ex.Annars kommer bitterhet och ilska mellan er två att äta upp er inuti.Var elegant och artig (men kort) när ditt ex försöker kontakta dig.Om detta händer, kommunicera att du skulle uppskatta mer avstånd för att göra det lättare för dig att gå vidare.Användande jag uttalanden som "Jag behöver mer utrymme" och undvik anklagelser.Spara din värdighet och behåll din elegans, så kanske ni två så småningom kan komma överens med varandra, även om en del av förhållandet inte fungerade.Du kan senare ångra att du fick fiender med din första kärlek, även om du nu är bitter eller arg över uppbrottet/förhållandet.
- Ta inte en rebound pojkvän / flickvän.Detta kommer inte att hjälpa dig att gå vidare eftersom du helt enkelt kommer att överföra de känslor du en gång hade för ditt ex till den nya personen.Detta är hänsynslöst och orättvist mot personen och du kommer att bli ständigt upprörd när den här nya personen inte lever upp till standarderna för hur ditt ex en gång var.Rebounds är i allmänhet en väldigt dålig idé.
- När du kommer på att du tänker på vad du går igenom, plocka upp en bok och läs dig bort från situationen.Att ibland ta avstånd från världen genom att besöka en annan hjälper till att lindra dina känslor och göra det lättare att vänja sig vid att umgås med dig själv.
- Var inte så negativ att tro att du aldrig kommer att älska någon så mycket som din första kärlek.De flesta första kärlekar och krossade hjärtan inträffar under tonåren eller början av tjugotalet.Du har fortfarande större delen av ditt liv framför dig för att hitta ditt livs kärlek.Vissa människor finner sitt livs kärlek under sina gyllene år!
- Gör dig av med alla dina exs ägodelar du fortfarande har.Kläder kommer att vara en fysisk påminnelse om ditt ex som du blir fäst vid.Kläder bär också ditt exs dofter och kan påminna dig om dem mer än något annat.Alla anteckningar som ditt ex har skrivit eller bilder de har tagit bör också slängas.Att titta på saker som en gång fick dig att skratta kommer bara att få dig att må sämre nu.
- Det kan hjälpa att inte se din första kärlek alls på ett tag.Det kan vara för smärtsamt att se ditt ex med någon annan eller spendera tid med dem och undra vad som kunde ha varit.
- Det är lättare när du inte bryr dig.Efter ett tag blir man överväldigad av tankarna och känner att man bara inte orkar.Bara att säga högt, "Titta på det!” hjälper verkligen.
- Berätta inte för dina vänner varje detalj om varför du gjorde slut och hur.Berätta bara för dina bästa vänner eftersom det som hände mellan dig och ditt ex är mellan dig och ditt ex.Ingen har med det att göra.På samma sätt, om vänner försöker berätta något som hände mellan dem och ditt ex, avbryt dem och snälla berätta för dem att du inte vill höra från honom/henne och byt ämne.Även om det är ett meddelande från ditt ex, lyssna inte på det!Det gör det bara värre.Om din vän inte kan respektera det, då vet du att de inte är din riktiga vän.
- Bestäm om du vill försöka behålla dem i ditt liv.Detta kommer inte att skada i längden.När du försöker bli vänner direkt efter att förhållandet upphört, kommer du att upptäcka att dina känslor aldrig slutar, de är bara dolda.ge det tid.
- Undvik uttalanden som "Jag kommer aldrig över honom/henne."Det kan tyckas så, men det är kortsiktigt och inte sant i längden.
- Om du måste, avbryt all kontakt med dem.Även om din bästa vän är i kontakt med honom/henne eller din bror eller syster.Börja bara ägna mindre uppmärksamhet åt dem och snart kommer du börja glömma vem som krossade ditt hjärta.Det skadar aldrig att gråta om man vill.
- Om du tror på en religion, sök hjälp andligt.Kanske försummade du din tro medan du var med din pojkvän.Det kommer att hjälpa dig att känna dig bättre och närmare din gudom.Du kan till och med få nya vänner på retreater och vem vet, du kanske bara träffar någon ny att fortsätta med.
- Låtsas inte att ni fortfarande är tillsammans eller fortfarande är ett par.Om folk hänvisar till honom/henne som din pojkvän/flickvän, rätta dem.Även om du vet att ni inte längre är tillsammans, kommer att säga det högt att förmedla budskapet till dig starkare och hjälpa dig att gå vidare med lätthet.
- Försök att skriva ner vad du känner.Om du har dåliga tankar och känslor som fortsätter att upprepas i ditt huvud kan det ge lättnad att skriva ner dem.
- Poesi kan verkligen hjälpa dig, oavsett om du skriver eller läser den.Försök att undersöka författare som skrivit kärleksdikter så att de kan fungera som låtarna i din MP3.Det är också bra att sätta sina känslor på ett papper.Bli inte irriterad om kvaliteten på dikten är lägre än dina älskade författares.Man gör det inte för att publicera det. Papper kan vara en bra lyssnare, ibland bäst.
- Var inte uppe på natten och tänker på honom eller henne, det kommer bara att skada dig mer.
Varningar
- Även om du känner att du hatar dem, prata inte illa om ditt ex, det kommer bara att få dig att må värre om din skuld drar tillbaka, vilket den säkert kommer att göra efter ett tag, kanske till och med direkt efter att du har sagt det.Att prata illa om dem är också trångsynt och en dålig reflektion över du.Om du bestämmer dig för att skälla ut dem kommer du bara att må sämre och de kommer att tro att de vann.Kom ihåg att det finns tre sidor av varje uppbrott: din version, deras version och sanningen.
- Fortsätt inte att gå fram och tillbaka.Även om det verkar som att saker och ting kommer att bli bättre, är det bara tillfälligt.Om du fortsätter att gå fram och tillbaka kommer det bara att göra det mycket värre i slutändan.
- Att titta på ditt exs Facebook är ett stort nej.Det kommer bara att göra dig arg att se bilden eller läsa andras inlägg.Ta bort ditt ex helt (indirekt eller direkt kontakt) för att göra processen enklare.
- Ingen stalking!Tillgrip inte att spåra ditt exs varje rörelse.Gemensamma vänner som berättar allt om vad de gör, hur bra de är, vem de dejtar och hur de inte pratar om dig kommer bara att få dig att må sämre.Du behöver inte veta.Du borde bara lämna det ifred.De kommer att ta reda på vad du försöker göra och du kommer att verka som den galna som fortfarande inte är över uppbrottet.Ge dem inte den tillfredsställelsen om du klarar dig utan.Detta inkluderar även att använda internet för att spåra ditt exs aktiviteter.
- Kom ihåg att du inte är den enda i världen vars hjärtan var krossade.Var medveten om det faktum och idissla bort det, men försök se till att det inte tar upp hela dagen.Sådana här saker får dig att se patetisk ut och kommer att hindra dig från att gå vidare.
- Motstå frestelsen att ta kontakt med ditt ex och be dem att återuppliva förhållandet.Det som har gjorts går inte att vända.Exet har fattat sitt beslut och det kan inte ångras.Vet bara att du kommer att hitta någon bättre.
- Om du fortfarande tänker på det sex månader senare kan vänner börja skrika åt dig att du bara ska komma över det.Inse att alla har sin brytpunkt och ämnet kan bli tröttsamt.Dina vänner älskar dig fortfarande, men var inte en börda för dem.Om du verkligen behöver prata om ditt ex, fråga dem om de är villiga att lyssna.Om du inte kan respektera deras gränser kommer du att börja förlora vänner.
- Drick inte alkohol eller bli beroende av droger för att hjälpa dig komma över dina problem.Det hjälper inte i längden och det kan sluta med att det blir värre.Fokusera också på din hälsa!Ät en hälsosammare kost och träna.Du kommer att se bättre ut, må bättre och må bättre med dig själv.Träning är ett bra botemedel mot depression.
- Om du har suicidala tendenser, sök hjälp.Inget i ditt liv borde driva dig till den punkten.
- Om du bor på avstånd från honom/henne kommer du att kunna gå vidare med ditt liv mycket snabbare eftersom du inte kommer att kunna se henne och du kommer inte att tänka så mycket på honom/henne.
- Sluta inte göra saker/titta på saker/lyssna på saker osv. bara för att det påminner dig om ditt ex.Sånt är livet.Du kommer bara att begränsa ditt liv mer och skada dig själv.
- Om det är länge sedan uppbrottet och det inte försvinner eller blir värre, sök hjälp.
"Att komma över din första kärlek"
Оцените, пожалуйста статью
