Prata med en vän

Steg
Tips

Att prata är hörnstenen i de flesta vänskapsband. Oavsett om det är lättsamma ämnen eller allvarliga ämnen, pratar hjälper dig att få kontakt med vänner, lära känna varandra och bygga upp förtroende. När du har en vänlig konversation, minns din vän personligen och fråga dem hur de har det. Om den andra personen pratar om något allvarligt, ge ditt stöd och hjälp. Vad som än händer, träna aktivt lyssnande och låt din vän veta att du finns där för dem.

Steg

Metod 1 av 3: Ha vänliga samtal

1. Hälsningar vänner med ett "hej" eller "hej" när du ser dem. Att nicka, le och vinka till dina vänner är alla vänliga gester, men de kommer inte att starta en konversation. Om du säger "hej" till en vän när du ser honom eller henne i korridoren eller i närheten, kan du starta ett vänligt samtal efteråt.

Fråga sedan med genuint intresse hur de mår. Även om du inte kan prata länge visar ditt genuina intresse att du uppskattar den andra personens vänskap.

2. Upprepa saker du vet. Tänk på saker som den andra personen har berättat för dig tidigare. Hennes favoritband har precis släppt ett nytt album? Var han utomlands för att hälsa på sina föräldrar? Kom ihåg och be din vän visa att du lyssnar när han eller hon säger något.

Anta att en vän nyligen återvänt från en semester kan du fråga något i stil med: `Hur var din semester på Aruba?? Jag vill höra allt om det.`

3. Balansera samtalet. Det är oförskämt att dominera en konversation, men det kan vara skrämmande att låta någon prata. Försök istället att bidra med samma summa. När du tagit upp något eller ställt en fråga, ge den andra personen chansen att svara. På samma sätt, om någon frågar dig något i en konversation, försök att använda mer än ett ord för att svara.

Om du inte vet något, var inte rädd för att be om ett förtydligande. Om din pojkvän eller flickvän frågar dig om en film du inte har sett till exempel, säg inte bara att du inte har sett den, utan säg något i stil med. `Det ser ut som en rolig film. Vad tyckte du??`

4. Väg hur mycket personlig information du avslöjar. Försök att inte dela för mycket för tidigt. Att bygga en vänskap är en långsam process som bör bygga på ömsesidigt förtroende. Dela lite mer om dig själv varje gång du pratar.

Prata till exempel inte direkt om dina relationsproblem. Börja med mindre personliga ämnen och dela mer personlig information när vänskapen blir starkare.

Väg vad du delar beroende på vad en vän är villig att dela. Om du verkligen vill prata om personliga hemligheter, men din vän fortfarande tycker att det är för tidigt att prata om sin katt, respektera det och vänta med dina hemligheter tills mer ömsesidigt förtroende byggts upp.

Om någon delar mer än du är bekväm med, låt dem veta. Säg något som "Jag vet inte om jag är rätt person att prata med om det här".

5. Ha en öppen, välkomnande attityd. Vänlig kommunikation handlar om mer än bara vad du säger. Håll ditt kroppsspråk vänligt genom att luta dig lite framåt, dina axlar öppna och dina armar okorsade och se den andra personen rakt i ögonen. Detta låter folk veta att du är öppen och mottaglig för en konversation.

Luta dig inte så långt fram att du kränker den andra personens personliga utrymme. Poängen är att luta sig framåt lite för att visa ditt intresse, inte luta dig framåt så mycket att du får någon att känna sig obekväm.

Metod 2 av 3: Diskutera svåra ämnen

1. Låt kompisen veta att de inte är ensamma. Du kanske inte förstår exakt vad din vän går igenom, men du kan ändå låta dem veta att du är där för att stödja dem. Gör det tydligt att den andra personen inte är ensam och att du finns där för att lyssna och hjälpa till om det behövs.

Ibland kan det vara bra att berätta en historia om en tid då du kämpade känslomässigt och bad om hjälp. På så sätt vet din pojkvän eller flickvän att alla måste hantera svåra tider och att det är bra att veta att du inte är helt ensam.

2. Ställ öppna frågor. Att ställa de rätta frågorna hjälper dig inte bara att bättre förstå vad den andra personen går igenom, utan hjälper dem också att bearbeta sina egna känslor. Försök att hålla frågorna öppna för att uppmuntra din pojkvän eller flickvän att prata om vad han/hon tänker och känner istället för att fiska efter detaljer.

En fråga som `Hur mår du nu?` ger den andra personen mer utrymme att uttrycka sina egna känslor än något som `Är du arg??`

3. Döm inte den andre. Det kan krävas mycket mod för människor att rådfråga andra, särskilt om de har gjort något de inte är stolta över. Försök att lyssna på dem utan att döma. Du behöver inte hålla med om vad de säger eller vad de gjort, men kom ihåg att alla människor gör misstag. Lyssna och förstå att din pojkvän eller flickvän har brister precis som alla andra.

Belasta inte den andra personen med skuldkänslor. Anta att en vän fuskade på ett prov, säg inte att han eller hon är en dålig elev. Säg istället, "Matte kan vara ett knepigt ämne. Men istället för att fuska nästa gång, låt oss göra våra läxor tillsammans så att vi kan hjälpa varandra.`

4. Hjälp den andre att få hjälp. Om pojkvännen eller flickvännen behöver hjälp att få dem igenom en svår tid, erbjud dig att söka tillsammans efteråt. Det kan vara skrämmande och isolerande att bara be om hjälp. Erbjud dig att följa med eller hjälp till att leta efter möjligheter. Detta visar att den andra personen inte är ensam och att det är bra att be om hjälp i svåra tider.

Anta att en vän kämpar med depression kan han eller hon vara rädd för att prata med en terapeut. Erbjud dig att hitta några terapeuter i området som är specialiserade på att hjälpa patienter med depression.

Metod 3 av 3: Lyssna noga

Bild med titeln Prata med en vän Steg 10

1. Stöd kompisen om de anger att de inte vill prata. Om en vän som är frustrerad eller sårad säger att de inte vill prata om det just nu, kan det svida. Du vill hjälpa en nära vän och den andra personen, och känner att du inte kan göra det om den andra personen inte öppnar sig. Det kan vara svårt, men det bästa du kan göra i den här situationen är att ge dina vänner utrymme.

Låt mig veta att det är okej. Säg till exempel "Jag kommer inte att pressa dig om du inte vill prata. Vet bara att jag finns här för dig om du senare bestämmer dig för att du behöver någon som lyssnar på dig.`
Det finns många anledningar till att folk inte vill prata om något. De kanske inte är säkra på hur de känner om en situation. Kanske vill de bli av med det. De kanske inte känner sig trygga när de pratar om situationen. Ta det inte personligt. bara respektera det.

Bild med titeln Prata med en vän Steg 11

2. Lyssna aktivt. Du kan använda aktivt lyssnande för att visa din vän att du bryr dig och känner empati för vad han eller hon säger. Det är baserat på öppet kroppsspråk, undvikande av oönskade bedömningar eller råd och aktivt intresse för vad någon säger.

Parafrasera din pojkvän eller flickvän regelbundet medan de pratar. Detta låter dig veta att du är uppmärksam på vad han eller hon har att säga.

var medkänslig. Empati är mycket viktigt vid aktivt lyssnande. Om pojkvännen eller flickvännen har negativa känslor, antingen mot dig eller någon annan, acceptera dessa känslor istället för att ifrågasätta dem.

Till exempel, om din pojkvän eller flickvän är stressad med sitt arbete, lyssna på honom eller henne tills han eller hon har pratat klart. Upprepa sedan det som sades och visa empati genom att säga: "Det jag hör är att du känner dig riktigt stressad just nu, och jag förstår hur en sådan arbetsbelastning kan leda till stress.".`

Bild med titeln Prata med en vän Steg 12

3. Försök att inte avbryta den andre. Du kan ha frågor när din pojkvän eller flickvän pratar eller att de har återkallat vissa minnen från ditt eget förflutna. Ändå är det viktigt att undvika att avbryta din pojkvän eller flickvän medan han eller hon pratar. Detta låter dig veta att du respekterar vad den andra har att säga.

Om det är något du verkligen vill ta upp, men den andra personen fortfarande pratar, gör en anteckning om det. Detta kan vara en mental anteckning, eller att du skriver ner några ord för att hjälpa dig komma ihåg dina poäng.

Tips

Var ärlig när du pratar med vännen. Du behöver inte hålla med eller anamma den andres synsätt för att vara snäll. Var bara respektfull i sättet du presenterar dina egna åsikter.