Oavsett om det är en bekant eller en vän som ignorerar dig, det gör alltid ont när någon låtsas som att du inte finns. Oroa dig inte om dina samtal och meddelanden blir obesvarade. Håll dig lugn och var försiktig så att du inte tiggar om förklaringar eller skickar arga meddelanden. Om någon på en nätdejtingapp eller någon på en fest avvisade dig, oroa dig inte. Om någon du känner riktigt bra avsiktligt ignorerar dig kan det göra riktigt ont. Ge dig själv tid att sörja.
Steg
Del 1 av 3: Upptäcker att du blir ignorerad
1. Hålla sig lugn. Det är svårt att hålla huvudet kallt när dina meddelanden och telefonsamtal blir obesvarade. Ta ett djupt andetag och slappna av innan du skickar arga meddelanden eller skriver ett argt brev på tio sidor.
Att inte veta varför någon inte svarar är irriterande, men det är bättre att svalka sig innan du säger något du kommer att ångra eller drar slutsatser.
2. Ta itu med beteendet när du är i ett förhållande. Om du känner ett behov av att initiera kontakten, var rationell. Skicka ett meddelande eller röstmeddelande till dem och säg, "Jag har inte hört från dig på sistone och jag hoppas att jag inte gjorde något för att förolämpa dig. Om det finns några problem vill jag gärna prata med dig. Om du inte vill så önskar jag dig lycka till.`
Många människor tycker att ignorering är acceptabelt under vissa omständigheter. Till exempel, om en kandidat på en dejtingapp börjar ignorera dina meddelanden, är det bäst att bara rycka på axlarna och glömma personen.
EXPERTTIPS
Sarah Schewitz, PsyD
Licensierad psykolog Sarah Schewitz, PsyD är en psykolog med över 10 års erfarenhet av att hjälpa par och människor att förbättra och förändra mönster i kärlek och relationer. Hon äger Couples Learn, en praxis för digital psykologi.
Sarah Schewitz, PsyD Legitimerad psykolog
Be bara om en förklaring om det är viktigt för dig. Kärleks- och relationspsykolog Dr. Sarah Schewitz säger, "Om du har varit på en dejt och personen inte har hört från dig, är det okej. Personen indikerar att han inte är intresserad, men hade inte modet att säga det till ditt ansikte. Men om du har dejtat i en månad när detta händer dig kan du sms:a något i stil med "Hej, jag vet inte vad som hände eller varför du inte pratar med mig längre. Jag skulle uppskatta att veta vad som händer så att vi kan stänga det ordentligt.
3. Kontrollera om personen avsiktligt ignorerar dig. Om du precis har träffat personen eller haft några tillfälliga dejter, är det förmodligen inte värt att sms:a dem. Men om du är goda vänner eller har varit i ett förhållande i månader eller år, kan den personen bara ha för mycket på tallriken. Innan du drar några slutsatser, kontrollera om den andra personen bara är för upptagen eller om det kan vara något med fysisk eller psykisk hälsa att göra.
Du kan också kontrollera deras sociala medieprofil för att se om de lägger upp foton eller status. Tänk på att inte vara besatt av deras inlägg i timmar i sträck. Gör bara en snabb kontroll.
Om ni båda har en gemensam vän kan du fråga dem om personen du ignorerar är okej.
Om du tror att personen är deprimerad eller går igenom en känslomässig kamp kan du skriva ett meddelande till honom som säger: "Jag har inte hört från dig på ett tag och jag hoppas att du mår bra.". Jag vet att du går igenom en tuff tid - jag finns här för dig.`
4. Acceptera sanningen istället för att vara fast i förnekelse. Om det är tydligt att personen ignorerar dig med flit, kan det vara bäst att begränsa förlusten. Om de lägger upp söta bilder på sociala medier och era gemensamma vänner säger att personen mår bra, då är det den andres tur. Det finns inte mycket du kan göra mer än att säga att du är villig att diskutera alla frågor och önska honom eller henne det bästa.
Så mycket som det gör ont, gör ditt bästa för att sluta tolerera den andra personens beteende eller hoppas att de så småningom kommer att svara.
Om han eller hon försöker kontakta dig i framtiden, vänligen svara efter bästa förmåga. Om personen ber om ursäkt och förklarar att mycket hände, så kan de faktiskt vara uppriktiga.
Del 2 av 3: Att lämna smärtan bakom sig
1. Ge dig själv tillåtelse att sörja. Oavsett om det är en vän eller en älskad, är det svårt att komma över okunskapen. Du har rätt att bli upprörd, så försök inte dölja din sorg. Tillåt dig själv att gråta, lyssna på sorglig musik eller tillbringa en dag med att vältra dig i din sorg i soffan.
Även om du bara har varit på en dejt är det fortfarande okej att sörja. Att bli avvisad är alltid svårt och att blåsa upp dina känslor kommer dig inte att göra någon nytta.
2. Försök att inte ta det personligt. De flesta romantiska relationer tar slut någon gång, och ibland är människor helt enkelt inte rätt för varandra. Istället för att tro att det är något fel på dig, påminn dig själv om att ibland människor helt enkelt inte passar ihop. Oroa dig inte för mycket bara för att det inte fungerade med någon.
Fokusera på det faktum att du klarade dig undan en större katastrof. Bättre att bli ignorerad efter ett dejt eller två än att slösa bort veckor eller månader på någon som inte är bra för dig. Om en vän eller partner som du har känt länge börjar ignorera dig med flit utan anledning, då kan det vara bra att den personen är borta från ditt liv.
3. Prata om det med en vän eller familjemedlem. Att prata med en du litar på kan hjälpa dig att blåsa av och organisera dina känslor. En nära vän eller familjemedlem kan göra dig mer optimistisk och att spendera din tid med någon sådan kan vara lite distraherande.
Ring en älskad och säg något i stil med: "Plötsligt ringer Sam inte tillbaka mig eller sms:ar mig längre. Jag trodde att jag mådde bra men nu blir jag ignorerad. Kan vi träffas på en kopp kaffe någonstans? Jag är ganska förbannad, och jag skulle kunna behöva en flickvän just nu.`
4. Ta hand om din mentala och fysiska hälsa. Att äta bra, få tillräckligt med sömn och träna kan hjälpa dig att bearbeta din sorg. Dessutom kan du stärka ditt självförtroende om du avsätter tid för att göra de saker du gillar mest.
Var noga med att inte äta för mycket eller unna dig godis. Ät näringsrik mat, som frukt och grönsaker, hälsosamma proteiner (som fågel eller fisk), fullkorn och mejeriprodukter med låg fetthalt.
Gör ditt bästa för att få 7-9 timmars sömn varje natt.
Träna minst 30 minuter om dagen. Att träna utomhus kan vara särskilt fördelaktigt, så ta snabba promenader, jogga eller cykla.
5. Umgås med vänner och träffa nya människor. Låt inte denna erfarenhet komma i vägen för att bilda relationer i framtiden. Dejter kan verka skrämmande och du kan vara rädd för att bli ignorerad igen. Ta dock ett djupt andetag, konfrontera dina rädslor och våga vara sårbar.
Gå en kurs eller gå med på något som passar dina intressen. Du kan gå med i en trädgårdsklubb, anmäla dig till en informell idrottstävling eller gå en matlagningskurs.
Kom ihåg att livet är fullt av både glädje och smärta. Du kommer att möta hinder i framtiden, men att avskärma dig från världen är inte ett bra sätt att hantera livet.
Del 3 av 3: Att lära av erfarenheten
1. Hitta sätt att växa, men skyll inte på dig själv. Lägg inte ner dig ännu mer om du redan mår dåligt, utan tänk på hur du kan lära dig av att bli ignorerad. Det finns inget sätt att garantera att du aldrig kommer att hamna i en liknande situation, men du kan hitta sätt att vara lite mer selektiv när det gäller vänner eller dejter framöver.
Var positiv istället för att skylla dig själv. Håll dig till konstruktiv självkritik, till exempel, "Jag anstränger mig mer för att göra planer än han/hon har gjort, och bör undvika liknande situationer i framtiden.`
2. Fråga dig själv om det fanns några röda flaggor du ignorerade. Tänk på din relation med personen och försök komma ihåg alla tecken på att den andra personen inte var särskilt entusiastisk över förhållandet. Bråkade ni, eller verkade det som att den andra personen gradvis slutade prata? Var det alltid du som ringde eller föreslog planer?
Återigen, tyng inte ner dig när du tänker på varningssignaler som du har förbisett. Poängen är att upptäcka röda flaggor i framtida relationer.
3. Se avslag som en dold välsignelse. Det känns aldrig bra att bli avvisad, men försök se helheten. Att uppleva hjärtesorg kan hjälpa dig att hantera sorg i framtiden. Det gör väldigt ont nu, men du kommer snart att må bättre.
Nästa gång du är i en svår situation, tänk tillbaka på detta och påminn dig själv om att det kommer att bli bättre.
4. Kommer du ihåg din sorg när dugöra slut med någon i framtiden. Om du själv har ignorerats vet du att det här inte är ett bra sätt att avsluta ett förhållande. När du behöver göra slut med någon eller avsluta en vänskap, försök att vara snäll men direkt.
Till exempel kan du säga, "Jag njöt av tiden vi hade tillsammans, och det här är svårt för mig att säga. Jag tror inte att det här kommer att fungera i längden. Jag hoppas att du förstår och önskar dig lycka till.`
Instrucțiuni gratuite pas cu pas
