Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Ibland knakar bara inte knogarna. Om ditt finger börjar göra ont och det inte sprakar, gå bara vidare till nästa finger. Du kan också rotera din hand och sedan trycka på dina övre knogar också. Detta kan ta lite tid att vänja sig vid, och det kan vara smärtsamt i början. 
Med tummen på din andra hand på fingret du vill knäcka, håll handen du vill knäcka med din andra hand. Tryck ett finger i taget med tummen på toppen av fingret eller tryck nedåt för att knäcka toppen. 
Du kan behöva rotera händerna lite. Lång- och ringfingret bör spricka, men med en liten vridning kan du knäcka pekfingret och pinky också. 
Ta tag i fingret du vill knäcka med en hand. Vrid sedan handen samtidigt som du håller fingret stadigt. Det tar lite tid att få det perfekt, men med detta kan du knäcka knogarna bra. Du kan också göra detta på de övre falangerna; bara ta lite högre. Ta tag i den övre delen av dina knogar med den andra handen och vrid dem. Istället för att vända handen du vill knäcka, vänd handen du knäcker den andra handen med. Ännu färre personer kan knäcka samma finger igen direkt. Detta kanske inte är fallet för dig, men om du har problem, vänta 5-10 minuter innan du försöker igen. Vissa människor säger att det kan orsaka ledvärk, medan andra säger att det inte finns någon korrelation. Och så är det det faktum att de som spräcker sina knogar redan kan ha ont, så hur kan du veta det? Men som med allt annat, gör det inte för ofta bara för att vara säker.
Knäcka dina knogar
Att knäcka knogarna kan åstadkomma många saker: att minska spänningen i fingrarna, hålla händerna sysselsatta och irritera eller till och med chockera de runt omkring dig - alla giltiga skäl. Men hur gör man det? Låt oss lista sätten.
Steg
Del 1 av 2: Ta tag, kläm, vrid och knäck
1. Bolla ihop händerna. Tänk på någon som skulle hålla en tärning vid ett tärningsspel. Detta är det första steget för att släppa fingrarna.
2. Räta ut fingrarna i en snabb rörelse och tryck på varje knoge lite. De nedre knogarna ska vara lättast att knäcka, men de översta kan också spricka. Den kraften bör omedelbart få dina fingrar att knäppa.
3. Ett annat sätt är att först bolla en av dina händer i en knytnäve. Ta sedan tag i näven med den andra handen och tryck. På så sätt kan du göra en hel rad med knogar på en gång.
4. Eller gör det ett finger i taget. Gör en knytnäve precis som i de andra metoderna, men fokusera på bara ett finger. Du kanske kan få ett högre ljud om du koncentrerar allt tryck på ett finger.
5. Experimentera med att knäcka knogarna utan att göra en knytnäve. Lägg istället ihop händerna som för att klappa eller be. Dina fingrar och dina handflator ska beröras och spegla varandra. Flytta sedan isär handflatorna, men håll fingrarna sammanpressade. Tryck ihop dem hårdare och hårdare och flytta handflatorna uppåt tills du hör knogarna spricka.
6. Knäck dina knogar genom att vrida dem. Det finns två sätt du kan göra detta:
7. Knäck dina knogar utan att röra dem. Gör fingrarna stela och flytta dem långsamt tillbaka; om du har mycket känsliga knogar kan detta fungera. Men för de flesta är detta en ouppnåelig dröm.
Del 2 av 2: Förstå dina knogar
1. Förstå varför dina knogar knakar. Ljudet kommer från gasbubblorna i vätskan i dina leder som släpps ut när du flyttar dem. Eftersom människors leder skiljer sig åt i storlek kan vissa människor göra mer ljud än andra. Vissa människor kan inte knäcka knogarna alls. vilken kan du göra? Kan du även knäcka övre och nedre knogarna?
- Alla våra leder (där benen är sammanfogade av senor och ligament) är täckta med en ledvätska. Att sträcka ut fingret skapar en ökning av volymen som i sin tur orsakar tryckförlust. Det gör att gaserna sönderfaller och skapar bubblor. Det är bubblorna som poppar i dina fingrar; den processen är känd som "kavitation".
2. Vänta cirka 15 minuter tills du knäcker fingrarna igen. När du har spruckit knogarna tar det ett tag för gasbubblorna att lösas upp igen i ledvätskan. På grund av detta kan du inte knäcka fingrarna igen direkt. Men vätskan ska vara klar på 10 till 15 minuter. Ta dig tid med din!
3. Vet konsekvenserna. Din mamma har förmodligen sagt till dig att knogarna leder till artrit eller någon annan allvarlig sjukdom i dina händer. Är det sant? Tja, förmodligen inte. Vissa studier har gjorts, men inget avgörande har hittats. Det är mer en myt.
Tips
- Du kan knäcka varje finger individuellt och kanske kan du knäcka några i olika vinklar. Ta till exempel ditt ringfinger upptill med tummen och pekfingret på den andra handen och vänd bort det från dig.
- Ta ett finger mellan den andra handens tumme och pekfinger. Ta tag i mittfalangen. Tryck både pekfinger och tumme mot leden på motsatta sidor. Du bör höra ett "klick" istället för en djup spricka som knogarna.
- Du kan också trycka ner hårt på den nedre delen av fingret. Om du rör vid botten av fingret måste du vänta lite längre.
- Du kan använda en annan metod där du viftar med fingrarna länge eller skriver på ett tangentbord och sedan drar alla fingrar. För att göra detta måste du dra hårt.
- Du kan sträcka ut fingrarna löst och sedan ta ett finger med den andra handen, sakta böja fingret bakåt och sedan dra.
- Du kan trycka med tummen på den andra handens fingrar. Ditt finger ska då vara rakt och peka nedåt.
- Håll handflatan och fingrarna i 90 graders vinkel, skjut sedan handflatan på den andra handen neråt med fingrarna tills du nuddar handflatan, tryck sedan snabbt upp och bolla handen till en knytnäve. Detta bör spräcka de övre knogarna.
Varningar
- Människor som har vridna fingrar är mest benägna att drabbas av reumatoid artrit. Detta är ett tillstånd som inte har något att göra med att knogarna spricker, där ditt eget immunförsvar börjar attackera dina leder och orsaka inflammation och skador på dina ben.
- Om du upptäcker att det börjar bli en vana att knäcka knogarna, försök förstå varför och ta itu med det först. Frekventa sprickor i knogarna är vanligtvis ett tecken på underliggande stress eller nervositet.
- Vissa människor blir väldigt irriterade av ljudet av knäckande fingrar. Var artig och gör det inte runt dessa människor.
- Även om knogarna inte bör orsaka artrit, visar en medicinsk studie att att spräcka knogarna ofta kan leda till skador på dina mjuka vävnader. Att göra detta ofta kan bli en dålig vana som leder till slitage.
"Knäcka dina knogar"
Оцените, пожалуйста статью
