Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
"Tack för det tillkännagivandet.” "Åh, jag tyckte jag var cool.” "Vad är din poäng?” Försök att fortsätta tala i en allvarlig ton och tala inte i en sarkastisk eller aggressiv ton eftersom det kommer att visa att du är irriterad och detta kommer att provocera fram mer retande. 
En skakig röst är också en indikator på att retandet har fungerat och upprört dig. 
Se till att din attityd är assertiv. Stå med fötterna stadigt på golvet, låt armarna hänga i sidorna och slappna av i händerna. Håll ögonkontakt med mobbaren och håll ditt ansikte avslappnat. Du kan till och med sätta på dig ett litet leende eftersom detta utstrålar självsäkerhet. Prova "power posing" för extra självförtroende. Att ha en stark, självsäker attityd kan öka din känsla av välbefinnande och självförtroende under en kort period. Till exempel kan du anta en superhjälte genom att placera händerna på dina höfter, sprida benen axelbrett isär, sticka ut bröstet och hålla upp hakan. Stanna i denna position i cirka två minuter. 
Undvik ett direkt svar på vad mobbaren säger till dig. Försök istället att säga något som visar att du bryr dig lite och inte bryr dig. Du kan till exempel säga något i stil med: ”Har du pratat färdigt?? Jag var inte riktigt uppmärksam.” eller ”Ditt liv måste vara ganska tråkigt med tanke på att du är så intresserad av vad jag gör.” Försök att undvika att hamna i en skadedjurscykel. Det kan vara frestande att slå tillbaka genom att slå tillbaka mot mobbaren på samma sätt, men chansen är stor att det inte kommer att fungera för dig eftersom det visar att du är irriterad. Att visa känslor som svar på retas kommer i de flesta fall att få mobbaren att vilja reta dig ännu mer. 
Det bästa sättet att hålla dig lugn när du blir retad är att tro att deras retande inte har någon betydelse för dig. På så sätt, om du svarar på en direkt fråga eller använder ett pittigt uttalande, kommer din röst att vara stark och uppriktig snarare än arg eller sarkastisk. Säg något till dig själv i stil med: "Det är okej om de retar mig för det stör mig inte"."Välj att tro på detta mantra, det kommer att visa sig. 
Låtsas att du planerade att springa ändå. 
Svara med ett skämt. Säg till exempel "Vad är en trombs favoritspel?? fixare!” Gör en kommentar om något annat, till exempel om en viss händelse eller vädret. 
Om du inte själv gör något åt retandet kan situationen förvärras. Att låta någon annan konfrontera mobbaren å dina vägnar kan vara lika illa som att gråta eller bli arg. 
Fråga runt för att få lite information om mobbarens bakgrund och se om det är något sorgligt på gång i hans eller hennes liv. Att visa medkänsla för mobbaren är också ett sätt att se till att retandet inte stör dig längre. 
Svara när någon retar dig
De flesta människor har blivit retade någon gång, och anledningarna till att människor retas varierar. Ibland retas de för att de gillar den andra personen, men oftare för att de inte gillar den andra personen. Om du har tur har du aldrig blivit retad, men det är mycket möjligt att du en dag kommer att uppleva denna otäcka och förnedrande form av mobbning. När någon retar dig och du inte har en aning om hur du ska hantera det, finns det flera sätt du kan minska retandet genom att svara på lämpligt sätt.
Steg
Metod 1 av 3: Ändra din attityd
1. Ändra ditt perspektiv. Andra kan ofta förutsäga hur någon kommer att reagera på retande baserat på hur de beter sig under press. Om din syn på retas är densamma som synen på teasers, då är det att göra narr av dina idiosynkrasier något som översittaren kommer att göra. Men om du har en ganska likgiltig syn på retas, kommer mobbarna troligen hitta dig ett mindre intressant mål och lämna dig ifred.
2. Svara med ett kortfattat påstående i en mening. Istället för att reta mobbaren tillbaka kan du vänta tills de är färdiga med hån och sedan bildligt smälla personen med ett kort catchy uttalande. Gå sedan iväg. Gör uttalandet, ryck på axlarna, vänd dig om och gå sedan tyst därifrån. Detta visar att retandet gör lite till ingenting, vilket gör dig till ett mindre intressant mål. Prova något av följande nyckelsatser:
3. Gör din röst stark. Att tala i en självsäker ton visar att du inte kommer att böja dig för att retas. Det ska inte låta som att du är på väg att gråta, du vill inte verka arg eller upprörd och det ska inte se ut som att gnälla. Även om du är blyg, höj din röst något så att de kan höra dig och din röst kommer att framstå som kraftfull.
4. Inta en assertiv kroppsposition. Att framstå som lika kraftfull som du låter är också mycket viktigt. Du kan uttrycka ditt inre självförtroende eller låtsas vara självsäker även om du inte känner det genom att använda kroppsspråk. Saker som att använda gester när du talar och att ha en bra hållning kan få din kropp att ta mer plats, vilket ger dig mer självförtroende.
5. Svara lugnt. Retande eller mobbning blir ofta värre när du reagerar på ett argt sätt, så det är en bra idé att hålla dig kall och svara på ett lugnt sätt. Istället för att brista i gråt eller skrika av ilska, försök att svara så lite som möjligt. På så sätt visar du mobbaren att du inte är rädd för honom eller vad han säger till dig.
6. Låt dem reta dig. Gör ett experiment. Ta med dig din nya attityd i en vecka för de gånger du någonsin har blivit retad (eller håll den här nya attityden till hands om du inte retas regelbundet). Låt andra reta dig så mycket de vill utan att svara. Om de inte har slutat retas efter en vecka behöver du inte tillämpa den här strategin igen.
7. Ta det som en komplimang. Du kan vara målet för att retas inte för att personen vill förringa dig, utan för att han eller hon attraheras av dig och inte vet hur man ska närma sig dig för en chatt förutom genom negativ uppmärksamhet. Om du tar det som en komplimang att du har blivit utvald kan du kanske bättre stå emot ilska, även om de har dåliga avsikter med att retas.
Metod 2 av 3: Ignorera retandet
1. Låtsas att du är döv. En strategi för att hantera retande är att låtsas som att du inte kan höra vad de säger och sedan förvandla det till ett skämt. Om de verkligen trakasserar dig och tvingar dig att svara, lägg handen mot örat och skaka på huvudet. Detta kan skapa en rolig situation, speciellt om du rör på munnen utan att göra ett ljud och porträtterar dig själv i en låda eller bakom en vägg.
- Att använda humor kan lindra spänningar. Om du visar mobbaren hur roliga saker är för dig istället för sårande, kan han eller hon lämna dig ifred.
2. Gå därifrån utan att säga något. Du kan försöka att helt enkelt ignorera mobbaren, även om denna åtgärd också kan innehålla en känslomässig laddning. Om du går därifrån med en dålig attityd ser du besegrad ut. Om du går därifrån med rinnande ögon eller ett rött ansikte kommer mobbaren att veta att retandet har haft effekt. Försök att gå därifrån med huvudet högt som om översittaren inte betyder något för dig.
3. Gäspade istället för att bli arg. Att se uttråkad ut kan också bidra till bilden av att retandet inte stör dig. Korsa armarna och knacka med foten i golvet för att visa ytterligare otålighet, kolla även klockan för att indikera att du inte har tid. Tristess visar att det inte stör dig, och mobbaren kommer så småningom att sluta.
4. Svara med ett annat ämne. Om någon närmar sig dig och börjar reta dig vill du inte uppmuntra detta beteende. Svara på deras retande med en kommentar eller fråga som inte har något att göra med deras irriterande kommentar. Om du ignorerar retandet på det här sättet, indikerar du att du inte är intresserad av sådant beteende.
5. Berätta för en vuxen eller någon med auktoritet. Om dessa taktiker för att ignorera en mobbare inte fungerar och mobbaren inte verkar sluta, kan du meddela en lärare, vuxen eller annan myndighetsperson (t.ex. en chef om retandet inträffar på arbetsplatsen). Du är dock i första hand ute efter råd och inte efter en lösning.
Metod 3 av 3: Vet varför du blir retad
1. Förstår att det är ett spel. Medan varje mobbare eller teaser har olika anledningar till att trakassera någon, är den främsta anledningen spelelementet. När du svarar vinner de spelet. Om du inte svarar "vinner" du spelet. Att förlora är inte roligt, varför en begränsad respons vanligtvis gör att mobbaren slutar.
- Om någon retar dig för att den här personen gillar dig är det fortfarande ett spel, men att inte svara kommer inte att få dem att sluta. Det kan hjälpa personen att erkänna sina känslor och efter det kan han eller hon vara ärlig.
2. Erkänn att de har roligt. Försök att förstå att mobbare retar dig för att de tycker om det. Det är en form av underhållning de använder för att må bra med sig själva och glömma problem. De retar inte alltid andra för att de inte gillar personen eller för att de ser den andra personen som underlägsen. Så fort du inser att det inte alltid är så personligt som det ser ut från början kan du känna dig mindre attackerad.
3. Inse att allt handlar om din reaktion. Det är alltid viktigt att förstå att retas handlar om din reaktion. Om du inte svarar är spelet över och du har vunnit. Så det bästa sättet att svara när någon retar dig är att inte svara alls.
Tips
- Om du inte kan hantera situationen själv, berätta för en lärare eller förälder (eller någon annan myndighet) om detta problem. De kan behöva ingripa och vidta åtgärder mot mobbaren.
- Om du känner att tårarna kommer, även om du inte försöker svara, låtsas att mobbarna inte är där.
- Dessa steg är tillämpliga oavsett situation, om du är i ett klassrum, på en spelplan, på internet eller hemma.
Varningar
- Bråka inte med dig. Om dessa steg inte fungerar, berätta för någon "alltid". Det är okej om du inte kan lösa problemet själv, särskilt om du har gjort flera försök själv men utan resultat.
- Om en mobbare hotar att slå dig för att du inte har svarat, berätta det för någon som kan ingripa direkt.
"Svara när någon retar dig"
Оцените, пожалуйста статью
