Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Dra sedan åt triceps igen. Håll dina triceps avslappnade och spända tills du märker att din armbåge har återgått till rätt position. Om du spänner och slappnar av i armen kommer benen som möts vid din armbåge att gnugga ihop. 
I det här fallet, gå till din läkare. 
Om du har hört ett knäppande eller knäckande ljud från din armbåge och inte är säker på vad som orsakade det, kan du ha brustit ett ligament, sena eller brutet eller ur led. 
Om smärtan har blivit värre med tiden är det troligtvis en orsak till upprepad påfrestning från saker som att arbeta vid en dator, lyfta för mycket vikt på gymmet, spela tennis eller golf eller arbeta som rörmokare. 
Dessa procedurer är smärtfria och kommer sannolikt inte att ta mer än 15 minuter. 
I de flesta fall kommer läkaren att råda dig att sluta göra korta, repetitiva rörelser med armbågen för att undvika onödigt sprickor i leden.
Knäcka din armbåge
Om din armbåge känns spänd eller stel som om den skulle spricka, försök att spänna och slappna av i triceps. Att spricka i armbågen kan kännas bra (precis som att spricka knogarna) och lindrar trycket på leden. Men om du upplever skarp smärta i armbågen, kommer det inte att hjälpa (och kan göra tillståndet värre). Du kan ha bursit, tennisarmbåge eller en brusten bicepssena som kräver läkarvård.
Steg
Metod 1 av 2: Att sitta på huk och justera armbågen
1. Dra åt triceps för att sträcka ut armen och knäcka armbågen. När du böjer dessa muskler tills de är helt spända rätar du ut armen och buktar ut musklerna till maximal storlek. Att dra åt tricepsen sätter press på armbågsleden, vilket gör att små luftbubblor spricker i ledvätskan. Detta leder ofta till ett högt "pop"-ljud, precis som när du knäcker knogarna.
- Dina triceps är musklerna på baksidan av din arm, mitt emot dina biceps.
- Sluta dra ihop dig om du känner extrem smärta eftersom du kan ha ett allvarligare medicinskt tillstånd än en ur led i armbågen.
2. Slappna av och böj triceps tills du känner hur din armbåge rör sig. Använd tricepsspänningstekniken för att justera en dislokerad armbågsled. Om du till exempel fick armbågen ur led på grund av en idrottsskada, försök själv få tillbaka armbågen innan du går till läkaren. Om din urledda armbåge inte snäpper tillbaka på plats första gången du drar åt den, slappna av i triceps och böj armen något vid armbågen.
3. Sluta knäcka din armbåge om leden inte snäpper tillbaka. När du har sträckt ut och slappnat av armbågen 5-6 gånger och leden inte har snäppt tillbaka på plats, sluta dra ihop armen. Annars gnuggar du bara ändarna av dina armben mer mot varandra. Detta kommer inte att reparera leden och kan orsaka smärta om benen skaver mot en nervända.
Metod 2 av 2: Aktivera medicinsk vård
1. Uppsök läkare om du inte kan fixa din armbåge som är ur led själv. I vissa fall kan det vara svårt att skilja en armbåge ur led från en fraktur. Om du utan framgång har försökt få tillbaka armbågen på plats, ring din läkare eller grupppraktik för råd så snart som möjligt. Detta är särskilt brådskande om din armbåge blir tjockare.
- Om din armbåge orsakar dig svår smärta, eller om du inte kan böja armen eller inte har någon känsla i handen, ring din läkare först, eller gå till sjukhusets akutmottagning.
2. Se din läkare om din armbåge är svullen eller smärtsam. Om du spricker din armbåge många gånger om dagen - vare sig det är avsiktligt eller av misstag - kan du utveckla ett tillstånd som kallas bursit. Bursit uppstår när vätskesäckarna i din armbåge sväller till följd av överanvändning och belastning. Om dina armbågsleder gör ont när du rör på dem och blir svullna kan du få bursit.
3. Beskriv dina besvär och smärtnivå för läkaren. Läkaren kommer att vilja veta hur länge du har haft smärta i armbågen och hur intensiv smärtan är. Gör också klart för din läkare om armbågen bara gör ont när du använder den, eller om det är smärtsamt även i vila. Om du inte har knäckt din armbåge men gör många repetitiva armrörelser under dagen, har du förmodligen tennisarmbåge.
4. Be om röntgen om du misstänker att din armbåge är bruten. Om din armbåge är mycket smärtsam eller om du har problem med att böja armen eller använda handen, kan din armbåge vara allvarligt ur led eller din arm kan vara bruten. I det här fallet, be läkaren att ta en bild, till exempel en röntgen eller MRT, för att titta på armbågen och benet.
5. Fråga din läkare om behandlingsalternativ. Om din armbåge inte är bruten, bör det inte finnas någon operation eller klinisk behandling för en öm armbåge. Ta reda på om du har tennisarmbåge, bursit eller en stukning eller töjning. Fråga sedan läkaren hur du kan minska smärtan i armbågen och förhindra att tillståndet förvärras. Läkaren kan börja med att råda dig att applicera is på armbågen och vila leden när smärtan blossar upp.
Tips
- Om du ibland spricker i armbågen för att lindra spänningar, är det bra för dig och kommer inte att orsaka något obehag. Knäck dock inte armbågen mer än 1-2 gånger om dagen.
- Om du knäcker armbågarna många gånger om dagen för att lindra obehag, kontakta din läkare. Det kan finnas ett medicinskt tillstånd som är primärt ansvarig för besvären.
- Om en eller båda armbågarna gör mycket ont, men du inte har en skada och du inte gör många upprepade armrörelser, kan du ha reumatoid artrit eller artros.
"Knäcka din armbåge"
Оцените, пожалуйста статью
