Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Försäkra den personen att du inte kommer att döma honom eller henne för svaret som ges, att du letar efter ett svar på en viss fråga och inte letar efter självbekräftelse. Fråga honom om han verkligen tycker att det du skulle vilja göra är berättigat. Fråga honom om du själv spelade en roll i upplösningen av förhållandet. För en terapeut nära dig, prova följande webbplats: http://locator.apa.org/ 
Du kan ställa dig själv några specifika frågor i din dagbok som kan hjälpa dig att svara på om det är dags att lämna. Om din partner hela tiden gör klart att han har en rädsla för engagemang eller hotar att avsluta relationen som ett maktmedel? Är din partner avundsjuk på din framgång istället för att vara upphetsad för dig? Är din partner otrogen? Behöver du och din partner en helt annan nivå av intimitet? Om du har skrivit och funderat på dessa frågor, och svarat ja på någon av dem, så är det ett tecken på att du ska släppa relationen. Att föra en dagbok om ditt förhållande kan också hjälpa dig att bearbeta skilsmässan, om du skulle gå den vägen. Efter att ha skrivit ner dina tankar och tänkt på dem, lämna dem ett tag och granska dem igen nästa dag med fräscha ögon. Om samma mönster dyker upp, så finns det en god chans att det är rätt. 
Var ärlig mot din partner och låt dem veta att du kämpar med ideal som inte är rimliga och att du vill försöka få relationen att fungera. Kanske respekterar han din öppenhet och ärlighet och är mycket mer villig att ta emot dig som ett resultat. För att se om du kanske saboterar dig själv på grund av ett ideal kan du fråga opartiska vänner, familj eller bekanta om råd. Låt dessa människors insikt om du är orealistisk eller om din syn på förhållandet, eller den "brister" av din partner, har någon grund, ta hänsyn till. Du kan också fråga dig själv följande: Har du den (orealistiska) förväntningen att varje gång du vill att dina intima önskningar ska uppfyllas?? Har du den (orealistiska) förväntningen att din partner måste uppfylla alla dina krav? Förväntar du dig att din partner ska uppfylla alla dina behov? 
Även om det kan vara svårt att släppa någon, låt dig inte överväldigas av ånger; det är bättre att låta den andra personen hitta någon som verkligen älskar och bryr sig om honom/henne än att stanna hos den andra av skuldkänslor. 
Om du funderar på att avsluta ett förhållande på grund av de många slagsmålen, kan du ställa dig själv några frågor. varför bråkar du? Vad bråkar du om? Har ni bråkat om detta tidigare eller är det en ny oenighet? Om du kommer på dig själv grälar för att skada den andra personen, eller grälar häftigt på grund av små saker, eller fortsätter att bråka om samma saker om och om igen för att du inte verkar kunna lösa dina meningsskiljaktigheter, då kan du vara ett tecken på att det är dags att släppa taget. 
Tänk på att du letar efter konstant irritation eller ett specifikt, upprepande mönster av irritation. Dra inte förhastade slutsatser från en enda incident, för vi blir alla irriterade på vår livskamrat då och då. 
Om det finns allvarliga problem och du älskar din partner, kanske du vill överväga att träffa en relationsrådgivare tillsammans för att reda ut de olika känslorna du känner. 
Det är aldrig lätt att höra att du inte längre är "det" för någon du har varit i ett förhållande med; men i slutändan kommer du att ha det bättre med någon som verkligen älskar dig för den du är. 
Sälj inte dig själv kort genom att stanna hos en fuskare. Om du är säker på att din partner har varit otrogen mot dig, gå din egen väg så snart som möjligt. Du förtjänar bättre än så. Gå vidare med ditt eget liv och gör ditt bästa för att förlåta den andra personen, annars kommer de att fortsätta att dra på dig känslomässigt. Om du inte längre är nöjd med den andra personen och du märker att relationen bleknar och de lyckliga stunderna med varandra minskar, ta ett beslut och håll den andra personen mer informerad. Leta alltid efter sanningen om dig själv och din partners. Bestäm vad som är rätt för er båda.
Vet när du ska släppa taget
Att släppa taget om någon du älskar kan vara väldigt svårt. Förändring kan vara svårt, särskilt när det innebär att säga hejdå till någon du älskar eller älskar högt. Men när du väl inser att det är dags att säga adjö kan du börja återta kontrollen över situationen och arbeta mot en ny början och möjligen ett nytt jag!
Steg
Metod 1 av 2: Gör självrannsakan
1. Utsätt dig själv för en verklighetskontroll. Tyvärr vet de flesta verkligen att de måste säga adjö, men inte kan, eftersom de fruktar konsekvenserna. Verklighetskontroller hjälper dig att inse att det är dags att säga adjö till en relation som inte fungerar längre.
- För att göra verklighetskontrollen, föreställ dig att du är någon annan som observerar din situation. Vad tycker den personen om situationen?? Är lösningen självklar för dem?? I så fall vet du förmodligen vad du ska göra.
- Om du kämpar för att ta avstånd från situationen och sedan ser den som en främling skulle göra, ändra namnen på karaktärerna som är involverade i din berättelse. Byt ditt eget namn till någon annans. Ändra även några små egenskaper hos dig själv till "du" ser mindre ut som dig. Avsikten är att skapa ett konstgjort avstånd mellan dig själv och variationen på dig själv. Gör samma sak för den du vill säga hejdå till.
- Eller föreställ dig ett liknande scenario som ditt händer med en vän och deras partner. Vilket råd skulle du ge? Skulle du säga till dem att det är dags att gå vidare?
2. Fråga efter någon annans vinkel. Fråga en vän (eller en förälder/vårdgivare om du är bekväm med detta). Fråga den personen vad han/hon skulle göra i situationen och om den personen någonsin har upplevt en liknande situation själv.
3. Analysera situationen. Skriv ner dina känslor i en dagbok där du kan ventilera ditt hjärta. Vet att du och bara du kommer att läsa denna dagbok, så var så ärlig som möjligt när du skriver i den. Leta efter mönster i det du skriver. Tycker du att du skyller mycket på dig själv?? Om så är fallet, fråga dig själv om du faktiskt fick självskulden eller om din partners roll har varit större än du erkänner.
4. Vet när du saboterar dig själv på grund av ett ideal. Till exempel, om du letar efter perfektion i ditt förhållande och inte nöjer dig med något annat, så är det förmodligen du som har problemet, inte din partner. I det här fallet är det klokt att fundera på hur du skulle kunna förändra för att få relationen att fungera.
5. Inse att ett ointresse är ett varningstecken. Om du upptäcker att du inte vill spendera tid med din partner, eller inte är riktigt intresserad av deras dag, eller inte respekterar deras åsikter längre, är chansen stor att din kärlek till dem försvinner. Dessa signaler kan tyda på att det är dags att säga adjö.
Metod 2 av 2: Undersök ditt förhållande
1. Se upp för vägbeskrivningar. Indikatorerna kan variera, men några varningstecken kan tyda på att det är dags att säga adjö och avsluta relationen. Lägg märke till konsekventa mönster av svartsjuka, osäkerhet, bråk, tristess och allmänt missnöje eller missnöje.
- Dessa kan alla vara varningstecken på att du är i ett ohälsosamt förhållande. Lite bråk då och då är normalt och hälsosamt, men det går en gräns mellan att det är okej eller inte okej.
2. Se upp för ständiga gräl. Om du alltid bråkar av dumma skäl kan det bero på att den andra personen inte längre attraheras av dig och/eller inte känner så mycket för dig längre. Detta är dock inte ett tecken på att något är fel, eftersom många par bråkar då och då, men det kan vara en indikation på att det finns djupare relationsproblem. Låt inte några små/snobbiga slagsmål förstöra er relation, men om ni bråkar löjligt ofta så kan det vara dags att säga hejdå.
3. Se upp för ständiga irritationer. När båda parter ständigt är irriterade på varandra, finns det inga tecken på kärlek eller intresse. Du märker att din partner blir irriterad när det inte finns något du gör som är tillräckligt eller okej, eller om sättet du beter dig offentligt gör att den andra personen framstår som skäms över dig (den andra kanske bara hatar dig) måste älska dig p.g.a. hur du agerar).
4. Var uppmärksam på kommunikation som minskar. För att ett förhållande ska fungera måste båda sidor vara villiga att prata om problem och tankar. Om din partner inte vill prata med dig om detta längre kan du anse att det är dags att säga hejdå (han/hon måste kunna vara ärlig om känslor och tankar). Poängen är att brist på känslomässiga uttryck och kommunikation kan vara ett tecken på att det är dags att släppa taget.
5. Lyssna på din partner. Om din partner är modig nog att berätta att han inte vill ha ett förhållande med dig längre, lyssna då. Detta kan vara en av de värsta, svåraste sakerna att höra; sanningen skadar aldrig så mycket som bedrägeri. Om din partner har tillräckligt med respekt för att du ska vara ärlig, ge tillbaka den respekten och släpp taget.
6. Se upp för tecken på att den andra personen är otrogen. Han kanske sms:ar en tjej som du inte känner, eller så kommer han hem sent, med en antydan om en obekant parfym runt omkring sig. Antingen är hennes dejtingprofil tillbaka online med nya foton, eller så lägger hon ständigt upp flirtiga meddelanden på Facebook; om något av dessa är fallet, tyder det på att han eller hon fuskar eller planerar att göra det.
Tips
- Gör vad du tycker är rätt och inte vad dina vänner rekommenderar. Det här är din situation och därför, trots alla råd du kan få (som i den här artikeln), måste du göra det som känns rätt för dig efter att du har övervägt alla råd.
- Ta dig tid och var så säker som möjligt på ditt beslut innan du fattar det. Om du inte är redo att säga adjö eller om du tycker att dina skäl inte stämmer överens med något av ovanstående, släpp inte taget. Annars kanske du är den som förstör relationen.
- Det kan vara väldigt svårt att släppa taget, men du måste möta verkligheten. Ja, du vill vara lycklig, men du kommer inte att finna lycka om du fortsätter att hålla fast vid något eller någon som gör dig illa.
- Var inte vag om ditt beslut. Ett av de snabbaste sätten att tappa respekten är att säga något och sedan återgå till det. När du ritar en linje, se till att du aldrig vill korsa den igen.
- Att sakna ditt ex är bara en del av att släppa taget. Ge det lite tid så kommer du att återhämta dig från det.
- När det gör dig mer ont än det gör dig lycklig är det dags att släppa taget.
- Glöm inte att ta hand om dig själv först och älska dig själv. Att säga hejdå till någon kan skada den personen, men du måste oroa dig för dig själv.
Varningar
- Försök inte komma tillbaka till den här personen varje gång till varje pris. Du utsätter dig själv för intensiva känslor som tynger dig, utan att situationen blir bättre.
- Det kan vara en bra idé att prata med personen om att säga hejdå innan du faktiskt gör det. Det är möjligt att den andra personens beteende har att göra med något annat än dig (t.ex.: arbete), och i så fall riskerar du att avsluta ett förhållande baserat på feltolkningar.
Оцените, пожалуйста статью
