Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Ett exempel på en särskilt lycklig tid kan vara att du hade en fantastisk kväll i band med en god vän. Det här kanske inte är kulmen på en stor prestation, men du kanske har lärt dig mycket om din personlighet och hur du binder och delar dina känslor med någon annan. Hitta teman som dina mest känslomässiga minnen har gemensamt, bra och dåliga. Dessa kan också färgas av din andlighet eller politiska övertygelse. Med all sannolikhet kommer du att hitta några saker som väcker extrema känslor av orättvisa, sorg, ilska eller alla dessa känslor. Lägg märke till vad som saknades och försök hitta detta värde i dina lyckligaste stunder. 
Fysiskt välbefinnande (som mat, vila, säker beröring) Autonomi (som valfrihet, värdighet, självuttryck) Fred (som acceptans, hopp, sinnesfrid) Betydelse (som firande, deltagande, förståelse) Anslutning (som värme, respekt, omtanke) Lek (som äventyr, humor, kul) 
Se till att dina ord är meningsfulla för dig. Om du till exempel tycker att det är värdefullt att motivera dig själv och att kunna utföra uppgifter utan hjälp av andra kan du skriva något som, "Jag uppskattar kraften i oberoende och individualism." På samma sätt, om du tycker att det är värdefullt att hjälpa någon som är i nöd, kan du fråga, "Jag uppskattar att kunna hjälpa mina medmänniskor, utan villkor och utan fördomar." Börja med 7-10 värden, med vetskap om att det i slutändan kommer att vara bekvämare att minska detta till 3-4 riktlinjer för primära beslut. 
Du har till exempel värdet att du är uppskattad i din bekantskapskrets. Men visar du detta genom att bära märkeskläder för att höja din status, eller genom att bli människorättsaktivist?? Om du är särskilt förtjust i lugn och ordning, gör i ordning ditt hus och bränn doftolja? Eller så kanske du löser konflikter som uppstår inom din familj? Gör dessa länkar mellan dina värderingar och vardagen. 
Observera att i de ögonblick då du måste fatta riktiga beslut, kommer du att märka hur ditt värdesystem kommer till handling. Ibland älskar vi ett visst värde så mycket att vi känner att det alltid kommer att leda oss till bästa möjliga beslut, när det verkligen inte alltid kommer att vara fallet. 
Låt oss säga att du har ett förhållande med någon som inte uppskattar ditt hårda arbete, och att du värdesätter att bli erkänd för dina ansträngningar. Är detta något du kan lösa genom att prata? Kan du sprida värdet av att få erkännande på andra områden i ditt liv?? Är det möjligt för dig att utöka den känslan av erkännande med detta unika sätt som din partner uttrycker sin uppskattning för dig? En annan möjlighet är att du vill göra din röst hörd angående ett visst fall eller problem i din boendemiljö. Du kanske inte håller med om att sänka utbildningsstödet till offentliga skolor -- det här är något du skulle vilja lära dig mer om eller engagera dig i på något sätt? Det kan vara så att värdet du lägger på att ta hand om framtida generationer är något som gör att du vill agera. 
Kom ihåg att dessa värderingar är kraftfulla verktyg för att vägleda dig genom denna del av livet. Personliga värderingar kan förändras under livets gång. Detta beror på att dina värderingar är kraftfulla delar av vem du är, så de borde förändras och växa med dig! 
Till exempel kan du lägga stort värde på att ha ett eget utrymme och villkorslösa stödjande relationer. Om så är fallet, då vet du att säkra ditt eget utrymme måste ordnas noggrant i förhållande till det andra värdet, stödja vänner och nära och kära när det är möjligt. Även om det kan vara svårt att balansera dessa potentiellt motstridiga värderingar, kommer det att i princip leda till bättre beslut om man i princip vet vilka dessa värderingar är.
Att bestämma dina personliga värderingar
Personliga värderingar är reflektioner av våra behov, önskningar och vad vi bryr oss mest om i livet. Värderingar är stora sammanhållande krafter för vår identitet, och kan ses som riktlinjer för att fatta beslut, hjälpa till att skapa en koppling till vårt sanna jag. Att definiera dina värderingar hjälper dig att avgöra vad du ska satsa på och vad du ska undvika. Du kommer att gå igenom livet med en stark, inre kompass. Och personliga värderingar kan också fungera som en påminnelse om vad du värnar om när du hamnar i svåra situationer, där du kan bli pressad att agera enligt olika standarder. På detta sätt kommer att känna till dina egna personliga värderingar hjälpa dig att vara trogen dig själv när du går genom livet.
Steg
Del 1 av 2: Bestäm dina personliga värderingar
1. Gör plats för tid för "själv". Eftersom att definiera dina personliga värderingar kräver att du verkligen kommer i kontakt med dig själv, måste du se till att du har tid och utrymme att tänka på det. Stäng av telefonen, lyssna på lugnande musik eller gör andra saker som hjälper dig att slappna av och fokusera.
2. Skriv ner de ögonblicken i ditt liv när du har känt den största glädjen och den största sorgen. Tänk tillbaka på upp- och nedgångarna i dina upplevelser och notera detaljerna och känslorna som omger varje minne. Inkludera bara de minnen som har haft störst inverkan på ditt liv och känsla av välbefinnande, snarare än de där du har fått mest beröm eller erkännande.
3. Tänk på de gemensamma mänskliga värderingarna. Vi har alla relativt lika, mycket grundläggande behov, som kommer från människokroppens konstitution och kulturens utveckling. De saker vi värdesätter härrör i grunden från våra behov – det är därför vi är så passionerade och engagerade i våra värderingar! Att utforska mänskliga behov kommer att ge dig en kraftfull impuls att utnyttja dina egna personliga värderingar. Några mer eller mindre universella behov är:
4. Gör en lista över personliga värderingar. Inkludera här värderingarna som du har en mycket stark känsla av att det är omöjligt att leva utan att följa dem. Här kan du bygga en bro mellan dina personliga erfarenheter och dina kulturella värderingar, såväl som universella mänskliga behov, som bestäms av vårt biologiska system.
5. Håll en dagbok över hur du vanligtvis förkroppsligar dessa värderingar. Värden skiljer sig från de strategier du använder för att uttrycka dem. Ofta kommer dessa strategier från din ursprungsfamilj eller den tro du växte upp i. Att veta hur du tenderar att uttrycka dina värderingar kommer att ge dig en större förståelse för de värderingar som leder dig till det du är mest stolt över.
Del 2 av 2: Testa och balansera personliga värderingar
1. Var uppmärksam på vad som får dig. Ett sätt att bekräfta dina värderingar är att ägna en dag åt att uppmärksamma det som berör dig. Om du värderar något högt och du befinner dig i en situation där det värdet är hotat, kan du känna rädsla, sårbarhet och till och med ilska. Något du hör eller ser på nyheterna kan också påverka dig.
- Till exempel kan din chef påpeka för dig på jobbet att ditt nya linne inte är lämpligt att ha på jobbet. Istället för att lägga detta bakom dig efter en kort stunds frustration kan du bli riktigt arg eller irriterad över det. Om så är fallet kan du hävda att dina två mest omhuldade personliga värderingar är acceptans och autonomi.
2. Testa dina värderingar genom att titta på beslut de tar. Detta test fungerar i både verkliga och fiktiva beslutssituationer. Låt oss säga att du värdesätter ditt oberoende och att du överväger att flytta in med din älskade. Sedan vad har du för alternativ, med hänsyn till dina värderingar? Om du värdesätter lugn och spontanitet, men ditt jobb kräver att du arbetar 70 timmar i veckan, hur kan du undvika stress och inre konflikter?? I situationer som dessa kan förståelse för dina värderingar vara särskilt användbart för att fatta kreativa beslut som återspeglar att du bryr dig om dig själv.
3. Bestäm vad du vill prata om. Om du är i en situation där det blir svårt att hålla fast vid ett personligt värde, tänk noga på om du kommer att tala ut om det eller inte. Är det omöjligt för dig att leva efter dina egna värderingar på grund av något som kan ändras, eller är det nödvändigt att helt enkelt komma ur den situationen?Vilket värde är hotat och varför?
4. Gör en slutlig lista över personliga värderingar. Dessa värderingar bör vara förankrade i dina ursprungliga idéer om vad som är viktigt för dig. Dessutom integrerar du det du har lärt dig genom att föra dagbok och testa dina värderingar i olika situationer. Fokusera på att göra en lista med 3-4 tydligt definierade nyckelvärden.
5. Se upp för motstridiga värderingar. Till skillnad från normer och attityder är värderingar ett ordnat prioriteringssystem.Det betyder att du kommer att upptäcka att du har värderingar som tävlar om prioritet i ditt liv. Inte bara detta inte problematiskt, men det kan göra livet mycket mer intressant. Genom att titta på din värdelista och dra gränser mellan de värderingar som kan komma i konflikt, får du insikt i vad som skapar bördiga spänningar i ditt liv.
"Att bestämma dina personliga värderingar"
Оцените, пожалуйста статью
