Hur man slutar bli kär

Steg

Oavsett om du bara försöker komma över ett trasigt förhållande eller försöker bryta negativa relationsmönster, kan det komma en tid då du bara inte vill bli kär längre. Om detta är rätt beskrivning för ditt nuvarande sinnestillstånd, kanske du kämpar för att kontrollera dina känslor. Du kan göra detta genom att fokusera på dig själv ett tag och tillämpa strategier för att minska chanserna att utveckla känslor för någon. Det kan också vara till hjälp att utforska dina skäl till att stöta bort kärleken så att du så småningom kan bryta gamla ohälsosamma relationsmönster.

Steg

Metod 1 av 3: Fokusera på dig själv

1. Låt andra veta att du hellre vill vara singel. Om du hoppas att avskräcka eventuella friare från att knacka på din dörr, gör dina avsikter tydliga i förväg. Låt vänner, familj och din bredare umgängeskrets veta att du inte letar efter kärlek.

Du kan till exempel lägga till "glad singel" i dina sociala medieprofiler så att alla förstår dina avsikter. På så sätt kommer de inte att försöka associera dig med någon, eller uppmuntra andra att närma sig dig romantiskt.
Om det finns någon speciell som verkligen gillar dig kan du ge röst åt dina avsikter genom att påminna dem om att du vill förbli singel och att du bara betraktar dem som en vän.

2. Håll dig sysselsatt med att nå dina mål. Undvik förälskelser genom att enbart fokusera på din karriär eller andra ambitioner. Skapa en visionboard och utelämna allt som har med relationer att göra. Utveckla en tydlig plan för att uppnå dina mål och ställ den till fokus nummer ett.

Tänk på att för mycket fokus på dina mål kan skada ditt sociala liv, eftersom du kanske aldrig hittar tid för vänner eller familj igen.

3. Be att bli påmind om din avsikt. Det är omöjligt att hålla sig helt borta från potentiella relationskandidater. Du kan bara träffa någon på jobbet eller med vänner. Om du vill begränsa intensiva känslor, lita på att vänner och familj håller fast vid dina beslut. Låt dem veta att du inte är intresserad av en kärleksaffär och be dem att hålla fast vid det.

Du kan till exempel be en kollega att påminna dig om dina mål när de märker att du måste skratta väldigt entusiastiskt åt den där trevliga nya kollegans skämt. Din bästa vän kan hjälpa dig att hålla dig borta från den där attraktiva bartendern när du är ute.

4. Ta hand om dig själv. Egenvård är viktigt för att läka känslomässiga sår eller bekymmer. Ta för vana att regelbundet ta hand om dig själv och sätt din egen hälsa och ditt välbefinnande främst. Även om du så småningom blir kär, bör du behålla dessa vanor.

Egenvård kan innefatta hälsosam mat, träna minst 30 minuter om dagen, sova sju till nio timmar per natt och ta dig tid för hobbyer och passioner.

5. Bli kär i dig själv. Ett bra sätt att minska dina chanser att bli kär i någon annan är att bli kär i dig själv istället. Ibland hoppar människor in i relationer för snabbt när de känner att de är oattraktiva eller oönskade. När du ger dig själv särskild omsorg och uppmärksamhet är du inte beroende av att någon annan gör det åt dig.

Påminn dig själv varför du är fantastisk genom att recitera dina positiva egenskaper dagligen. Ta dig ut på trevliga restauranger, filmer eller konserter. Beröm dig själv som en betydande andra skulle göra. Köp även speciella presenter till dig själv.

Dessutom, genom att stå stark och älska dig själv visar du andra hur du förväntar dig att bli behandlad. Om du kommer in i ett förhållande kommer den personen att veta hur han ska förvänta sig att bli behandlad. Ta dig tid att behandla dig själv med kärlek, vänlighet och respekt.

Metod 2 av 3: Att hantera nya älskare och gamla lågor

1. Ta lite avstånd från den andra personen. Den viktigaste faktorn för att kontrollera dina känslor för någon är att spendera mindre tid med den personen och mer med dig själv. Undvik personen så mycket du kan. Om du inte helt kan undvika den andre, se till att du aldrig är ensam.

Till exempel, om den här personen bjuder in dig på en drink, föreslå att du gör det till en gruppaktivitet för att begränsa ensamtiden med den personen.
Omge dig istället med vänner och familj som är positiva, upplyftande och får dig att må bra. De måste acceptera och stödja dina känslor. De måste också bidra till dina egna visioner, och förstå att det här är din egen personliga berättelse att leva.

2. Blockera sådana personer online. Att hålla kontakten med personen online kan fortfarande påverka dina känslor, så ta lite avstånd även där. Avsluta vänner på dina sociala medieprofiler. Om detta verkar för drastiskt, ladda ner en app som ger dig full kontroll över din användning av sociala medier — om du inte kan logga in på Facebook kan du inte ständigt kolla deras sida.

Förbind dig att inte gå online när frestelsen att cyberförfölja är som störst. Du kan försörja dig med detta med smartphone-appar som Freedom och SelfControl.

3. sluta flirta. Du vill också förhindra att andra utvecklar känslor för dig, om möjligt. Det är därför det är bättre att undvika att ge dem idéer. Till synes harmlösa komplimanger, beröringar eller ögonkontakt kan förmedla budskapet att du gillar någon. Så förhindra att sådana interaktioner inträffar.

Om du verkligen behöver kommunicera med dem, var artig men likgiltig och håll dig till "hej" och "adjö".

4. Fixera på deras negativa egenskaper. När du blir kär i någon är bilden du har av den personen ofta felaktig. Du kan bara se vad som gör den här personen så fantastisk. För att kontrollera dina känslor måste du utveckla en mer rättvis och mer realistisk uppfattning om den andra personen.

Ingen är perfekt. Lista varför den här personen inte är det heller. Se listan när du ska sätta den andra på en piedestal.

Till exempel, om du har att göra med en gammal låga, kan du göra en lista med anledningar till varför du gjorde slut med den andra personen, som "Han ljuger tvångsmässigt" eller "Hon bryr sig inte riktigt om att umgås med mig. ".`

5. Påminn dig själv att de inte är tillgängliga. Kanske är din anledning till att undvika att bli kär i den här personen statusen för deras förhållande. Om den här personen redan är i ett förhållande, föreställ dig den partners ansikte eller namn när du fantiserar om din kärlek. Detta kan hjälpa dig att hålla dig objektiv.

6. Acceptera att hjärtat vill vad det vill. Att bli kär i någon och reagera på de känslorna är två väldigt olika saker. Ibland kan man bara inte undvika att falla för någon oavsett vad man försöker. Men om du inte vill ha ett förhållande eller inte är redo för kärlek, försök att ignorera dessa känslor.

Inse att du gillar personen och verkligen njuter av deras sällskap, men påminn dig själv om att du inte är ute efter kärlek.

Ett sätt att göra detta är att undersöka de viktigaste målen i ditt liv innan du får lov att bli kär igen. Till exempel kanske du vill ta examen innan du börjar ett nytt förhållande, eller kanske vill du se mer av världen.

Metod 3 av 3: Ta itu med dina kärleksproblem

1. Tänk på dina problem med kärlek. Det är förståeligt att vilja knuffa bort andra när du är rädd för att bli sårad eller övergiven. Men detta kan också hindra dig från att få någon riktigt speciell i ditt liv. Försök komma till kärnan i det som driver dina känslor. Håll detta i en dagbok eller prata om det med en vän.

Till exempel kanske du är rädd för att bli lurad för att det hände tidigare. Eller så kanske du är rädd att du ska ge upp dina drömmar på grund av din relation med någon.

2. Tänk på dina dejtingvanor. Om du konsekvent stöter på problem när det kommer till ditt kärleksliv, så är det inte förvånande att du inte vill bli kär längre. Men genom att reflektera över dina typiska dejting- och relationsupplevelser kan din kärlekslycka ta en positiv vändning.

Ställ dig själv frågor som: Vad brukar jag göra i sådana här situationer? Finns det några gemensamma mönster som kan påverka resultatet?

Du kanske inser under din reflektion att du regelbundet kommer in i ett förhållande innan du har återhämtat dig från ett trasigt förhållande. I dessa rebound-dejter letar du bara efter någon så att du inte är ensam, men personerna du väljer passar inte dig.

3. Ändra dina dejtingvanor. Ändra dina vanor för att ha mer tur med dejter. Till exempel kanske du alltid får dina dejter via klubbar eller barer. Kanske kan du gå med i en förening eller så leder ett besök i en park till en dejt som du klickar med.

Ett annat exempel kan vara att knuffa bort människor för att du är rädd för att bli övergiven. När de ändå lämnar på grund av den attityden blir det en självuppfyllande profetia. Försök att få någon närmare för en förändring - förhållandet kan bli väldigt annorlunda.

4. Ändra vilken typ av person du väljer. En annan anledning till att du vill sluta i relationer kan vara att du alltid gillar samma sorts partner. Du kan välja någon som är otillgänglig, som har ett dåligt inflytande eller som inte kan engagera sig. Att ändra vilken typ av person du letar efter kan leda till ett annat resultat.

Tänk på vilken typ av partner du brukar falla för. När du är redo att börja dejta igen, välj någon som är raka motsatsen.

Om du till exempel brukar falla för den typiska `bad guy`, välj någon som är lite mer konservativ. Du kanske är benägen att välja spontana personer som släpper sitt ansvar det minsta. Men du kanske upptäcker att dejting med någon mer seriös och pålitlig ger ett mycket mer givande förhållande. Ändra dina vanor och se resultatet.

5. Ta det lugnt. Är du typen som blir kär i någon annan inom en vecka? Om så är fallet kan din tendens att skynda på saker påverka din framgång med relationer. Gör saker i en långsammare takt för att ge dig själv mer tid att bedöma en potentiell partners karaktär och avgöra om du är en bra match - innan du blir kär igen.

Tänk på takten i dina relationer. Om du tenderar att spendera en hel helg med en ny person direkt, gå ut med någon och vänta några dagar innan du träffar den personen igen. Om du tenderar att ha sex på första dejten, ge dig själv lite mer tid nästa gång innan du blir intim med någon.

6. Lägg dina rädslor åt sidan. Om du är rädd för kärlek eller engagemang är det enda sättet att övervinna detta genom att konfrontera dig själv. Gör en plan för att ta små steg för att bemästra din rädsla.

Om du till exempel är orolig för att ge upp dina drömmar för kärleken, se till att förklara för varje potentiell kärleksrelation hur viktiga dessa drömmar är för dig. Se också till att prioritera dessa drömmar under de tidiga stadierna av anknytningsfasen när du är mer benägen att tappa fokus på dina drömmar.

7. Prata med en terapeut. Kanske din rädsla för kärlek härrör från känslomässiga trauman, såsom misshandel eller avslag. Kanske är du rädd för att ge någon annan makt över ditt liv, så du vill hålla alla på avstånd. Oavsett dina skäl kan en psykoterapeut identifiera möjliga orsaker och utarbeta en plan för att hjälpa dig att övervinna dessa rädslor.

Fråga din primärvårdsgivare om en remiss till en terapeut i ditt område.