Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
När du är kär blossar din hjärnas dopaminnivåer upp, vilket ger dig intensiv uppmärksamhet och fokus på personen du faller för. Din kärlek kommer att ta upp en stor del av dina dagliga tankar, så det kan kännas som att du är besatt av den. Det är osannolikt att du kommer att kunna tänka på någon annan om du verkligen är kär i den här personen. Dina tankar om dem kommer alla att vara alltför positiva eftersom du inte längre kommer att se de negativa egenskaperna hos din kärlek när du är kär i honom eller henne. Om du känner något av följande kan du faktiskt vara kär i din bästa vän. Du måste vara säker på att dessa känslor inte kommer från ensamhet och ditt starka men platoniska band med denna person. Du riskerar att när du överväger din kärlek till din bästa vän, förväxlar du det vänskapliga förhållandet mellan er två med romantisk kärlek. Se till att dina känslor inte härrör från din önskan om ett romantiskt förhållande, och den här personen verkar vara en bra match. 
Om du bedömer dina känslor, eller inte tillåter dig själv att känna dem, gömmer du dig från verkligheten av din smärta. Även om det är extremt svårt att hantera hjärtesorg kommer du att bli starkare i processen. Du kommer också att spendera mindre tid på att vältra dig i din smärta om du accepterar dina känslor och försöker fokusera på nuet. 
Kom ihåg att ditt avslag inte nödvändigtvis har att göra med dig som person. Din bästa vän kan kämpa med stora problem kring sin egen identitet. Han/hon kan lida av rädsla för engagemang på grund av rädsla och osäkerhet. Att vara ensam hjälper dig att växa, och även om det känns som en outhärdlig smärta, kommer det till slut att göra dig starkare. Försök att se detta som en möjlighet att förbättra dig själv, eller arbeta mot dina egna mål. Avslag har potential att underblåsa din motivation som människa så att du kan använda dessa hemska känslor som en impuls framåt. Om du faller tillbaka i en nedåtgående spiral kommer du inte längre än smärtan. Kom ihåg att avslag är oundvikligt, och detta avslag är i sig mindre betydelsefullt än det verkar. 
Du måste lära dig att ansluta till dina nuvarande känslor, istället för att tänka på tidigare misstag. Meditation hjälper dig att centrera dina tankar i nuet. En enkel meditation med ben i kors är ett bra ställe att börja. Sitt upprätt och för dina händer till mitten av ditt hjärta. Håll ihop handflatorna med tummarna och pinkarna tillsammans. Fokusera på nästippen och ta ett djupt andetag. När du släpper din rädsla och ångest över det förflutna kan du använda energin som frigörs för att kraftfullt gå framåt. 
Beroende på hur intensiva dina romantiska känslor för din bästa vän har varit, är det möjligt att dina andra vänskaper har lidit ganska länge. Eftersom du inte kan fortsätta slösa bort den här personen, kan du fokusera din energi på hälsosammare relationer i ditt liv. 
Frasen "sant men inte sant", som myntats av den tibetanska buddhistiska läraren Tsoknyi Rinpoche, är viktig att ha i åtanke när man bearbetar dessa känslor. Du kan erkänna att du känner på ett visst sätt, utan att helt falla offer för dessa känslor. 
Belasta inte din dejt med din sorgliga historia. Den andre behöver inte belastas med det du går igenom. Även om dejten inte blir av kan det vara väldigt tröstande att umgås med en annan person. Alternativt kan du också skapa en profil på en dejtingsajt för att få positiv feedback från personer du inte känner. Det kommer inte att lösa dina problem, men ett positivt ord från människor runt omkring dig kommer att hjälpa till att läka. 
Det kan verka improduktivt, speciellt om den här personen nyligen har krossat ditt hjärta, men att uttrycka din kärlek till den här personen kommer faktiskt att hjälpa till att komma över honom eller henne. Det kan öka din sinnesfrid och stabilitet, och du kommer att kunna undvika mycket potentiell cynism. Detta betyder inte att du måste uttrycka denna kärlek till denna person på ett påtagligt sätt. Ge inte den andra personen särskild uppmärksamhet online eller via sms. Men du kan överföra positiva känslor för den andra personen i ditt sinne. 
Försök att ta reda på vilken typ av relation du har med den här personen. Det kanske inte går att se på tv tillsammans, men man kan ändå chatta över en öl eller en kopp kaffe. 
Se till att du trycker igenom besvärligheten. Försök att ta reda på vad dina nya gränser är som vänner. Du måste både anpassa dina förväntningar och bedöma vad du får göra, och det börjar med att acceptera den nuvarande situationen.
Att inte vara kär i sin bästa vän längre
Har du någonsin haft en nära vänskap med någon under en längre tid? Säkert. Plötsligt inser du att du är kär i den tidigare platonska följeslagaren. Detta händer väldigt ofta, så du är inte den enda med den känslan. Och det kan göra mycket mer ont än en "vanlig" obesvarad kärlek om du har haft ett långvarigt band. Detta äventyrar både din vänskap och dina kärlekssträvanden, och det kan vara mycket smärtsamt för båda parter.
Steg
Del 1 av 3: Ge dig själv utrymme
1. Håll dig borta från din bästa vän ett tag. Vänligen hantera detta på ett artigt och eftertänksamt sätt. Du vill inte helt bryta den sunda relation som finns mellan er, men du vill skydda dina känslor. Boka inte tid för att träffas dagligen.
- Det finns otaliga sätt att etablera säkra och respektfulla gränser mellan dig själv och din vän. Om ni stöter på varandra, var öppna utan att ge honom/henne all din uppmärksamhet. Skydda dig själv utan att ignorera den andra.
- Förbered några rimliga ursäkter för varför ni två ses mindre ett tag. Detta kan få dig att känna att du är otrogen mot din pojkvän, speciellt om ni alltid berättar allt för varandra. Vet att du bara gör detta för att du behöver tid för att komma över din crush.
- Ekonomiska frågor är nästan alltid förståeliga, särskilt när det gäller att arbeta fler timmar. Om du arbetar länge är du tröttare och det är alltid en giltig ursäkt.
2. Se till att dina känslor är verkliga. Innan du tar avstånd bör du säkert veta att du verkligen är kär i den här personen. Pressen på den här situationen är enorm, eftersom du riskerar att permanent skada en god vänskap.
3. acceptera smärtan. Det är hemskt att gå igenom en svår känslomässig händelse som avslag, bara för att trycka bort dina känslor och gömma sig för dem. Ännu värre är att lura dig själv som att du inte borde ha dessa känslor.
4. Säg till dig själv att det inte är ditt fel. Om du låter detta avslag fullständigt pulverisera ditt välbefinnande, då är du ingen match för din hjärtesorg. Även om det kräver lite extra ansträngning, måste du ta aktiva steg för att stärka din självkänsla.
Del 2 av 3: Att hantera din hjärtesorg
1. Försök inte glömma den andre helt. Även om det kan verka kontraproduktivt, bör du försöka att aldrig tänka på honom/henne igen. Om du försöker trycka bort alla tankar om den här personen från dig, kommer du utan tvekan att tänka på dem när du inte vill. Detta gör det faktiskt mycket svårare att komma över personen.
- Detta är känt som "Vitbjörnseffekten" eftersom dina aktiva ansträngningar att inte tänka på en vit björn utan tvekan kommer att leda till att den vita björnen dyker upp i ditt sinne. Så är fallet med alla missbruk och tvångstankar.
- När din låga dyker upp i ditt sinne, låtsas inte att den inte existerar, trots smärtan. Du behöver inte få panik, och du behöver absolut inte ta de tankarna som ett tecken på att du aldrig kommer över honom/henne.
2. älska dig själv. När du har blivit avvisad av din crush kan du genast börja hata dig själv och känna dig osäker. Du har riskerat allt och känner förmodligen att du har misslyckats på något sätt. Det är avgörande för att övervinna svårigheterna, att återfå självförtroendet.
3. Återgå till dina vänskapsband. Det är avgörande för att övervinna hjärtesorg att ha människor omkring dig som kan stödja dig. Dessa vänskaper är nödvändiga för ditt välbefinnande, så kom ihåg hur väl du har blivit behandlad av dessa människor tidigare. Goda vänner är de människor du kan vara dig själv med.
4. Påminn dig själv om att dina känslor inte är fakta. I kölvattnet av ett brustet hjärta kommer du att falla offer för en mängd olika känslor. Dessa kan variera från rädsla, ilska och djup sorg. Kom dock ihåg att även om dessa känslor existerar, är de absolut inte fakta.
5. Gå på en avslappnad dejt då och då. Även om det kommer att kräva lite mer ansträngning från din sida, är det ingen dålig idé att gå ut med någon annan, även om du fortfarande återhämtar dig. Försök inte ersätta ditt brustna hjärta. Det är dock ingen dålig idé att umgås med någon annan i en avslappnad romantisk miljö.
6. Var snäll mot din bästa vän. Även om detta är ett nödvändigt steg för all obesvarad kärlek, är det särskilt viktigt när din kärlek har en viktig plats i ditt hjärta som en omhuldad, trogen vän. Att bli arg på din bästa vän kommer bara att göra dina problem värre.
Del 3 av 3: Återuppbygga din vänskap
1. Se till att ni båda vill behålla vänskapen. När det är som värst har förvirringen av situationen drivit er två isär för alltid. Mer än troligt är du den som inte kan hantera situationen eftersom dina känslor har blivit obesvarade.
- Om du har tagit dig tillräckligt med tid för att vara ensam och komma tillbaka på rätt spår kan du bestämma om du är redo att bli vänner igen.
- Var inte för hård mot dig själv om du tycker att det är svårt att lägga det bakom dig. Det kan ta mycket längre tid än du förväntade dig från början.
- Ju längre ni inte ses, desto större chans finns det att ni kan utveckla nya känslor för någon annan. Detta kan hjälpa dig att komma över din tidigare crush.
2. Tillbringa mer tid med grupper av vänner. Det är mycket lättare att hantera din vänskap om ni inte alltid bara är er två. Det är fortfarande viktigt att upprätthålla ömsesidiga gränser, hur svårt detta än kan vara. Ni kanske är benägna att göra samma aktiviteter med varandra som ni var vana vid. För nu är det dock bättre att undvika allt för intimt eller privat.
3. Var nöjd med ditt nuvarande förhållande. Kom ihåg att om din vän är glad, så kan du det också. Det är här mognad kommer in. Du älskar din vän och vill att han/hon ska vara lycklig, oavsett beslutet.
Tips
- Det är mycket bättre att ha en bra vän för livet än en kort affär, så förstå att en mer intim relation kan göra saker besvärliga mellan er två. Som ordspråket säger: `Jag skulle kunna döda för en söt tjej som dig, men jag skulle inte vara någonting utan goda vänner.`
- ge det tid. Du vet aldrig om din bästa väns känslor kommer att förändras, speciellt om den känslomässiga intimiteten i din vänskap bevaras. Det värsta som kan hända i så fall är att man kan lägga denna smärta bakom sig och bli bästa vänner igen.
- Det är svårt att se förbi avslaget. Om din vän inte längre vill vara bästa vänner, då måste du acceptera detta för vad det är.
"Att inte vara kär i sin bästa vän längre"
Оцените, пожалуйста статью
