Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
När du sörjer kanske du tror att den andra personen var perfekt på alla sätt, vilket får dig att glömma deras brister och svagheter. Det är viktigt att komma ihåg båda sidor. Var tacksam för hur kärlek har förändrat dig och växt som person, men tänk också på de saker som har hållit dig tillbaka eller kan ha gjort dig till någon du inte vill vara. Det här är lärdomar du kan ta med dig när du växer och utvecklas. 
Självklart går det bra att träffa vänner om man vill prata om det. Hitta någon som förstår dig och där du kan ventilera om förhållandet, men som också kan berätta sanningen om hur han/hon ser på det. Om du är öppen för råd kan råd från en god vän hjälpa dig att tänka på din förlust på ett annat sätt och fokusera på framtiden. Dröja inte för länge i det förflutna, oroa dig för vad som gick fel eller vad ditt ex kommer att göra. Fokusera istället på dig själv och hur du går vidare. 
Du kan föra dagbok, skriva dikter eller noveller, rita eller måla, göra en låt eller hitta andra kreativa sätt. Detta gör att du kan uttrycka din smärta och omedelbart förvandla hela upplevelsen till något vackert. Om du inte har inspiration eller inte är så kreativ, gå på museum, teater eller konsert. Att ibland se eller höra om någon annans tolkning av hjärtesorg kan hjälpa dig att förstå att det är en universell upplevelse som kopplar dig till resten av mänskligheten, och att livet (oavsett hur ledsen du är) är värdefullt.När allt kommer omkring, om du aldrig har varit krossad, har du aldrig varit kär. 
Om du fortfarande har mycket grejer från honom/henne, ge tillbaka det. Ta bort taggar från foton på Facebook som visar er tillsammans, ta bort foton från Facebook som påminner dig om förhållandet och gör samma sak med digitala saker (som sparade röstmeddelanden). Forskning har visat att sorgeprocessen tar längre tid om man behåller sådant, det försvårar tillfrisknandet. 
Drick inte kaffe, ring inte, sms:a inte, fråga inte dina vänner vad den andre gör. Sluta tänka på honom/henne och börja tänka på dig själv. Experter rekommenderar att inte ha kontakt med den andra personen på minst 30 till 90 dagar. Sluta följa ditt ex på sociala medier. Det är inte hälsosamt att hålla ett öga på honom/henne och det är svårare att sluta vara kär om man gör det. Stäng av sociala medier (åtminstone för nu) så att du kan tänka på hälsosammare saker som att ta hand om dig själv. 
Förklara att du behöver lite tid och håll avstånd tills du känner dig lite mer stabil. Goda vänner förstår. Detta kan även gälla gemensamma vänner på Facebook, speciellt om dina vänner lägger upp många bilder på ditt ex. Om du hela tiden påminns om relationen kommer sorgeprocessen att ta längre tid. Om du inte kan bryta Facebook-relationer, blockera dem tillfälligt från ditt nyhetsflöde eller kolla inte dina sociala medier förrän du har bearbetat det. 
För många som älskat varandra väldigt mycket kan det ta år innan de kan bli goda vänner igen. Du kanske borde vänta tills ni två är i ett nytt förhållande igen. För andra är det omöjligt att någonsin bli vänner igen, speciellt om idén till skilsmässan inte kom från båda sidor. 
Gå ut på middag eller på bio på egen hand. Det är bäst när du väljer en restaurang eller film som du älskar, men ditt ex hatade. 
Res så mycket som möjligt. När du reser kommer du utan tvekan att skapa nya minnen och få nya upplevelser, både positiva och negativa. Att fokusera på dessa nya upplevelser kommer att få dig att glömma de tidigare upplevelserna (eller åtminstone är du mindre bekymrad över dem). Att resa betyder inte nödvändigtvis att sätta sig på första planet till New York; du kan också bo i närheten! Det viktigaste är att du går ut och gör och ser nya saker. 
Du kan träffa nya människor genom att gå på kaféer och klubbar, genom att gå med i en klubb eller förening med personer med liknande intressen, eller genom att göra volontärarbete. Håll också ögonen öppna på jobbet, skolan eller i grannskapet, eftersom det kan finnas personer som du har förbisett tidigare. Var vänlig och öppen för nya människor. 
Du vet när du är redo att hitta en ny partner när du kan säga att du verkligen älskar och respekterar dig själv. Sanningen är att vi attraherar någon som kommer att behandla oss som vi behandlar oss själva. Om du är full av självömkan och självtvivel kan det vara omöjligt att attrahera någon som älskar dig för den du verkligen är. 
Bli inte överväldigad av hat eller negativa känslor. Försök inte att hata den andre så att du lättare kan glömma honom/henne. Om han/hon har skadat dig kan du naturligtvis vara arg. Men det är sunt att förlåta den andra, inte för honom/henne, utan för dig själv. Om du har för mycket hat i ditt hjärta är det giftigt och du kan inte finna njutning i livet, eller bilda sunda relationer i framtiden. Försök inte leta efter dåliga sidor hos den andra personen. Gör inga listor över vad som var fel på honom/henne. Du ska inte hata den andre. Tvinga dig inte att tro att du har det bättre på det här sättet. Det skapar bara negativa känslor, så att du inte längre är öppen för positiva upplevelser. 
När du äntligen har träffat någon du känner och som älskar dig precis som du är, känn dig inte skyldig för att du blivit kär igen. Du är inte otrogen eller förminskar känslan du hade för ditt ex; även sagoböcker har flera berättelser i en bok, och vårt hjärta är en bok med många sidor. Som sagt, det betyder inte att det är något fel på dig om du inte blir kär på ett tag. Ibland tar det lång tid för ett hjärta att läka. Försök bara göra dig lycklig.
Att inte vara kär längre
Tror du "äkta kärlek" du bättre bara vara vänner? Även om du kanske tror att du aldrig kommer att hitta någon så söt igen, finns det sätt att komma över dem. Att sluta vara kär är lika olika för alla som förälskad men här är några hälsosamma sätt att bli av med ditt ex.
Steg
Del 1 av 4: Acceptera att det gör ont
1. Tillåt dig själv att vara ledsen ett tag. Om du måste ge upp din kärlek, är det en process av att sörja en förlorad relation. Det är normalt att det gör ont. Om du försöker agera normalt, som om du inte är ledsen, kan du få känslomässiga problem. Ett hälsosamt sätt att sluta vara kär är att vara ledsen ett tag. Ge dig själv tid att bearbeta känslan av saknad.
- Om du kan, ta ledigt några dagar och gör vad som helst som tröstar dig (så länge det inte är skadligt). Titta på sorgliga filmer, sova eller äta choklad. När det blir outhärdligt, kom ihåg att smärtan så småningom kommer att gå över.
2. Tänk på förhållandet. För att släppa relationen måste du inse att det fanns bra och dåliga saker med kärleken till den andra (eftersom de alltid är det). Uppskatta de goda sakerna, men glöm inte de dåliga sakerna; du bör också tänka på att det nu finns alla möjliga nya alternativ öppna för dig.
3. vara ensam ett tag. Rusa inte in i ett nytt förhållande och distrahera dig inte hela tiden genom att umgås eller göra saker med vänner. Du måste arbeta igenom smärtan och sorgen om du vill sluta vara kär på ett hälsosamt sätt. Fördela din tid väl mellan att tänka på vad du vill och behöver och försöka uppnå det, och att söka känslomässigt och socialt stöd från vänner och familj.
4. Dela dina känslor. En viktig del av copingprocessen är att uttrycka dina känslor. Du behöver inte dela dem med alla om du inte vill, men det är inte bra att flaska upp dina känslor.
Del 2 av 4: Börjar om
1. Behåll de viktiga sakerna. Om du vill gå vidare med ditt liv, överdriv inte och kasta omedelbart allt som påminner dig om den andra personen. Håll några saker du har fina minnen av som minnessaker, som det vackra skalet du hittade tillsammans på stranden, eller ett foto på er tillsammans på nyårsafton, så att du kan ha en positiv och hälsosam syn på förhållandet.
- Det är en bra idé att behålla dessa saker, även om du inte kan titta på dem just nu. Sätt ihop dem på en plats där du inte behöver se dem. När du har bearbetat den kan du ta ut dem igen.
- Det kan även vara digitala saker, du kan spara dem i en mapp på din dator som du skapar speciellt för det ändamålet.
2. Släng allt annat. När du har valt ut några saker att behålla, bli av med resten. För att verkligen komma över någon behöver du inte bli påmind om den personen om och om igen i vardagen.
3. Sluta följa den andra personen på sociala medier. För att komma över någon är det viktigt att klippa banden, åtminstone tills du har löst det och kan bli vänner igen (om du har kommit överens om att du vill). Förutom att vara ett känslomässigt tillstånd, orsakar kärlek också kemiska förändringar i din hjärna, ungefär som ett drogberoende, och varje gång du ser ditt ex eller påminns om honom/henne, tillfredsställer du behovet precis tillräckligt för att hålla igång missbruket. att behålla.
4. Undvik gemensamma vänner ett tag. Att umgås med gemensamma vänner medan du försöker göra slut kommer att göra det svårare för dig känslomässigt.
5. Vänta ett tag innan ni blir vänner igen. Även om ni hade en väldigt bra relation och ni gjorde slut utan bråk, eller om ni tidigare var väldigt goda vänner, är det nog klokt att vänta ett tag innan ni börjar umgås som vänner igen. Att spendera för mycket tid tillsammans kan göra det riktigt svårt att sluta vara kär.
Del 3 av 4: Fokusera på dig själv
1. Upptäck dig själv. Utan att detta förhållande grumlar ditt omdöme, kommer du att bli mycket bättre av att upptäcka vem du verkligen är som person. Upptäck dina styrkor och svagheter. Du kan behöva omvärdera dina mål och prioriteringar. Kanske hade du vissa idéer för att du trodde att du skulle tillbringa hela ditt liv med den andra personen, men nu vill du ha något helt annat.
- Nu är det ett bra tillfälle att tänka om dina vänskapsförhållanden. Kanske låter du några vänskaper slippa. Nu kan du försöka återställa dem.
- Tänk på vem du var innan du träffade ditt ex och återupptäck ditt gamla jag. Kanske gillade han/hon inte teater och det gör du; kanske gillade han/hon ditt hår när det var långt, men du föredrar det kort. Du kanske har hobbyer, vänner eller delar av din personlighet som bleknat i bakgrunden under förhållandet, så nu när du är singel kan du välja ut de aspekter som du vill fokusera på igen.
2. Var självständig. Att vara kär gör dig ofta väldigt beroende av den andra personen, men om du vill bli lyckligare i dina framtida relationer bör du försöka bli mer självständig. Gör saker för dig själv. Se dig själv som en fri person. Gör saker du alltid velat göra, men du inte haft tid med.
3. Prova nya aktiviteter. Dessa nya saker gör dig inte bara glad för att du kommer ut och njuter av nya saker, utan de hjälper dig också att glömma ditt ex och vara lycklig på egen hand. Du kan starta en ny hobby, volontär eller lära dig något nytt. Du kan till och med göra något nytt via internet. Man vet aldrig vad man plötsligt kan njuta av.
Del 4 av 4: Gå vidare med ditt liv
1. Acceptera att din kärlek inte var förutbestämd. En viktig del av att gå vidare med ditt liv är att acceptera att ni inte var gjorda för varandra. Du måste förstå att om den andra personen slutat älska dig, eller om förhållandet gjorde dig olycklig, så skulle saker och ting inte ha blivit bättre till slut. Du förtjänar att vara i ett förhållande med någon som älskar dig lika mycket och där ni kompletterar varandra som ingen annan skulle göra.
- Var tacksam för de goda saker relationen har gett upphov till, som chansen att lära känna ditt eget hjärta bättre och upptäcka vad du behöver av en partner. Att vara tacksam för att du fick chansen att älska den andra personen hjälper dig att komma över din sorg eftersom du vet att det tjänade ett syfte.
2. Träffa nya människor. Om du inte vill vara singel måste du ta dig ut och gå för att hitta någon som passar dig bättre. Detta kan ta lång tid, och skynda dig inte. Tvinga inte någonting; gå bara ut när du känner för det och gör inget du inte känner dig bekväm med.
3. Gör datum igen. Att bli kär, eller åtminstone inse att det finns andra människor du skulle kunna bli kär i, är en viktig del av att släppa taget om den tidigare kärleken. Du behöver inte seriöst leta efter en ny partner direkt; kanske är det ännu bättre att hålla den lös i början. Många har en period då de kan få återfall och då är det bättre om du inte krossar någons hjärta för att du inte är redo än.
4. Inse att du inte behöver se till att du inte är kär längre. Även om det kan vara väldigt smärtsamt när ett förhållande går sönder, betyder det inte att du är måste sluta vara kär. Om detta är sann kärlek, kanske du alltid kommer att älska den personen. Men du kan gå vidare med ditt liv, sluta vara beroende av den andra personen och hitta någon annan att ge ditt hjärta till.
5. bli kär igen. Att bli kär är det sista steget i att hela ditt hjärta. En ny kärlek återställer förtroendet och visar hur vacker kärlek är. Viktigast av allt, hitta någon som kan återgälda dina känslor på ett sätt som ditt ex inte kunde. Du förtjänar det!
Tips
- Jämför inte andra med ditt ex, och tro inte att det inte finns någon som kan mäta sig med honom/henne. Var inte blind för andras positiva egenskaper genom att jämföra dem med ditt ex.
Varningar
- Om du har blivit misshandlad eller manipulerad kan ett besöksförbud hjälpa till att förhindra ditt ex från att kontakta dig.
Оцените, пожалуйста статью
