Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Kihon (grundläggande tekniker) Kata (form eller mönster) Bunkaic (studie av tekniker som ingår i kata eller "tillämpningen av kata") Kumite (gratis sparring). 
Karate fokuserar på anfallande rörelser med öppen hand-teknik. karatekombinationer kännetecknas av användningen av slag, sparkar, knä- och armbågsslag. Andra kampsporter använder olika stridstekniker och vapen. Aikido fokuserar på att undvika, gripande grepp, ledblockering, kast och guida motståndaren. Judo fokuserar på kast och grepp och att försöka slå motståndaren till marken. Kung Fu är en kinesisk kampsport med olika stilar som är inspirerade av djurens rörelser, eller av kinesiska filosofier, och tränar konditionen och muskelstyrkan. Olika kampsporter har ett rangsystem (indikerat med ett bälte eller skärp), karate har ett specifikt system av färgade bälten. Vit är nybörjaren medan svart indikerar en avancerad nivå. 
Varje kata är uppbyggd kring en specifik kampstrategi som du måste lära dig att förstå och träna mot imaginära motståndare. Kata är ett sätt för lärare att förmedla kunskap om de tekniker som används i karate. Som student lär du dig att utföra ett antal block, slag, kast, poser och sparkar tillsammans med kata. 
I Bunkai analyserar du varje rörelse i en viss kata och utvecklar möjliga tillämpningar för faktiska stridssituationer. Bunkai är övergången till kumite. Begreppet bunkai är ibland svårt att förstå eftersom man med hjälp av kata "kämpar" och "försvarar" sig mot en imaginär motståndare. Se det som balett, där stegen kombineras till en enda koreograferad dans som berättar en historia. 
På kumite lär du dig hur du applicerar kihon och bunkai i en kontrollerad miljö. Kumite är ett steg närmare en riktig kamp, eftersom två elever kommer att prova de olika dragen på varandra. Ibland utförs Kumite i tur och ordning, antingen i Du Kumite, vilket är ytterligare ett steg närmare fri strid med ett poängsystem som ibland tilldelas vissa attacker. 
Övre framväxande block (Jodan Age Uke) Mellanblock ("Chudan Age Uke) Nedre block (Gedan Age Uke) 
främre trappa (Mae Geric), träffa målet med din fotboll sidospark (Yoko Geric), träffa målet med sidan av foten, tårna nedåt rundspark (Mawashi Geric), träffa målet med bollen av foten, tårna hoprullade och foten vänd åt sidan hook kick (Ura Mawashi Geric), omvänd roundhouse kick. Baktrappa (Ushiro Geric), det här är en kick back, se till att du tittar på var du sparkar och träffar målet med hälen.
Förstå grunderna i karate
Karate är en uråldrig självförsvarskonst från Japan och Kina. Den har blivit mycket populär över hela världen och har många varianter. Att förstå och träna de grundläggande kunskaperna om karate kan uppnås genom att lära sig termerna och teknikerna som används i denna kampsport.
Steg
Del 1 av 3: Förstå de olika stilarna i karate
1. Känn till stilarna för karate. Denna kampsport har sina rötter i Kina, men utvecklades till stor del i Okinawa, Japan på 1600-talet som en metod för självförsvar, eftersom vapen var förbjudna. Karate betyder grovt översatt "tom hand". Det finns många karatestilar; av traditionella, moderna, västerländska stilar, vanligtvis kända som American Freestyle karate, och Full Contact karate (Sportkarate), men många av de grundläggande teknikerna är desamma. Några av de mer populära stilarna är:
- "Shotokan" anses vara den första stilen av modern karate (utvecklad av Gichin Funakoshi. Utövare använder fasta, kraftfulla rörelser och centrerar i alla poser.
- `Goju-Ryu` är en stil som inkluderar kinesiska Kempo-tekniker och bygger på hårda, linjära rörelser och mjuka cirkulära rörelser som hör ihop, som yin och yang. Rörelserna är i allmänhet långsammare, med fokus på andningen.
2. Förstå elementen i karate. karateträning baseras i allmänhet på fyra aspekter, eller grunder. Dessa grunder är de olika rörelseformerna för de kombinationer och tekniker som utövas i karate.
3. Förstå hur karate skiljer sig från andra kampsporter. Människor blandar ofta ihop de olika stilarna inom kampsport och byter ut namnen på dessa kampsporter. Karate kan lätt förväxlas med andra kampsporter, speciellt eftersom så många kampsporter använder liknande tekniker.
Del 2 av 3: Att förstå karatens grundläggande grunder
1. Förstår kihon. Kihon översätts till "grundläggande tekniker", och är grunden på vilken karate bygger. I kihon lär dig slag, block, sparkar och rörelser i karate.
- Ofta kommer du att göra det Sensei får dig att upprepa rörelser som kan verka tråkiga och tråkiga, men dessa block, slag och sparkar är oumbärliga för bra karateprestationer.
- Grunderna inkluderar block, slag, sparkar och olika poser. Eleverna kommer att behöva öva på dessa grundläggande tekniker upprepade gånger för att prägla dem i kropp och själ.
2. Utveckla kata. Kata översätts som "ställningar" och bygger på de grundläggande teknikerna du har lärt dig. Med kata lär du dig att kombinera de grundläggande teknikerna i en flytande rörelse.
3. träna bunkai. Bunkai översätts som "analys" eller "dissektion", där du arbetar med andra för att förstå tillämpningen av en kata i den verkliga världen.
4. lär dig kumite. Kumite betyder sparring, och låt eleverna träna med de inlärda teknikerna, ofta i tävlingsform.
Del 3 av 3: Förstå de grundläggande rörelserna
1. Vet hur man utför grundläggande slag. Karate använder en rak slagteknik med en vridning av näven precis före nedslaget.
- Se till att du alltid slår motståndaren med dina två första knogar och att din armbåge inte är blockerad, annars kan du översträcka och skada dem.
- Dra den icke-slående näven tillbaka till midjan under slaget. Detta kallas Hikite och om det är rätt tidpunkt kommer ditt slag att bli starkare och hårdare (push, pull-effekt).
- Lär dig kiai. Kiai kan delas in i Ki (energi) och Ai (sammansmältning). Detta är ljudet du ofta hör när någon gör ett attackerande drag, till exempel ett slag. Målet med kiai är att frigöra lagrad energi, vilket gör att du kan uppnå en större effekt med din attack.
2. Förstå standardblocken. Eftersom karate främst används för självförsvar och inte för anfall, finns det några grundläggande block som du måste lära dig för att försvara dig i alla situationer.
3. Gör detvanliga sparkar. Även om karate betyder "öppen hand" och främst är avsedd för självförsvar, så används sparkar av flera anledningar, som att hålla avstånd mellan dig själv och angriparen, eller som ett alternativ, när din överkropp inte kan röra sig genom att utföra en blockering eller avvärja en attack.
Tips
- Kom ihåg att hemligheten med att bemästra avancerade tekniker är en solid grund som du skapar genom att behärska grunderna först.
- Se alltid upp din attityd. Låg och kort är bäst.
- Det finns två typer av slag: framåt och bakåt. `Framåt` betyder att trycka med den `ledande sidan` (samma sida som `framfoten`); `Back` är ett slag med `nästa sida` (motsatsen till `framfoten`).
- Andas ut med någon attack eller blockering. Detta kommer att ge din rörelse mycket mer kraft.
- Sträck alltid på dig innan du tränar.
- Glöm inte att kiai att skrika/ropa. Detta måste vara starkt och kraftfullt, komma från dig hara, precis under din navel.
- Fokusera på vad du gör, inte vad andra gör. Om någon annan gör något fel, försök inte korrigera dem, eftersom du kan göra samma misstag. Lämna undervisningen till dig sensei eller den senpai (senior) ansvarig.
- Attackera aldrig andra med din fulla styrka under karateträning. Du bör aldrig försöka skada din träningspartner. Alltid `öva` med flöde och kontroll.
Varningar
- Slå aldrig någon utan tillåtelse. Det är inte bara oförskämt, utan också farligt, eftersom någon som är oförberedd är mycket mer benägen att bli skadad av en attack.
- Om du har några fysiska besvär, kontakta din läkare innan du deltar i karatelektioner.
- Bråka inte bara. På så sätt kommer du bara att slösa bort din egen och andras tid, och du kan sluta med att bli skadad eller skada någon annan. Kampsportens tekniker är avsedda för försvar och ibland även för att skada motståndaren, något som inte bör tas lätt på.
"Förstå grunderna i karate"
Оцените, пожалуйста статью
