Instrucțiuni gratuite pas cu pas Undvik att ta mineralolja mer än en gång om dagen eller efter att ha tagit ett avföringsmjukmedel. Att ta mineralolja i mer än några dagar åt gången kan göra det svårt för din kropp att ta upp vitaminer ordentligt. 
Undvik att ta mer än 1 epsom salt laxermedel per dag eftersom du kan överdosera magnesium. 
Du ska bara ta 1 dos av ett stimulerande laxermedel per dag och aldrig använda dem mer än två dagar i rad. Prova alltid andra förstoppningsbehandlingar innan du tar ett stimulerande laxermedel. Stimulerande laxermedel orsakar uttorkning och gör dig beroende av dem om du använder dem för ofta. 
Det tar cirka 10 till 45 minuter för ett stolpiller att fungera. Försök att göra dig bekväm och stanna nära en toalett. Eftersom stolpiller är så effektiva kan du bara ta 1 per dag. En feber Magont Matsmältningsbesvär utan att kunna släppa ut gas Illamående eller kräkningar Svullen eller smärtsam mage Rektal blödning 
Köp fibertillskott i kapslar eller pulver. Chips eller friterad mat Bearbetade livsmedel som snabbmat eller frysta måltider Kött, speciellt korv eller korv Mejeri Vitt bröd och pasta 
Välj fruktjuicer som inte innehåller några tillsatta sockerarter eller sötningsmedel. 
Om du föredrar det kan du även dricka kaffe utan koffein, eftersom detta kommer att ha samma effekt på din tarm. Det tar vanligtvis mellan 6 och 8 timmar för teet att börja verka.
Snabbt bota förstoppning
Om förstoppning skrämmer dig, måste du få det åtgärdat så snart som möjligt! Prova receptfria skonsamma behandlingar som avföringsmjukgörare eller laxermedel som mjukar upp avföring. Om dessa inte fungerar kan du prova laxermedel som stimulerar matsmältningen. Ät mer mat rik på fiber för att ge volym till dina tarmrörelser och drick mycket vätska så att allt kan passera bättre. Kom ihåg att det finns alla möjliga behandlingsalternativ, så det kommer definitivt att finnas något som fungerar.
Steg
Metod 1 av 3: Prova receptfria behandlingar
1. Prova ett osmotiskt laxermedel eller avföringsmjukmedel för att göra dina tarmrörelser lättare. Din avföring kan ha problem att passera om den är hård. Köp ett osmotiskt laxermedel som mjölk eller magnesium eller ett avföringsmjukmedel som docusate natrium eller docusate kalcium. Dessa har utvecklats för att göra tarmrörelserna mjukare genom att använda vatten från dina tarmar. Detta gör att avföringen lättare kan lämna din kropp.
- Du kanske märker att du kan ta avföring inom 30 minuter till 6 timmar efter att du tagit det osmotiska laxermedlet eller avföringsmjukmedlet.
"Varning": Ta inte ett osmotiskt laxermedel eller avföringsmjukmedel mer än en gång om dagen, annars kan du bli beroende av det för att få bort din avföring.
2. Ta mineralolja för att täcka väggarna i din tarm så att dina tarmrörelser passerar lättare. Eftersom din kropp inte kan smälta ett mjukgörande medel som mineralolja, kommer det att fastna på väggarna i din tarm. Denna släta yta gör det lättare för avföring att pressas ut. För att inta mineralolja, ta 15 ml olja och vänta 6 till 8 timmar innan du försöker ta avföring.
3. Ta ett epsom-saltbaserat laxermedel om det osmotiska laxermedlet eller avföringsmjukmedlet inte fungerar. Epsomsalt innehåller magnesium som kan fungera som ett laxermedel. För att använda det som ett oralt laxermedel måste du lösa upp 30 gram Epsom-salter i 250 ml vatten eller fruktjuice. Drick detta omedelbart. Inom 30 minuter till 6 timmar bör dina tarmrörelser passera utan problem.
4. För svår förstoppning, använd ett oralt, receptfritt stimulerande laxermedel. Om du har provat andra botemedel eller laxermedel utan att lyckas få bort dina tarmrörelser, köp ett stimulerande laxermedel som innehåller bisacodyl eller senna sennosider. Dessa stimulerar dina tarmar att dra ihop sig så att avföringen kan passera.
5. Prova ett stolpiller om laxermedel inte hjälper. Köp stolpiller med bisacodyl för att lindra förstoppning och sätt försiktigt in en i din ändtarm. Sitt eller ligg platt i 15 minuter, eller tills stolpillen börjar verka och du känner ett behov av att gå på toaletten.
"Tips": Om laxermedel och stolpiller inte fungerar, kontakta din läkare och fråga om du kan ta en behöver ge ett lavemang. Be din läkare att rekommendera en specifik lösning och dosering.
6. Sök medicinsk hjälp om du är förstoppad i mer än 3 dagar. Om du har provat botemedel och receptfria behandlingar mot förstoppning utan framgång, kontakta din läkare. De kommer att utföra en fullständig fysisk undersökning för att avgöra om det finns något annat som orsakar förstoppningen. Du bör omedelbart söka läkarvård om du upplever följande:
Metod 2 av 3: Lägg till fibrer i din kost
1. Tillsätt fullkorn till varje måltid. De flesta människor får inte de rekommenderade 20 till 35 gram fibrer per dag, vilket orsakar förstoppning. Försök att äta fiberrik mat som fullkornsbröd, pasta, spannmål och havregryn.
- Baljväxter som linser, svarta bönor, kidneybönor, sojabönor och kikärter är också en stor källa till fiber.
2. Ät fiberrika frukter och grönsaker under hela dagen. Lämna skalet på äpplen och päron för att lägga till ännu mer fibrer till din kost eller ät torkad frukt som katrinplommon, fikon och russin. Att äta fiberrik mat som bär, apelsiner, morötter, grönsaker och broccoli kan hjälpa till att öka volymen av dina tarmrörelser. Detta gör det lättare för din kropp att trycka igenom avföringen genom dina tarmar och på så sätt lösa förstoppningen.
Tips: Nötter är också en bra källa till fiber. Ät en handfull jordnötter, mandel eller pekannötter för att öka ditt fiberintag.
3. Lägg till ett dagligt fibertillskott för att förbättra dina tarmrörelser. Om du är orolig för att du fortfarande inte får tillräckligt med fibrer från maten du äter, köp ett dagligt fibertillskott som innehåller 6 till 9 gram fibrer. Följ tillverkarens doseringsriktlinjer och se till att dricka mer vätska än vanligt för att hjälpa till med avföring.
4. Undvik att äta mat som tar längre tid att smälta. Ät inte mat som innehåller lite eller inga fibrer, särskilt om du försöker lindra förstoppning. Dessa kan trots allt bromsa matsmältningen och göra passagen av avföring svårare. Försök att eliminera följande från din kost när du är förstoppad:
Metod 3 av 3: Ta i mer vätska
1. Drick vatten hela dagen för att mjuka upp dina tarmrörelser. Även om det dagliga vattenintaget varierar från person till person är det viktigt att dricka mer vatten än vanligt, särskilt om du lägger till mer fibrer i din kost. Genom att hålla sig hydrerad kommer fibern att göra sitt jobb bättre och förhindra att tarmrörelserna blir för hårda.
- Att dricka varmt vatten och stuvad soppa kan också hjälpa till att lindra förstoppning och hålla dig hydrerad.
2. Drick katrinplommon-, äpple- eller päronjuice för att lindra förstoppning. Dessa fruktjuicer innehåller sorbitol, som är en sockeralkohol med laxerande effekt. Drick ett eller två glas av detta under dagen. Detta kommer också att hjälpa dig att hålla dig hydrerad.
Tips: Du kan också prova att äta en portion katrinplommon eller rödbetor en gång om dagen för att öka din tarmperistaltik.
3. Drick en kopp kaffe, eftersom detta vanligtvis stimulerar tarmperistaltiken. Kaffe är ett urindrivande medel, så se upp hur mycket du dricker så att du inte blir uttorkad. Om att dricka en kopp kaffe vanligtvis får dig att rusa till toaletten, drick en kopp och se om det hjälper mot din förstoppning.
4. Drick varmt örtte med lite senna för att få igång tarmen. Köp ett örtte som innehåller sennablad eller pulver, eftersom detta är ett naturligt laxermedel. Drick en kopp sennate två gånger om dagen tills du klarar avföringen.
`Tips`: Ge teet lite mer smak med en skiva citron eller lite honung, om du inte gillar smaken av örtteet.
Tips
- Försök att försiktigt massera din mage några gånger om dagen för att stimulera matsmältningen.
- Du kan också prova ayurvediska medel som Triphala eller Dashamula, men var noga med att kontrollera med din läkare innan du använder, särskilt om du för närvarande tar några andra mediciner.
- Gå en 20 eller 30 minuters promenad för att främja din tarmperistaltik. Lätt träning ökar blodcirkulationen i buken, vilket kan hjälpa dina tarmrörelser att passera bättre.
- Tala med din läkare om du regelbundet upplever förstoppning. Fler kostförändringar kan rekommenderas, som att lägga till probiotika dagligen.
Varningar
- Använd aldrig stimulerande laxermedel eller lavemang regelbundet. Din kropp kan bli beroende av det för tarmperistaltiken.
Оцените, пожалуйста статью
