Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Ett annat bra försök är att bära skjortor med horisontella ränder på bröstet. Precis som människor som är oroliga över sin vikt undviker dessa typer av kläder, vill människor som vill öka bystens storlek ha dessa omfattande mönster är korrekta. 
Även om vissa svär vid det, rekommenderas det i allmänhet inte att bära flera behåar över varandra, oavsett typ av behå. Även om detta kan få dina bröst att se lite större ut när det görs rätt, kan det vara fruktansvärt obehagligt och du kommer förmodligen att spendera mycket tid på att få ordning på dig själv under dagen. 
Bär inte heller extra tighta behåar, som sportbehåar (såvida du inte tränar förstås), eftersom de smickrar din byst och inte framhäver den. Det här är trevligt om du vill träna utan problem, men mindre trevligt om du vill få dina former att komma fram så bra som möjligt. 
Vet också att vissa hormonella mediciner, såsom östrogen, också finns i receptfria former. Med rätt dosering kan dessa läkemedel verkligen bidra till brösttillväxt. Var noga med att inte förväxla dessa hormonkrämer, som kan ha andra biverkningar, med naturläkemedel. 
Den här metoden är ganska säker och billig (såvida du inte köper ett massagehjälpmedel i en naturaffär), så prova det bara. Som nämnts ovan kan massage hjälpa dig att känna dig avslappnad och tillfredsställd. 
Y Höj: Stå med fötterna på axelavstånd. Håll en vikt i varje hand för dina lår. Lyft vikterna i en rörelse på ett kontrollerat sätt framför dig och ovanför ditt huvud i form av ett "Y". Håll din kärna fast och håll dig upprätt medan du gör detta. Avsluta övningen genom att sänka vikterna igen. Gör tre set med 15-20 reps 3-5 gånger i veckan. Renegade Row: Ta två vikter och sätt dig i armhävningsposition med din raka arm. Lyft en vikt, med höfterna på plats och armbågarna mot kroppen, upp till bröstet. Sänk vikten tillbaka till golvet och upprepa med den andra armen. Gör tre set med 12-15 reps 3-5 gånger i veckan. 
Var medveten om att alla kvinnor bär sin vikt på sitt eget sätt. Vissa går upp i vikt på låren, magen eller någon annanstans innan de lägger på sig i bröstet. Det är viktigt att följa en hälsosam kost, även om du går upp i vikt. Öka ditt intag av magert protein, hälsosamma fetter och komplexa kolhydrater, snarare än mat med mycket ohälsosamma fetter och sockerarter. Kom ihåg att vara aktiv. 
Även om du inte kan lagra eller tappa fett genom att rikta in dig på vissa delar av din kropp, kan du "selektivt" bygga muskler genom att rikta in dig på vissa delar av din kropp med styrketräning. Tänk på att de flesta ser bäst ut (och har mindre risk för skador) om de följer ett balanserat och varierat träningsschema. 
Huvudvärk Illamående Viktökning Vaginala flytningar Känsliga bröst En något ökad risk för bröst-, endometrie- och äggstockscancer. En något ökad risk för stroke eller blodpropp. 
Akne eller hårväxt Hosta viktförändring ledvärk Vaginal irritation Symtom som liknar östrogenbehandling (inklusive risken för vissa cancerformer och andra allvarliga hälsotillstånd) Depression (sällsynt) 
Illamående Minskad libido Huvudvärk Svårt att sova Torr mun Viktökning Yrsel
Öka storleken på dina bröst naturligt
Är du missnöjd med dina bröst, men vill inte låta göra en kirurgisk bröstförstoring, med alla kostnader det medför? Du är inte den enda. Idag letar många kvinnor efter sätt att få större bröst utan operation. Även om resultaten av dessa metoder är mycket mer subtila än effekterna av bröstimplantat, om du kan uppbåda tålamod att prova olika lösningar, kan du mycket väl se framsteg. Tänk dock på att många bröstförstoringsknep inte är vetenskapligt underbyggda. Även med metoder som är vetenskapligt trovärdiga är framgång inte garanterad.
Steg
Metod 1 av 4: Ge dina bröst en visuell push
1. Öva en bra hållning. Vissa kvinnor tycker att deras bröst verkar mindre än de faktiskt är om de är hopsjunkna eller böjda. För en omedelbar bystförstärkning är det bara att stå upp! Stå rakt upp, håll upp huvudet och dra axlarna bakåt. Håll nacken vertikal; låt den inte glida framåt. Tryck när du står och gå lite framåt med bröstet. Titta nu i spegeln. Du kanske blir förvånad över vilken skillnad detta enkla trick gör!
2. Bär toppar med utsmyckningar på bröstet. Ett sätt att få dina bröst att se större ut, vilket ofta förbises, är att bära kläder som accentuerar dina naturliga kurvor. Varje skjorta, till exempel med upphöjda, veckade eller skrynkliga material på bröstet ger intrycket att dina bröst är större än de faktiskt är. Du kan uppnå samma effekt med en välsliten halsduk.
3. Bär en bh i rätt storlek. Att bära en behå som är för liten eller för stor kan få dina bröst att se mindre ut än de faktiskt är. Undvik att bära en stor bh för att få dina bröst att se större ut, men använd en bh som lyfter dina bröst. Dessutom kan dåligt sittande behåar helt enkelt vara obekväma! När det görs rätt, stödjer och lyfter behåar dina bröst istället för att klämma dem platt eller låta dem hänga löst. Om du tror att du har fel storlek på BH, fråga om du kan prova nästa gång du är i underklädesaffären. Vissa kvinnor bär en storleksbehå i flera år bara för att upptäcka att när de provar en annan storlek passar den och ser mycket bättre ut.
4. Använd en vadderad eller push-up bh. En bra vadderad bh kan ge synlig volym till din byst, samtidigt som dina bröst ser bättre ut. Push-up behåar, å andra sidan, kan verkligen "lyfta" dina bröst, vilket ger dig en större, fylligare byst. Att använda dessa typer av behåar fungerar snabbt och bra för kläder som ser bra ut till snygga med lite större byst.
5. Undvik tunna eller åtsittande behåar. Om du är orolig över din byststorlek, vill du inte ha tunna, silkeslen behåar. Dessa behåar ser bra ut på underklädesmodeller, men effekten är ofta ganska nedslående på riktiga människor. Eftersom de inte gör så mycket "lyft", kan den här typen av bh kompensera för storleken på din byst. Välj istället en vadderad eller push-up bh för att maximera din naturliga storlek.
6. Stoppa inte din bh. Detta gymnasietrick kan få dina bröst att se större ut, men det är verkligen en sista utväg. Att förstora brösten med vävnader eller våtservetter kan vara ganska obehagligt, speciellt om extramaterialet får dig att svettas eller irriterar huden. Om fyllningen skiftar kan dina bröst till och med se ojämna eller knöliga ut. Dessutom, trots alla dina goda förberedelser, riskerar du alltid att din fyllning ramlar ut eller blir synlig. Det är därför du inte vill ha grejer i din bh, om du inte är säker på att det inte finns något annat sätt.
Metod 2 av 4: Overifierade naturläkemedel
1. Överväg att använda bröstförstärkande örter. Det finns många olika ört- och växttillskott tillgängliga online och i hälsokostbutiker som sägs leda till bröstförstoring. Medan vissa kvinnor svär vid dessa typer av naturläkemedel, har ingen vetenskapligt bevisats vara så bra som traditionella "västerländska" botemedel och bör därför ses med en sund dos av skepsis. Dessutom kan vissa naturläkemedel leda till potentiellt allvarliga komplikationer hos personer som tar vissa mediciner (särskilt blodförtunnande), så prata alltid med din läkare innan du börjar med växtbaserade kosttillskott. Örter som sägs främja brösttillväxt inkluderar:
- segerns handflata
- Fänkål
- kava
- vild yam
- Kyst trädbär
- svart cohosh
- bockhornsklöver
- Pueraria Mirifica
2. Ta också en titt på naturliga oljor eller krämer. Förutom växtbaserade kosttillskott hävdar många lotioner, oljor och krämer sig också bidra till bröstförstoring. Precis som med örterna finns det få eller inga vetenskapliga bevis för att dessa medel bidrar väsentligt till brösttillväxt, även om vissa kvinnor uppger att de har använt sådana medel framgångsrikt. Innan du börjar med någon av dessa metoder, prata med din läkare om mer effektiva, verifierade sätt att förstora dina bröst.
3. Prova bröstmassage. Vissa källor uppger att om du masserar brösten på rätt sätt så går det att göra dina bröst lite större. Ibland rekommenderar dessa källor också användningen av speciella oljor, krämer eller anordningar för att främja tillväxt. Även om det kan vara välsmakande och kan leda till avslappning, förbättra ditt humör och hållning, finns det inga vetenskapliga bevis för att massage kan hjälpa dina bröst att växa.
Metod 3 av 4: Kost och träning
1. Träna dina bröstmuskler. Att lyfta vikter gör dig inte bara starkare, humörigare och friskare, utan det är också ett bra sätt att förbättra dina bröst! I synnerhet kan träning av bröstmusklerna, som löper under dina bröst, hjälpa till att göra bröstet ovanför det större, fastare och mer framträdande. Nedan är två exempel på övningar du kan prova:
- Armhävningar på bröstet: Ligg på rygg med böjda knän och fötterna platt på golvet. Håll en vikt i varje hand, med armbågarna böjda 90 grader. Använd dina bröstmuskler för att pressa upp vikterna mot taket och för ihop händerna. Sänk långsamt och i en rörelse vikterna tillbaka till utgångsläget. Gör tre uppsättningar med 15-15 reps och gör detta 3 till 5 gånger i veckan.
- armhävningar: Gå på händer och knän. Sträck ut benen bakom dig och balansera på tårna. Böj armarna för att sänka kroppen mot golvet. Använd armarna och bröstet för att komma tillbaka till startpositionen. Håll ryggen rak och höfterna uppe så att kroppen håller sig i en rak linje. Du kan sänka dina knän till golvet om vanliga armhävningar är för svåra för dig. Gör tre set med 12-15 reps 3-5 gånger i veckan.
2. Fokusera på musklerna i rygg och axlar. Inte bara dina bröstmuskler måste arbeta. Om du styrketränar bör du i allmänhet se till att träna alla större muskelgrupper varje vecka för att säkerställa maximal kroppsstyrka och undvika skador. Dessutom kan stärka andra muskelgrupper än de i bröstet också ha en positiv effekt på storleken på din byst. Genom att stärka till exempel axel- och ryggmusklerna får överkroppen ett mer tonat, fast utseende och det blir lättare att hålla sig upprätt. Detta kan få dina bröst att se större och bättre formade ut. Arbeta på din rygg och axlar med exempelövningarna nedan:
3. Oroa dig inte för att bli för muskulös. Det är en myt att styrketräning gör kvinnor starka, muskulösa och oattraktiva. Faktum är att så länge du inte blir en professionell kroppsbyggare eller tar steroider, är det omöjligt att få stora, fasta muskler. Kvinnor producerar mycket mindre av hormonet testosteron än män, vilket gör det svårare att utveckla stora muskler naturligt. Även om kvinnor är utmärkta på att bli starkare och mer tonade, behöver de scheman från professionella idrottare för att bli ens lite tonad som en man.
4. Överväg att gå upp i vikt om du är smal. Bröst består huvudsakligen av fet bindväv. Liksom fettvävnad i resten av kroppen, när en kvinna går ner i vikt, förloras den så småningom. Om du är smal och har små bröst kan några extra kilo fett hjälpa dina bröst att se fylligare ut. Du måste vara försiktig så att du inte går hela vägen, eftersom de negativa effekterna av snabb viktökning och fetma är många. Det är bäst att öka kaloriintaget lite under några veckor och sedan se resultatet. Om du inte gillar förändringarna, gå tillbaka till din ursprungliga diet.
5. Tro inte på något avfläckreducerande` myt. Det är en olycklig myt att det är möjligt att bränna fett i vissa delar av kroppen genom att selektivt träna dessa områden. fläckminskning existerar inte; du kan tappa fett från hela kroppen, men inte från vissa ställen. Denna idé har avfärdats många gånger av vetenskaplig forskning. Så om du vill ha större bröst, slösa inte bort din tid på punktminskning i andra delar av din kropp. Den vaknar bara inte!
Metod 4 av 4: Få större bröst med medicin
1. Överväg p-piller. För kvinnor som inte vill bli gravida och även vill ha större bröst kan (p-piller) p-piller erbjuda en lösning för båda, eftersom brösttillväxt är en vanlig biverkning av det hormonbaserade p-piller. De flesta p-piller innehåller det kvinnliga hormonet östrogen, vilket, som förklaras ytterligare nedan, kan orsaka mild brösttillväxt. Däremot måste du aldrig tar p-piller bara för att du vill ha större bröst, eftersom de är ett starkt läkemedel som kan ha allvarliga biverkningar (även om de är ovanliga). Eftersom inte alla p-piller innehåller östrogen och eftersom p-piller som innehåller detta hormon kan ha en rad andra effekter på kroppen, är det viktigt att du pratar med din läkare innan du börjar ta p-piller. Biverkningarna av p-piller inkluderar:
- humörsvängningar
- Illamående
- Huvudvärk
- Minskad libido
- Viktökning
- oväntad blödning.
- Kom ihåg att inte alla kvinnor får större bröst av p-piller och eventuell tillväxt kan vara mycket begränsad.
2. Titta på östrogenbehandling. Östrogen, ett naturligt kvinnligt könshormon, kan förskrivas av flera anledningar, till exempel skrivs det ofta ut till medelålders kvinnor för att lindra de obehagliga effekterna av klimakteriet. En av biverkningarna av östrogen kan vara en lätt förstoring av brösten. En gång till, måste du aldrig tar östrogen bara för att göra dina bröst större. Att ersätta din kropps naturliga tillförsel av östrogen med konstgjorda kosttillskott kan leda till en rad biverkningar och kan öka risken för vissa långvariga hälsoproblem. Därför bör du bara överväga östrogen om din läkare redan har rekommenderat det för andra hälsoproblem. Biverkningar av östrogen inkluderar:
3. Få större bröst med din progesteronbehandling. Progesteron är ett annat naturligt kvinnligt könshormon som kan förskrivas av ett antal skäl. Till exempel ordineras ofta progesteron för att förhindra tillväxt av endometrium hos kvinnor som tar östrogen. Progesteron, liksom östrogen, kan orsaka mild brösttillväxt. Progesteron är liksom östrogen en allvarlig drog och kan inte endast tas för bröstförstoring. Överväg endast detta hormon om en läkare redan har rekommenderat det av andra skäl. Biverkningar av progesteron inkluderar:
4. Öka din byststorlek med dina SSRI-preparat. Selektiva serotoninåterupptagshämmare, eller SSRI, är en vanlig typ av antidepressiva som kan leda till måttlig bröstförstoring via biverkningar. Även om SSRI är relativt säkra och utan komplikationer jämfört med andra typer av antidepressiva, kan det fortfarande vara osäkert att ta dem utan anledning, så återigen, överväg detta endast om din läkare har rekommenderat att du tar antidepressiva medel. Använd SSRI aldrig bara för att få större bröst. Förutom bröstförstoring inkluderar biverkningarna av SSRI:er:
Vad kan du förvänta dig realistiskt?
- Förändringen i dina bröst kommer förmodligen att vara subtil. Du kommer inte att växa en hel koppstorlek. Mät en gång i veckan för att se hur mycket dina bröst växer över tiden.
- Alla reagerar olika på örter, förändringar i kost, träning och medicinering, så du kan se andra förändringar hos dig själv än hos någon annan som har använt samma metod.
- Det kommer förmodligen att ta lite tid innan du ser resultat av en strategi för att förstora dina bröst naturligt, så ha tålamod.
Varningar
- Även om örter är naturliga, kan överdriven användning fortfarande vara skadligt för din kropp. Tala med din läkare innan du tar växtbaserade kosttillskott för att förstora dina bröst.
- Preventivmedel fungerar inte mot sexuellt överförbara sjukdomar. Om du går på p-piller bör du fortfarande använda kondom om du inte är i ett monogamt förhållande med en nyligen testad partner.
"Öka storleken på dina bröst naturligt"
Оцените, пожалуйста статью
