Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
C-vitamin ser till att kollagen kan reparera sig själv. Kollagen hindrar dina bröst från att sjunka och ger dem form, så att du kan lyfta dina bröst genom att låta kollagenet reparera och stärka. Vitamin B6 hjälper din kropp att tillverka fler röda blodkroppar. Att öka antalet röda blodkroppar kommer att förbättra cirkulationen i hela kroppen, inklusive dina bröst. Vitamin E är viktigt för att kontrollera dina kolesterolnivåer. Det kan hjälpa till att reglera fettavlagringar i hela kroppen, inklusive i dina bröst. 
Nötter och frön som innehåller olja, såsom fänkål, valnötter, cashewnötter och sesamfrön. Sojaprodukter som tofu, sojamjölk och sojanötter. Fullkorn som brunt ris, quinoa, havre och korn. Baljväxter som bönor. Vissa grönsaker som rödbetor, kålblad, morötter och gurka. Vissa frukter som hallon, äpplen och granatäpplen. Vissa drycker som kaffe, rött och vitt vin samt svart och grönt te. 
Kom om din konstruktion är tunn. Eftersom dina bröst till stor del består av fettvävnad kan du förstora dina bröst genom att äta mer och därmed bygga upp fler fettreserver. Vet att när du går upp i vikt går du upp i vikt över hela kroppen och inte bara dina bröst blir större. Gå ner i vikt om du är starkare byggd. Att gå ner några kilo kommer sannolikt att göra dina bröst mindre, men en mindre midja kommer att framhäva dina bröst och få dem att se större ut jämfört med din midja. 
Armhävningen är en klassisk övning för att träna bröstmusklerna och även för att göra resten av din kropp starkare. Gör plankövningar. Ligg på mage och tryck upp dig med underarmarna. Håll denna position så länge som möjligt och försök att trycka upp din kropp längre varje gång du gör den här övningen. Denna övning säkerställer starkare bröstmuskler och tränar även hela din kropp. Gör dips med två stolar. Placera stolarna mitt emot varandra på mattan så att de inte glider. Gå på knä mellan sätena med handflatorna på båda sätena. Stöd dig bara med armarna. Dra in benen och sänk dig. Tryck dig sedan tillbaka till startpositionen. Upprepa övningen och gör den oftare när du blir starkare. 
Använd en stor sminkborste och applicera sminket längs de inre kanterna på dina bröst, skapa en kontur och en illusion av skugga. Torka av sminket lite för att få det att se mer naturligt ut. Ta tre steg tillbaka och titta i spegeln för att se om dina bröst ser riktiga ut och inte om du målade dem på din kropp. Svep genomskinligt puder över konturen med en borste så att sminket stannar på plats och lyser mindre.
Förstora dina bröst naturligt
Bröstförstoring är ett populärt alternativ för att få större bröst, men för många kvinnor är detta inte möjligt. Det kanske inte går att förstora dina bröst så mycket, men det finns många naturliga sätt att framhäva dina bröst och få dem att se större ut. Rätt kost och träning kan hjälpa till att förstora dina bröst, medan rätt kläder kan framhäva dina bröst.
Steg
Metod 1 av 3: Bli frisk
1. Lär dig mer om dina bröst först. Bröst är gjorda av speciell mjölkproducerande vävnad som består av lober eller lobi och fettvävnaden som omger dem. Blodkärl ger blodflödet i brösten. Bindväv gjord av ett protein som kallas kollagen hjälper till att hålla dina bröst uppe.
2. Ge en kost med rätt näringsämnen. Detta kanske inte leder till drastiska förändringar, eftersom vitaminer är förknippade med att ha friska bröst och inte specifikt med brösttillväxt. Men genom att få rätt vitaminer kan du säkerställa att du optimalt stödjer och vårdar dina bröst i deras nuvarande storlek.
3. Försök att äta mat som innehåller fytoöstrogener. Studier visar att kvinnor som har låga nivåer av östrogen (det kvinnliga hormonet) i förhållande till mängden testosteron (det manliga hormonet) i kroppen tenderar att ha mindre bröst. Forskare är oense om huruvida livsmedel som innehåller fytoöstrogener har stor effekt, men många kvinnor hävdar att deras bröst har vuxit efter att ha införlivat dessa livsmedel i sin kost. Vissa livsmedel som innehåller fytoöstrogener är:
4. titta på din vikt. Att gå upp eller tappa några kilo kan göra stor skillnad, beroende på din kroppsbyggnad. När du går upp i vikt kommer din kropp att lagra mer fett i dina bröst och när du går ner i vikt kan du få en smalare midja, vilket gör att dina bröst ser större ut.
Metod 2 av 3: Gör bröstövningar
1. Gör övningar för att träna dina stora bröstmuskler. Eftersom dina stora bröstmuskler är placerade direkt under dina bröst, om dina muskler blir ännu något större, kommer dina bröst att börja se större ut.
2. Gör enkla övningar hemma tre gånger i veckan, använd bara din kroppsvikt.
3. Överväg att anlita en personlig tränare. Med en flexibel träningsplan kan du redan på några få pass lära dig några övningar, som du sedan kan fortsätta göra själv.
4. Ha en bra hållning. Ju bättre hållning du har, desto mer trycks din bröstkorg upp och ut. Arbeta med att stärka dina ryggmuskler så att rätt hållning är bekväm för dig också. Rätta dig alltid när du märker att du håller på att kollapsa.
Metod 3 av 3: Bära rätt kläder
1. Bär en bh i rätt storlek. Om du bär en behå som är för liten eller för stor kan dina bröst se mindre ut. Gå och shoppa och be en underklädesbutik att registrera din bh-storlek så att du vet vad din riktiga bh-storlek är.
2. Köp behåar av bra kvalitet. Bh:ar av bra kvalitet håller inte bara längre utan de sitter också bättre och får dina bröst att se större ut.
3. Bär en push-up bh. Dessa behåar trycker upp och ut dina bröst för att få dem att se större ut. Testa olika typer av push-up behåar för att se hur de fungerar och hur bekväma de är.
4. Bär åtsittande kläder. Tightare kläder visar formen på dina bröst tydligare, medan lösare eller lösare skjortor och klänningar kommer att kamouflera dina bröst och få dem att se formlösa ut. Var dock noga med att inte bära kläder som sitter för tajta. Mycket tighta skjortor trycker ihop dina bröst, vilket gör att de ser mindre ut.
5. Sätt silikonfyllning i din bh eller fyll din bh. Köp silikonvaddering för att vaddera din bh eller använd skum eller andra saker du kan hitta i huset om du inte har mycket pengar att spendera.
6. Använd bronzer eller smink som är en nyans mörkare än din hudton för att visa upp dina bröst om din bh och kläder inte fungerar tillräckligt bra.
Tips
- Det kan ta ett tag innan du ser resultat efter att du har anpassat din kost och börjat träna. Så bli inte frustrerad om du inte ser några förändringar nästa dag.
- Försök att inte vara för osäker. Många tjejer siktar på att få större bröst, men det är inte hälsosamt att oroa sig för det för mycket. Gör vad du kan naturligt, men glöm inte att du har många bra egenskaper förutom storleken på dina bröst.
Varningar
- Var försiktig när du vadderar din bh eller använder vaddering. Vadderingen kan förskjutas eller falla ur din behå, vilket kan vara väldigt pinsamt. Se till att kontrollera fyllningen regelbundet.
- Om du äter mer för att få mer fett på dina bröst, vet att andra delar av din kropp också blir fetare. Överdriv inte och tjäna inte för mycket.
- Var alltid försiktig när du gör sport eller övningar. Låt din läkare veta när du börjar ett nytt träningsschema. Din läkare hjälper dig att vara säker och undvika skador.
- Sov inte med bh på dig. Dina bröst kommer inte att kunna utvecklas och växa om du packar dem stadigt och tätt i något.
- Ta kosttillskott med en nypa salt. Vissa kosttillskott kan fungera bra för vissa kvinnor, men andra är alldeles för dyra och säljs bara för att slita av dig dina pengar. Kom ihåg att om det låter för bra för att vara sant så är det oftast det.
"Förstora dina bröst naturligt"
Оцените, пожалуйста статью
