Hur man slutar kräkas

Steg
Tips
Varningar
Förnödenheter

Även om det ibland är nödvändigt att kräkas - till exempel när du lider av matförgiftning - är det ofta obehagligt och obehagligt att kräkas när det inte finns någon bra anledning att göra det. Tyvärr, när du ser andra människor som kräks, så slår din hjärna igång så att du vill kräkas själv. Orsaken till detta är en viss mekanism, nämligen spegelneuronsystemet. Om du vill undvika att kräkas, oavsett om det är på grund av magsmärtor eller helt enkelt för att du är illamående, kommer den här artikeln att guida dig genom några enkla sätt att bli av med kräkningskänslan och se till att du inte mår illa. bättre på nolltid.

Steg

Metod 1 av 4: Bekämpa känslan med avslappningstekniker

1. Lägg en kall, fuktig trasa på din panna eller på nacken.Använd aldrig en ispåse. Denna teknik kan förhindra kräkningar, särskilt om ditt huvud bultar och du plötsligt känner dig varm.

2. Gå ut och andas lite frisk luft. Ta en kort promenad genom din trädgård eller på trottoaren, men gå inte för långt hemifrån. Andas lite djupare än du normalt gör, men gör inget separat. Frisk luft kan kännas lugnande i lungorna och på kroppen.

3. Sätt fötterna högre än resten av kroppen. Placera kuddar under dina fötter för att stödja dem.

4. Slå på din känsel. Att röra vid saker omkring dig hjälper verkligen. Det kan distrahera din kropp från att fokusera på illamåendet hela tiden, eller så kanske det finns en helt annan anledning till det. Skada dig själv lite -- inga dåliga saker.

klämma armen.

Slå försiktigt på låret med en knuten näve.

Dra en del av håret.

Bit din underläppen.

Sätt naglarna i underarmen.

5. Använd akupressur. Med akupressur manipuleras tryckpunkterna på din kropp för att lindra smärtan. Vid illamående och kräkningar fokuserar akupressur ofta på handlederna.

Håll handflatan upp mot ansiktet. Placera sedan försiktigt tummen i mitten av handleden och tryck på den för att försiktigt massera platsen. Att trycka långsamt på denna tryckpunkt kommer att minska ditt illamående.

Sätt ihop insidan av båda handlederna och tryck ihop dem. Du aktiverar nu samma tryckpunkter som i exemplet ovan.

Metod 2 av 4: Bekämpa känslan med fast föda

1. Försök att äta något som är intetsägande. Små mängder torra kex kan minska ditt illamående. Det beror på att livsmedel som innehåller mycket stärkelse, som kex eller rostat bröd, kan hjälpa till att absorbera magsyra. Om det fungerar att äta kex, kanske du bara var hungrig och inte sjuk.

2. Börja enkelt och ät sedan mer och mer. Kom ihåg att när du går tillbaka till att äta bör du börja med några enkla kolhydrater, som gelatin. Gå sedan långsamt ett steg längre tills du kan äta proteiner, till exempel kycklingsoppa med nudlar. Spara fett till sist. Dessa är de svåraste att smälta och kan rubba balansen i din redan försvagade mage.

3. Sug på en mynta eller en bit tuggummi för att få igång tarmen i rätt riktning. Mint med färsk smak kan rengöra din gom och minska illamående. Som tidigare nämnt är kanderad ingefära också en bra lösning för att dämpa kräkningskänslan.

4. Undvik sura, kryddiga, feta eller fiberrika livsmedel. Dessa livsmedel får din mage att arbeta övertid. Det betyder att du är mer benägen att känna att du håller på att kräkas. Anledningen till att du inte ska konsumera sur, kryddig eller fet mat bör vara tydlig. Fiberrika livsmedel inkluderar många grönsaker, kött och grovmalda spannmål.

Om du dessutom lider av diarré förutom att kräkas, undvik även mejeriprodukter. Liksom de andra livsmedel som anges ovan kan mejeriprodukter vara mycket svårt för magen att bearbeta.

Ät inte mycket varm eller mycket kall mat. Din mage måste arbeta övertid för att göra mycket kall mat varm nog att bearbeta den och mycket varm mat tillräckligt kall för att bearbeta den.

Metod 3 av 4: Bekämpa känslan med flytande mat

1. Drick bara vatten i början. Om du har kräkts mycket på sistone, drick det små mängder vatten åt gången. När din kropp måste behandla för mycket vatten för snabbt kan det få dig att kräkas.

Om du vill kan du suga på en isbit. Det kalla vattnet känns bra när det glider ner i halsen, och det är nästan omöjligt att dricka för mycket vatten genom att smälta en isbit i munnen.

2. Drick bara klara vätskor efter att du har druckit vatten. Drick helst något som innehåller elektrolyter. Klara vätskor, förutom vatten, hjälper till att fylla på din kropp med viktiga vitaminer som du tidigare kan ha förlorat under kräkningar.

Om du kan, försök att dricka vätskor som innehåller mycket kalium och natrium. Dessa ämnen är bland de viktigaste elektrolyterna i din kropp. De går ofta förlorade när kroppen går igenom processen med kräkningar.

Klara vätskor lämpliga att dricka inkluderar:

svagt te

Buljong

äppeljuice

sportdrycker

3. Drick sirap och tonic för att lugna magen. Cola (som du också kan hitta i läskmaskiner) kan lindra din magsmärta, liksom receptfria siraper. Barn bör ta 1 till 2 teskedar och vuxna 1 till 2 matskedar.

Även om det finns få vetenskapliga bevis för att cola faktiskt fungerar, har den använts i generationer för att lindra magsmärtor. Det användes ursprungligen till och med som en tonic för din mage.

4. Undvik drycker som innehåller koffein, koldioxid och stora mängder syra. Många läskedrycker ingår, liksom kaffe och fruktjuicer som apelsinjuice, grapefruktjuice eller lemonad.

5. Försök att dricka lite ingefärste för att dämpa ditt illamående. Ingefära har varit känt under en tid för att dämpa illamående. Det är till och med effektivare än vissa läkemedel mot illamående, enligt en särskilt anmärkningsvärd vetenskaplig studie. Du kan köpa ingefära tepåsar eller förbereda ditt eget ingefärste med honung. Det senare kallas också för tisane.

Om du inte vill dricka varmt te men vill njuta av de lugnande fördelarna med ingefära, testa att dricka ingefärsöl. Öppna en burk och låt koldioxiden avdunsta helt. Kom ihåg att koldioxid kan ge symtom om din mage redan är känslig, så att du kräks.

Kanderad ingefära är ett annat alternativ att prova om du gillar att äta ingefära men inte kan hålla nere vätskor. Nagga på en liten mängd kanderad ingefära var 45:e minut.

Metod 4 av 4: Bekämpa känslan med medicin

1. Prova domperidon om du kräks för att du är illamående. Domperidon används för att stoppa illamående, orolig mage och kräkningar. Detta läkemedel finns på recept som stolpiller, tablett och dryck.

2. Ta paracetamol om du också har ont utöver din sjukdom eller kräkningar. Till skillnad från NSAID (icke-hormonella antiinflammatoriska smärtstillande medel) som acetylsalicylsyra eller ibuprofen, kommer paracetamol lindra din smärta utan att göra ditt illamående värre.

3. Begär ett recept på ett plåster med skopolamin. Dessa plåster förhindrar illamående och kräkningar. Du fäster bara plåstret på huden, direkt bakom örat. Var medveten om att dessa plåster har många biverkningar som kanske inte uppväger den irriterande men tolererbara känslan av illamående.

4. Om du fortfarande har kräkningar efter en dag (för barn) eller efter två dagar (för vuxna), kontakta din läkare. Du kan vara farligt uttorkad och behöver ett fuktgivande dropp.

Tips

Slappna av och ta ett långsamt djupt andetag. Ibland kan ditt illamående förvärras för att du är rädd eller för att du är orolig att du ska bli sjuk.
Drick inte när du ligger ner. På så sätt kommer din dryck upp mycket lätt igen.
Håll dig nära en toalett eller soptunna och leta inte efter mer mat. Det gör dig bara sjukare. Bara slappna av och håll dig sysselsatt.
Agera inte i ett upptaget sätt eftersom du kommer att ångra detta. Se till att du får tillräckligt med sömn så att din kropp kan bekämpa sjukdomen.
Slappna av och sitt i soffan eller ligga i en varm säng. Det är en bra idé att vira en filt runt dig och se till att du får lite frisk luft då och då. Om du har maginfluensa, försök att bara använda en toalett som innehåller dina bakterier. Se till att ingen annan använder den toaletten, annars kan de lätt bli smittade.
Andetag. Kom ihåg att alltid ta ett djupt andetag. Andas in genom näsan och andas ut genom munnen.
Du saliverar vanligtvis eller bygger upp en hel del vätska i munnen innan du börjar kräkas. Så det borde vara ett tips för att omedelbart hitta en plats att kräkas på.
Ta klunkar av klara vätskor. Dessa bearbetas bättre av din mage. Så ta inte heller kryddiga eller sega måltider.
Flytta till en svalare och blåsig miljö. I en trång miljö är det sannolikt mindre syre tillgängligt. Detta kan orsaka klaustrofobi.
Se till att du alltid har en påse med dig eller att det finns en papperskorg i närheten. Om du känner för att kräkas är det bara att stå och ta ett djupt andetag.
Försök att inte dricka för mycket vatten eller andra vätskor. Annars kan ditt illamående förvärras.
När du börjar äta igen är glass och äppelmos ett bra val. Båda är fega nog att ätas när du är illamående.
Om du kräks eller känner dig illamående på grund av migrän, undvik starkt ljus, höga ljud eller starka lukter. Ät eller drick inte choklad och mejeriprodukter.
Om du får hicka är det bäst att gå på toaletten och vänta. Hickan kan få dig att kräkas.
Borsta tänderna så att du känner dig fräschare och inte längre har en dålig smak i munnen.
Drick ingefärsöl gjord på äkta ingefära istället för konstgjorda smakämnen. Detta hjälper till att lindra magsmärtor.
Om du är illamående eller hungrig, stanna vid papperskorgen och gå inte runt och leta efter mat och dryck. Du vet aldrig när du ska kräkas och du kommer att missa papperskorgen.
Om du känner att du håller på att kräkas och det verkligen inte finns något du kan göra för att stoppa det, ta ett djupt andetag och slappna av. Låt det bara komma ut så att du kan undvika mycket smärta. Kom ihåg att din mage helt enkelt inte kan bearbeta vissa livsmedel. Kom dock ihåg att kräkas i en påse eller soptunna – du vill inte göra en röra på golvet eller på dig själv!
Tänk inte för mycket på ditt illamående. Detta kommer bara att få dig att vilja kräkas mer. Titta på TV för att tänka på något annat.
Ät bröd eller kex. Detta kommer att vara bra för din mage. Ät dock inte för mycket, annars blir illamåendet bara värre.
Vet orsaken till ditt illamående. Om detta har hänt tidigare kan du kanske undvika känslan eller göra något åt det.
Vissa poser som tros hjälpa mot mensvärk kan ofta också hjälpa när du är illamående. Gå till exempel på knä, böj dig framåt och vila huvudet på underarmarna.
Ta medicin innan ditt illamående blir överväldigande. På så sätt stannar medicinerna i din kropp och de har en chans att göra sitt jobb.
Gör inga dumma saker. Välj inte att äta en varmkorv och sedan gå på tio turer på den lokala tivoli. Du kan hålla nere din mat, men bara om du har en fruktansvärt har en stark mage.

Varningar

Om du äter snabbt kanske magen inte hinner hålla nere allt. Resultatet är att allt kommer upp igen.
Om du inte kan förhindra kräkningar och om detta händer ofta, kontakta din läkare omedelbart.
Om du har diabetes bör du fråga din läkare om råd innan du tar sirap som innehåller mycket socker.
Det är inte meningen att du ska kräkas för att bli smalare. Bulimi är en psykisk sjukdom och är mycket ohälsosam. Sök medicinsk hjälp.
Ät inte måltider precis innan du måste gå.
När det gäller droger kan du ta proklorperazin för att sluta kräkas. I Nederländerna är detta tillgängligt under namnet Stemetil.