Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Skriv ner alla dina tankar först. Titta vad du har skrivit. Försök att plocka fram huvudtankarna och bilda några tydliga meningar som förklarar varför du avslutar förhållandet. Öva ditt manus några gånger. Du kan öva framför en spegel eller bara läsa orden för dig själv. Det är inte bra att läsa manuset när du konfronterar personen, så lär dig vad du vill säga mer eller mindre innan du konfronterar vännen. 
Du behöver inte vara oförskämd. Även om den här personen har skadat dig mycket, kan vara onödigt aggressiv eskalera situationen till ett argument. Försök att vara tydlig utan att förolämpa den andra personen. Beskriv dina känslor och dina förväntningar så bestämt som möjligt. Till exempel: `Jag känner att jag inte får ut något av det här förhållandet. Jag bryr mig om dig, men det börjar bli för svårt för mig att hålla det här förhållandet igång. Det är bättre om vi går vår egen väg.` 
Ange dina gränser så tydligt som möjligt. Till exempel: `Jag vill meddela dig att jag inte vill kontakta dig på ett tag. Jag behöver tid och utrymme för att återhämta mig. Jag vill att du ska sluta smsa eller ringa mig i framtiden.` Om du behöver göra dina gränser tydliga för andra, gör det. Till exempel kanske du inte vill se den här personen vid gruppevenemang. Låt andra veta. Till exempel: `Som du vet bryter jag min vänskap med Janet. Det går bra om du fortfarande umgås med henne, men låt mig veta i förväg om hon är på fest eller något. Jag vill inte träffa henne på ett tag, för jag behöver utrymmet.` 
Alla håller inte profiler på sociala medier privata. Om vännen inte skyddar sin Facebook- eller Twitter-sida från allmänheten, motstå frestelsen att kontrollera dem efter att du har raderat dem. Detta kommer förmodligen bara att utlösa negativa känslor, vilket gör att du mår dåligt. 
Sätt upp mål för dig själv och belöna dig själv för att du har uppnått dem. Om du till exempel ignorerar personens sms i en vecka, unna dig en ny outfit. Om du inte kollar deras tweets på en månad, köp en måltid på en dyr restaurang. 
Skaffa en ny hobby för att distrahera dig själv. Du kan till exempel börja sticka, sy, baka eller göra något annat som intresserar dig. Försöker hitta nya vänner. Att bilda nya, mer positiva relationer kommer att hjälpa dig att känna dig lyckligare och mer självsäker när du skiljer med en giftig person. Gå med i en klubb, volontär eller gå ensam på ett event och starta ett samtal. 
Få kontakt med vänner och familj som är positiva och stödjande. Gör upp planer på att besöka varandra. Prata om vad du har varit med om. Var ärlig att du just avslutat en vänskap och kan behöva lite extra stöd. 
Även om du inte är ansvarig för någon annans dåliga beteende, kan du vara sårbar för giftiga människor av vissa skäl. kanske är du passiv i relationer och känner dig obekväm med att ange dina behov. Du kan ha blivit känslomässigt utnyttjad av en förälder eller älskad i ung ålder och är naturligt någon som alltid vill behaga människor. Att ta reda på varför man hamnar i negativa relationer är nyckeln till att bryta mönstren. Om du har varit med om många giftiga vänskaper, kanske du vill prata med en terapeut för att lösa problemet. 
Avsluta en giftig vänskap
Giftiga människor tröttar nästan alltid ut människorna omkring dem. Om du hela tiden måste stå på tå runt en viss person, då är det lämpligt att gå ifrån relationen. Avsluta saker på ett tydligt sätt. Du vill försäkra dig om att personen vet att du inte längre är intresserad av deras företag. Begränsa sedan kontakten med personen. Giftiga människor har ett sätt att locka dig tillbaka till sina liv, så håll dig borta från personen i fråga. Ge dig själv tid att läka. Att avsluta ett förhållande är aldrig lätt, så ge dig själv utrymme i dess efterdyningar.
Steg
Del 1 av 3: Avrunda saker tydligt
1. Inse sanningen om förhållandet. Det första steget i att reda ut en giftig person är att erkänna att förhållandet inte är rätt. Även om du har bestämt dig för att lämna en giftig vän, kan du fortfarande hålla fast vid vissa övertygelser om din vänskap. Var ärlig mot dig själv att förhållandet är giftigt och det kommer inte att gynna dig på något sätt. Detta kommer inte bara att hjälpa dig att säga adjö till en giftig vän, det kommer också att hjälpa dig att upprätthålla en högre standard i framtiden.
- Fundera på vad förhållandet kostade dig. Chansen är stor att du inte har roligt med den här personen längre. Personen suger dig förmodligen bara torr. Du känner dig förmodligen utmattad efter att ha tillbringat tid med honom eller henne.
- Acceptera att du inte kan ändra den andra. Giftiga människor kan känna när någon tar avstånd och kommer att försöka göra saker för att få dig tillbaka under deras kontroll. Påminn dig själv om att giftiga människor sannolikt inte kommer att förändras, även om de svär att de kommer att göra det. Detta kommer att förhindra att du dras tillbaka in i förhållandet.
- Blandade känslor är normalt och kan förväntas, men det betyder inte att du ska fortsätta en giftig vänskap. Till exempel kan du verkligen beundra eller älska din vän, och din vän kan ha några beundransvärda egenskaper, men det betyder inte att vänskapen inte kan vara giftig. Det är okej att älska en vän men ändå vilja gå vidare.
2. Komponera ett manus och öva på det. Att bryta en vänskap är svårt, och att lämna en giftig vän kan vara väldigt svårt. Din vän kan försöka förneka brott eller övertala dig till det. Att skapa ett manus i förväg och öva på det kan hjälpa dig att hålla dig lugn och på tårna när du konfronterar en giftig person.
3. Var så direkt som möjligt. Du vill göra saker klart när du avslutar ett giftigt förhållande. Giftiga människor kan vara väldigt klibbiga och kontrollerande och är inte snabba med att acceptera avslag. Att vara så tydlig som möjligt kan hjälpa dig att bryta banden på omisskännliga villkor.
4. Gör dina gränser tydliga. Bestäm hur du vill gå vidare härifrån. Gör en lista över dina personliga gränser i förväg och gör det tydligt för vännen. Om du inte vill ha ytterligare kontakt, gör detta tydligt. Be aldrig om ursäkt för dina gränser. Dessa är viktiga för en sund relationsdynamik.
Del 2 av 3: Begränsande kontakt
1. Låt personen veta att du inte vill se dem igen. Giftiga människor kan ha svårt att förstå dina behov i en given situation. Giftiga människor tenderar att dra fördel av empatiska, förtroendefulla människor och kan försöka se dig igen efter att ha brutit ner saker. Gör det väldigt tydligt att du inte vill se den andra personen längre och att du inte kontaktar dem längre.
- Det är okej att vara lite rakt på sak här. Återigen, var inte aggressiv, bara var bestämd. Säg något i stil med "Jag vill inte träffa dig längre, så försök inte kontakta mig.`
- Giftiga människor kan kämpa för att släppa taget om dig och försöka ta dig in igen. För att visa att du menade allvar med att göra slut, ignorera sms, telefonsamtal och e-postmeddelanden. Du kan även spärra personens nummer.
2. Kontakta inte personen via sociala medier. Det finns ingen anledning att fortsätta interagera på sociala medier om du har tagit bort någon från ditt liv. Ta bort, sluta följa eller sluta bli vän med den här personen på olika sociala medier. Detta kommer att hjälpa dig att bättre reglera dina känslor eftersom du inte kommer att se ständiga uppdateringar om den här personens liv.
3. Belöna dig själv för att du begränsar kommunikationen. Det kan vara svårt att släppa en relation, även en dålig. En giftig vän kan också ha planterat vanföreställningar i din hjärna, till exempel tanken att bara han eller hon kan förstå dig. Du kan behöva skapa en motivation för dig själv. Ge dig själv små belöningar för att begränsa kommunikationen.
4. Hitta sätt att fylla tomrummet. Du vill inte återvända till en giftig vänskap i slutändan. Giftiga vänskaper kan dock ta mycket tid och energi. Du kommer att känna frånvaron av denna person i ditt liv och kan känna dig ensam eller förvirrad ett tag efter uppbrottet. För att fylla tomrummet, håll dig sysselsatt.
Del 3 av 3: Lär dig att hantera dina känslor
1. Acceptera obekväma känslor. Efter att ha lämnat en vänskap kommer du inte att känna dig 100% dig själv på ett tag. Det är viktigt att erkänna och känna sina känslor, även om de är negativa. Istället för att försöka hantera obekväma känslor, acceptera dem när de uppstår.
- Kom ihåg att relationer är svåra. Ingen är helt fri från känslor av obehag efter att ha brutit ett känslomässigt band. Försök inte lösa negativa känslor direkt, för då kommer du inte att kunna bearbeta dina problem.
- Kom ihåg att relationer handlar om personlig utveckling. Även om du kanske mår dåligt just nu, har du ansträngt dig för att göra hälsosammare val om relationer i framtiden. Detta kommer att gynna dig i slutändan, även om det är svårt nu.
2. Omge dig med positiva människor. När du har lämnat en giftig person, omge dig med dem som påminner dig om alla de bra och positiva saker som kommer från ett förhållande. Hitta hälsosamma, positiva förebilder som hjälper dig att hantera dina känslor och gå vidare.
3. Tänk på din egen roll i giftiga relationer. Många människor som hamnar i giftiga vänskaper tenderar att ha dåliga relationer. Titta på din historia med vänner, romantiska relationer och familjerelationer. Du kan konsekvent spela en viss roll i relationer som är negativa för dig. Var medveten om den här typen av mönster för att kunna bryta dem.
4. ge det tid. Förvänta dig inte att må bättre över en natt. Läkning tar tid. Tvinga dig inte att må bättre direkt. Ge dig själv tid att sörja. Det är normalt att vara upprörd i några månader efter att en vänskap avslutats. Påminn dig själv om att detta är tillfälligt och du kommer att må bättre så småningom.
Varningar
- Om du känner dig deprimerad över detta, var inte rädd för att söka hjälp från en kurator eller psykolog.
Оцените, пожалуйста статью
