Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Till exempel kör du samma väg till jobbet varje dag, 5 dagar i veckan. På helgen måste du ta med ditt barn till fotboll, men då inser du att du kör till jobbet på autopilot. Detta är ett mycket naturligt misstag, resultatet av en vana. Att bli arg på sig själv är meningslöst. Erkänn hellre att du gjorde ett misstag och gå vidare. Forskning visar att du kan återhämta dig från misstag du gör på autopilot, även om du inte är medveten om dem. Forskning bland erfarna maskinskrivare visar att du saktar ner så fort du gör ett skrivfel, även om du inte är medvetet medveten om att du gjort felet. Forskning visar också att många människor cirka 47% av tiden "från" står, eller låter sina tankar vandra från uppgiften. Detta leder ofta till fel. Om du märker att du ofta gör misstag eftersom ditt sinne vandrar, överväg att göra mindfulnessövningar för att träna dig att hålla fokus i nuet. 
Däremot kan misstag där du inte gjorde något ha en effekt på ditt liv. Om ditt företag till exempel inte håller sig à jour med den senaste tekniska utvecklingen kan det påverka din ekonomiska framtid. Det är viktigt att känna igen båda typerna av misstag, eftersom du kan lära dig av båda. Vissa människor undviker att göra misstag där de inte gör något de inte borde göra genom att göra så lite som möjligt och inte ta ansvar, men det hindrar dig inte från att göra misstag där du inte gjorde något, och det är det inte alltid ett användbart sätt att leva och utvecklas. 
Kanske har du inte lagat mat så länge, men det kanske är något som fungerar direkt. Kanske vet du exakt vilken typ av kryddor en maträtt behöver, genom att helt enkelt provsmaka. Gratulera dig själv till denna starka sida. 
Forskning visar att ibland inte ens experter som läkare kan rätta till sina misstag eftersom de litar för mycket på sitt eget omdöme. Det finns fördelar med att vara öppen för misstag och se dem som möjligheter, även om man redan är väldigt bra på något. 
I matlagning kan man till exempel närma sig ett recept på ett experimentellt sätt. Förvänta dig inte den perfekta rätten. Se det som en möjlighet att experimentera och lära dig mer om hela processen. Då dömer man inte själv om det går fel, vilket utan tvekan kommer att hända. 
Din hjärna har faktiskt två sätt att reagera på fel: ett problemlösningssätt ("Varför hände det här? Hur kan jag se till att det inte händer igen?") och en avslutande väg ("Jag kommer att ignorera detta fel"). Problemlösningssättet, som inte kommer att förvåna dig, hjälper dig att lära dig av dina misstag så att de inte händer i framtiden. Det ser man ofta på människor som tror att intelligens är flexibelt, och att alla kan utvecklas. Du ser ofta avslutningsmetoden när folk tror att intelligensen är fixad: du är antingen bra eller dålig på något, och det är att. Den här typen av tänkande hindrar dig från att lära dig och växa. 
Påminn dig själv om att föreställningen att du inte ska göra misstag är felaktig. Misstag är det enda sättet vi kan lära oss; om du inte gör några (eller få) misstag beror det på att du redan bemästrat något. Vill du lära dig och växa får du misstagen gratis. Påminn dig själv om att perfektionism sätter ribban orimligt högt, för dig och för andra. Om du gör misstag är du inte det "fel", och dina ansträngningar är inte bortkastade. Sänk ribban och tillåt dig själv att göra misstag - det är ett mer användbart och effektivt sätt att utmärka sig i något. 
Om du till exempel håller på med ett nytt recept och det inte går bra, skriv ner var du gör fel. Tänk på det senare på kvällen och se om du kan komma på sätt att förbereda rätten annorlunda. Skriv även ner när det går bra. Du förblir motiverad att lära dig trots dina misstag om du kan hänga med i din utveckling, och vara glad när det går bra. Bara negativitet är inte användbart. 
Om du till exempel vill lära dig hur olika kryddor påverkar smaken på dina rätter är det bättre att fokusera på "bättre" sedan till omedelbart "att vara bra" som en kock. 
Till exempel, om du vill fullända en grundläggande färdighet som att laga pasta, gör det om och om igen tills du får rätt timing. Det kan ta ett tag att få pastan perfekt färdig, men ju mer du övar desto bättre blir den. 
Fråga till exempel kocken på din favoritrestaurang eller en familjemedlem som kan laga mycket bra om råd om du har problem med grunden för vissa förberedelser. 
Om du till exempel låter en maträtt brinna kan du säga till dig själv: "Jag kan lära mig av detta. Jag kan använda den här erfarenheten. Nu vet jag att man inte ska sätta ugnen så högt". 
Kom sent för att du inte gick upp tidigt nog. Att förstöra ett projekt för att du inte bett om förtydligande. Att bli underkänd på ett prov för att du inte pluggade, eller för att du placerade dina studier på andra plats. 
Acceptera misstag och lära av dem
Har du svårt att acceptera att du gjort ett misstag? Är det svårt för dig att lära dig av dina misstag så att du faller tillbaka till dina gamla vanor om och om igen?? Det kan vara utmanande att acceptera att vi har gått vilse, speciellt om vi har en perfektionistisk natur, vilket gör "förträfflighet" blir förvirrad med "gör aldrig misstag". Att göra ett misstag skiljer sig ibland från att misslyckas; misslyckande innebär att ett medvetet försök misslyckas, men misstag kan också göras omedvetet. Lyckligtvis finns det ett antal steg du kan ta för att göra det lättare att acceptera dina misstag, och det finns flera tekniker du kan använda för att få ut så mycket som möjligt av dina misstag.
Steg
Del 1 av 2: Acceptera dina misstag
1. Tillåt dig själv att skruva ihop det. Det finns alla möjliga skäl till varför du ska tillåta dig själv att göra misstag. Misstag är oundvikliga och en del av livet. De är också en värdefull källa till undervisning och berikar ditt liv. De kan lära dig att prova nya saker och vidga dina vyer.
- Till exempel kanske du vill lära dig att laga mat. När du börjar, säg till dig själv: "Det här är nytt för mig och jag kommer förmodligen att börja göra misstag. Det spelar ingen roll. Allt är en del av processen".
- Ibland hindrar rädslan för att göra misstag - perfektionism - dig från att prova nya saker eller slutföra projekt eftersom du är så rädd att saker inte ska gå bra att du inte kan få dig själv att vidta åtgärder. Låt inte detta hända dig.
2. Erkänn kraften i dina vanor. Ibland orsakas fel inte av en ansträngning från din sida, utan av brist på det. Vi kan inte göra vårt bästa varje dag för varje litet element i våra liv. Saker vi ofta gör, som att köra bil till jobbet eller laga frukost, kan bli en sådan vana att vi inte fokuserar på dem längre. Det är väldigt praktiskt, eftersom vi då kan lägga den energin på saker som behöver mer uppmärksamhet. Men ibland leder detta till att vi gör misstag. Inse att detta är en del av att vara människa, med begränsade tillgångar av energi och uppmärksamhet.
3. Gör skillnad mellan misstag för att du gjorde något och misstag för att du inte gjorde något. Misstag är inte alltid resultatet av en ansträngning du har gjort. Ibland gör man ett misstag genom att inte göra något. Lagen skiljer vanligtvis mellan misstag där du gjorde något, som du inte borde ha gjort, och misstag där du inte gjorde något, som du borde ha gjort. Den första typen brukar ses som värre.Misstag där man inte gjort något man borde ha gjort är vanligare.
4. Skilja mellan misstag och dåliga beslut. Det är viktigt att veta skillnaden mellan misstag och dåliga beslut. Misstag är enkla misstag, som att felläsa kartan och ta fel sväng. Dåliga beslut är mer medvetna, som att ta turistvägen till ett möte som gör dig sen. Fel är förståeliga och behöver inte korrigeras så mycket. Du måste acceptera dåliga beslut precis som misstag, men du måste ägna mer uppmärksamhet åt dem.
5. Fokusera också på dina styrkor. Det är viktigt att inte tyngas av vad du har gjort fel. Försök att balansera självkritik med att fira prestationer som gör dig lycklig. Du kan vara nöjd med saker du redan kan göra bra, eller med områden där du ser förbättringar. Det är ingen idé att förbättra dig själv om du inte kan uppskatta resultatet av din ansträngning.
6. Se misstag som möjligheter. Det finns mekanismer i vår hjärna som hjälper oss att märka när vi gör något fel. Hjärnan skickar signaler till oss när vi gör ett misstag. Det kan vara till stor hjälp under inlärningsprocessen. Att göra misstag får oss att fokusera mer på det vi gör och fortsätta göra vårt bästa.
7. Var uppmärksam på hur lång tid det tar att bli expert. Forskning visar att det kan ta upp till tio år att experimentera med en färdighet för att bli riktigt bra på den. Det gäller alla, från Mozart till Cruyff. Var inte för hård mot dig själv i början om det inte går, för det är normalt. Man måste anstränga sig mycket under lång tid för att bli riktigt bra på något.
8. Se beslut som experiment. En del av problemet med att inte tillåta sig själv att göra misstag är att man tror att man måste fatta det perfekta beslutet varje gång. Istället för att sträva efter detta orealistiska mål, se dina beslut som experiment. Ett experiment kan få bra eller dåliga konsekvenser. Du kan fortfarande göra ditt bästa för att försöka få ett bra resultat så klart, men på så sätt tar du bort trycket från vattenkokaren.
9. Upptäck hur din hjärna hanterar misstag. Hjärnan innehåller speciella nervceller som övervakar vår prestation, upptäcker misstag och lär av vad vi gjorde fel.Men hjärnan har också svårt att acceptera misstag. Hjärnan kan förvandla en upplevelse till något positivt så att den inte behöver acceptera att den gjort ett misstag. Om du har svårt att känna igen och acceptera misstag är det förmodligen det som händer. Att veta hur din hjärna hanterar misstag gör dig mer medveten om dina egna erfarenheter.
10. Vet hur samhället ser på misstag. Vi lever i ett samhälle som är rädda för att göra misstag.Vi växer upp med tanken att vi ska göra så få misstag som möjligt. Människor som lyckas ta sig fram är människor som tar detta på största allvar. De går bra på gymnasiet och går på college. De klarar sig bra på college och klarar med höga betyg. Inte mycket utrymme att göra misstag. Så om du alltid har haft svårt att göra misstag, var inte så hård mot dig själv, för du kan inte alltid hjälpa dem. Du lärde dig förmodligen att vara så hård mot dig själv.
Del 2 av 2: Lär dig av dina misstag
1. Rätta dina fel. Misstag hjälper dig att lära dig, men bara om du ser till att rätta till dem. Om du till exempel använde fel ingrediens i din maträtt, se till att du frågar din mamma eller en annan erfaren person hur man gör så att du kan lagra den informationen i ditt minne.
2. För dagbok med dina misstag och framgångar. Det kan vara bra att skriva ner när, var och hur du gör misstag. Då blir man ännu mer medveten om mönster, som ofta är svåra att tolka i stridens hetta. Ta alltid med dig en liten bok och skriv ner den om du gör något fel. Läs tillbaka vad du skrev ner senare och fundera på hur det kan bli bättre.
3. fokusera på "bättre" och inte på "var snäll". Om du "vill bli bra" betyder det att du har orealistiska förväntningar på dig själv, speciellt när du precis har börjat. Om du siktar på det "att vara bra" Sätter du ribban för högt och säger i princip att du måste passera för att vara en bra person. "Bättre" å andra sidan handlar det om förbättring. Med dessa mål behöver du inte få löjligt höga resultat för att må bra. Du fokuserar på att förbättra dig själv, och du behöver inte vara perfekt.
4. Försök att öva medvetet. Tid är inte den enda ingrediensen som behövs för att lära av dina misstag. Du kommer också att tjäna på att gå vidare med ett specifikt mål. Därför är det viktigt att du kan påpeka dina misstag och hitta orsakerna bakom dem. Om du är medveten om vad du gör fel kan du skapa en plan för att träna och bli bättre.
5. Fråga efter hjälp. Du behöver inte skämmas om du behöver någons hjälp med något du inte kan så bra än. Att lägga ditt ego åt sidan och att kunna lära av någon med mer erfarenhet är ett bra sätt att utvecklas, speciellt om du har fastnat och inte vet hur du ska gå vidare.
6. Tro på dina förmågor. Forskning visar att människor som tror att de kan lära sig av sina misstag faktiskt lär sig mer av sina misstag. Att veta att det är möjligt att lära av sina misstag är ett stort steg mot att faktiskt göra det.
7. Vet att orsaker inte är detsamma som ursäkter. Vi har lärt oss att inte komma med ursäkter när vi har gjort misstag, men det är annorlunda än.. orsaker att förklara misstagen.Om din rätt inte blir riktigt bra är det okej att erkänna att du inte följt receptet tillräckligt noga, eller att du använde salt istället för socker. Det är orsaker, inte ursäkter. Genom att hitta orsakerna bakom misstagen kan du göra det bättre i framtiden, eftersom du vet var det gick fel. Några orsaker att se upp för:
8. Ge dig själv tid. Ibland kan man lära sig av ett misstag på en gång. Men så är det inte alltid. Ofta, för att lära av ett misstag, måste vi göra det flera gånger. Det kan vara svårt att upptäcka direkt, så tillåt dig själv att göra misstaget flera gånger utan att bli frustrerad.
Tips
- Förlåt dig själv om du fortsätter att göra samma misstag. Det spelar ingen roll att du har lite mer problem med vissa saker.
Varningar
- Tro inte att du är immun mot misstag, även om du är riktigt bra på något. Då är det värre om man skruvar på det en gång.
"Acceptera misstag och lära av dem"
Оцените, пожалуйста статью
