Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om du upptäcker att dessa problem är relaterade till din partner, håll noga koll på dem. Hitta en terapeut som har erfarenhet av personer med låg libido och arbeta aktivt med din partner med dessa känslomässiga orsaker. 
Brist på kommunikation är definitivt dåligt för libido. Tänk på det så här: hur ska din partner veta vad du gillar och vad du inte gör, om du inte låter dem veta? Genom att öppna upp och vara ärlig kan du berätta för din partner vad du gillar och inte gillar. Du kanske gillar när din partner rör dig på ett visst sätt, och om han inte gör det kan det vara svårt att bli upphetsad. Om du förklarar detta för honom och berättar vad du behöver för att ha sexlust kan du öka din libido. Öppen kommunikation är inte bara viktigt inom sexområdet. Det är också viktigt att kunna prata om andra problem i livet, som jobb och ekonomi. Om din partner gör allt perfekt i sovrummet, kan bristen på libido också komma från andra håll, till exempel ilska över en ekonomisk fråga. 
Få massage, träna eller utveckla en hälsosammare balans mellan arbete och privatliv. Bara du vet det bästa sättet att hantera stress. Prata med din partner för att öka graden av intimitet och för att bättre hantera din stress. Du kan till och med schemalägga intimitet för att bli en prioritet. 
Oroa dig inte om du inte känner dig sexig. Om du har tagit med barnen till skolan, jobbat hela dagen, lagat middag och lagt de små tillbaka till sängen, kanske du har lite energi kvar för att öka din libido. Men om du har något trevligt att se fram emot kan du se fram emot det hela dagen och få en stund för dig själv där du kan släppa dina dagliga bekymmer. 
Rådgör med en läkare innan du ökar din testosteronnivå med kosttillskott. Du bör endast använda dessa kosttillskott om de är skräddarsydda för dina specifika behov. 
Om du har tagit samma p-piller under en längre tid och du nyligen har upplevt en minskad libido, kan din kropp förändras. Det kan också finnas en annan bakomliggande orsak, så lägg den inte på p-piller för snabbt. Genom att noggrant övervaka förändringarna och rapportera dem till din läkare kan han kanske tala om för dig om det är p-piller. 
Förlust av libido och vaginal torrhet är vanliga hos kvinnor i klimakteriet. Libido är ofta direkt relaterad till att njuta av sex. Om du lider av vaginal torrhet, köp en tub glidmedel från apoteket och prova. 
Ett tillskott kan också hjälpa genom placeboeffekten. En viss procent av människor ser alltid en förbättring av sitt tillstånd eftersom de tror starkt att det kommer att bli bättre. Det är därför det kan vara bra att använda ett tillskott medan du fortsätter att leta efter orsakerna till minskningen av din libido. Ta inte ginkgo biloba om du redan är på blodförtunnande medel. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med kosttillskott om du har ett kroniskt tillstånd eller redan tar andra mediciner. 
Kväveoxid förbättrar blodflödet till könsorganen och kan öka intensiteten av en orgasm. 
Vitamin E kan göra slidan mer fuktig om du applicerar det dagligen. Öppna en vitamin E-kapsel för att tömma oljan, eller lägg lite olja på handen om den är i en flaska. Prova Zestra, en aktuell afrodisiakumolja. Du kan beställa detta botemedel online, och det innehåller vitamin C och E, primulaolja och angelica. Enligt forskning ger det bättre resultat än placebo. 
Läs recensioner och bloggar för att hitta något som passar dina behov. 
Om erotiska berättelser också är ett steg för långt för dig, kanske du vill prova en enkel roman. Kanske ökar du redan din libido när du läser om en kvinna som blir kär i någon. Du kan läsa erotiska berättelser på egen hand, eller så kan du involvera din partner. Turas om att läsa för varandra, sedan kommer man närmare varandra och öppnar sig mer för den andra.
Öka din libido som kvinna
Om du är mindre intresserad av sex som kvinna bör du kunna prata om det öppet och ärligt med både din partner och din läkare. Det finns ingen enkel metod för att öka libido, eftersom den kan påverkas av flera faktorer, inklusive ålder, vikt, stress och mental hälsa. Det är viktigt att få ditt känslomässiga och fysiska välbefinnande undersökt för att ta reda på vad som fungerar bäst för dig.
Steg
Metod 1 av 4: Emotionella orsaker
1. Gå till en psykolog för att avgöra om du kan lida av depression. Depression och ångestsyndrom åtföljs ofta av en minskad libido. Det är viktigt att känna igen och behandla depression innan du tar itu med din brist på libido.
- I vissa fall kan antidepressiva läkemedel ordineras för att lindra symptomen på depression. Var ärlig med din läkare om din minskade libido, eftersom vissa läkemedel också kan sänka libido. Om du sedan byter till ett annat läkemedel kan du ha mindre problem med en sänkt libido.
2. Se en terapeut för att avgöra om du har låg sexuell självkänsla. Hur beskriver du dig själv som en sexuell varelse: är du sexuellt attraktiv? Hur ser du på dig själv? Varför? Det är viktigt att ha en positiv sexuell självbild, men det kan finnas alla möjliga faktorer som påverkar din självbild inom det området, som övergrepp, våldtäkt, övervikt och mobbning.
3. Berätta för din partner hur du känner. Din libido kommer också att påverka din partner, så håll honom informerad så att ni kan arbeta med ert sexliv tillsammans. Öppen kommunikation säkerställer att du kan upptäcka vad du och din partner gillar. Det är viktigt att låta varandra veta vad man förväntar sig av sex.
4. minska stress. Stress kan orsakas av många saker, som ekonomi, arbete, hälsa och familj. Försök att upptäcka vad som orsakar dig stress, och vidta nödvändiga åtgärder för att kunna lägga upp en balanserad rutin.
5. Ta dig tid att känna dig sexig. Om du är upptagen kan du upptäcka att din libido har försvunnit under ett lager av damm. Även om det kanske inte låter särskilt sexigt så är det bra att avsätta tid varje vecka för att njuta av din kropp så att du utvecklar en rutin som gör dig mer intresserad av sex. Du kan göra detta tillsammans med din partner om du vill, men kom ihåg att du inte nödvändigtvis måste älska, för ett starkt band och intimitet är också väldigt viktigt i ett förhållande.
Metod 2 av 4: Fysiska orsaker
1. Testa dig för problem med dina endokrina körtlar eller för kroniska sjukdomar som kan minska din libido. Sköldkörtelsjukdomar ger problem med körtlarna som kan påverka menstruationscykeln och libido. Kroniska sjukdomar som anemi och diabetes kan också sänka libido. Din läkare kan hjälpa dig att hantera dessa tillstånd när du vet orsaken.
- Om du lider av en kronisk sjukdom, fokusera inte på penetration utan utforska andra sätt att njuta av sex. Genom att ta bort trycket kommer din libido ibland tillbaka av sig själv.
2. Sluta röka. Tobak skadar blodcirkulationen, vilket gör könsorganen mindre känsliga. Rökning påverkar också testosteronnivåerna, hormonet relaterat till din libido.
3. Känna till effekten av ditt p-piller. Kvinnor som tar p-piller lider ibland av en minskad libido. Din kropps svar på p-piller beror på din individuella kroppskemi och den hormonella sammansättningen av p-piller.
4. Håll ett öga på förändringarna som orsakas av klimakteriet. Sexlusten minskar när vi blir äldre. Även om effekterna av ålder är olika för alla, börjar kvinnor mellan 40 och 60 ofta märka att de har mindre sexlust.
Metod 3 av 4: Naturläkemedel för att öka libido
1. Anpassa din kost och ät hälsosam mat som ökar sexlusten. Rätt kost kan stimulera blodflödet till könsorganen. Så genom att äta bättre kan du öka din libido. Om du äter tillräckligt med grönsaker och frukt varje dag minskar du risken för anemi, du får mer energi och din blodcirkulation förbättras.
- Ät vegetabiliska proteiner istället för rött kött, eftersom mättat fett kan påverka libido. Prova nötter, frön, baljväxter och soja istället för rött kött.
- Ät frukt och grönsaker istället för skräpmat. Skräpmat är dåligt för blodcirkulationen, medan frukt och grönsaker ger dig mer energi, vilket är nödvändigt för en större libido.
- Strö lite röda chiliflakes på maten istället för salt, eftersom peppar innehåller ett ämne som stimulerar blodflödet, medan salt ökar blodtrycket och minskar libido.
- Ät fullkorn för att få mer zink, eftersom det ger mer testosteron. Även om kvinnor har mindre testosteron än män, finns det i kroppen och ökar libido.
- Ät lite choklad med minst 70% kakao. Choklad kan ge samma upphetsning som en orgasm.
2. Ta ett tillägg med ginseng och/eller ginkgo biloba. Dessa kosttillskott kan köpas i vilken hälsokostbutik eller apotek som helst och sägs förbättra humöret och sexlusten.
3. Ta ett arginintillskott. Denna aminosyra är nödvändig för alla typer av kroppsfunktioner, inklusive blodflödet. Det är den huvudsakliga källan till kväveoxid, som är ansvarig för sexuell upphetsning hos kvinnor.
4. Använd en vaginal kräm eller olja. Vaginal torrhet är ett känt symptom som kan behandlas med glidmedel och hormonbehandling. Du kan använda naturlig olja, men om symtomen kvarstår kan det tyda på ett medicinskt problem.
Metod 4 av 4: Sexuell stimulering
1. Gör övningar för bäckenbottenmusklerna. Även kallade "Kegel-övningar", dessa övningar lär dig att stärka och kontrollera musklerna runt slidan, vilket kan leda till mer upphetsning.
- Känn igen muskeln som håller din kiss, och ta reda på vad dina nedre magmuskler är. Spänn dessa muskler, utan att klämma på skinkorna. Håll spänningen i 3 till 10 sekunder och slappna sedan av. Upprepa detta 10 gånger och gör flera set om dagen.
2. Titta på videor med din partner. Forskning har visat att porr kan vara av intresse för både män och kvinnor, även om kvinnor behandlar information på olika sätt. Att titta på sexuell aktivitet och visa dina känslor för din partner kan hjälpa dig att inleda en dialog.
3. Använd sexleksaker. Vibratorer eller andra massageverktyg är ett utmärkt verktyg för kvinnor som inte lätt blir upphetsade. Det finns alla sorters sexleksaker på marknaden, men om du har låg libido är apparater som stimulerar klitoris förmodligen det bästa.
4. Stimulera din fantasi. Om du tycker att normal porr är för grov eller obehaglig kan du också prova en erotisk bok. Rätt erotiska berättelser kan öppna dig för idén om sex, oavsett om du använder dem som ett verktyg för att bli upphetsad eller väcka nya fantasier.
Tips
- Kommunicera alltid öppet och ärligt med din sexpartner.
- Rådgör alltid med din läkare om du ska använda nya läkemedel eller kosttillskott.
Förnödenheter
- läkare
- blodprov
- Terapi
- Antidepressiva medel
- Andra p-piller
- Hormonbehandling
- hälsosam kost
- ginseng
- gingko biloba
- Olja
- Vitamin E
- Zestra
- Kegel övningar
- Porr
- Vibrator
"Öka din libido som kvinna"
Оцените, пожалуйста статью
