Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Försök att gå runt ditt hus (eller sovrum) naken en kort stund varje dag. Om du har din egen pool (där ingen kan se dig), gå naken! 
Du kan till exempel säga till dig själv "Jag gillar verkligen formen på mina vader". Eller "Jag har fantastiska rumpor". 
Var uppmärksam på hur andra människors kroppar ser ut när du går till ett köpcentrum, eller ännu bättre, en offentlig pool. Se olika former, storlekar, färger och andra egenskaper hos människors kroppar. Var bara försiktig så att du inte stirrar, annars kan du få problem. 
Få den här tanken att må bra? Skulle jag säga denna tanke till en vän eller älskade? Uppmuntrar den här tanken mig? 
Föreställ dig till exempel att du har en negativ tanke som "Jag ser ut som en gris.Du kan vända den här tanken genom att ändra den till något i stil med "Jag kanske inte är den smalaste personen, men jag har många fantastiska egenskaper och jag älskar hur unik min kropp är.".” 
Testa något som "Jag älskar mig själv och jag förtjänar att älska att vara naken". 
Välj istället mat som ger din kropp näring, såsom frukt, grönsaker, magert protein och fullkorn. 
Försök att sova naken. Att sova naken har flera fördelar, inklusive bättre sömn, en minskning av stresshormoner och förbättrad intimitet med din partner. 
Om dina rädslor för att vara naken är relaterade till intimitet med din partner, försök skaffa några sexiga underkläder. Att bära snygga underkläder eller silkesboxers kan hjälpa dig att känna dig mer självsäker när du klär av dig. 
Försök att ta ett långt bubbelbad för att slappna av. Detta kommer att kombinera en avkopplande aktivitet med att vara naken, vilket kan bidra till att främja positiva känslor om att vara naken. 
Om du har undvikit att skämma bort dig själv, besök en bastuanläggning och få en massage, kroppsmask eller annan överseende kroppsbehandling som kräver att du är naken. 
Om din partner inte uppskattar din kropp kan det ha något att göra med varför du inte gillar att vara naken. Överväg att gå vidare om personen du är med nu inte uppskattar dig för den du är, som du är. 
Älskar att vara naken.
Att älska att vara naken kan vara svårt, speciellt om du inte älskar din kropp eller har dåligt självförtroende. Du kan ändra ditt sätt att tänka på att vara naken genom att förbättra din kroppsuppfattning och ta väl hand om dig själv. Saker som att spendera mer tid naken, anpassa negativa tankar och umgås med stödjande människor kan föra dig närmare ditt mål att njuta av att vara naken.
Steg
Metod 1 av 2: Ändra din vy
1. Ta reda på vilka skäl du har för att vilja njuta av att vara naken. För att motivera dig själv att förändra hur du känner dig när du är naken, måste du veta varför du vill må bra när du är naken. Skriv ner dessa skäl så att du kan granska dem och avgöra om dessa skäl handlar om dig eller någon annan. Om det är dina skäl, så har du en sund motivation för att förbättra din självbild. Om det är andras skäl, så kanske du inte har en hälsosam anledning att ändra din självbild och kan behöva träffa en terapeut för att få hjälp.
- Anledningar som är dina kan vara något liknande jag vill må bra när jag är naken så jag är mindre självmedveten när jag är med min pojkvän. Eller Jag vill njuta av att vara naken så att jag kan besöka en nakenstrand på semester i sommar.
- Skäl om någon annan kan låta som jag vill må bra när jag är naken så att min vän ska älska min kropp mer. Eller Jag vill må bra naken så att folk inte känner sig äcklade när jag går till en nakenstrand.
2. Tillbringa mer tid naken. Ett av de bästa sätten att känna sig mer bekväm med att vara naken är att spendera mer tid naken. Du kan vänja dig vid att vara naken och ju mer du gör det, desto bekvämare kommer du att känna dig. Se till att vara avslappnad när du är naken. Försök att ta ett djupt andetag eller göra nakenyoga för att vara avslappnad när du är naken.
3. Beröm din egen nakna kropp. Att hitta dina favoritegenskaper kan få dig att må bättre när du är naken. Titta i spegeln när du är naken och försök bestämma dina favoritkroppsdelar. Säg det högt när du upptäcker de delar av din kropp du gillar. Upprepa denna process varje dag och sedan bör du börja märka mer av dina goda egenskaper och må bättre när du är naken.
4. Påminn dig själv om att din kropp är unik. Det finns så många olika kroppsmodeller i världen, det är därför det är viktigt att komma ihåg att du har en unik, vacker kropp. Försök att fokusera på hur olika andra kroppar är för att se att det finns mycket variation i kroppstyper.
5. Visa dig själv medkänsla. Att vara snäll mot dig själv kan förbättra din självbild och hjälpa dig att må bättre om dig själv när du är naken. Självmedkänsla innebär att vara snäll mot dig själv, även om du inte tycker att du förtjänar kärlek. Denna kärlek kan komma i form av söta tankar, söta beteenden eller söta ord. Om du tycker att du tänker ovänliga saker om dig själv, ställ dig själv följande frågor för att avgöra om du har en ovänlig tanke:
6. Vänd dina negativa tankar till positiva tankar. Om du har svårt att må bra när du är naken kan du ha blivit ett offer för dina egna negativa tankar. Att ändra ditt sätt att tala till dig själv kan också få dig att må bättre när du är naken. Nästa gång du har en negativ tanke om din nakna kropp, stoppa dig själv och vänd den negativa tanken till en positiv.
7. Upprepa ett mantra. Att upprepa ett mantra kan hjälpa dig att lugna ner dig när du känner dig orolig, och det kan också hjälpa dig att tysta din inre kritiker. Ditt mantra kan vara vad som helst, men du kommer att gynnas mest om ditt mantra skickar ett positivt budskap till dig.
Metod 2 av 2: Ta hand om dig själv
1. Flytta. Regelbunden träning kan förbättra din hälsa och få dig att må bättre naken, eftersom forskning har visat att regelbunden träning kan leda till bättre självkänsla. Hitta en träningsform du tycker om och gör det ofta. Sträva efter att ha minst 30 minuters måttlig fysisk aktivitet varje dag.
- Prova att gå, simma, dansa, cykla, springa eller göra någon annan sport!
2. Ät hälsosam mat. Mat som är dålig för dig kan skada din kropp och själ. Forskning har visat att mycket fett och enkla kolhydrater (som bearbetat mjöl, socker, etc.).) kan ha en negativ effekt på ditt humör. Denna negativa effekt kan göra det svårt för dig att njuta av att vara naken.
3. Vila mycket. Sömnlöshet kan påverka både hur din kropp presterar och hur du mår. Om du hela tiden känner dig utmattad och ledsen kan det vara ännu svårare för dig att må bra när du är naken. Få 7-9 timmars sömn per natt för att må som bäst när du försöker må bättre naken.
4. Bär snygga kläder för att må bättre när du tar av dem. Vad du har på dig kan påverka hur du känner dig naken, så välj kläder som får dig att må bra. Välj kläder som passar din kropp bra och där du känner dig bekväm att bära dem. Om du inte har köpt dig nya kläder på ett tag, unna dig ett nytt set. Att köpa något nytt att ha på sig kommer att påminna dig om att du är värd vackra saker, vilket kan förbättra ditt sätt att tänka på dig själv när du tar av dig kläderna.
5. Ta tid för avkoppling. Att vara stressad kan påverka ditt självförtroende genom att leda till självbeskyllning, självtvivel eller bli orolig. Avslappning är nödvändigt för ditt allmänna välbefinnande och det kan också hjälpa dig att må bättre när du är naken. Se till att avsätta minst 15 minuter om dagen för att bara sitta och koppla av. Du kan meditera, göra djupa andningsövningar eller bara ligga ner.
6. Unna dig själv. Ett annat sätt att bygga upp mer positiva känslor om att vara naken är genom att skämma bort din nakna kropp. Människor som har dålig självkänsla eller självförtroende tenderar att undvika bortskämningsaktiviteter, men bortskämdhet kan förbättra dina känslor om dig själv och din kropp.
7. Tillbringa tid med människor som älskar dig. Tänk på de människor du spenderar din tid med och hur de får dig att känna. Om du har många negativa eller dömande människor i ditt liv kan det öka ditt obehag av att vara naken. Det är särskilt viktigt att personen du är intim med accepterar din nakna kropp.
8. Överväg att prata med en terapeut. Även om det finns flera saker du kan göra på egen hand för att må bra av att vara naken, kan du behöva prata med en terapeut om dina självkänslasproblem är allvarliga eller om de orsakar problem i ditt förhållande. Om du har problem med din dagliga funktion, eller om du har andra problem, till exempel en ätstörning, bör du snarast möjligt söka hjälp av en psykiatrisk specialist.
Tips
- Ha tålamod medan du arbetar för att må bra när du är naken. Det kan ta ett tag att bli bekväm med din nakna kropp, men ge inte upp.
Varningar
- Var medveten om att det inte är acceptabelt att vara naken på vissa ställen (arbete, skola, etc.).)
- Kolla lagstiftningen i din kommun. De kanske inte tillåter nudism på vissa platser och kan bli föremål för böter!
"Älskar att vara naken."
Оцените, пожалуйста статью
