Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Det är svårt att uppskatta din kropp när du tänker på alla muffins du åt, eller när du räknar alla tomma kalorier du åt. Du känner dig osäker eller skyldig, vilket är motsatsen till det självförtroende du behöver för att må bra naken. Känn dig inte skyldig för vad du äter. När du äter det, slösa inte tid på att räkna kalorier eller oroa dig för det. Det är dåligt för ditt självförtroende också. Ät hälsosam mat så att du kommer ihåg att uppskatta din kropp. Maten i sig påminner dig om att din kropp förtjänar att få näring och behandlas väl. Om du redan äter hälsosamt behöver du inte överdriva. Ta ett gott mellanmål då och då om du är för upptagen med att äta hälsosamt. Även om man vill vara frisk så finns det också något sådant som på friska. 
När du komplimangerar dig själv måste du också lära dig att inte kritisera dig själv. Stå inte framför spegeln och peka ut saker du inte gillar. Peka ut några saker du gillar med dig själv. Skriv ner dem om det behövs. Använd dessa egenskaper för att motbevisa de negativa bedömningar du kan ha om dig själv. Om du tycker något negativt om dig själv, kommentera det positivt. Så tala "Jag tycker att mina armar är fula" mot med "Jag har vackra ben". 
Att skämma bort sig själv kan också vara ett skönt varmt bad, istället för att duscha. Häll lite havssalt eller eterisk olja i vattnet. Vårdaktiviteter som rakning, kamning av håret eller applicering av lotion är alla delar av välbefinnande och självkänsla. Dessa uppgifter gör att du kan uppskatta kroppen mer, utan att förlita dig på materiella utsmyckningar som kläder, skor och accessoarer. 
Stå naken framför spegeln -- kritisera inte dig själv -- men uppskatta dig själv. Då blir det lättare att se sig själv naken. Om du inte kan titta på dig själv när du är naken, känner du dig också obekväm när andra ser dig naken. Gör en aktivitet hemma när du är naken. Vattna blommorna. Dansa. Läs en bok. fixa ditt hår. Det spelar ingen roll vilken typ av aktivitet, så länge du känner dig bekväm med att vara naken. Om du fortfarande tycker att det är obehagligt att vara helt naken, behåll först dina underkläder och bygg upp dem. Bär något som får dig att känna dig trygg. Börja göra andra dagliga aktiviteter naken, även när du inte är hemma. Du kan till exempel inte bära underkläder, eller så kan du inte ha en bh. 
Om du känner dig bekväm med din partner när du är naken kommer du också att känna dig mer bekväm under sex. Att kunna vara naken med någon som stöttar dig kommer att ge dig mer självförtroende och lägga din rädsla åt sidan. Ingen kommer att stirra på dig, skratta åt dig eller peka på dig, vilket ofta är den största rädslan för många människor. Massage är till exempel ett sätt att vänja sig vid att vara naken i sällskap med andra. Vanligtvis täcks de delar som inte masseras med en handduk så att du inte behöver känna dig helt naken. 
Gillar att vara naken
Nakenhet upplevs ofta som obekvämt eller pinsamt på grund av stigmat kring nakenhet och de kulturella influenser som formar uppfattningar om nakenhet. Ändå tycker många att det är befriande att vara naken. Ett bevis på detta är de många nudistklubbarna och nudiststränderna, men för att komma dit -- det fria nudiststadiet -- måste du först känna dig bekväm i din egen kropp.
Steg
Metod 1 av 4: Uppskatta dig själv
1. Lär dig att älska dig själv. Starta en rutin som hjälper dig att må bra med dig själv. Det kan vara vad som helst - att göra ditt hår eller naglar, eller att bära något som smickrar din kropp.
- Dessa uppgifter behöver inte ha något med din kropp att göra. Det handlar om att få dig att må bättre om dig själv. Varje uppgift som får dig att uppskatta dig själv mer är bra. Vårdande uppgifter är ofta användbara för detta.
- Att bära kläder som får dig att må bra kan förbättra ditt självförtroende. Mår man inte bra i kläderna blir det svårt att må bra utan kläder.
- Gör denna rutin ofta. För att förbättra ditt självförtroende, håll dig till rutinen i minst en vecka för att ange en bestämd dag eller tid som du kan ägna helt åt dig själv.
- Om din rutin är att gå en promenad i parken eller ta ett dopp, gör det. Gör allt som får dig att känna dig trygg och/eller bekväm.
2. Äta sunt. Ingenting får dig att uppskatta din kropp mer än att äta rätt. När du äter hälsosamt får din kropp rätt bränsle så att den fungerar bra och ser bra ut.
3. Beröm dig själv. Istället för att lägga ner dig själv hela tiden bör du ge dig själv en komplimang. Självförtroendet att må bra av att vara naken börjar med att du inte kritiserar din kropp eller lägger ner dig själv.
Metod 2 av 4: Att känna sig bekväm i kroppen
1. börja röra. Alla träningsformer är bra för ditt självförtroende, oavsett om det är löpning, dans eller yoga.
- Välj en aktivitet du gillar. Fotboll, löpning, karate, simning eller dans är alla exempel på aktiviteter som kan hjälpa dig att njuta av att röra på din kropp.
- Fysisk aktivitet formar kroppen. Vilken aktivitet du än väljer kommer att forma din kropp och ge nöje.
- Att träna långsamt men säkert ger dig mer självförtroende om din kropp, vilket är väldigt användbart när du är naken. Det handlar inte om att gå ner i vikt, det handlar om att få självförtroende genom att röra på kroppen.
- Håll dig väl hydrerad om du tränar ofta eller intensivt. Om du inte är ordentligt återfuktad kan du känna dig trött resten av dagen, och du är mer benägen att bli andfådd om du har astma.
2. Skäm bort din kropp. Få en massage eller genomgå en ansiktsbehandling. När du låter dig bli bortskämd hedrar du din kropp. Du kommer att lära dig att uppskatta din kropp mer, vilket kommer att göra det lättare att utföra några av de tidigare stegen, som att träna din kropp och äta hälsosamt.
3. Klä av dig hemma. Om du är bekväm med att vara naken hemma är det mycket lättare att njuta av att vara naken runt andra. Vänj dig vid din egen nakenhet i huset eftersom det är viktigt om du vill känna dig bekväm med att vara naken offentligt.
4. Gå nu och gör saker du brukade göra med kläder på naken. En daglig uppgift som att ringa ett telefonsamtal är verkligen inte så konstigt efter ett tag. Och kanske tycker du att det är spännande, din egen hemlighet.
5. Gör en smörgås naken. Mat och nakenhet brukar inte gå hand i hand, men nu kan du kombinera de två. Var försiktig med att laga mat naken. Bär ett förkläde för att skydda dig själv.
6. titta på naken tv. Välj din favoritstol eller plats i soffan. Ta av dig kläderna. Slå på TV:n och slå dig ner...naken.
7. Gå naken genom huset. Stäng gardinerna så att du inte syns utifrån.
8. sova naken. Om du brukar sova i din pyjamas, prova något nytt. ta av den. Det kan kännas lite galet i början, men häng med. Snart kommer du att gilla bristen på separation mellan din hud och lakanen.
Metod 3 av 4: Att känna sig bekväm när du är naken
När du väl är bekväm med din egen nakenhet kan du börja bli naken offentligt.
1. Gå till en bastu. Vissa bastur har separata områden för män eller kvinnor. Du kanske tycker att det är bekvämare i början.
- I bastun finns en avdelning med omklädningsrum och en avdelning där bastur och bad finns. Så du kan vänja dig vid att vara naken i andras sällskap.
- Om du inte känner dig helt bekväm än, linda en liten handduk runt dig.
- Gå med en vän så att du har någon att prata med när du känner dig mer bekväm. Det finns också människor som föredrar att börja med bara främlingar.
- Se till att du har något att göra. Exfoliera din hud så att du inte bara fokuserar på att vara naken.
- När du är där kan du också få massage. Då lindrar du inte bara känslan av nakenhet, utan även din stela rygg!
2. Klä av dig med någon som stöttar dig. Om du har en partner eller stödjande vän eller släkting, klä av dig med den andra personen. Gör bara detta om den här personen känner sig bekväm med det.
Metod 4 av 4: Vänj dig vid att vara naken offentligt
1. Simma naken med en vän eller partner. Vattnet döljer din nakna kropp, så att du sakta kan vänja dig vid att vara naken.
- Om du fortfarande har svårt att vara helt naken, använd en väldigt liten bikini, gärna i en hudfärg.
2. Gå till nudiststranden. Eftersom alla där måste vara nakna känner du dig snabbt bekväm i din nakenhet. På nudiststranden kan du gå runt naken i främlingars sällskap, simma naken och spela naken volleyboll. Var annars kan det vara?
3. Ta en naken yogaklass. Du kan nu också ta nakenyogaklasser för att bli mer bekväm med din nakna kropp, oavsett form eller storlek du har.
4. springa naken. Under den danska Roskildefestivalen springer en grupp löpare nakna över festivalplatsen.
5. Gå med i en nudistklubb. Om du verkligen gillar att vara naken, kanske du vill vara det oftare. På en nudistklubb hittar du likasinnade som du kan vara naken med.
Tips
- Döm inte någon annans kropp som är naken. Tänk positivt, inte negativt.
Varningar
- Applicera dig väl på soliga dagar. Om det blir för kallt, lägg på något. Använd ditt sunda förnuft och njut.
"Gillar att vara naken"
Оцените, пожалуйста статью
