Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Det betyder att du inte ska äta fiberrik mat till dina måltider eftersom du bör ta garcinia 30-60 minuter före en måltid. För att ändå få i dig tillräckligt med fibrer kan du ta fiberrika mellanmål. Dessa kan vara snacks som granolabars, nötter, grönkålschips, frukt, speciellt med ätbara skal som äpplen, körsbär och plommon, och råa grönsaker som broccoli, morötter och selleri. 
Ät också mindre bröd, potatis, pasta och sås som är förtjockad med mjöl. Fokusera främst på fisk, magert kött som kyckling, kalkon och magert nötkött, och gröna bladgrönsaker som spenat och ruccola. 
Det kan också påverka blodförtunnande medel, psykiatriska mediciner, smärtstillande medel, järntillskott och statiner, som är läkemedel för att sänka kolesterolet. Rådgör med din läkare om du tar något av dessa läkemedel, innan du börjar ta garcinia. Om du några Om du upplever någon av dessa biverkningar, sluta ta Garcinia omedelbart och kontakta din läkare för råd. 
Det finns ett känt fall av en kvinna som tar garcinia i kombination med ett antidepressivt medel som kallas SSRI. Hon utvecklade neurologiska symtom på serotonergt syndrom. Om du upplever dessa symtom, sluta ta tillskottet och kontakta din läkare omedelbart. 
Serotonin är en typ av signalsubstans, som är en kemisk budbärare mellan nerver och andra typer av celler. Det är relaterat till känslor av lycka, humör och en känsla av välbefinnande. Forskning har gjorts för att avgöra om garcinia-tillskott bidrar till viktminskning hos personer som är överviktiga, men resultaten är ännu inte klara. Summan av kardemumman är att koncentrerad garcinia kan hjälpa till med viktminskning, särskilt i kombination med en hälsosam kost och träning. Men det finns inga vetenskapliga bevis för att det verkligen har effekt. 
Var alltid försiktig när du tar kosttillskott och rådfråga din läkare innan du använder det. När du köper ett tillägg, se till att du vet att tillverkaren följer alla europeiska riktlinjer och att företaget har funnits länge. Kolla in företagets hemsida. Det måste stå att de har ett livsmedelssäkerhetssystem (HACCP) för att garantera säkerheten för sina produkter. Det kan också finnas information om företaget angående deras filosofi och uppdrag. 
I allmänhet tas garcinia tre gånger om dagen. Det betyder att varje piller måste innehålla 500 mg. På så sätt vet du att du håller dig inom den rekommenderade dagliga dosen. 
Innan du använder den flytande garcinia kan du fråga på apoteket hur mycket garcinia som är i varje droppe. Du kan också fråga hur många droppar som är lika med 1500mg garcinia. När du vet hur många droppar det är, dela det med tre så att du kan ta den mängden före varje måltid.
Att ta garcinia cambogia: risker och fördelar
Letar du efter ett örttillskott som minskar aptiten så att du kan gå ner i vikt? Garcinia cambogia används i Ayurveda, en gammal indisk medicin, för att underlätta matsmältningen. Att veta var garcinia cambogia kommer ifrån och hur det används kan hjälpa dig att avgöra om det är något för dig, om du är allvarligt överviktig och letar efter något naturligt för att hjälpa dig, eller bara vill gå ner några kilo.
Steg
Metod 1 av 4: Gå ner i vikt med garcinia cambogia
1. Ät hälsosamt och bli mer aktiv. Om du bara tar detta tillskott går du inte ner i vikt, om du inte också lägger om din kost och blir mer aktiv. Du behöver inte nödvändigtvis följa en speciell diet. Ät hälsosamma måltider och mellanmål. Undvik godis, processad mat och läsk med socker om du vill gå ner i vikt.
- Du behöver inte springa ett maraton direkt för att bli mer aktiv. Börja med små steg för att bli mer aktiv, så att du rör dig mer och blir friskare. Börja gå, trädgårdsarbete, simma, spela tennis eller golf. Fortsätt sedan med lite mer intensiva träningsformer.
2. Undvik mat med för mycket fibrer. Det finns inga vetenskapliga studier som visar att enbart garcinia cambogia kommer att få dig att gå ner i vikt. Men det finns studier som har visat att om du tar garcinia och samtidigt undviker vissa typer av mat så går du ner i vikt, speciellt runt midjan. Ät mindre mat med mycket fibrer så länge du tar garcinia.
3. Begränsa intaget av fett och socker. Du bör också undvika mat med för mycket fett och socker. Detta inkluderar snabbmat, chips, paj, kött, majonnäs, godis och choklad. De innehåller alla mycket socker eller fett, eller båda.
Metod 2 av 4: Känn till riskerna med att ta garcinia cambogia
1. Känn igen biverkningarna. De kända biverkningarna inkluderar yrsel, muntorrhet, huvudvärk, magsmärtor och diarré. Om du får någon av dessa biverkningar efter att du tagit tillskottet, sluta ta det tills du träffar din läkare.
- Garcinia har ännu inte testats på barn, gravida eller ammande kvinnor. Användningen av garcinia i dessa fall är inte rekommenderad.
2. Vet vad interaktionen med droger är. Det finns rapporter om att garcinia kan interagera med vissa mediciner. Det är till exempel läkemedel mot astma, allergier och diabetes. Garcinia rapporteras göra dessa läkemedel mindre effektiva.
3. Se upp för en allvarlig risk. Garcinia verkar öka serotoninnivåerna, vilket i kombination med antidepressiva medel som kallas SSRI kan leda till serotonergt syndrom. Vid serotonergt syndrom blir serotoninnivåerna onormalt höga. Detta kan leda till neurologiska symtom som stamning, rastlöshet, irritabilitet, förlust av koordination och hallucinationer. Det kan också orsaka ökad hjärtfrekvens och blodtryck, feber och diarré.
Metod 3 av 4: Att veta vad garcinia cambogia är
1. vet var det kommer ifrån. Garcinia cambogia är en tropisk frukt som har sitt ursprung i Indonesien. Det är också känt som brindleberry, Malabar tamarind och kudam puli. Den ser ut som en liten, ljusgrön pumpa, och den används flitigt i det indonesiska köket. Den har en syrlig smak.
2. Vet fördelarna. Garcinia innehåller en typ av citronsyra, hydroxicitronsyra, som verkar främja viktminskning genom frisättning av serotonin och genom att reglera blodsockernivåerna. Det ökar också oxidationen av befintligt fett och minskar lagringen av nytt fett. Även om det inte är helt klart ännu, kan det betyda att garcinia ökar den biokemiska användningen av kroppsfett för energi och minskar produktionen av nytt fett.
3. Känna till problem som är förknippade med kosttillskott. Eftersom garcinia är ett kosttillskott är inga medicinska påståenden tillåtna enligt varulagen.
Metod 4 av 4: Tar Garcinia cambogia
1. Vet vad rätt dos är. Forskning har visat att en säker dos av garcinia är maximalt 2800 mg per dag. Men det är inte känt vad som händer när du tar denna dos, så se till att du använder mindre än så.När du har hittat en pålitlig butik där du kan köpa tillägget måste du veta hur mycket du ska ta. Vanligtvis är det cirka 1500 mg per dag, men det kan variera per tillskott.
- Se till att du följer tillverkarens instruktioner och rådfråga din läkare innan du börjar ta tillskottet.
2. Ta garcinia som ett piller. Garcinia finns i två olika former. Den första är ett piller, antingen en tablett eller en kapsel. Om du köper tillägget som ett piller, ta den rekommenderade dosen med vatten. Ta p-piller cirka 30-60 minuter före måltid.
3. Överväg att ta flytande garcinia. Den andra formen i vilken garcinia finns är flytande. Den flytande formen bör vanligtvis tas 1 till 2 droppar före varje måltid, men mängden kan variera beroende på pipetten eller koncentrationen. Lägg dropparna under tungan och håll dem där i ungefär en minut. Efter 30-60 minuter kan du äta.
Varningar
- Om du går ner i vikt för snabbt eller om du är allvarligt överviktig kan det orsaka problem för din hälsa, och du bör rådfråga din läkare innan du börjar med någon diet.
- Ta inte mer än de rekommenderade 2800 mg Garcinia Cambogia per dag och använd den inte i mer än 12 veckor. Om du gör detta ökar du risken för biverkningar, som huvudvärk, illamående och tarmproblem.
- När du letar efter kosttillskott med Garcinia Cambogia är det viktigt att känna till ingredienserna. Köp den inte om du inte har den informationen.
"Att ta garcinia cambogia: risker och fördelar"
Оцените, пожалуйста статью
