Har de någonsin beskrivit dig som behövande eller klängig? Är du så exalterad över en ny vänskap eller relation att du bombarderar den andra personen med uppmärksamhet, bara för att upptäcka att personen blir avlägsen? Om du upptäcker att du vill ringa, sms:a eller mejla någon mycket oftare än de vill kontakta dig, har du förmodligen märkt att de flesta tycker att klibbigt beteende är obehagligt. Se steg 1 för att lära dig hur du upptäcker vad som orsakar denna nöd och bygger upp självförtroendet för att minska det.
Steg
Metod 1 av 2: Hitta balans
1. Sätt på bromsarna. Varje relation utvecklas i sin egen takt, och det finns ingen anledning att rusa in i "själakompisar" eller "bästa vänner för alltid" bara för att det går bra. Värna om den nya vänskapen och spänningen över att ha något nytt. Det kan vara nervkittlande att inte veta hur en viss relation kommer att utvecklas, men det är också spännande! Ha tålamod och lär dig att njuta av den spänningen. Försök inte driva förhållandet till ett nästa steg som det inte är redo för, annars går du miste om allt det roliga och orsakar mycket stress.
Om du hade en fantastisk tid att gå ut på fredagskvällen, kan du förmodligen inte vänta med att upprepa upplevelsen så snart som möjligt. Men istället för att först ringa din pojkvän eller flickvän nästa morgon för att göra fler planer, ge det några dagar. Njut av den trevliga tiden du haft och ge din vän chansen att njuta av det också. När det är dags att göra något tillsammans igen, har ni båda haft en chans att se fram emot detta, vilket bara kommer att göra er tid tillsammans roligare.
2. Ta av dig de rosa glasen. En del av anledningen till att människor ibland blir alltför upphetsade är att vi tenderar att idealisera andra tidigt i ett förhållande. När du först träffar någon du känner en koppling med är det så lätt att gå vilse i fantasier om hur fantastisk denna vänskap eller relation kan bli. Men med alla dessa fantasier kommer höga förväntningar, och ibland är dessa förväntningar orealistiska! Just nu kanske du tror att du vill spendera all din tid med personen, men du förbereder vägen för att bli besviken.
Gör det till en poäng att påminna dig själv om att den här nya personen i ditt liv är mänsklig, vilket betyder att han eller hon inte är perfekt. Misstag kommer att göras, och du måste vara redo att acceptera och förlåta detta, snarare än att bli chockad eftersom den ena är allt annat än perfekt.
3. Omsätt quid pro quo (en latinsk fras för `det här för det`) i praktiken. Anta att din interaktion med den här personen är som att spela tennis eller volleyboll. Varje gång du startar en kontakt kastar du bollen till deras sida av banan. Sedan måste du vänta på att de ska returnera bollen. Du kastar inga fler bollar bara för att kontrollera om han/hon fortfarande är intresserad av spelet. Om du är lite på den behövande sidan blir du förmodligen lite nervös och orolig medan du väntar. När detta händer, ta ett djupt andetag. Om du redan har kontaktat någon (skickat dem ett e-postmeddelande eller sms, eller ringt och lämnat ett meddelande) behöver du inte göra det igen. När du blir sugen på att ta kontakt igen, kom ihåg att det bara finns några få alternativ här:
De har inte fått meddelandet än.
De är för upptagna för att kommentera. Om du litar på den här personen, ge dem fördelen av tvivel och anta att de gör det.
De är inte intresserade för tillfället.
4. Var inte kvävande. Oavsett hur nära du är den andra personen, kommer det att bli lite överväldigande att spendera hela tiden med dem. Även om personen älskar dig, vill han eller hon inte spendera varje ögonblick av dagen (eller natten) med dig. Om du tycker att det är svårt att hålla sig borta från personen ens några minuter, skapar du nästan säkert en situation som så småningom kommer att blåsa upp i ditt ansikte. Hur svårt det än kan vara, tvinga dig själv att ge den andra lite utrymme då och då. Kom iväg några nätter, gör aktiviteter som "du" skulle vilja göra och ring eller smsa inte på ett tag. Din relation kommer definitivt att förbättras.
5. Känn igen ledtrådar om att den andra personen inte längre är intresserad. Det händer ibland, av en mängd olika anledningar, men en sak är säker - den personen som sedan överös med ännu mer uppmärksamhet kommer säkerligen inte att ändra sig. Att envisa i detta är inte svaret! Att dra sig undan kan vara ett sätt att överge skeppet, utan att vilja konfrontera dig. Någon form av press kommer inte att få dem att ändra sig, och innerst inne vet du det. Om någon inte har anständigheten att svara, då är de inte värda din tid. Du förtjänar bättre än så.
Fundera på om personen är ombytlig. Vissa människor är helt enkelt inte bra på att upprätthålla en vänskap eller en relation, och ibland är de lata eller glömska. Men oftare, om någon inte svarar, är det inte för att de glömt att ringa tillbaka - det är för att de inte vill.
Det är möjligt att den andra personen bara behöver lite tid för att fokusera på andra saker. Det behöver inte betyda slutet på ditt förhållande.
EXPERTTIPS
Jessica Engle, MFT, MA
RelationscoachJessica Engle är en relationscoach och psykoterapeut baserad i San Francisco Bay Area. 2009 grundade hon Bay Area Dating Coach efter att ha tagit sin magisterexamen i psykologisk rådgivning. Jessica är även legitimerad äktenskaps- och familjeterapeut och dramaterapeut med över 10 års erfarenhet.
Jessica Engle, MFT, MA Relationscoach
Fundera på om du är med rätt person. Jessica Engle, relationscoach och psykoterapeut: "Jag tror inte att det finns något sådant som objektivt behövande eller klängig. Det beror verkligen på personen du har ett förhållande med. För en person kan dina behov vara för stora, men någon annan kan njuta av att vara omkring dig mycket.`
6. Respektera den andras önskemål. Att bli ignorerad eller avvisad kan kännas som avslag – ja, det är ett avslag, och det gör verkligen ont. Men när någon väl har bestämt sig för att gå vidare finns det inget du kan göra för att tvinga fram ett annat beslut. Gör ditt bästa för att pressa dig själv och motstå lusten att bli påträngande. Att hålla fast vid eller försöka skada den andra personen i gengäld kommer bara att få personen att distansera sig ännu mer.
7. Se om dina egna behov är viktiga. Om personen du fortsätter att tänka på inte rakt på sak knuffar dig åt sidan, utan han eller hon beter sig konstigt och leder dig vidare, tänk noga på om du verkligen vill ha den här personen i ditt liv. Bara för att du vill spendera lite tid med din pojkvän eller någon annan som är viktig för dig gör dig inte "klibbig".Alla relationer kräver lite tid och ansträngning. Om den här personen får dig att känna att du begär för mycket, men du är säker på att du inte verkar alltför behövande, kan det vara den andra personen som har ett problem.
Bestäm hur mycket tid och uppmärksamhet du vill ge till förhållandet, och försök ta reda på hur mycket du förväntar dig tillbaka. Om dina förväntningar är rimliga, men du alltid känner att någon tappar dig som en tegelsten eller att du blir försummad, kan det vara dags att hitta en ny vän eller en vän som får dig att känna dig värdefull och att den personen bryr sig om dig.
Relationer är inte lätta att upprätthålla - det verkar ofta som att en person alltid gör det bästa av ansträngningen. Det är normalt att det finns faser där en person ofta är upptagen och den andra ringer eller sms:ar oftare. Men om detta är ett konstant mönster i ditt förhållande och du inte förväntar dig att det kommer att förändras, ta dig ur förhållandet innan din självkänsla blir lidande.
Metod 2 av 2: Öka ditt självförtroende
1. Bli upptagen med andra saker. Upptagna människor har helt enkelt inte tillräckligt med tid för att bli behövande; de är alltid upptagna med andra saker, och gissa vad? De andra sakerna är det som gör människor mer intressanta vänner och romantiska partners. Om du inte har något bättre att göra än att vänta på att någon ska ringa eller skriva tillbaka, är du förmodligen ganska uttråkad - och om du har tråkigt är du irriterande (som ofta sägs). Vad väntar du på?
Bli volontär. Gå på dansklass. gå ut och springa. Lär dig att måla med oljefärg. Gå med i en klubb. Gå ut i världen och ha kul! Alla dina bekymmer kommer att försvinna, och när personen hör av sig igen är det en härlig överraskning, inte en stor lättnad!
2. Ring även andra människor. Att fokusera hela ditt liv på bara en person är inte bra för din mentala hälsa eller din självkänsla. Ring andra personer i din vänkrets istället för att fokusera all din energi på en person! Samla några personer för att gå på bio eller middag tillsammans, och oroa dig inte för "den andra" hela tiden. Njut av alla andra personligheter som ditt liv är fullt av – du har gott om plats för mer än en vänskap.
3. Vet att det är okej att vara ensam. Många människor stannar ensamma och njuter av sitt liv i ordets vidaste bemärkelse. De har frihet och roligt, och i många fall är de lika lyckliga som människor i ett förhållande. Sanningen är att att vara i ett förhållande är ett behov, inte ett måste. Det blir ett problem när det blir en nödvändighet, och du börjar tro att du inte kan överleva utan ett förhållande.
Prova den här övningen: Närhelst en behövande tanke kommer upp i ditt sinne, upprepa ett mantra för dig själv. Säg "Jag är stark" eller "Jag har allt jag behöver.`Upprepa något i ditt huvud som hjälper dig att känna dig som en hel människa, som inte behöver någon annan för att leva..
Att lyssna på musik och filmer om frihet och styrka kan också hjälpa.
4. Jobbar på din självkänsla. Chansen är stor att om du kämpar med att vara behövande, har du förmodligen lite brist på självkänsla . Du kanske letar efter någon som får dig att må bättre om dig själv, men faktum är att du är den enda personen som verkligen kan göra det. Du ska inte basera din egen lycka på någon annan. Visst, det är okej att någon gör dig lycklig, men om de är din enda källa till lycka kan du bli arg eller ledsen när de inte är i närheten, och det kan vara mycket krävande för den andra personen! Det kan få dem att känna sig skyldiga, skyldiga och i slutändan förbittrade mot dig.
Ett sätt att bli av med nöd är att bevisa för dig själv att du inte behöver någon, genom att göra saker själv eller vara singel under en viss tid, tills du har byggt upp tillräckligt med självförtroende. Du kan låtsas att du vill ha en bästa vän, men du behöver definitivt inte en.
Försök inte leta efter ett nytt förhållande förrän du är säker på att du inte faller tillbaka i samma gamla mönster.
5. Att lära sig att tro. När du väl har listat ut vad som händer inuti kan du ta itu med eventuella problem du kan ha angående relationer. Behov är ofta förknippat med bristande självförtroende, och ibland separationsångest. När du märker att du tvivlar på någons känslor eller deras lojalitet, fråga dig själv varför du inte litar på dem. Är det för att de gjorde något tveksamt? Eller är det för att någon i ditt förflutna skadade dig, och nu tror du att den här nya personen kommer att göra detsamma?
Om det senare är fallet, påminn dig själv om att det inte är riktigt rättvist att döma en person efter en annan persons handlingar, är det?
Om du verkligen bryr dig om den här personen och har förtjänat ditt förtroende, ge det då.
6. Njut av fördelarna med att vara oberoende. Att stå stadigt och inte verka behövande gör dig mer attraktiv. Det är som ett knep: ju mer stabil och självständig du verkligen är, desto mer attraktiv. När du väl har blivit riktigt oberoende, kommer du att veta. Du kommer definitivt att vara dig själv nog att hantera relationer utan att oroa dig för mycket över vad den andra personen tycker. Du kommer att vårda din tid ensam lika mycket som tiden du spenderar med personen du älskar.
7. Förstå att det mänskliga sinnet i sig är behövande. Vårt sinne är ganska hyperaktivt eftersom det alltid vill göra eller förvärva något och när du inte har något att göra är det då du känner dig behövande eller uttråkad eller frustrerad. Det är därför en pragmatisk praxis att kanalisera denna nöd/hyperaktivitet till aktiviteter som du tycker om, som att söka nya aktiviteter, följa dina passioner, relationer, etc, hjälpa till att hantera nöd, men tillfälligt. Människor som verkar icke-behövande utövar helt enkelt sitt sinnes aktivitet konstruktivt och/eller kreativt på andra områden i livet, eller så har de sin önskan eller behov av att tillfredsställas genom en annan person. Följaktligen, när du träffar dem, verkar de obehövliga och attraktiva.
Till exempel verkar människor med nära vänner inte vara behövande, särskilt när det gäller att skaffa nya vänner, eftersom de redan har tillfredsställt den aspekten av "att vilja". Ett annat exempel är att människor som tycker om sitt arbete framstår som icke-behövande, särskilt på jobbet, eftersom de kanaliserar sinnets hyperaktivitet genom sitt arbete. På samma sätt, om en kille är i ett bra förhållande, känner han sig inte behövande inför andra tjejer eftersom han redan får det "längtan" från någon annan. Som ett resultat verkar han ganska obehövlig och det är därför andra människor attraheras av honom. Det är ett faktum att killar som redan är i ett förhållande är attraktiva för andra.
Vad är likheten i allt ovanstående? De är alla flyktiga yttre faktorer. Vilket betyder att du måste ta bort den där "yttre faktorn" och sinnet kommer att bli behövande igen, åtminstone i den aspekten. Till exempel: flytta till en annan stad långt borta från dina vänner, bli av med jobbet, göra slut med din partner osv.
Det betyder inte att du måste söka efter aktiviteter, gå ut med vänner, vara i ett förhållande osv. Dessa är faktiskt pragmatiska sätt att kanalisera sinnets hyperaktivitet/nödvändighet, och de kan vara en del av resan till att verkligen bli icke-behövande, men i slutändan har varje person sin egen resa.
Sann icke-nödvändighet kommer när du slutar leta efter extern tillfredsställelse, eftersom du inser att ingen av de flyktiga yttre faktorerna kan tillfredsställa dig. Du kan fortsätta att följa dina passioner, umgås med vänner, relationer osv., bara för att du tycker om det; men du kommer inte att söka uppfyllelse i den. Du blir enkel och ödmjuk, som ett hav. Tao Te Ching sa: "Alla bäckar flyter till havet eftersom det är lägre, och ödmjukhet ger det styrka".
Om du känner dig osäker, grattis!
Tips
Ge den andra lite utrymme. Respektera hans eller hennes gränser.
Håll dig borta ett tag och gå och gör något själv. Se till att du är upptagen.
Gör något som du tycker om och som gör dig glad. Undvik för mycket tid ensam. Gå ut ur huset, ha en utekväll med vänner. Ju fler intressen och hobbies du har, desto mer attraktiv blir du!
Att vara för behövande kommer bara att leda till avslag. Och det kommer så småningom att sänka din självkänsla och orsaka djup ensamhet
Om du älskar personen du är med, visa det men gör det inte för svårt eller pressa dig själv, för han eller hon kan knuffa bort dig.
betygsätt dig själv!
Se till att du är helt bekväm med att vara ensam. Då kommer du att finna din egen tid mycket mer värdefull, och du kommer att kunna se förhållandet mer objektivt.
Att vara i nöd är ett slöseri med dyrbar tid i livet. Lär dig självkontroll. Du kan göra det.
Inser du att vissa människor bara inte är trevliga. Det är inte du, men de själva är orsaken. Hitta nya vänner.
Ditt livs kärlek kommer att finnas här innan du vet ordet av det. Ha tålamod och var positiv.
Varningar
Att vara behövande är en ond cirkel. Du kräver uppmärksamhet, personen blir obekväm och knuffar bort dig, du mår sämre med dig själv och ännu mer behövande nästa gång. Lär dig känna igen det och försök förändra.
Om du inte kan ha tålamod börjar du tänka på saker som inte stämmer. Håll dig lugn och försök fokusera på det du älskar.
Instrucțiuni gratuite pas cu pas
