Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Säg inte att du kan älska dig själv när du går ner tio kilo. Börja älska den person du är nu. 
Börja med att anta ett positivt kroppsspråk och bra attityd. Le mer och tänk minst tre goda tankar om dig själv varje timme. När någon komplimangerar dig, acceptera det genom att säga "tack". 
Om du har sökt ett jobb du skulle vilja få, säg inte "jag kommer aldrig att få ett i alla fall.". Det finns så många fler lämpliga kandidater än jag.” Säg hellre: ”Det skulle vara riktigt bra om jag fick det jobbet. Jag är stolt över mig själv som ansöker, även om jag inte är inbjuden till en intervju.” 
Det är okej att fråga folk om råd, och ofta kan det hjälpa dig att få ett mer balanserat perspektiv. Men du ska inte slösa bort all din tid på att tvivla på dig själv, på att tro att allt du har gjort är fel eller på att önska att du hade gjort saker annorlunda. 
Din pojkvän kanske säger att du kunde ha varit en bättre lyssnare när han verkligen behövde dig. Eller så kanske din chef säger till dig att du kunde ha satt ihop den rapporten lite noggrannare. Om någon är elak eller försöker skada dig, släng den feedbacken i papperskorgen direkt. Ibland är det svårt att se skillnad på någon som ohövligt säger något uppriktigt till dig, eller någon som säger något som är elakt mot dig på ett "vänligt" sätt. Utvärdera kritiken ärligt och noggrant 
Om du alltid låter andra övertyga dig om att ändra dig eller ifrågasätta dina beslut, kommer de att börja tro att du inte har starka övertygelser. Om du har hittat saker som du verkligen tror på blir det svårare för de andra att jaga dig. 
Det betyder inte att du måste gå till gymmet eller se bra ut för att respektera dig själv. Det betyder att om du inte lägger tid och ansträngning på ditt utseende kommer du att förlora respekten för vem du är. 
Gör upp en plan för att uppnå förbättringar. Snart är du på rätt väg mot självkänsla. Lista de funktioner du vill förbättra. Notera förbättringar, oavsett hur små de är. Det är viktigt att skriva ner både små och stora vinster. Naturligtvis kommer beteendeförändringar och förändringar i de känslor och tankar som är förknippade med dem inte att ske över en natt. Det krävs engagemang och uthållighet. Men att ta de första stegen mot att bli en mer respektabel person kommer att ge dig en boost av självförtroende. Du kommer att bli mer säker på vem du är. 
Att förbättra sig själv kan göras på följande sätt, till exempel: gå en yogakurs, göra volontärarbete, försöka lära sig mer av äldre, lära sig se situationer från olika vinklar, följa nyheterna och sträva efter att lära sig nya saker. 
Om någon ständigt misshandlar dig, låt honom/henne falla. Det är inte lätt att släppa någon man bryr sig om. Men om du bryter den dåliga vanan att engagera dig i människor som inte respekterar dig, kommer din självkänsla att blomstra. Lär dig känna igen när det finns ett manipulativt förhållande. Det kan vara ganska svårt att se att någon vi står nära är respektlös, speciellt om de gör det subtilt och i hemlighet, och det har pågått länge. 
Böj dig inte för att förolämpa den andre eller skrika. Den här typen av handlingar är inte produktiva eftersom de bottnar i domar. Namnge dina känslor. Var ärlig om vad du känner och ta ansvar för dessa känslor. Förklara tydligt vad du vill eller behöver från en viss situation. Du kan säga något som: "Jag behöver få en bättre bild av mig själv och jag vill inte lyssna på negativa kommentarer om mig själv.” 
Försök komma på vad du kan kontrollera och vad du inte kan kontrollera. Du kan inte kontrollera andra människors handlingar (högst kan du påverka dem), och du kan inte kontrollera vädret heller. Du kan kontrollera hur du reagerar o människor, även i dåliga situationer. Du kan också kontrollera hur du bestämmer dig för att känna. Du kan också vidta åtgärder för att förändra hur du hanterar olika relationssituationer. Du kan till exempel lära dig att vara mer självsäker, lära dig att sätta sunda gränser, följa dem och hålla dig till dem. Detta kommer att lära dig hälsosamma beteendemönster som kommer att få människor att behandla dig väl. Detta ökar också respekten du har för dig själv. 
Även om någon har gjort dig enormt orätt, bör du försöka gå vidare och lära dig av den erfarenheten. Du kan inte bada för evigt i en pöl av ilska och förbittring. Att förlåta andra är något du ger dig själv i gåva, och en handling som bidrar till din självläkning. Det är okej att vara arg ett tag, men om du förblir arg för länge kommer den ilskan att hindra ditt liv och din lycka. Vet att när folk behandlar dig illa, så gör de det förmodligen för att de inte har någon som kan behandla dem bra. De kanske har det värre än du. Så förlåt dem för deras misstag och felsteg. I slutändan kommer du att dra mest nytta av detta. 
Försök att uttrycka en konsekvent bild av dig själv. Det kommer att vara svårt för andra att se dig som den smartaste ungen i klassen om du dansade med en lampskärm på huvudet på en fest kvällen innan. 
Om du känner att du blir arg, ursäkta dig själv. Ta en liten promenad, ta lite frisk luft eller ring någon som kan sätta dig tillbaka på marken. Du kan också prova att meditera, föra dagbok eller prata om det med någon. 
Om du lär dig att erkänna att du har fel kommer folk att respektera dig mycket mer. De kommer att kunna lita på dig bättre. 
Detta gäller särskilt för relationer. Det är nästan omöjligt att ha verklig självkänsla om du dejtar någon som får dig att känna dig värdelös. 
Respektera dig själv
Att utveckla en bra känsla av självkänsla kan hjälpa dig att förverkliga din potential, utveckla sunda relationer och se till att alla ser dig som någon som är värd respekt. Om du verkligen vill respektera dig själv måste du acceptera dig själv och arbeta på att bli den personen du alltid har drömt om. Ta steg för att lära dig att vara nöjd med dig själv och se till att världen behandlar dig som du förtjänar att bli behandlad.
Steg
Del 1 av 4: Att anta rätt tänkesätt
1. lära känna dig själv. Ju bättre du förstår dig själv, desto mer kommer du att se och uppskatta hur unik du verkligen är. Det kommer också att få dig att respektera dig själv mer. Upptäck dina principer, din personlighet och dina talanger. Det kan ta dig ett tag att slutföra denna spännande process av självupptäckt, men du kommer snart att upptäcka att det är värt det.
- Gör en lista över saker, personer, känslor och aktiviteter som är viktiga för dig. Detta kommer att hjälpa dig att identifiera vad du verkligen gillar i livet och vad du verkligen behöver.
- Testa olika aktiviteter. Detta ger dig chansen att ta reda på vad du gillar och vad du inte gillar.
- Försök att föra dagbok. Låtsas att du har ett samtal med den 99-åriga du och fråga honom/henne om råd. Fråga honom/henne vad du bör fokusera på i ditt liv. Du kan också börja med något i stil med ”Vad jag absolut inte vill skriva om?Detta gör att du kan ha en ärlig konversation med dig själv.
- Tillbringa tid med dig själv och låtsas att du dejtar dig själv. Prova en ny restaurang du skulle vilja gå till.Detta ger dig chansen att komma i kontakt med dina egna känslor och åsikter.
2. förlåt dig själv. Om du vill respektera dig själv måste du vara dig själv kan förlåta för saker som hänt tidigare – saker du inte är stolt över. Erkänn att det du gjorde inte var rätt, be andra om ursäkt när det behövs och försök arbeta för att gå framåt. Om du är för hård mot dig själv – till exempel om du har sagt något sårande eller om du har gjort ett misstag – kommer du aldrig att kunna gå vidare. Inse att du också är människa. Och folk gör misstag. Vi lär oss av våra misstag. Så acceptera dem och förlåt dig själv.
3. acceptera dig själv. Må bra i ditt eget skinn, lär dig att acceptera och älska den du är. Det betyder inte att du ska se dig själv som perfekt, men det betyder att du ska lära dig att omfamna dig själv. Var nöjd med allt du värdesätter med dig själv. Var nöjd med de saker som inte är så perfekta med dig – särskilt de saker du inte kan ändra på.
4. arbeta på digsjälvförtroende att bygga. Att uppnå självkänsla är svårt när du inte är nöjd med vem du är, hur du ser ut eller vad du gör. Att utveckla ett riktigt självförtroende tar mycket tid och ansträngning, men några enkla saker kan hjälpa dig på vägen.
5. Anta en positiv attityd. En positiv attityd kan göra eller bryta framgången i ditt liv, såväl som tankarna om vem du är. Även när saker och ting inte verkar gå som du vill, kan du vara säker på att något bra kommer att hända till slut. Var nöjd med ditt dagliga liv och allt det kan erbjuda dig. Om du är väldigt negativ till allt och alltid utgår från det värsta kommer du aldrig att må bra av vem du är. Du kommer aldrig att ge dig själv den respekt du förtjänar.
6. Försök inte hålla jämna steg med alla hela tiden. En av anledningarna till att du saknar självkänsla är för att du mår dåligt. För att du fortfarande är singel när alla dina flickvänner är förlovade, eller du tror att du är otillräcklig för att du tjänar mindre pengar än andra människor du känner. Håll din egen standard och försök uppnå det du vill uppnå. Slösa inte bort din tid på att göra saker som kommer att imponera på dina Facebook-vänner eller saker du kan skryta med. Det är mycket mer imponerande att lyckas med de saker du vill göra än att fortsätta ta den slagna vägen.
7. Lägg din avund åt sidan. Jobba på att få det du verkligen vill ha, fortsätt inte springa runt och önska att du har något som andra har. De bittra och förbittrade känslorna som kommer med svartsjuka kommer bara att få dig att tycka mindre om dig själv. Du önskar bara att du var någon annan. Så lägg din avundsjuka åt sidan och försök arbeta med de saker som gör dig lycklig.
8. Lita på dina val. Om du vill respektera dig själv måste du lita på de beslut du har fattat. Ha en stenhård tro på dina åsikter och gör ditt bästa för att förstå dig själv. Försök att ta reda på vad som verkligen gör dig lycklig. Ge dig själv nöjet av ett välgjort val och stå fast – hur svårt det än kan vara ibland.
9. Lär dig hantera kritik. För att ha verklig självrespekt måste du ha en god uppfattning om vem du är. Om någon ger dig hjälpsam, konstruktiv kritik, utvärdera exakt vad som sägs. Kanske kan du använda den feedbacken för självförbättring. Konstruktiv kritik kan hjälpa dig att nå dina mål för att bli en bättre människa.
10. Bli inte jagad. Även om detta kan låta omöjligt, bör dina känslor av självvärde och lycka komma inifrån; inte från människorna omkring dig. Okej, komplimanger och belöningar kan få dig att må bättre. Men när push kommer att knuffa, bör din lycka och självtillfredsställelse komma inifrån. Låt inte andra människor berätta vem du är, låt dem inte förringa dig och låt dem inte få dig att ifrågasätta dina egna åsikter. Om du vill respektera dig själv måste du lita på att du tagit rätt beslut. Låt hatarna hata.
Del 2 av 4: Att vidta åtgärder med dig själv
1. Behandla dig själv med respekt. Vi gör ofta saker mot oss själva som vi aldrig någonsin skulle göra mot andra. När kallade du senast din flickvän ful till exempel? När sa du senast till din pojkvän att han inte var tillräckligt bra? När var sista gången du avskräckte din kollega från att jaga hans drömmar? Oavsett vad din idé om respekt är, tillämpa den på dig själv. Förolämpa och skada inte dig själv hur dåligt du än mår. Sådan behandling kommer bara att få dig att må sämre. Här är några sätt att behandla dig själv med grundläggande respekt:
- Stjäl inte från dig själv – gå till exempel inte övertrassering i onödan och låna inte för mycket: i själva verket stjäl du från framtiden, du måste trots allt betala för kostnaderna i slutet.
- Var ärlig med dig själv. Avstå inte från saker du verkligen vill. Förneka det inte heller.
- Ta dina egna beslut. Försök att utnyttja dina egna kunskapskällor och gör din egen forskning. Du behöver inte blint anamma andras åsikter.
2. Ta hand om din kropp. Om du gör ditt bästa för att hålla din kropp i form kommer du inte bara att må bättre fysiskt. Du kommer också att uppleva en känsla av stolthet. Att respektera sin kropp innebär också att man inte förolämpar sig själv. Gör ditt bästa för att komma i form och hålla dig frisk; förringa inte dig själv för saker du inte har kontroll över, som dina proportioner. Fokusera på de saker du kan förändra och förbättra. Gör det för att det känns bra, inte för att du inte tycker att du är "tillräckligt bra" som du är.
3. Se var det finns utrymme för förbättringar. Att respektera sig själv betyder inte att man tror att man är perfekt, eller att det absolut inte finns något där det finns utrymme för förbättringar. Det innebär att acceptera de saker du inte kan förändra och arbeta med de saker du kan förbättra. Ta dig tid att verkligen tänka på de saker du skulle vilja förändra. Kanske skulle du vilja lära dig att lyssna bättre, eller du skulle vilja lära dig att hantera stress bättre, eller du skulle vilja lära dig att hantera andras behov på ett mer balanserat sätt.
4. förbättra dig själv. Att förbättra dig själv innebär att ta steg för att prova nya saker och öppna ditt sinne för nya möjligheter.
Del 3 av 4: Att hantera andra
1. respektera andra. Om du vill respektera dig själv måste du först och främst respektera människorna omkring dig. Inte bara de människor som har mer erfarenhet eller mer framgång än du; alla människor i den här världen som inte har skadat dig. Vissa människor är naturligtvis inte värda din respekt, men du bör behandla människor som du vill bli behandlad – oavsett om det är din chef eller kassörskan i mataffären. Här är några enkla sätt att respektera människor:
- Var ärlig mot människor.
- Stjäl inte från dem, förolämpa dem inte, skada dem inte.
- Lyssna på vad de har att säga, överväg deras åsikt och avbryt inte.
2. Erkänn när andra människor inte respekterar dig och vidta åtgärder för att stoppa det. En person med självrespekt tillåter inte andra att behandla honom illa. Han vill helst inte identifiera sig med någon som är respektlös. Detta verkar vara självförklarande, men det finns många gånger när vi accepterar att vi blir illa behandlade. Det beror på att vi tror att den personen helt enkelt inte vet bättre, för att vi inte är villiga att svika den personen, eller för att vi inte vet att vi förtjänar bättre. Om någon inte ger dig den grundläggande respekten du förtjänar, stå upp för dig själv och säg åt dem att behandla dig bättre.
3. Lär dig att störa ickevåldskommunikation. När du konfronterar någon med deras respektlösa beteende, försök att ha de positiva och produktiva riktlinjerna i åtanke:
4. Lita inte för mycket på andra för att må bra med dig själv. När det kommer till vänskap och relationer, alltför ofta offrar vi våra egna behov och låter oss kontrolleras av andra. Det beror på att vi är för rädda för att förlora den andre. Du kanske anser att den andra personens åsikt är viktigare än din egen. Att dessutom uppmärksamma behoven hos alla andra utom dig själv visar på bristande självrespekt. Lita istället på dina egna åsikter och sätt dina egna behov först. Vet att du inte behöver vara beroende av någon annan för din lycka.
5.Förlåt andra. Om du vill respektera dig själv måste du lära dig att förlåta dem som har gjort dig illa. Du behöver inte bli bästa vän med dem direkt, men du bör försöka glömma dem mentalt och lära dig att gå vidare. Om du lägger all din tid på den förbittring och förbittring du hyser, kommer du inte att kunna leva här och nu. Så gör dig själv en tjänst och förlåt dessa människor så att du kan gå vidare.
Del 4 av 4: Var bra mot dig själv
1. Missa inte dig själv. Om du vill respektera dig själv bör du inte längre sälja dig själv kort, särskilt inte inför andra. Det är en sak att kunna skratta åt sig själv; det är en helt annan sak att säga saker som "Jag ser så tjock ut idag" eller "Varför skulle någon ens vilja prata med mig?"När du förkortar dig själv uppmuntrar du andra att göra detsamma.
- Nästa gång du har en negativ tanke om dig själv, skriv ner vad du känner. Säg det inte högt. Att säga det högt kommer att få dig att tro att det verkligen är sant.
2. Låt inte andra fånga dig på att göra något du kommer att ångra senare. Försök att fokusera på saker som får dig att känna dig stolt. Gör inte saker som ger dig lite uppmärksamhet på kort sikt, eller som får de billiga skratten på handen. Undvik skamligt beteende. Bli inte för full, gå inte i tungor med någon i baren för att få uppmärksamhet osv.
3. Att hantera starka känslor. Det är okej om du inte kan hålla dig kall då och då. Men om det händer för ofta, och för små saker, så är det inte bra. Låt din självkänsla ta itu med livets små spänningar. Ta en promenad för att svalka dig, ta ett djupt andetag och återgå till situationen när du är lugnare. Att hantera situationer lugnt är mycket bättre än att hantera dem när känslorna är höga. Om du håller dig lugn har du kontroll över hur du hanterar vardagliga situationer. Detta kommer också att göra din självkänsla bra.
4. Erkänn när du har fel. Om du verkligen vill respektera dig själv måste du kunna veta när du har gjort ett misstag. Om du trasslat till, låt folk veta att du verkligen är ledsen, att du tänkt på det och att du aldrig kommer att göra det igen i framtiden. Att ta ansvar för det du gör och göra ditt bästa för att göra det rätt gör att du kan leta längre. Du behöver inte längre må dåligt över ditt misstag. Detta kommer att göra din självkänsla bra, eftersom du kommer att veta att du gjorde ditt bästa. Du kommer att vara stolt över det också, även om det kanske inte har gått riktigt som du skulle önska. Ge dig själv och människorna omkring dig tillräckligt med respekt genom att erkänna att du bara är människa.
5. Tillbringa tid med de människor som respekterar dig. Att omge dig med människor som får dig att må hemskt kommer definitivt inte att göra din självkänsla bra. För du kommer inte bara att må dåligt över vad de människorna säger till dig, utan du kommer innerst inne också att bli arg på dig själv för att du tillåter dig själv att umgås med dem. Leta efter människor som får dig att må bra, om dig själv och världen. Hitta personer som tar sig tid att lyssna på dig och hjälper dig att reda ut dina känslor.
6. förbli ödmjuk. Vissa tror att skryt om sina prestationer gör att folk gillar dem mer. Men det kommer bara att få dig att verka osäker. Om du vill att folk ska respektera dig, var ödmjuk och ödmjuk. Låt andra människor själva uppleva hur bra du är.
Tips
- Försök att hitta ett unikt, originellt sätt att uttrycka din åsikt. Var en god lyssnare på samma gång.
- Tanken bakom självkänsla är nära kopplad till självförtroendet. Självkänsla handlar dock mer om vad du gör, och självförtroende handlar mer om hur du mår. (De två går naturligtvis hand i hand tillsammans.)
- Var aldrig rädd för att vara dig själv.
- Kolla med dig själv hur du kan behandla någon perfekt. Och övertyga dig själv om att du också förtjänar att bli behandlad på det sättet.
"Respektera dig själv"
Оцените, пожалуйста статью
