Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
En enkel men djupgående meditativ övning är att vara medveten om din andning. Såsom inandnings- och utandningscykler och gap mellan dem, magrörelser etc. 
Att göra sina läxor är inte detsamma som att studera; du kan därför inte räkna tiden du lägger på dina läxor som studietid. Att studera innebär att gå djupt in i ämnet, tänka på det och slutligen förstå svåra begrepp så att du kommer ihåg dem. Motstå frestelsen att skjuta upp studierna, avsluta dina läxor i sista minuten eller kopiera och lämna in någon annans uppsats. Det är inte att studera – det handlar om att klara sig och omedelbart glömma ämnet efteråt; detta är till liten nytta om du går till jobbet senare och du måste gräva fram och använda dina kunskaper. Lär dig inte bara för lärandets skull, det kommer inte att fungera. Hitta ett sätt att finna det intressant och göra lärandet roligt. På så sätt kommer du att kunna lära dig snabbare och komma ihåg mer. 
Om du läser långsamt kanske du bara måste acceptera detta istället för att försöka läsa snabbare och förstå mindre av texten. Boka en tid då du kan läsa oavbrutet och be andra att inte störa dig. När det kommer till läsning, välj kvalitet framför kvantitet och sätt upp minimål för dig själv för att läsa vissa mängder text och belöna sedan med minibelöningar. 
del 3 från 4: Samarbeta med andra för att öka din intelligens
Del 4 från 4: Roliga sätt att öka din intelligens
Blir smartare
Känner du dig någonsin mindre intelligent än andra människor?? Skäms du när du inte vet svaret på en fråga? Alla har ett ögonblick när de känner att de inte vet någonting. Naturligtvis kan du inte veta allt, men hur smart du än är kan du börja bli mer intelligent idag genom att aktivt fokusera på att förbättra de färdigheter som stödjer din intelligens.
Steg
Del 1 av 4: Förbättra din hjärna
1. Förbättra ditt minne. En stor del av det som vanligtvis anses vara intelligens är helt enkelt förmågan att komma ihåg saker väl. Du kan förbättra dina färdigheter i att komma ihåg och återkalla minnen på en mängd olika sätt, inklusive att använda minnesminnen och ägna mer uppmärksamhet åt detaljer.
2. vara mer nyfiken. Hur kommer det sig att vissa människor vet så mycket? Ett bra minne är bara en del av svaret; du måste vara nyfiken också. Om du nöjer dig med att gå igenom livet utan att förstå lite eller ingenting om okända saker, kommer du inte att lära dig mycket. Så gör en medveten ansträngning för att bli mer nyfiken genom att påminna dig själv om att att utveckla din nyfikenhet vidgar dina vyer och hjälper dig att bli mer intelligent.
3. Träna din hjärna på olika sätt. De flesta människor är bra på saker de gör varje dag eller som de naturligtvis briljerar med. Utmana dig själv att lära dig en ny färdighet eller tänka på ett annat sätt och du blir faktiskt mer intelligent. Välj något du vill lära dig (t.ex. lära dig spela dragspel) eller ett ämne du inte är så bra på i skolan (matte kanske) och fokusera på det. Du kan känna dig obekväm i början och ännu mindre intelligent än tidigare, men om du fortsätter att studera eller öva flitigt kommer du att bli mer självsäker och nya kopplingar kommer att bildas i din hjärna.
4. meditera. När du mediterar kommer du också att förbättra andra vanor, till exempel din koncentrationsförmåga. Och du känner dig också gladare och gladare.
Del 2 av 4: Studera smartare
1. Studera mer effektivt. Om du upptäcker att du inte förstår något när din lärare frågar dig något, eller om du får dåliga betyg på prov, kanske du inte pluggar tillräckligt. Även om du studerar mycket kan det göra stor skillnad om du förbättrar ditt sätt att studera.
2. Gör dina läxor när du är i skolan och studera dina anteckningar efter föreläsningar när du går på universitet eller högskola. Läxor är till för att öva och att studera dina anteckningar hjälper dig att bearbeta det du just lärt dig. Om du gör detta kommer du att känna dig mer säker på ämnet.
3. Läs mycket. I stort sett all kunskap som vi som människor skaffat oss har dykt upp i tryckt form, oavsett om det gäller böcker, tidskrifter eller internet. Läs mycket och girigt så utsätter du dig för fler synpunkter och information. Om du läser långsamt, överväg att lära dig snabbläsning. Tänk på att göra anteckningar och kanske slå upp några ord i en ordbok.
4. Gå till biblioteket regelbundet och låna alla böcker som intresserar dig. Ämnet för en bok är inte alls lika viktigt som själva läsningen. Se till att du alltid har en bra bok att läsa.
5. Undersöka. Om du är nyfiken men inte själv tar initiativet är det här som en bil utan bensin - du kommer ingenstans. Som tur är kan du snabbt nå framgång när det kommer till ny kunskap. Om du läser ett ord du inte känner till, slå upp det i ordboken. Om du undrar hur flygplan flyger, läs en bok om det. Om du vill veta mer om politik, läs en tidning. Gör djupgående research på internet om hur världen fungerar.
6.Lär dig hur du letar upp information. Om du vet hur man använder referensböcker, från en sökmotor på internet till ett uppslagsverk, kommer du att kunna hitta den information du behöver snabbare och mer effektivt. Effektiva forskningsfärdigheter kommer att underblåsa din nyfikenhet när du blir mer säker på att leta upp information. Om dina forskningskunskaper fortfarande lämnar något övrigt att önska, gå en kurs eller workshop som lär dig hur du forskar, fråga en bibliotekarie eller lärare, eller bara träna på att leta upp information själv. Du kan även trycka på hjälpknappen på webben eller i datorprogram och läsa igenom informationen.
7.Ta reda på själv hur något fungerar eller sätts ihop. Intelligens är inte bara bokvisdom. Vi kan alla lära oss hur vi gör våra dagliga uppgifter på jobbet, i hemmet och i skolan bättre och på ett smartare sätt. Om du inte vet hur man gör något, motstå behovet av att be någon annan att göra det åt dig eller visa dig hur man gör det. I de flesta fall kommer du att kunna ta reda på hur det fungerar själv, antingen genom att prova och missa eller genom att göra research. Även om det vanligtvis tar längre tid att undersöka hur något fungerar än att be någon om hjälp, kommer du att lära dig mer om den övergripande processen och komma ihåg den bättre. Viktigast av allt, träna upp dina problemlösningsförmåga istället för att göra exakt som du blir tillsagd.
del 3 från 4: Samarbeta med andra för att öka din intelligens
1.Fråga efter hjälp. Det är skönt att ta reda på saker själv, men ibland har man helt enkelt inte tillräckligt med tid för att göra det, trots all din ansträngning. Ge inte upp, be någon visa det för dig. Se till att du är uppmärksam. Ställ också alla frågor du har så att du aldrig behöver fråga om samma sak igen. - De flesta älskar det att bli ifrågasatt om något de är väldigt bra på. Det är ett sätt att visa att du värdesätter deras åsikter och kunskap. Det i sin tur ger dem möjlighet att förmedla en del av den kunskapen till någon annan. Om någon reagerar negativt på din förfrågan om hjälp betyder det ofta att de inte känner sig säkra på sin egen kunskap eller att de har lite eller ingen tid. I båda fallen har detta inget med dig att göra och så kan du ställa din fråga igen vid en annan tidpunkt eller inse att den andra personen känner sig lite osäker och försöka försäkra dem att du verkligen uppskattar deras råd.
2.Överför din kunskap till andra. För att lära någon något måste du behärska denna färdighet eller kunskap. När du försöker förklara en idé eller färdighet för någon annan kommer du inte bara att minnas den bättre själv, du kommer också att upptäcka att den andra personens frågor hjälper dig att ta reda på hur mycket du faktiskt vet om det ämne du pratar om. Om du inte kan ett ämne utan och innan, låt inte detta hindra dig från att lära ut det till andra. Du kommer att lära dig allt eftersom, och det är ingen skam att säga, "Wow, jag vet inte svaret på det, låt oss ta reda på det tillsammans."!Att lägga undan din återhållsamhet är ett tecken på mognad och detta bidrar i sin tur till din känslomässiga intelligens.Erbjud dig att förmedla den kunskap du väl ha. Kunskap är något man måste dela för att bygga en bättre värld. Dölj inte din kunskap; dela dina erfarenheter, färdigheter, talanger och kunskaper med andra så att de också kan bli mer självsäkra och utveckla sig själva vidare.
Del 4 från 4: Roliga sätt att öka din intelligens- De flesta älskar det att bli ifrågasatt om något de är väldigt bra på. Det är ett sätt att visa att du värdesätter deras åsikter och kunskap. Det i sin tur ger dem möjlighet att förmedla en del av den kunskapen till någon annan. Om någon reagerar negativt på din förfrågan om hjälp betyder det ofta att de inte känner sig säkra på sin egen kunskap eller att de har lite eller ingen tid. I båda fallen har detta inget med dig att göra och så kan du ställa din fråga igen vid en annan tidpunkt eller inse att den andra personen känner sig lite osäker och försöka försäkra dem att du verkligen uppskattar deras råd.
1.Lär dig ett nytt ord varje dag. Bläddra i ordboken och slå upp ett ord du inte kan ännu. Träna sedan med detta under dagen. Om du stöter på ett nytt ord i steg 3, slå upp det.
2.Hitta en hobby du är intresserad av. Många ökar sin intelligens genom att försöka bli ännu bättre på något de redan är väldigt bra på. En datorprogrammerare verkar inte bara smartare när han kan C++, den kan också hjälpa honom i hans arbete.
3.Omge dig med intelligenta människor. Om du umgås med människor som är duktiga i sitt yrke och har mycket kunskap kan det hjälpa dig att själv få mer kunskap. Känn dig inte underlägsen – se det som en fördel att du har stora resurser att dra nytta av!
4.Läs nyheterna. Om du hänger med i nyheterna är du väl medveten om vad som händer i världen. Du kan också hålla dig uppdaterad med nyheterna medan du tränar din hjärna (steg 3).
5.Öva dina skrivfärdigheter. Genom att skriva kan du använda dina kunskaper på ett kreativt sätt. Oavsett om du skriver noveller, fantasyberättelser eller rapporter från andra världskriget är det alltid bra att öva på dina skrivfärdigheter. Försök att träna din hjärna och skriv något varje dag, oavsett om du beskriver dina känslor eller beskriver vädret. Ibland kan man komma på nya, fräscha idéer genom att brainstorma.
6.Lär dig ett nytt språk. Att lära sig nya språk är ett bra sätt att bli mer intelligent. Barn som lär sig två eller flera språk har mer grå substans i hjärnan än barn som inte gör det, och deras hjärnor bildar fler neurala förbindelser. Grå materia är ansvarig för att bearbeta information, inklusive ditt minne, tal och sensoriska uppfattningar. Om du behärskar ett annat språk kan du också känna bättre empati för andra människor, vilket är mycket viktigt för att förbättra din emotionella intelligens.
7.Tillbringa tid ensam utan några distraktioner. Om du är ensam är detta en lämplig tid för reflektion, djupa tankar och vila. Om du isolerar dig själv kan du bearbeta allt du har lärt dig den dagen eller veckan och du kan arbeta med de saker som är viktiga för dig. Att spendera tid ensam kommer att hålla dig lugn. Dessutom minskar det stress och är ett bra sätt att lära känna sig själv bättre. Så spendera lite tid ensam varje dag, avskild från allt och alla.
- Se till att du får tillräckligt med sömn. Enligt vissa forskare bildar din hjärna nya kopplingar när du sover. Till exempel, om du inte riktigt vet hur man räknar ut en matematisk ekvation och sover på den, finns det en chans att din hjärna kom på det medan du sov.
- Var aktiv. Rörelse är en viktig del av att vara människa. Att sitta på rumpan hela dagen kommer inte att hjälpa dig att uppleva att vara människa fullt ut. Gå ut eller någonstans flera gånger om dagen och planera ditt datorarbete och fritid efter resten av ditt liv, inte tvärtom. En frisk kropp leder till ett friskt sinne.
- Ät alltid frukost när du är ung. Eftersom frukosten ger energi till din hjärna för att få igång dina tankeprocesser, är detta en mycket viktig måltid. När du blir äldre kommer mängden du äter och tiderna du äter att variera, men se till att du alltid äter något så att du kan börja dagen med ny energi.
- Vissa psykologer hävdar nu att det finns flera typer av intelligens, såsom interpersonell intelligens (hur du kommunicerar och interagerar med andra människor) och fysisk intelligens (koordination och smidighet). Vårda dessa aspekter av dig själv; även om de inte gör dig "smartare" på traditionellt sätt som din IQ, kan de hjälpa dig att leva ett lyckligare och mer balanserat liv.
- Klassisk musik kan vara användbar för att ta in ny kunskap och förankra den i din hjärna. Det kan också hjälpa dig att studera. Det skadar dig inte att prova!
- Man kan inte veta allt. Det är bättre att vara väldigt bra på några saker än att veta lite om många saker. Koncentrera dig på dina styrkor, bygg vidare på dem och använd dem väl.
- Att titta på tv kan också vara användbart för att lära dig nya saker, så länge du gör rätt val och inte tittar för mycket. Välj utbildningsprogram, dokumentärer och informerade nyhetsprogram. Titta inte på tv mer än några timmar i veckan. Ta inte för vana att titta på tv bara för att du är trött; det är då du behöver gå och sova eller göra något som ger dig mer energi.
- Distraktioner existerar inte utan anledning - människor gillar att bli distraherade. Det är inte distraktionen i sig, det är hjärnan som gillar att leta efter nya och spännande saker. Istället för att alltid hålla dig borta från alla möjliga distraktioner, låt dem komma in då och då som en belöning för att du är fokuserad resten av tiden.
- Vissa ämnen eller discipliner ses som mer "intelligenta" än andra. Det är synd, för alla kunskapsområden är oumbärliga. Det är just för att många olika synvinklar sammanförs som mänskligheten kan hitta fantastiska lösningar på världsproblem (stora problem som verkar olösliga som klimatförändringar och globala ekonomiska recessioner). Hitta ditt intresse och din plats och fortsätt göra det tills du blir riktigt bra på det. Genom att ha mycket kunskap om ett ämne och behärska en färdighet väl kan du göra din del för att göra denna värld till en bättre plats.
- Ta initiativ. Detta kan vara skrämmande, men mycket användbart för resten av ditt liv. Läs och studera utöver vad som förväntas av dig, lär dig i sidled och få en bred bild av saker och ting. Leta efter brister och saker som kan göras bättre och hitta sätt att fixa dem, ändra dem och bryta dödläget. Från entreprenörer och uppfinnare till föräldrar och kollegor, att ta initiativ är ett sätt att bryta formen, lösa eländiga problem och göra din värld till en bättre plats att leva på.
- Att lära sig nya saker kan vara konfronterande, men lär dig att omfamna och komma över rädslan du har i början. Att lära sig nya saker ökar din intelligens och håller dig alert, skarp och nyfiken. Försök att komma över den första motviljan. Du kommer då att undra varför du inte började tidigare!
- Funderar på att skaffa en privatlärare. Att få en-mot-en-uppmärksamhet och lära sig på detta sätt kan öka dina kunskaper och färdigheter på ett sätt som inte är möjligt med bara att läsa eller titta på videor.
- Långvarig användning eller missbruk av alkohol eller illegala droger kan skada dina hjärnceller. Detta kan i sin tur göra att du sämre kan fokusera på något och mindre kan tänka klart, koncentrera dig eller bidra till samhället på ett värdefullt sätt.
- Sätt inte ditt ego först om du vill bli mer intelligent. Arrogans eller skryt mot andra är ett uttryck för hat och ilska eftersom situationen inte är som du vill att den ska vara. Uttryck din ilska konstruktivt - försök att vända den negativa energin till något positivt så att du kan uppnå dina mål.
- Bli inte besviken för länge om ett av dina försök misslyckas; ge dig själv en klapp på axeln för att du försökte och försök sedan igen. Fortsätt försöka tills du lyckas.
- Titta inte på vad någon annan har, utan vad du har att erbjuda dig själv. Om du bara uppmärksammar hur "smart" någon annan är, kommer det att begränsa dina möjligheter att själv bli mer intelligent.
Оцените, пожалуйста статью
