Snabba upp din leverans

1. Tillbringa mycket tid på fötterna. Att stå upp kan hjälpa ditt barn att komma in i den ideala födelsepositionen (främre positionen) så att förlossningen blir snabbare och lättare. Att ständigt sitta vid ett skrivbord eller ligga ner under graviditeten ändrar bäckenets position, vilket kan öka sannolikheten för att ditt barn hamnar i bakre position, med bakhuvudet pressat mot din ryggrad.

• Detta kan orsaka smärta i nedre delen av ryggen under förlossningen och eventuellt försena förlossningen medan du väntar på att ditt barn ska svänga 180 grader i bäckenet.

2. Prova akupunktur. En studie utförd vid University of North Carolina fann att gravida kvinnor som fick akupunktur vid 40 veckor löpte större risk att föda naturligt än de som inte gjorde det. När du närmar dig ditt förfallodatum, överväg akupunktur för att naturligt utlösa förlossningen.

1. Drick tillräckligt med vatten. Kan bli uttorkad "falska sammandragningar" orsak eller sammandragningar som inträffar innan förlossningen ens har börjat. Att hålla sig väl hydrerad är också viktigt för att behålla din styrka och uthållighet.

2. Stimulera dina bröstvårtor. Detta frisätter hormonet oxytocin, som omedelbart kan framkalla sammandragningar. Du kan be din partner att göra detta åt dig eller så kan du använda en bröstpump.

3. ha sex. Om ditt vatten inte har gått sönder ännu, kan ha sex hjälpa till att framkalla förlossning naturligt. När mannen ejakulerar i slidan hjälper prostaglandinerna i hans sperma att stimulera livmoderhalsen.

4. Ta en kort promenad. Många tror att lätt fysisk aktivitet, som att gå eller städa huset, kan hjälpa till att påskynda förlossningen. Gör inte mer fysisk aktivitet än du kan göra säkert och bekvämt.

5. Koppla av. Att vara stressad kan få dig att spänna dina muskler, vilket är motsatsen till vad du vill ska hända under förlossningen. Låt din partner ge dig en massage eller prova andningsövningar som hjälper dig att slappna av. Ett varmt bad kan också hjälpa dig att slappna av och lindra en del av det obehag som dina sammandragningar orsakar.

6. Ta mer än ett barn. De flesta kvinnor upplever betydligt längre förlossningar med sina första än med sina efterföljande barn eftersom livmoderhalsen och slidväggarna ännu inte är sträckta eller vidgade. Dina nästa leveranser kommer sannolikt att bli mycket kortare och mindre smärtsamma.

1. Vet när du ska framkalla förlossning medicinskt. Det finns ett antal omständigheter under vilka din sjukvårdspersonal kommer att föreslå medicinskt inducerad förlossning. Dessa är bland annat:

• Du är två veckor efter ditt förfallodatum.
• Din livmoder är infekterad.
• Du har inga sammandragningar även efter att ditt vatten har gått sönder.
• Du har ett redan existerande hälsotillstånd, såsom högt blodtryck eller diabetes, som kan utsätta ditt barn för risker.
• Din moderkaka försämras.
• Ditt barn har oväntat slutat växa.
• Det finns inte tillräckligt med vätska i fostersäcken för att skydda ditt barn.

Tips

• Att vara i god fysisk form kan göra förlossningen lättare genom att förbättra din uthållighet och stärka dina muskler, vilket kan hjälpa till att lindra en del av smärtan du kan uppleva.
• Följande aktiviteter kan naturligt lindra smärtan du känner under förlossningen: gå, ta ett bad eller dusch, sitta på en sittboll, lyssna på lugnande musik, prova olika ställningar (som att stå på alla fyra), få ​​massage/ryggmassage , värme/kyla kompresser, meditation och bön.
• Varje kvinnas förlossning är unik, även mellan förlossningarna. Du kan inte förutsäga hur länge din förlossning kommer att pågå eller vad smärtan kommer att vara. Du kan dock förvänta dig att din första leverans kommer att vara den längsta.
• Under din första förlossning kommer det att vara svårt att avgöra exakt när förlossningen började. Innan du går till sjukhuset (om det är en del av din förlossningsplan) bör du ringa din barnmorska för att diskutera dina symtom. Normalt bestämmer barnmorskan när du får åka till sjukhuset, annars kan du skickas tillbaka av sjukhuset.
• Lär dig att se skillnaderna mellan falska och riktiga sammandragningar. Falska sammandragningar, eller Braxton Hicks sammandragningar, inträffar innan ditt vatten har spruckit, och visar följande egenskaper: de kommer inte ihop snabbare, de varar inte längre och de känns inte mer och mer som dina riktiga sammandragningar. Många kvinnor börjar uppleva dessa under sin tredje trimester, och man tror att det är din kropps sätt att förbereda sig för verkligheten.
• Det är viktigt att i förväg fundera över hur du vill hantera förlossningsvärken. Vissa kvinnor föredrar bedövning eller smärtstillande medel för att hantera smärtan, medan andra väljer att föda utan smärtstillande medicin. Kom ihåg att många kvinnor som initialt bestämmer sig för att föda barn så småningom ändrar sig under förlossningen när smärtan intensifieras.

Varningar

• Även om du kan bli otålig, kommer de flesta läkare att rekommendera att du bevarar din styrka och har tålamod istället för att slösa bort din energi på att försöka påskynda förlossningen.
• Om du är två veckor efter ditt förfallodatum, kommer din läkare troligen att föreslå medicinskt inducerad förlossning.
• Rådgör med din läkare eller barnmorska innan du tar någon ny medicin, örter eller vitaminer under förlossningen för att se till att de är säkra.
• Bedövningsmedel kan göra det svårare för dig att trycka ut ditt barn, särskilt om du har tappat känslan i de nödvändiga musklerna. Om du inte kan trycka på kan din läkare behöva ingripa genom att hjälpa dig under förlossningen.