Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Rita bilder och skriv ner vägbeskrivningar med många detaljer. Använd faktiskt så mycket detaljer som möjligt, till den punkt där du tror att du har för mycket detaljer. Även de minsta sakerna är viktiga. Tricket är att berätta för dig själv vad du kommer att uppleva i din dröm så att du blir medveten om ditt drömtillstånd medan du drömmer. Titta inte på TV eller film innan du går och lägger dig, annars kan du drömma om det istället för din måldröm. 
Som en idrottare som tränar en rutin, tränar du ditt sinne för att komma ihåg hans drömmar. Ju mer konsekvent du tränar ditt sinne att återkalla drömmar, desto skarpare och mer förstärkt kommer dina drömmar att bli. Skriv ner eventuella paralleller du minns mellan din måldröm (drömmen du ville ha) och drömmen du faktiskt hade. Var så specifik som möjligt. Tänk på likheter och skillnader. När du tolkar drömmen, kom ihåg att drömmar inte ger exakta bilder eller svar på frågor som din hjärna gör i vaket tillstånd. Istället kommunicerar hjärnan genom metaforer. 
Dagdrömma om bilderna från din måldröm när de dyker upp i ditt undermedvetna. Ditt undermedvetna kommer att generera många bilder som inte har något att göra med din måldröm, så hoppa över de irrelevanta och försök fokusera på de relevanta bilderna. Föreställ dig ljuden och dialogerna i bakgrunden av din måldröm; verkligen försöka höra dem i ditt sinne. Försök att känna känslor relaterade till ditt sinnestillstånd, humör, etc. Om inga tydliga ljud eller bilder visas, läs din måldröm igen i din drömdagbok. 
Försök att gå igenom måldrömmen i exakt den ordning du förväntar dig i din dröm. Tänk djupt, men ta ett lugnt uppträdande. Bli inte spänd. var bara lugn. Gå och sova med dessa bilder och ljud i ditt huvud. Glöm inte att skriva ner dina drömmar, vad de än är, när du vaknar. 
När du tar steget och inser att du drömmer, försök att lugna dig själv. Om du blir för upphetsad att du äntligen kan kontrollera dina drömmar, kan du av misstag vakna upp av spänningen. Prova små aktiviteter först. Återigen handlar det här om att kontrollera din upphetsning så att du inte vaknar av misstag. Även enkla saker som att laga middag, klättra på en stege eller åka skateboard kan vara kul när du inser att du har fullständig kontroll. 
Sov i en lugn miljö utan distraktioner (ingen bärbar dator eller iPad!). Koncentrera dig helt på drömmen du kommer att ha. Ha en symbol i taket eller vid din säng som du enkelt kan titta på. Stirra på den i några minuter innan du somnar och stirra på den i några minuter när du vaknar. Detta kan hjälpa dig att minnas dina drömmar med mer klarhet. Ett annat sätt att inse att du drömmer är att rita en symbol på din hand. När du somnar, kom ihåg: "När jag tittar på mina händer inser jag att jag drömmer." Om du vaknar och det inte fungerade, försök igen. Så småningom i din dröm kommer du helt enkelt "Min hand!" tänk och du börjar kontrollera din dröm. Drömkontroll är inte detsamma som klarsynt dröm, även om det finns likheter mellan de två. Ett annat sätt att styra din dröm är att titta på en analog klocka och försöka flytta sekundvisaren bakåt. Det kommer inte att fungera när du är vaken, men försök detsamma i din dröm; när sekundvisaren går tillbaka inser du att du drömmer. Att försöka koncentrera sig medan du somnar kan hålla dig vaken. Tanken bakom ovannämnda aktiviteter (att skriva ner måldrömmar osv.) är att fokusera på dina undermedvetna tankar istället för ditt medvetna. Tänk om och om igen på vad du vill drömma och räkna ner från en hög siffra innan du går och lägger dig. Du kan behöva upprepa processen varje natt tills den fungerar. Tänk djupt på din dröm.
Kontrollera dina drömmar
Att bemästra dina drömmar är en av de mest fascinerande upplevelserna en person kan ha. Har du någonsin velat återuppleva dina mest fantasifulla drömmar, eller bara vara kungen eller drottningen av ditt sovande undermedvetna?? Läs vidare för några användbara tips och råd.
Steg
Del 1 av 3: Fånga dina drömmar
1. Köp en anteckningsbok. Detta kommer att bli din drömdagbok. I din drömdagbok, skriv ner vad du hoppas kunna drömma och de drömmar du kommer ihåg.
- Håll journalen nära din säng och ha en penna till hands så att du snabbt kan skriva ner vad som hände i drömmarna du minns när du vaknar. Om du väntar för länge försvinner minnet snabbt.
- Du kan skriva din drömdagbok i en ordbehandlare på en dator, men det rekommenderas att skriva för hand. Du spenderar längre tid på att skriva ner det, vilket skapar en större koppling i din hjärna mellan drömmen och att skriva ner den.
2. Skriv i din anteckningsbok vad du vill drömma om. kalla detta dig måldröm. Gör detta varje kväll innan du somnar. Du föreställer dig den miljö du vill uppleva när du somnar.
3. Varje morgon, så fort du vaknar, skriv ner din dröm. Skriv ner det även om du inte hade drömmen du förväntade dig. Se nedan på "Tips" för rekommendationer om vad du ska skriva.
Del 2 av 3: Öva vaksamhet
1. Läs igenom din måldröm. Gå igenom det så många gånger du kan varje kväll precis innan du går och lägger dig för att förankra det i ditt huvud.
- Om du läser något en eller två gånger tror din hjärna att den vet vad orden betyder och blir lat: den kommer bara att bearbeta ordens form och inte innehållet. Se till att du helt förstår innebörden av din måldröm så att det känns som att du vet det helt innan du går och lägger dig.
2. Lägg dig ner, blunda och tänk djupt på din måldröm. koppla av. Tänk på specifika detaljer.
3. Gå igenom din måldröm. Gör detta från första person, från början till slut. Föreställ dig hur det skulle se ut genom dina ögon.
Del 3 av 3: Ta kontroll över dina drömmar
1. Prova "tillståndstester" under dagen. Ett tillståndstest är när du frågar dig själv: "Är jag vaken eller drömmer jag?" Detta kommer så småningom att hjälpa dig att skilja skillnaden mellan drömvärlden och verkligheten när du sover.
- Tillståndstester uppmärksammar en grundläggande skillnad mellan drömmar och verklighet: i drömmar är tillstånd föränderliga; i verkligheten är förhållandena desamma. I drömmar förvandlas text till olika ord; träd ändrar färg och form; klockor går bakåt istället för framåt. I verkligheten förblir texten densamma, träd har fastnat i marken och klockor går medurs.
- Ett bra tillståndstest att utföra, både i verkligheten och i drömmar, är att titta på text. Sätt det på en affisch i ditt rum "Jimi Hendrix" stat. Titta bort en minut och titta sedan på affischen igen. Om det fortfarande finns "Jimi Hendrix" state, state test säger att du är vaken. Om du tittar bort, titta på affischen igen och det står "Mamma Jones," säger tillståndstestet dig att du drömmer.
2. Klara ditt tillståndstest. När du drömmer och inser att du drömmer kan du kontrollera det mesta som händer i din dröm.
3. Bygg långsamt upp till större aktiviteter. Många människor gillar att flyga, simma djupt i havet och resa genom tiden. Försök att flytta stora föremål, gå igenom väggar eller till och med telekines. De drömmar du kan ha begränsas bara av din fantasi!
Tips
- Skriv följande i din drömdagbok:
- Datum
- Utspelade sig drömmen i det förflutna, nuet eller framtiden?
- Vem som var i drömmen, känd och okänd
- Dina känslor, ditt humör
- Historien som utspelade sig
- Allt som såg slående ut, som färger, former, siffror, siffror
- Var det en konflikt?
- Hanterade dina problem som uppstod?
- Fanns det något i drömmen som du hade drömt om tidigare?
- Slutet.
Varningar
- Du kommer inte omedelbart att kunna kontrollera dina drömmar. Det tar vanligtvis några försök för nybörjare, och det kan till och med ta några månader att bemästra dina drömmar fullt ut. Faktum är att om du är väldigt otålig kanske det inte fungerar alls; koppla av!
- Om du ligger stilla tillräckligt länge kan du uppleva sömnförlamning. Det här är normalt; folk sover igenom det varje natt. Sömnförlamning kan också orsaka WILD (Awake Induction of Lucid Dreaming) men det är normalt inte något att vara rädd för.
Saker du behöver
- Anteckningsbok
- Penna eller penna
"Kontrollera dina drömmar"
Оцените, пожалуйста статью
