Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Kom ihåg att läsa etiketten och bipacksedeln, särskilt om du tar ett läkemedel som också innehåller ett smärtstillande medel. Vissa läkemedel för att lindra förkylningar innehåller till exempel hostdämpande medel och paracetamol. Det kan vara farligt att ta mer än ett läkemedel med samma ingredienser. Om du till exempel tar en hostmedicin med paracetamol, ta inte paracetamol samtidigt. Annars kan du ta en överdos av paracetamol. 
Läs produktetiketter och ta inte någon medicin som innehåller koffein. 
Att gurgla med saltvatten kommer att döva smärtan av halsont och saltet kan döda bakterier som gör dig sjuk. Att gurgla med saltvatten rekommenderas inte för barn under 6 år. 
Lägg dig inte ner igen med en pastill i munnen eftersom det ökar risken för kvävning. Stanna kvar tills pastillen har lösts upp. Prova pastiller som innehåller 7mg pektin. Lös upp 1 pastill långsamt i munnen var 1 till 2 timmar om det behövs. 
Du kan också njuta av isglass, glass eller fryst yoghurt. Drick inte mjölk om du har feber, eftersom det ökar risken för kräkningar och irriterad mage. 
Att sova på sidan med en kudde mellan knäna kan också hjälpa till att förhindra att näsan irriterar halsen. 
Det är också en bra idé att sova med filtar som du kan trycka av dig om du blir för varm. Att hålla ditt rum svalt kan hjälpa dig att sova, men använd inte en luftkonditionering. En luftkonditionering kan göra luften torrare, vilket ytterligare irriterar din hals. 
En ångande dusch är ett annat bra sätt att koppla av innan sänggåendet eftersom det lossar slem och kan lindra andra symtom på förkylning. Titta inte på ljusa skärmar och lyssna inte på hög musik. Ligg på sidan för att förhindra att postnasal dropp irriterar din hals. Minimera irriterande ämnen i rummet, som tobaksrök eller kall, torr luft.
Sover med ont i halsen
Att somna med ont i halsen är inte lätt. Lyckligtvis finns det många enkla saker du kan göra för att göra dig mer bekväm innan läggdags. Ta receptfria läkemedel som fuktar din hals och prova huskurer som gör det lättare att svälja. Skapa en avkopplande miljö runt läggdags som gör det lättare att somna och sova.
Steg
Metod 1 av 3: Att ta medicin för att lugna halsen
1. Använd halssprayer eller gurglar innan du går och lägger dig. Köp receptfria smärtstillande halssprayer eller gurglar. De flesta sprayer eller gurglar innehåller bedövningsmedel som lidokain som bedövar din hals tillräckligt länge för att du ska kunna somna bekvämt. Följ alltid instruktionerna i bipacksedeln när du tar ett receptfritt läkemedel.
- För en naturlig halsspray, välj en som innehåller echinacea och salvia. Studier visar att dessa är lika effektiva som receptfria läkemedel som innehåller lidokain.
- Ett annat alternativ är en spray med 1,4 % fenol. När du har sprayat sprayen ner i halsen, håll den i munnen i 15 sekunder innan du spottar ut den.
- Du kan också prova halstabletter med bensokain och mentol. Ta 1 pastill var 2:e till 4:e timme.
- Din läkare kan ordinera en lidokaingurgel för att lindra din halsont. Gurgla 5 till 10 ml 2-procentig lidokainsirap var 3:e till 4:e timme så länge som behövs. Spotta alltid ut gurglet när du är klar.
2. Ta receptfria läkemedel vid första tecken på halsont. Även om du kan associera acetaminophen eller ibuprofen med att sänka feber eller lindra huvudvärk, kan dessa läkemedel också minska inflammation i halsen och lindra halsont. Ta paracetamol eller icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen eller naproxen enligt instruktionerna i bipacksedeln.
Dricks: forskning visar att ju snabbare du tar ett NSAID för ont i halsen, desto snabbare blir återhämtningstiden.
3. Ta hostsaft för att lugna halsen. Om du också har en hosta som håller dig vaken, ta en receptfri hostsaft som innehåller ett dämpande medel som dextrometorfan. Detta kommer tillfälligt att stoppa din hosta, vilket kommer att slappna av i halsen tillräckligt länge för att du ska kunna somna.
4. Ta inte medicin som gör dig pigg. Det är viktigt att kontrollera eventuella förkylningsmediciner du tar för att se till att de inte innehåller stimulantia eller ingredienser som håller dig vaken eller alert. Ta inte något som säger "dagtid" eller "inte dåsig".
Metod 2 av 3: Prova huskurer
1. Drick varmt te med honung på kvällen. Brygg en kanna örtte eller koffeinfritt svart te och rör ner honung. Drick sedan teet medan du slappnar av innan du lägger dig. Att dricka te kommer att lugna din hals och honungen kommer att täcka den, vilket gör det lättare att svälja.
- Svart te har gott om hostdämpande egenskaper, men det är viktigt att dricka koffeinfria varianter så att det inte håller dig pigg och vaken på natten.
- Du kan också lugna din hals genom att dricka vanligt varmt vatten (så länge det inte är för varmt för att bränna munnen och halsen).
2.Gurgla med saltvatten innan du går och lägger dig. Rör en halv tesked (3 g) naturligt havssalt i 250 ml varmt vatten. Fortsätt röra tills saltet är upplöst. Ta sedan en klunk och gurgla den bak i halsen. Spotta ut det och fortsätt gurgla tills du har använt upp hela blandningen.
3. Gnid in mentolgel på bröstet och nacken innan du går och lägger dig. Forskning visar att mentolgel kan göra det lättare att sova om du har en övre luftvägsinfektion som orsakar ont i halsen. Mentolen i gelén kan göra dig mer bekväm vilket gör det lättare att andas.
4. Håll pastiller eller vatten på ditt nattduksbord. Om du vaknar mitt i natten med ont i halsen, ta en pastill eller klunkar vatten. Dessa kommer att fukta din hals, eftersom den torkar ut när du sover. Att suga på en sugtablett gör också att din mun producerar saliv, som kommer att fukta din hals när du sväljer.
5. Ät eller drick något kallt innan du går och lägger dig. Kalla drycker och snacks kan bedöva halsen tillräckligt länge för att somna. Sug till exempel på isbitar eller drick en iskall drink innan du går och lägger dig.
Metod 3 av 3: Gör ditt sovrum bekvämare
1. Slå på en luftfuktare innan du går och lägger dig eller medan du sover. Torr luft kan irritera en redan ont i halsen. För att tillföra fukt, sätt på en luftfuktare i ditt sovrum innan du går och lägger dig eller under natten. Håll luftfuktigheten på 49 till 50 %.
- Vissa luftfuktare har en sval dimma eller varm dimma så att du kan kontrollera temperaturen i ditt rum mer effektivt.
- Det är också en bra idé att återfukta precis innan läggdags. Drick ett glas vatten eller ställ ett på ditt nattduksbord.
2. Sov med några extra kuddar under huvudet. Om slem byggs upp i bakre delen av halsen på morgonen, höj huvudet innan du somnar. Att höja huvudet hjälper till att tömma slemmet så att det inte irriterar halsen.
Dricks: överväg att använda en kilkudde om du inte vill sova med en hög standardkuddar.
3. Håll ditt rum mellan 16 och 19 grader. Även om du kanske känner att du behöver varva dig varm när du är förkyld, somnar du faktiskt snabbare när kroppen är lite kall. Ställ in din sovrumsvärme mellan 16 och 19 grader innan du lägger dig. På morgonen kan du höja värmen igen om det behövs.
4. Koppla av i ett dunkelt sovrum innan du går och lägger dig. Försök att koppla av timmen innan du planerar att gå och lägga dig. För att göra det lättare att koppla av, dämpa ljuset och gör det bekvämt. Öva dina lugnande favorittekniker som att läsa en bra bok, ta ett skönt bad eller meditera.
Varningar
- Om din halsont inte förbättras inom några dagar och du också har feber eller svullna körtlar nära käken, kontakta en läkare omedelbart. Du kan ha en bakteriell infektion som behöver behandlas med antibiotika.
"Sover med ont i halsen"
Оцените, пожалуйста статью
