Bli en stark självständig kvinna

Steg
Tips

Att vara en stark, självständig kvinna innebär att du kan hitta din egen lycka. Du är självsäker och inte beroende av någon annan eller samhället för uppskattning. Det betyder att du är känslomässigt oberoende och kan bilda sunda relationer utan att bli beroende av någon annan. Det innebär att lära dig uttrycka vem du är i din kärna, oavsett om du är blyg och tyst eller högljudd och självsäker. Du behöver inte passa in i en viss låda. Läs vidare för att lära dig hur du är nöjd med den kvinna du är och kvinnan du vill bli.

Steg

Del 1 av 6: Öva på självsäkerhet

1. Sätt dig själv först. Om du känner att du behöver något, vare sig det är intimitet, tillgivenhet eller uppmärksamhet, ge dig själv vad du vill ha. Om du vill ha uppmärksamhet, ta en ledig dag för att skämma bort dig själv. Om du behöver intimitet, skriv i din dagbok eller gå ut i naturen. Om du vill ha tillgivenhet, ge det till dig själv genom att tänka på vad du älskar med dig själv, eller genom att ta dig själv ut på bio eller en restaurang. Ju bättre du själv kan tillfredsställa dina känslomässiga behov, desto hälsosammare blir dina relationer eftersom du känner och förstår dig själv väl och för att du kan uttrycka dig bättre för din partner.

2. Erkänn det ömsesidiga beroendet. När du är beroende av någon kan du upptäcka att förhållandet bestämmer ditt liv. Du kanske tänker på den andra personen på ett tvångsmässigt sätt och fattar beslut först efter att ha diskuterat det med dem. Försök att undvika beroende genom att vara medveten om följande tecken:

Dåligt självförtroende

Vill glädja andra

Att inte kunna sätta gränser bra

Reaktiv

omtänksam

Manipulativ

Inte bra på kommunikation

besatt

Beroende

Negativ

Problem med intimitet

Smärtsamma känslor

Bild med titeln Grumpy Woman Says Mean Things.jpg

3. Jämför dig inte med andra kvinnor. Det är bra att ha en kvinnlig förebild att se upp till. Men var försiktig så att du inte blir avundsjuk. Även om svartsjuka är naturligt i begränsad utsträckning, tenderar det västerländska samhället att överdriva kvinnlig svartsjuka genom reklam och filmer.

Denna svartsjuka och "kattighet" kommer vara "relationell aggression" som heter. Forskning har visat att media spelar en viktig roll för att forma relationell aggression hos kvinnor. Kvinnor som är offer för relationell aggression har ofta låg självkänsla och känner sig avvisade och ensamma. Resultatet är en kultur av kvinnor som känner sig otrygga och olyckliga.

Vet när du är avundsjuk. Det första steget för att komma över svartsjuka är att känna igen när du upplever det. Om du kommer på dig själv att jämföra din egen kropp med modellernas medan du läser tidningar, stanna upp ett ögonblick. Påminn dig själv om att a) dessa kvinnor får betalt för att se ut som de gör, och många av dem har en mycket ohälsosam livsstil för att behålla en sådan figur, och b) kameran får dig att se några kilo tyngre ut; kvinnor som där "perfekt" tittar i tidningar eller filmer, är ofta alldeles för smala i verkliga livet.

4. Sätt tydliga gränser. Sätt gränser som sätter dina egna behov först. Sätt till exempel gränser för hur mycket tid du vill spendera med någon, eller för vilken typ av kritik du inte vill ha. Ha andra saker att göra utanför ditt förhållande, vare sig det är skolan, jobbet, vänner, sport eller din familj.

Sätt gränser och gör dem tydliga för den andra personen så att han/hon vet att du är en självständig person. När gränserna har diskuterats, håll dig till dem.

5.Stå upp för dig själv. Oavsett om du är man eller kvinna måste du lära dig att stå upp för dig själv om du inte vill att folk ska utnyttja dig. Du måste lära dig att stå upp för dig själv i skolan, på jobbet och med dina vänner. lära sig att vara påstridig. Skäms inte och be inte om ursäkt för att du är påstridig. Självsäkerhet är mitten mellan passivitet och aggressivitet.

Människor som är påstridiga är lyckligare i sina relationer och har mer självkänsla.

Användande "jag"-specerier. Den här typen av meddelanden är mindre anklagande och uttrycker istället att du tar ansvar för dina handlingar och känslor. Till exempel istället för att säga "du lyssnar aldrig på mig", kan du säga "Jag känner mig ignorerad när du fortsätter att titta på din telefon medan jag pratar med dig".

Lär dig att säga nej. Sätt dina egna behov först, istället för att alltid glädja andra. Om någon fortsätter att fråga dig om han/hon kan låna lite pengar av dig kan du avslå den begäran. Om en kompis fortsätter att låna din bil kan du också ibland säga att det inte är möjligt.

6. Tro på dig själv. Om du tror på dina egna förmågor och prestationer kommer du att bli starkare. Sträva efter det du vill och behöver. Om du saknar självförtroende eller tar på dig en offerroll riskerar du att andra går över dig istället för att få som du vill.

7. Låt andra veta om de har skadat dig. Om någon skadar dig, låt mig veta. Det kan vara svårt att dela dina känslor, speciellt när du är arg eller ledsen. Men om du berättar för den andra personen hur du känner kan du förhindra att det händer igen i framtiden.

Till exempel kan du säga: "Jag blev väldigt ledsen när du sa att du inte gillade mitt hår. Jag vill hellre att du slutar kritisera mitt utseende".

8. Svara på respektlösa eller kränkande kommentarer. Om du hör talas om någon som gjort en sexistisk, rasistisk eller på annat sätt respektlös kommentar, ignorera det inte bara. Det betyder inte att du måste argumentera. Berätta lugnt för den andra personen att det han/hon sa inte uppskattas.

9. Omfamna din egen och andras individualitet. Försök att känna medkänsla och glädje för det faktum att alla har sina egna talanger, inklusive du själv! Varje kvinna har olika egenskaper, oavsett om det är talang för matematik, kreativitet eller ledarskap. Var nöjd med de talanger och resurser du har.

Del 2 av 6: Ta din sexualitet i dina egna händer

Bild med titeln Girl Doing Push Ups with Little Sister.jpg

1. Hedra din sexualitet. Precis som varje kvinna kommer du också att uppleva att någon vill missbruka din sexualitet. Det är viktigt att veta när och hur man säger nej till någon som gör oönskade framsteg. Låt inte sexuella övergrepp bara gå obemärkt förbi. En av 20 kvinnor i Europa har blivit våldtagen någon gång. Om någon trycker på dig, låt alltid någon veta det. Samhället har lärt kvinnor att skämmas för att bli överfallna eller våldtagna; det sägs ibland till och med att kvinnan "begärde". Om du låter någon komma undan med ett sexualbrott, säger du i princip att de kan fortsätta att göra det i framtiden.

2. Var nöjd med din egen kropp. Många kvinnor har problem med hur de ser ut, särskilt när de är nakna. Det kan vara svårt att vara nöjd med ditt utseende, men försök fokusera på en del av din kropp som du gillar. Tänk på de olika kroppsdelarna och hur de passar just din kropp.

Ett bra sätt att bli mer bekväm med din egen kropp är att köra händerna över den. Känn det som känns bra och gör det. Bli din egen älskare.

Om din partner är kritisk till ditt utseende, var bestämd och säg att du tycker att hans/hennes kommentarer är negativa.

3. Låt din partner veta vad du vill. Om du är intim med någon, låt dem veta vad dina behov är. Om du älskar dig själv och hedrar din sexualitet bör du berätta för din partner vad du gillar och vad du inte gillar.

Till exempel kan du säga: "Jag gillar när du rör mig här", eller "Jag gillar att gosa efter sex".

Bild med titeln Kvinna med Downs Syndrom Consoles Crying Girl.jpg

4. Anmäl sexuella trakasserier på jobbet eller i skolan. Kom ihåg att det inte bara är för ditt eget bästa att rapportera detta; det förhindrar också denna person från att trakassera andra i framtiden.

Del 3 av 6: Ta hand om dig själv

1. röra sig tillräckligt. Att hålla sig i form är bra för din hälsa, humör och energinivåer, vilket hjälper dig att se förbättringar på många områden i ditt liv. Regelbunden träning förebygger vissa sjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar, cancer och diabetes, och det kan minska kroniska besvär som astma och ryggsmärtor.

Alla är olika, så prata med din läkare om uppnåeliga mål för dig när det gäller träning.
Du behöver inte vara olympisk mästare för att vara i form. Ta en löprunda i grannskapet, ta en långpromenad med hunden eller ta en cykeltur. Även trädgårdsarbete är träning.

2. Ät hälsosam mat. Precis som träning kan en hälsosam kost förebygga alla typer av sjukdomar och förbättra ditt humör och din energinivå. Alla är olika och behöver olika näringsämnen. Rådgör med din läkare eller en dietist för att ta fram en lämplig plan.

Som en allmän regel bör du äta mycket färsk frukt och grönsaker. Ät även fullkorn och proteiner. Undvik processad och stekt mat och ät så lite socker som möjligt.

3. Få tillräckligt med sömn. Sömnbrist är dåligt för din hälsa och ditt humör. Försök att sova minst sju till åtta timmar per natt så att du kan fungera bra varje dag.

4. Känn din hälsa. Personlig kraft visar sig fysiskt, mentalt och känslomässigt. Om du vill vara en stark, självständig kvinna, titta på din kropp först. Kvinnor och män har olika hälsorisker och utmaningar från biologiska skillnader.

Förutom biologiska skillnader finns det andra skillnader bara för att du är kvinna. Tills nyligen utfördes medicinsk vetenskaplig forskning uteslutande på män. Om en sjukdom eller störning uppträder olika hos olika kön (som en hjärtinfarkt, till exempel), har medicinsk vetenskap inte kunnat beskriva symtomen hos kvinnor korrekt.Lyckligtvis är läkarvetenskapen ikapp och fler kvinnor används i studierna. Nu när denna information är mer lättillgänglig är det viktigt att starka, självständiga kvinnor börjar använda den!

Låt din läkare undersöka dig själv då och då. Se till att du går till läkaren vid besvär.

Del 4 av 6: Hantera din ekonomi

1. Vet vad du tjänar. Om du verkligen vill vara självständig måste du lära dig att betala för allt själv, utan att vara beroende av andra. Spendera dina pengar klokt och slösa inte bort dem på orimliga saker. När du värderar din inkomst, glöm inte att allt möjligt dras av från din bruttoinkomst, som skatt och pensionskassa.

2. Kontrollera dina kontoutdrag regelbundet. Håll noga koll på dina räkningar så att du upptäcker misstag i tid.

Jämför din kassabok med dina kontoutdrag varje månad för att se om du inte har glömt att skriva ner något. .

3. Sätt prioriteringar. De viktigaste prioriteringarna bör vara grundläggande behov som tak över huvudet, mat och kläder. Saker som dyra kläder, konserter och semestrar är lyxutgifter. Lär dig att se skillnaden mellan grundläggande förnödenheter och lyx.

Lägg upp en budget så att du har tillräckligt med pengar för de grundläggande behoven.

4. Var inte rädd för att be om löneförhöjning. Kvinnor är mindre benägna att begära löneförhöjning än män. Om de ber om löneförhöjning ber de om mindre pengar än vad en man vanligtvis skulle göra. Fall tillbaka på din självsäkerhetsträning och var inte rädd för att be om höjningen du förtjänar.

Del 5 av 6: Följ dina drömmar

1. Studera det du vill studera. Låt inte samhällets normer diktera vad du studerar. Samhället tvingar ofta kvinnor in i en viss riktning (holländska, konst, utbildning, omvårdnad eller andra vårdämnen), medan män är mer benägna att välja riktningar som kemi, matematik och teknik.

Fler och fler skolor försöker få kvinnor mer involverade i naturvetenskapliga ämnen (fysik, teknik, matematik och teknik) eftersom antalet kvinnor som väljer detta område fortfarande är lågt, trots att det verkar finnas ett stort intresse. Om du är intresserad av fysik, gå för det! Om datorer gör dig glad, dyk in och lär dig så mycket du kan om teknik. Låt inte rollbekräftelse diktera vad du vill lära dig.
Välj dina favoritämnen. Om du gillar musik, välj musik. Om du gillar matematik, välj det.

2. Fortsätt lära dig resten av ditt liv. All utbildning måste inte gå genom den formella vägen (som på universitetet). Håll dig uppdaterad med aktuella händelser inom politik, vetenskap och teknik, läs böcker (både skönlitteratur och facklitteratur), lär dig ett nytt språk, titta på dokumentärer, etc. Försök att lära dig nya ämnen hela ditt liv.

3. Var nöjd med din egen stil. När du är en självständig kvinna klär du dig som du vill, oavsett vad andra tycker. Använd mode för att uttrycka ditt humör, smak och kreativitet.

Kvinnors klädval genom historien har ofta varit beroende av den periodens sociala och kulturella normer. Vid ett tillfälle var åtsittande korsetter normen, och det var förbjudet för kvinnor att bära byxor. Vi lever nu i en tid där kvinnor har mycket större frihet att välja sin egen klädstil. Var nöjd med den friheten!

När du bestämmer dig för vad du ska ha på dig, tänk på din kroppstyp och smak.

Del 6 av 6: Att göra en insats till samhället

1. Ge till andra. Ett av de bästa sätten att visa din styrka är genom att ge till dem som har mindre tur. Du behöver inte vara rik för att ha en positiv inverkan på din miljö, så börja i det små. En studie från 2010 visade att människor som frivilligt eller gjorde något för samhället "återbetalningar", 68% friskare, 89% mer självkänsla och 73% mindre stressade än människor som inte gjorde något "återbetalningar".

2. Överväg frivilligt arbete. Välgörenhetsorganisationer behöver alltid volontärer. Tänk på de saker som ligger dig varmt om hjärtat, såsom djur, barn, sport osv. Välj en plats där du gillar det och där du kan göra skillnad.

Gå till exempel volontär på matbanken, Frälsningsarmén eller djurhemmet.

3. Gör något trevligt då och då. Du behöver inte formellt ställa upp som frivillig för att ge tillbaka till samhället. Om du ser att någon behöver hjälp, hjälp. Även en liten god gärning kan förgylla någons dag. Håll dörren öppen för någon eller bär hem din gamla grannes matvaror.

4. Utbilda andra kvinnor så att de blir starka och självständiga. Var en förebild för andra.

Var mentor på en tjejorganisation nära dig. Du kan till exempel träna en flickidrottsklubb eller ge datorlektioner till tjejer i kvarteret.

Tips

Du kan bli inspirerad att bli ännu mer självständig om du har en kvinnlig förebild. Det kan vara en familjemedlem, en kvinnlig konstnär eller en politiker.
Älska dig själv och ha självrespekt. Den som gör gott möter gott. Karma, så var försiktig med vad du gör.