Hur du uttrycker din bröstmjölk

Steg
Tips
Varningar

Om du matar ditt barn själv kan det göra ditt liv mycket enklare att ta ut din bröstmjölk. Du kan lagra exakt så mycket mjölk som du behöver för att tillgodose ditt barns behov när du är borta eller behöver vila. Och när du väl har vant dig vid proceduren är det inte alls svårt att uttrycka sig! Den här artikeln tar en titt på hur du väljer rätt bröstpump, hur du använder den på rätt sätt och hur du bäst förvarar din mjölk.

Steg

Metod 1 av 4: Att välja och använda en bröstpump

1. Ta reda på vilken enhet som passar dina behov. Varje typ av bröstpump har sina egna fördelar och nackdelar. Fundera på hur ditt liv är uppbyggt, vad ditt barn behöver, vad du tycker är bekvämt och bestäm sedan vilken pumpanordning som passar dig bäst. Pumpanordningar är till salu från 20 till 500 euro och sträcker sig från enkla handenheter till komplexa maskiner. Här är några alternativ:

handpumpar. Detta är den enklaste versionen. De består av en sköld som placeras över bröstvårtan och en bälg som suger ner mjölken i flaskan. Många kvinnor gillar en manuell bröstpump eftersom den är billig och praktisk att ha när du inte behöver pumpa så mycket. Detta är mindre bekvämt för kvinnor som främst vill mata sitt barn med bröstmjölk på flaska, eftersom ett pumppass lätt kan ta 45 minuter och du behöver båda händerna för detta.
Elektriska bröstpumpar. Dessa enheter är enkla att använda och uttrycker snabbare och mer effektivt än en handpump. Du trycker på knappen och maskinen gör jobbet; inom de 15 till 20 minuterna det tar att uttrycka kan du skriva, läsa en bok eller ringa ett telefonsamtal eftersom du har händerna fria. Detta är det dyraste alternativet; beroende på märke kan du förlora upp till 500 euro.
Batteridrivna kolvpumpar. Du kan se detta som en interimslösning, både vad gäller kostnader och vad gäller tid och ansträngning. Batteridrivna bröstpumpar är inte lika effektiva som elektriska, men du behöver inte använda två händer som en handpump. Nackdelen är att batterierna tar slut ganska snabbt.

2. Välj rätt tidpunkt att börja uttrycka. Varje mamma har sina egna preferenser och behov när det kommer till pumpning och flaskmatning. För tidigt födda barn behöver ofta flaskmatning direkt efter födseln, så man måste börja uttrycka sig direkt. Det rekommenderas vanligtvis att du ska starta flaskan tidigast efter tre veckor för att undvika "nipple/nape preferens". I slutändan måste du som mamma ta beslutet själv.

Om du planerar att börja pumpa när du går tillbaka till jobbet är det bäst att träna i några veckor för att vänja dig vid det.

Om du vill börja pumpa tidigare än du egentligen vill ge ditt barn en flaska kan du frysa in mjölken till senare.

3. Låt dig vägledas av ditt barns kost. De dagar du uttrycker dig kan du förvänta dig den bästa avkastningen om du matchar din pumpning med ditt barns diet. På så sätt kan du utnyttja din kropps naturliga rytm på bästa sätt och du behöver inte tvinga fram saker vid slumpmässiga tillfällen.

Kom ihåg att du producerar mer mjölk ju oftare du trycker.

Du kan uttrycka på ena sidan medan ditt barn dricker på andra sidan. På så sätt kan du enkelt samla in mycket mjölk.

Du kan också vänta upp till en timme efter matning och pumpa båda sidor.

Om du är på jobbet eller någon annanstans pumpar du på de tider som ditt barn annars skulle ammas.

4. Lär dig att slappna av. Att uttrycka sig är lättast och trevligast när man är avslappnad och lugn. Det spelar ingen roll om du har ditt barn på det andra bröstet eller om du är någonstans på jobbet, det viktigaste är att du hittar en plats där du känner dig bekväm och att du tar dig tid. Om du vill göra det snabbt blir det bara svårare.

5. Stimulera utflödet. Det vill säga, hjälp din mjölk att hitta in i dina bröst så att den lätt rinner in i pumpen. Att massera dina bröst, lägga en varm trasa på dem eller låta dem hänga fritt är alla sätt att främja dränering.

6. Se till att din utrustning är ren och tvätta händerna innan du börjar. Så här säkerställer du att din mjölk inte är förorenad när den pressas. Tvätta pumpen, flaskan och andra tillbehör noggrant efter varje träningspass.

Metod 2 av 4: Använda en handpump

1. Placera skölden över din bröstvårta. Se till att du använder den storlek som passar din bröststorlek. Väljer du fel storlek riskerar du mindre sug, smärta och irritation.

2. Använd bälgen eller spaken och börja pumpa. Håll skölden på plats med ena handen och använd den andra handen för att klämma. Så rinner mjölken ner i flaskan.

3. Justera handtagets position vid behov. Handtagets läge påverkar sugkraften, så experimentera lite tills du hittar det läge som ger det mest behagliga resultatet.

4. Försök att luta dig framåt lite för att främja dränering. Tyngdkraften kan hjälpa mjölken att rinna in i flaskan.

5. Fortsätt tills mjölktillgången minskar. Med en handpump tar detta vanligtvis cirka 45 minuter.

Metod 3 av 4: Använd en elektrisk pump eller en med batterier

1. Placera skölden väl över bröstvårtan. Om du har en dubbelpump måste du därför lägga en sköld på varje bröst samtidigt. För mammor som måste uttrycka sig snabbt eller som har en hungrig bebis sparar en dubbel pump mycket tid..

2. Slå på maskinen och låt den göra sitt jobb. Mjölken rinner automatiskt från ditt bröst till flaskan.

3. Justera sugeffekten vid behov. Om din mjölk verkar rinna långsamt, eller om det är smärtsamt, justera sugkraften. Försök att ge dina bröst eller din kropp en annan position. Det kanske känns lite konstigt i början, men det ska inte göra ont.

4. Håll dig lugn så länge sugandet fortsätter. Detta gör pumpningen mycket lättare. Vissa mammor känner sig inte bekväma bredvid en bullrig bröstpump. Men när du är avslappnad ger du ofta mer mjölk på kortare tid än när du är spänd.

5. Fortsätt tills mjölkflödet minskar. Med en elektrisk pump eller en på batteri tar det vanligtvis mellan 15 och 20 minuter.

Metod 4 av 4: Förvaring av bröstmjölk

1. Förvara inte din mjölk i kylen i mer än tre dagar. Detta kan göras antingen i pumpens flaska eller i en annan flaska eller behållare speciellt utformad för förvaring av bröstmjölk. Lägg till etiketter på brickorna/flaskorna och använd den äldsta mjölken först.

2. Förvara din mjölk i frysen högst några månader. Om du har överbliven bröstmjölk kan du frysa in den i plastbehållare som är speciellt utformade för bröstmjölk. Fyll behållarna till 3/4 så att mjölken fortfarande har utrymme att expandera. Stick etiketter på den och se till att du använder mjölken inom tre till fyra månader.

Frys inte in bröstmjölk i påsar som inte är speciellt avsedda för det ändamålet. Vissa typer av plast släpper ut kemikalier i mjölken. Engångspåsar är för tunna.

Om du ska använda mjölken, låt den tina i kylen först. Tina aldrig i rumstemperatur.

Tillsätt inte färsk mjölk i en behållare med fryst mjölk.

3. Förvara mjölken i lämpliga portioner. Frys inte in en stor kanna, utan förvara i portioner på 60-150 ml, eller så mycket som ditt barn behöver åt gången.

Tips

Du kanske inte ser mycket mjölk komma ut de första gångerna du pumpar. Det kan bero på att du ännu inte har så mycket erfarenhet av att använda bröstpumpen. Det tar vanligtvis några veckor för kvinnor som börjar pumpa att få kläm på det. Det kan också vara så att du helt enkelt inte producerar så stor mängd mjölk. Utpressning främjar bröstmjölkproduktionen, så ju mer du pumpar desto mer mjölk kommer dina bröst att producera.
Du kan köpa en speciell bh designad för pumpning. På så sätt kan du uttrycka handsfree.
Vissa sjukförsäkringsbolag ersätter (en del av) kostnaderna för en bröstpump om ditt barn föds för tidigt eller vägrar att amma.
Du kan också använda en bröstpump för att lindra trycket om dina bröst är för spända och ömma på grund av överdriven mjölkproduktion.
Elektriska bröstpumpar fungerar mycket snabbare än handpumpar. Och eftersom din elektriska enhet gör jobbet åt dig gör den dig också mindre trött.
Den typ av elektriska bröstpumpar som används på sjukhus kan kosta så mycket som 1000 euro; på vissa företag kan du hyra professionell utrustning för några euro per dag.