Gör dig självständig

Medan en engagerad, engagerad relation kan berika ditt liv, kan känslan av att du inte kan fungera utan den andra personen leda till ett problem som känslomässigt beroende. Känslomässigt beroende är en progressiv störning, vilket innebär att förhållandet kan börja väldigt normalt men en person blir gradvis mer och mer tvingande eller beroende av den andra personen, vilket kan leda till ett ohälsosamt förhållande. Dessutom är självförverkligande nödvändigt för personlig tillväxt och anses vara det viktigaste vi behöver för att motivera vårt beteende. I allmänhet är oberoende och självförsörjande individer bättre förmögna att överleva och fungera än de som är beroende av andra för sin lycka och uthållighet. Att ta grundläggande uppgifter och livskunskaper i egna händer kommer inte bara att hålla dig i kontroll över ditt eget liv, utan i slutändan hjälpa dig att bli en lyckligare person.

Steg

Metod 1 av 4: Utveckla självständiga vanor

Metod 2 från 4: Tjäna pengar självständigt

1.Lär dig hur du hanterar pengar. Om någon annan förvaltar dina pengar kan det leda till oönskade skulder, liten frihet att använda pengarna som du vill eller att du har mindre och mindre medvetenhet om hur du ska hantera pengar.

• Som ett resultat kan du bli mer beroende av den som förvaltar pengarna, vilket gör det svårare att inte bara vända ryggen åt en ohälsosam relation om det skulle behövas, utan också att skapa problem om den personen inte har ekonomin. ta längre tid (som vid allvarlig sjukdom eller dödsfall).

2.Bli skuldfri. Experter säger att dina totala månatliga skuldbetalningar inte bör överstiga 36 % av din bruttoinkomst (det vill säga din inkomst före skatt, försäkringspremier, etc.). tas av). Långfristiga skulder är ditt bolån, bilkostnader, studielån och givetvis kreditkort.

Om dina skulder har stigit över 36 % av din bruttoinkomst, gör en plan för att betala av dina skulder, börja med de som har högst ränta.

Alternativen som är tillgängliga för dig inkluderar att överföra krediter till en långivare med en lägre ränta, omorganisera din månadsbudget för att frigöra fler krediter för att betala av dina skulder, eller lägga dina skulder i en betalning med en lägre ränta. Om du till exempel äger ett hus och kan finansiera det på annat sätt kan det vara möjligt att använda det egna kapitalet som investerats i ditt hus för att betala av dina skulder utan att ansöka om kredit någon annanstans.

3.Betala kontant istället för att använda kreditkort. Medan du betalar av dina kreditkort är det viktigt att motstå frestelsen att lägga till mer skuld till din befintliga skuld. Det enda sättet att komma ur skulden är att rensa den skuld du har byggt upp tidigare. Medan du håller på att betala av dina skulder, köp inget om du inte har pengar att betala av. Du kan också använda ett vanligt betalkort, vilket på sätt och vis är detsamma som att betala med kontanter. Försök också undvika att låna av vänner och familj.

4.Se till att du alltid har kontanter. Gör det enklare att betala kontant genom att alltid ha några kontanter. Se dock till att förvara dessa pengar på ett säkert ställe. Se också till att du har tillräckligt med sparande så att om oförutsedda utgifter uppstår (och de kommer), kan du betala dem av dina besparingar istället för att bygga upp ännu mer skuld.

Se ditt sparande som ett sätt att ge dig själv ett lån med 0% ränta. Det är därför det ibland är mer ekonomiskt att spara än att betala av sina skulder.

5.Bli husägare. Att spara och bygga eget kapital genom att äga fastigheter är fortfarande ett av de bästa sätten att bli oberoende och bygga välstånd. Hyra kan hålla dig instängd i en bostadssituation du vill fly ifrån och hyresvärdar kan ändra hyresvillkoren när du förlänger hyrestiden, vilket tvingar dig att hitta en annan bostad innan du väljer.

Om du vill köpa hus, leta efter ett hus eller lägenhet som ligger inom din budget (vilket innebär att du inte tar ett bolån som överstiger 28% av din månadsinkomst).

6.Lev efter de resurser du har. Sammanställ en månadsbudget och håll dig till den. Detta är möjligt om du är ärlig om dina utgifter och inkluderar ett belopp för oförutsedda kostnader. Om du inte vet vart dina pengar går varje månad, kontrollera dina utgifter (hyra/bolån, gas/vatten/el, försäkringar, skatter) tillsammans med utgifter för att äta ute, vad du köper och hur mycket du spenderar på underhållning.

Ett exempel på en månadsbudget kan se ut så här:

Bolån/hyra: €1000

Motorfordonsskatt: 400 €

Gas/el: 200 €

Vatten: 30 €

Mobil: €100

TV/internet: €100

Mat: €800

Underhållning: 150 €

Innehållsförsäkring: 300 €

Sjukförsäkring: 300 €

Bilförsäkring: 100 €

Bensin: 200 €

Barnomsorg: 600 €

Kreditkortsbetalningar: 200 €

Andra utgifter (inklusive barnpassning, underhåll, aktiviteter eller lektioner, fastighetsskatter eller extra omkostnader, såsom sophämtning eller en "fast telefonräkning").

Att se dina utgifter bredvid din månadsinkomst kan hjälpa dig att bli mer medveten om vad du har råd med och inte har råd med.

Detta ger dig en chans att prata med personer du delar pengarna med och ange förväntningar på hur pengarna ska användas, vilket ger dig kontroll och oberoende.

Att hantera självständighet

1.Bestäm och erkänn vilka saker du är ansvarig för. Vissa saker är ditt ansvar oavsett om du är medveten om dem eller inte. Genom att vara medveten om dessa saker kan du faktiskt ta ansvar och ta bättre hand om dig själv.

2.Laga din egen mat. Genom att alltid överlåta matlagningen till andra eller samla mat blir du beroende av andra, vilket sätter press på din självständighet. Att laga din egen mat hjälper till att spara pengar genom att äta hälsosammare, förutom att känna att du kan göra något.

Ta lektioner eller lär dig att laga mat via en webbplats eller från tv. Om du verkligen inte är hemma i köket, ta en nybörjarkurs på ett gemenskapscenter eller lär dig av en kock i en av matlagningsprogrammen på TV. Flera kändiskockar har TV-program som visar enkla recept som kan upprepas av även de mest motvilliga kockarna.

Be en familjemedlem lära dig att laga mat. Detta är ett bra sätt att lära sig grunderna i matlagning. Dessutom kan du ägna extra uppmärksamhet åt dem eller till och med lära dig familjerecepten som har gått i arv från generation till generation.

3.Anlägg en trädgård. Ett roligt sätt att odla din självständighet är att odla din egen mat. En trädgård är ett billigt och aktivt sätt att odla frukt och grönsaker säsongsvis, vilket också ger en mycket mer nöjd känsla när du äter den.

Om du bor i en tätort kanske du inte har en trädgård till ditt förfogande, men du kanske kan odla en tomatplanta på balkongen eller krukor med örter för att ge din mat mer smak. Vissa tätorter har ett separat område för en gemensam trädgård eller takträdgårdar som du kanske kan använda eller bidra till.

Vissa föreningar erbjuder även trädgårdsredskap att hyra eller har nybörjarkurser på biblioteket. Resurser som denna kan hjälpa dig om du är nybörjare.

4.Lär dig grundläggande kunskaper i första hjälpen. Att veta vad man ska göra i en första hjälpen-situation kan till och med rädda någons liv och ge dig självförtroende genom att känna dig oberoende, även i en nödsituation.

Följ första hjälpen-lektioner. Utöver Röda Korset erbjuder människors universitet och sjukhus kurser i HLR och första hjälpen så att du vet vad du ska göra i händelse av en nödsituation med kvävning eller medvetslöshet.

Lär dig vad som är nödvändigt under en nödsituation. Vet du vad du ska göra när du är i vildmarken och din vän blir biten av en orm? Att veta hur man löser ett "tänk om"-scenario kan hjälpa dig att bli den person som alla vänder sig till när en nödsituation uppstår. Röda Korset har en gratisapplikation för mobila enheter om vad man ska göra i olika nödsituationer.

Öva på att använda medicinsk utrustning. Om din partner behöver konstant medicinsk behandling är det inte särskilt användbart att vara beroende av en läkare eller sjuksköterska för att ge en injektion eller en IV. Be en sjuksköterska att lära dig hur du använder viss medicinsk utrustning som är placerad hemma för att själv ta kontroll över situationen så att du (eller din älskade) kan bli mer självständig.

5.Lär dig grunderna för att underhålla din bil. Beter dig inte som en flicka i nöd som står vid sidan av vägen med en utblåsning. Att vänta på vägassistans kan försätta dig i en sårbar position och utsätta dig för fara. För följande grundläggande steg för att reparera din bil är YouTube en värdefull resurs för att se hur man gör det. Du kan till och med hitta videor för ditt bilmärke och modell, vilket kan vara mycket användbart om din bil kräver en icke-standardiserad reparation.

Lär dig hur du byter däck. Vem som helst kan lära sig att byta däck, med lite kunskap och skicklighet. Grunderna är att lossa hjulmuttrarna, lyfta upp fordonet, ta bort hjulmuttrarna, ta bort däcket, hänga reservdäcket på muttrarna, byta hjulmuttrarna, sänka bilen igen och dra åt hjulmuttrarna. Se bruksanvisningen för din bil och be en expert att ge en demonstration

Upptäck hur en motor och drivremmen fungerar. Att själv kunna kontrollera skicket på drivremmen och när den behöver bytas, eller om du har problem med motorblocket, kan spara mycket tid men också pengar. Dessutom är byte av bälte en enkel uppgift, med kostnaden för att låta ett garage göra det vida överstiger kostnaden för själva bältet. Genom att ta dig tid att göra detta själv kan du spara mycket pengar.

Träna på att byta olja och bromsvätska själv. En bils olja och bromsvätska bör bytas och fyllas på med jämna mellanrum. Det gör du enkelt hemma med lite kunskap och rätt material. Varje system har olika instruktioner och din bilmanual kan berätta mer om vilka underhållsuppgifter du måste utföra efter vilket antal kilometer.

6.Ta hand om din egen hälsa. Förklara dig själv oberoende av receptbelagd medicin och spring till läkaren för eventuell värk och smärta du upplever genom att hålla dig så frisk som möjligt.

Få regelbunden träning. Heart Foundation rekommenderar att du tränar 3 till 4 gånger i veckan för att sänka kolesterol och blodtryck. Håll ditt blod flödande och dina muskler friska genom att regelbundet delta i konditionsträning eller styrketräning.

Ät enligt en bra och hälsosam kost. Att respektera din kropp innebär att mata den med hälsosam, naturlig och obearbetad mat. Skippa fet, förpackad fabriksmat som chips, godis och söta drycker för att ge näring och vårda din kropp.

7.Vet när du ska gå till doktorn. Det kan vara frestande att ta sin hälsa i egna händer genom att helt enkelt aldrig gå till doktorn igen. Men detta är inte alltid det bästa tillvägagångssättet, eftersom det finns fall där medicinsk hjälp är nödvändig.

Om du är en "vanlig kund" hos läkaren på grund av en kronisk sjukdom, kommer du att upptäcka att de besöken blir allt mindre frekventa om du håller dig till en hälsosam kost och träningsschema. Du bör dock fortsätta att ha regelbundna hälsokontroller och rutinundersökningar, beroende på din ålder och riskfaktorer, för att upptäcka eventuella problem så tidigt som möjligt.

Ta reda på om du löper risk för specifika sjukdomar på grund av din hälsa, familjehistoria och livsstil.

Lär dig varningstecknen på livshotande tillstånd som hjärtinfarkt, stroke, KOL, kronisk nedre luftvägssjukdom, cancer (särskilt lungcancer), HIV/AIDS, diarré och diabetes.

Lär dig om andra vanliga dödsorsaker i västvärlden: Alzheimers sjukdom, influensa och lunginflammation, njursjukdom och självmord eller sjukdomar som kan vara ett stort handikapp, såsom artrit, depression och missbruk.

8.Lev av systemet. Om du verkligen vill öka ditt oberoende, försök att bryta dig loss från systemet (engelska: off the grid). Spara pengar på energiutgifterna genom att leva av marken, visa att du kan leva helt utan hjälp.

Överväg att odla all din mat själv. Från en trädgård till att söka efter bär och svamp, lär dig om de olika livsmedel du kan odla själv och äta i naturen. Var extremt försiktig med allt som växer i naturen, eftersom vissa växter är giftiga.Du kanske till och med kan jaga efter ditt kött, men se till att du följer lokala jaktregler.

Utforska alternativ energi. Gå med i den "gröna" rörelsen och utforska olika alternativa energikällor som finns tillgängliga idag. Du sparar pengar och minskar ditt koldioxidavtryck genom att ta några enkla steg. Var dock försiktig så att du inte sätter dig i skuld eller går med på ett hyresavtal som förnekar dina ekonomiska fördelar.

Prova något innan du köper det. Om du inte är säker på om du är det "utanför nätet" kan bo, överväg att hyra ett fritidshus som ligger utanför (t.ex. i ett isolerat område som en ö eller en avlägsen skog) och gör din nästa semester till ett uppdrag för att hitta essensen av ditt liv.

Metod 4

Att känna sig känslomässigt oberoende

1.Lär dig att ta hand om dina egna känslor och känslor. Emotionellt oberoende innebär att kunna bearbeta dina egna känslor och att inte behöva ta hjälp av andra för att bedöma dina upplevelser och känslor för dig. Lär dig att bearbeta dina känslor och känslor själv, vilket innebär att lära dig att vara introspektiv och leta efter de mindre uppenbara orsakerna till dina känslor, snarare än att titta på dem ytligt.

• Denna process kan leda till insikt i roten till dina känslor och sätt att undvika negativa känslor.
• Sätt att lära sig att bli mer introspektiv och insiktsfull kan hittas genom professionell terapi, självhjälpsböcker och vissa religioner (som buddhistiska läror om identitet och hur den kan bidra till att leda).

2.Försök att hålla dig självständig. Om du redan känner dig känslomässigt oberoende i ditt förhållande, försök att hålla fast vid det även när stora förändringar inträffar, som till exempel ett barns födelse.

3.Undvik känslomässiga "trianglar" när det är möjligt. Ofta reagerar människor på sårade känslor genom att värva andra för att hjälpa dem att bearbeta upplevelsen och på så sätt undvika att prata med den person som skadade dem från början.Psykologen Murray Bowen kallar dessa situationer för "trianglar".”

4.Uttryck dina bekymmer på lämpligt sätt. Om det är något som sätter press på ditt förhållande, uttryck dina bekymmer eller rädslor och dela den erfarenheten utan att låta andra människor öka din ångest, vilket kan få dig att utveckla kronisk ångest, eller försöka lösa problemet åt dig.

Med andra ord är det meningen att människor ska stötta varandra, men de ska inte göra situationen värre och inte heller ersätta någons egna tankar.

5.Dela ansvaret lika. När två eller flera personer har delat ett ansvar bör individer vara oberoende genom att fullgöra sina skyldigheter på det rimligaste sätt som möjligt.

Människor ska också kunna fullgöra sitt individuella ansvar utan att försumma det kollektiva ansvaret.

Varje person i en relation måste vara säker på de andra människornas lojalitet och engagemang, och deras förmåga att följa sitt ansvar.

Till exempel, om ett par har ett barn har de delat ansvar som föräldrar och individuellt ansvar på jobbet eller som primärvårdare. Om en person stannar hemma för att ta hand om barnet, har den som ska till jobbet unika ansvar och bekymmer. Det gäller även den som stannar hemma.

6.Be om hjälp om du behöver det. Försök att skilja på rädslor/problem som du själv kan bearbeta/lösa och de som du behöver hjälp med.

Om du närmar dig andra människor för lätt kan de tycka att det är betungande och mindre mottagligt och mindre villiga att hjälpa dig. Detta kan också göra dig mer beroende av andra människor.

Om du har svårt att komma ut med dina problem kan du bli arg och se andra människor som själviska, likgiltiga och ostödjande. Det kan också vara så att du inte får den hjälp du behöver.

Att be andra människor om hjälp är hälsosamt, så länge du inte blir beroende av någon annan för att bearbeta dina känslor, och partnern inte känner att lojalitet och engagemang har försvunnit.

7.Ta reda på om nya utmaningar är gemensamma eller individuella ansvarsområden. När relationen växer kommer det alltid att finnas problem och ansvar som är specifika för en person, förutom problem och ansvar som delas.

När de problemen uppstår måste man inse om problemet/ansvaret är något personligt eller något som delas, och partnern eller annan resurs måste tillkallas.

Precis som en president eller annan statschef diskuterar en fråga med sina chefsrådgivare måste individen kunna lita på sig själv, liksom de personer som rådfrågas, för att vara oberoende. Han eller hon kommer också att behöva veta när ett beslut måste fattas gemensamt, vilket får den andre att känna sig betrodd och delaktig.

Till exempel när barnet växer upp kommer båda föräldrarna att behöva utveckla sin egen relation till barnet och sin egen stil som pedagog, men samtidigt också lära sig att agera tillsammans som föräldrar, speciellt när det kommer till större frågor. som båda föräldrarna är överens om. bör vara (t.ex. ska studera). Människor måste bry sig om sitt eget ansvar och sina känslor, men samtidigt erkänna den andra förälderns rätt att göra saker annorlunda då och då.

8.Bearbeta känslor genom att föra dagbok. För att hjälpa dig spåra den känslomässiga utvecklingen av ett förhållande kan du föra en dagbok. En journal är i grunden en daglig journal över dina aktiviteter, men den skiljer sig från en vanlig journal eftersom fokus i skrivandet är inåt och tonen är reflekterande och inspirerande. Till exempel, istället för att bara nämna att du och din partner letade efter möbler till bebisens rum, fokusera på dina känslor under den upplevelsen och använd dagens händelser för att organisera dina tankar.Att föra den här journalen är introspektiv och har inga fasta regler eller procedurer, men här är några tips för att göra det lite lättare att komma igång:

Hitta en speciell plats där det är rent, tyst och trevligt att vara på. Du bör också kunna återvända till denna plats ofta och, om integritet är viktigt för dig, bör det vara lite privat.

Innan du börjar skriva bör du först slappna av och ta dig tid för självreflektion. Använd musik för att komma i stämning.

När du är redo att börja är det bara att börja skriva. Oroa dig inte för din grammatik, stavning eller ordval. Oroa dig inte för vad andra kommer att tycka om det du skriver, eller hur det kommer att påverka deras uppfattning om dig. Betrakta din dagbok som konfidentiell och ett utrymme där du inte kommer att dömas för någonting.

9.Fortsätt så. Om du inte vill skriva, använd någon av följande frågor med en känsla som du väljer. För att bestämma vilken känsla du ska använda, ta helt enkelt det första känsloord som kommer att tänka på, eller plocka upp en ordbok, synonymordbok eller vilken bok som helst och bläddra igenom den tills du stöter på ett känsloord. Lägg inte tid på att välja ett ord, bara ta det första ordet du kan hitta. Infoga det känsloordet var som helst nedan

skriva

Vad betyder det för dig om dig

När kände du som mest

När var senaste gången du

Hur reagerar du som andra

Reflektera över ett påstående var http://www.fagan hitta.se/quotes/, för att hitta ett citat med ditt känsloord i).

10.Läs om vad du skrev i din dagbok. När din dagbok växer, granska regelbundet vad du har skrivit, fokusera på hur dina relationer har förändrats och du har blivit mer/mindre oberoende.

Där du ser utrymme för mer självständighet, tänk på sätt att (1) ta ansvar, (2) bli informerad, (3) veta vart du är på väg och (4) fatta dina egna beslut.

11.Sök andlig hjälp om du behöver det. Även om detta kan verka motsägelsefullt till oberoende, kan hjälp av en bra terapeut faktiskt göra dig mer självständig. Journalföring kan framkalla känslor som är svåra att ta sig ur på egen hand, så var inte rädd för att be någons hjälp om du känner att du känner dig alltför orolig eller deprimerad.

"Gör dig självständig"

Att vara självständig som rullstolsanvändare

Att vara en självständig kvinna

Att bli en stark självständig kvinna

Förebygga misstankar och paranoia