Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Ta reda på var dina bäckenbottenmuskler finns. Det är musklerna som spänner sig när du håller i din kiss, eller när du slutar halvvägs genom att kissa. Spänn musklerna och hosta sedan samtidigt. Håll musklerna spända tills du har hostat klart, slappna sedan av dem. Upprepa detta 10 till 15 gånger om dagen, alla dagar före din bussresa. 
Vuxenblöjor är utformade för att hjälpa människor att klara av inkontinens, men de används i stor utsträckning av människor med olika behov, till exempel brudar med bröllopsklänningar som de inte kan använda toaletten med. Du kan köpa smala skyddsbindor som liknar bindor eller större heltäckande blöjor beroende på vad du tror att du behöver. 
Om personen bredvid dig är en vän, låt dem skydda dig medan du använder fönstersätet för att diskret kissa i pottan. Vänta tills bussen kör på jämn motorväg och inte på stadens gator och gupp. 
Håller kissa på bussen
Det finns få upplevelser som är så irriterande som att hålla upp en full blåsa på en buss som inte stannar på ett tag. Om du fortfarande har tid att förbereda dig för din nästa bussresa, finns det mycket du kan göra för att minimera besvären genom att dricka mindre vatten innan du går ombord och träna blåsans muskler för att hålla kissan längre. Men om du redan är på bussen och du inte har tid att lära dig nya trick, försök att inte korsa benen, sitt så stilla som möjligt och läs något intressant för att distrahera dig själv. Som en sista utväg, om du verkligen inte kan hålla det i en minut, finns det några alternativ du kan prova för att diskret frigöra dig själv.
Steg
Del 1 av 3: Förberedelser inför resan
1. Drick inte för mycket innan du sätter dig på bussen. Att hålla sig väl hydrerad är viktigt för din hälsa, men om du planerar en lång bussresa är det en bra idé att inte dricka för mycket vatten eller andra vätskor precis innan du går ombord. Om du inte tål att vara törstig, ta med dig en flaska vatten och fukta munnen med små klunkar under din resa. Det här är bättre än att hälla i allt på en gång.
- Säg nej till den där stora latten eller den där jättekoppen läsk innan du sätter dig på bussen! Koffein är ett diuretikum och kommer att få dig att kissa ännu oftare än vanligt. Om du behöver ditt kaffe på morgonen, försök att dricka det i god tid innan det är dags att komma in så att det har tillräckligt med tid att köra igenom ditt system.
- Ännu värre än koffein är alkohol, som får din kropp att producera mer urin än samma mängd vatten skulle göra. Undvik att dricka detta i någon form före eller under din bussresa.
2. Se om bussen har toalett. De flesta bussar som används för resor på mer än några timmar har nu toaletter. Du kan ringa i förväg och fråga busslinjen för att vara säker. Problemet är att toaletter på bussar ofta är mindre rena, eller till och med väldigt smutsiga, eftersom de inte alltid städas innan en resa, och när bussen är full är det ofta kö för att använda toaletten. Om busstoaletten är väldigt smutsig, eller det är stor sannolikhet att det blir kö, är det bästa sättet att kliva på bussen beväpnad med tips och tricks för att hålla kissan inne så länge som möjligt och använda toaletten som att överväga backup om du verkligen måste.
3. Se om bussen stannar för sanitära stopp längs vägen. På mycket långa bussresor brukar det vara en eller flera pauser. Även om bussen inte har en användbar toalett så kommer du så småningom att ha en plats att kissa på. Återigen, att ringa i förväg för att ta reda på vad situationen är hjälper dig att förbereda dig mentalt. Om du vet när nästa stopp blir, blir det lättare att distrahera dig själv under den inställda tiden. Om du inte har en aning om när du har en chans att gå, kommer det att kännas som oändlig tortyr att hålla i kissa.
4. Gå medan du fortfarande har chansen. Kom ihåg när dina föräldrar fick dig att kissa innan du gick, även om du inte behövde? Detta är särskilt viktigt om du ska ut på en lång bussresa med få eller inga stopp innan slutdestinationen, speciellt om det inte finns någon toalett på bussen. Ta vara på din sista chans att gå på toaletten så att din bussresa blir så problemfri som möjligt.
5. Stärk dina bäckenbottenmuskler. Hos både män och kvinnor styrs mängden urin som frigörs från urinblåsan av dina bäckenbottenmuskler. Knack-manövern är en övning utformad för att stärka bäckenbottenmusklerna så att du har mer kontroll när det kommer till urinering. Om du är på bussen och du verkligen måste, kan det att utföra Knack-manövern skicka ett meddelande till din hjärna att det inte är ett bra tillfälle att kissa, och suget kommer att minska. Prova detta innan din resa:
6. Överväg att bära bindor eller en Tena-dam bara för säkerhets skull. Om du har en lång resa framför dig och du förutser problem med urinblåsan, är det ingen skam att skydda dig i en nödsituation! Gå till apoteket och hitta lite skyddsutrustning så att du inte råkar ut för en olycka. Se till att du har lagt i Tena eller bindan innan du går in.
Del 2 av 3: Att hantera lusten på bussen
1. Lossa dina kläder. Om du bär byxor eller en kjol med ett tight midjeband, kan dina kläder göra det värre genom att trycka på blåsan. Gör dig så bekväm som möjligt genom att lossa dina åtsittande kläder.
- Om du bär ett bälte, lossa det. Lossa knapparna eller dragkedjan på dina byxor eller kjol.
- För att dölja det faktum att dina knappar är uppknäppta, dra ner din skjorta eller lägg en tröja eller annat föremål i knät.
- Av liknande skäl kan det också vara bra att lossa benen, speciellt när du sitter.
2. Försök att inte röra på dig för mycket. Spinning sätter press på din blåsa och skapar en drift som känns ännu mer extrem. Du kanske vill knacka på foten eller flytta från ena sidan till den andra, men det kommer bara att göra saken värre. Försök att placera dig själv i en bekväm position och förbli så.
3. Läs eller titta på något för att distrahera dig själv. Det här är ett av de bästa sätten att hantera det när du måste kissa på bussen. Om det verkligen inte finns något sätt att gå på toaletten under de kommande två timmarna, gör det bästa av situationen genom att försöka glömma ditt obehagliga fysiska tillstånd. Plocka upp din läsning eller sätt på en video som absorberar tillräckligt mycket av din hjärna för att ta tankarna från din kisslust.
4. Hosta eller skratta inte. Båda dessa åtgärder kan få dina bäckenbottenmuskler att ge efter lite, vilket gör din kisslust ännu värre. Du kan förmodligen inte hjälpa det om du har hostanfall, men du kan se till att boken eller videon du väljer inte är rolig nog att få dig att skratta så mycket att du kissar på byxorna.
5. Tänk inte ens på rinnande vatten. En outhärdlig kisslust är delvis psykologisk, så att tänka på forsar och sprutande gejsrar får dig att må ännu sämre! Låt ditt sinne vandra genom öknar (utan hägring) och andra torra platser. Om du har en elak vän som tycker att det är roligt att Gå inte och jaga vattenfall att sjunga medan du försöker hålla upp din kiss, du kan säga till honom att det inte kommer att vara roligt om du kissar i din plats bredvid honom.
6. Vet att det inte gör ont i urinblåsan om du håller på att kissa länge. Din blåsa kommer inte att spricka bara för att du håller på att kissa länge, så oroa dig inte. När det kommer till en punkt där din kropp verkligen inte orkar mer, kommer den helt enkelt att sluta. Förhoppningsvis har du kommit fram till en stopppunkt då! Om du är orolig att tiden är inne och du fortfarande sitter fast mellan en främling och ett fönster, läs vidare.
Del 3 av 3: Att veta vad man ska göra när man verkligen inte orkar mer
1. Prata med busschauffören. Se om det finns en chans att föraren kan stoppa bussen på en parkeringsplats så att du kan gå på toaletten (andra passagerare kommer sannolikt att ta chansen också). Se bara till att du inte distraherar busschauffören. Det är viktigt att du inte höjer rösten eller gör något som kan skapa en farlig situation.
- Det är möjligt att busschauffören säger nej, och då är det bara att fortsätta vänta. Om det är en hyrbuss med resplan är det osannolikt att föraren stannar någonstans. Men, det är värt ett försök.
- Om föraren säger nej, fråga när nästa stopp är, så att du åtminstone vet när du kan avlasta dig själv.
2. Se om du kan kissa diskret i en burk. När det kommer kommer det, så se till att du har något att stoppa i. Täck ditt knä med en jacka eller något, och kissa i en burk eller något. Välj en med lock så att du kan hålla den så hygienisk som möjligt och stänga den när du är klar.
3. Undvik att kissa på byxorna. Du skulle inte läsa den här artikeln om du trodde att kissa på byxorna var ett rimligt alternativ, men det är värt att påpeka att det är ohälsosamt och oförskämt att kissa i en plats på bussen mot dina medpassagerare. Om det inte finns något sätt att förhindra det, och du inte kan hitta en burk att använda, gör ditt bästa för att hålla tillbaka så mycket du kan tills bussen äntligen stannar någonstans.
4. Om du kissar på byxorna, försök att hålla dig lugn. Om du får panik kommer du att dra uppmärksamheten till dina blöta byxor, vilket ökar din skam. Stanna bara där du är tills bussen stannar och vänta på att de andra ska gå av, meddela sedan chauffören att du hade en olycka. Om det är andra på bussen som ser att du kissat på byxorna, oroa dig inte! Du kommer förmodligen aldrig att se dem igen.
Tips
- Planera i förväg för en bussresa längre än tre timmar.
- Att kissa i en potta eller blöja har nackdelar, inklusive det faktum att blöjor kan synas genom dina kläder (så välj vad du bär noggrant), folk kan se att du stoppar en flaska i byxorna, det kan lukta, det kan läcka och du kan ha mer urin än vad som ryms i burken, så det rekommenderas inte.
Оцените, пожалуйста статью
